goRUN | Etien | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/etien/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Etien. Thu, 16 Apr 2026 13:27:52 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 b986c912c1ff9ce0b4e3a1e8ef667649 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα 42ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας – 2025 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/42%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2025/#post-134629 Fri, 31 Oct 2025 13:09:43 +0200 Καλησπέρα σας Ομαδαρα!!
Οντως, πολλα σφαλματα…
Γιατι ομως;;
( Δεν θελω να πιστεψω οτι ειναι ασχετοι κι αρμοδιοι….)

]]> f085d6b99c98e24e876314f5652423a9 Etien σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/68506/#acomment-68550 Tue, 07 Oct 2025 07:25:19 +0300 Καλημερα σας.
Σας ευχαριστώ πολύ 💚
Θελω να γραψω απλα δεν βρισκω τον χρονο. Καποια νυχτα πρεπει να ξενυχτησω, μονο ετσι θα το καταφερω… Θα το κανω… Απλα επεσαν πολλα μαζι… Ολη την εβδομαδα εργαζομουν πολλες ωρες, ειχα χρονο μονο για υπνο κ τουτη η εβδομάδα παει τρένο…
Θα γραψω ομως…….. 💚

Καλες διαδρομες σε ολους-ες!!!…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η runwalker έγραψε μια ενημέρωση @etien Συγχαρητήρια για τον τερματισμό!!! Περιμένουμε τις γραπτές εντυπώσεις σου από το Σπάρταθλον!! ]]> 3eb8a8dd4c4a343605e82cc38bed3584 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα 41ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας - 2024 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/41%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2024/page/8/#post-132127 Mon, 11 Nov 2024 17:05:18 +0200 -Καλησπέρα σας παιδιά!!
-Συγχαρητήρια σε όλους σας!!Καλή αποθεραπεία!!
-Νίκο, Μαρία κ λοιποί φίλοι πολλά μπράβο, για την εμψύχωση στο σημείο συνάντησης!!!
-Περί του αγώνα κ προπόνησης :
-Πριν 28 μέρες είχα τρέξει τον ήμι στην Βονιτσα με χρόνο 1:34.
-Μια εβδομάδα μετά, έτρεξα πάλι ήμι στο Σχοινιά, στα πλαίσια 3αθλου κ εκεί ο χρόνο ήταν ακρι…[Περισσότερα]

]]> 12b08d5efa8fc8d41c296152ccf8d421 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Ena Athletics στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/ena-athletics/#post-131880 Mon, 21 Oct 2024 16:33:26 +0300 Καλησπέρα στην Ομάδα.
Και σε μένα ήρθε μήνυμα ότι επιλέχθηκα κλπ.Μάλιστα ήρθε 2 φορές…
Εκανα τα “βήματα” που έλεγε, συμφωνούσα κλπ , αλλα “κολλουσα” στο τέλος που ήθελε υπογραφή…
Δεν ήξερα πως να το κάνω αυτό…όποτε μάλλον θα θεωρείται πως δεν απάντησα ποτέ 🙂 …

Ευχαριστω!!!

]]> c968f12904d63472fedc86ccb4b2c27d Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Ena Athletics στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/ena-athletics/#post-131541 Fri, 20 Sep 2024 10:00:40 +0300 Εκανα !! 🙂
Για αν δουμε …..

]]> 54b4229222dc3d797173bbbc5c1baf12 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/70/#post-131024 Thu, 13 Jun 2024 08:54:22 +0300 Μαρία, εδώ είσαι…. Διάβασε, μη τυχόν κ βρεις κάτι χρήσιμο :

https://panosmaltezos.wordpress.com/2012/07/

]]> 865979a80389377db146bba57b533cd7 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/70/#post-131022 Wed, 12 Jun 2024 09:29:10 +0300 Μαρία καλή δύναμη!!Να φοράς σακίδιο με 2 ασκιά των 500ml το καθένα. Εγώ είχα, επιπλέον, και ζώνη με παγούρι 500ml (σύνολο 1,5l δηλαδη). Οπου βρίσκεις να γεμίζεις, να μην το αφήνεις για πιο μετά. Ειδικά στα Πριόνια να φύγεις γεμάτη .Να κυνηγάς τροφές υδατάνθρακα κ αλάτι. Να έχεις αντιανεμικό-έστω 1 χρήσης – να το φορέσεις χωρίς καθυστέρηση, μ…[Περισσότερα]

]]> fe3bebb366763c9ee5ca77c6e05444b9 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/70/#post-130998 Fri, 07 Jun 2024 07:42:47 +0300 Καλημέρα σας Ομαδαρα!!!
Υπομονή κ σιγουλια σιγουλια.
Ζέστη είναι, θα περάσει κ αυτή!!!

]]> c042c8ff3ee5f685abdee3365a636fe8 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2022/page/9/#post-127417 Fri, 18 Nov 2022 13:44:24 +0200 Ο έλεγχος των αριθμών κατά την είσοδο στα μπλοκ δεν ήταν ο καθως πρέπει – έκανα τσεκ επί αυτού !!

]]> 7e0015fd39cdcde302b5197110da9878 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2022/page/7/#post-127367 Tue, 15 Nov 2022 16:39:12 +0200 Πάντως, παρατήρησα, πως τα παπούτσια στην άσφαλτο ήταν μια μάρκα κ μοντέλο κατά 80-90%….. Καπου ( χοντρικά) 1,5 εκ ευρώ 😁😁😁

]]> 462105676e3d319eabc76d770aa97ae7 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2022/page/7/#post-127364 Tue, 15 Nov 2022 13:54:05 +0200 Καλησπέρα στην Ομαδάρα !!
Συγχαρητήρια σε όλους-ες που έτρεξαν το Σαββατοκυριακο !! Καλή ξεκούραση !!
Έχω πολύ καιρό να μπω εδώ – χρόνια ίσως?-αλλά ήμουν σίγουρος ότι θα στε στο 39ο !! Καρτερούσα πως κ πως την στιγμή εκείνη , να περάσω να σας δω !! ΧΑΡΗΚΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ…ΑΠΟ ΜΑΚΡΥΑ ΜΕ ΕΠΙΑΣΑΝ ΤΑ ΚΛΑΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΑΤΡΙΧΙΑΣΑ , ΑΛΛΑ ΣΥΓΚΡΑΤΗΘΗΚΑ ΜΠΡΟΣΤΑ…[Περισσότερα]

]]> 1fab15172c3d1261971f4054b8ade02f Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2021 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2021/page/8/#post-124588 Wed, 17 Nov 2021 09:25:55 +0200 Καλημέρα σας ομαδαρα!!
Σας περίμενα πως κ πως να σας δω στο 39. Ησασταν στην σκέψη μου συνεχως!!!
Πολλα μπραβο σε ολους-ες που τρεξατε στην Κλασσικη!! Ο καιρος ηταν απιστευτα ιδανικος, τόσο απο θερμοκρασία (Το ρολόι μου εδειξε 16 βαθμους αν θυμάμαι καλά), οσο κ απο φωτεινότητα(ηπια συννεφια)😁…Ημουν στο 2ο μπλοκ του 1ου αγωνα,ο στοχο…[Περισσότερα]

]]> 6c3812e5eb048164f35ccd72aa79f610 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2021 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2021/page/5/#post-124541 Thu, 11 Nov 2021 13:48:38 +0200 Ε μωρε οτι καιρο και να κανει θα το παλέψουμε το θηριο-τι στο χέρι του ειναι?!! 🙂

Καλη επιτυχια , με δυναμη και θάρρος , σε ολους κ ολες !!

]]> 26cd5957c07bca02f3c2ebc3fa90b151 Ο/η Etien σχολίασε το άρθρο Tapering, η αντίστροφη μέτρηση ξεκίνησε https://gorun.gr/training/tapering-%ce%b7-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%af%cf%83%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b7-%ce%bc%ce%ad%cf%84%cf%81%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%be%ce%b5%ce%ba%ce%af%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b5/#comment-9953 Wed, 27 Oct 2021 07:11:29 +0300 Επίσης καλό θα ήταν να δούμε κι ένα αρθρο για το τι κάνουμε ΜΕΤΑ τον μαραθωνιο κ για πόσο χρόνο , ετσι ωστε να γίνει σωστα η αποθεραπεία !! (Σίγουρα , δεν καθόμαστε ακούνητοι ,αμίλητοι και σιγουρα δεν τρέχου […]

]]> 4e3700f7ea33cec9249e6cfd04105e4f Ο/η Etien σχολίασε το άρθρο Tapering, η αντίστροφη μέτρηση ξεκίνησε https://gorun.gr/training/tapering-%ce%b7-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%af%cf%83%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b7-%ce%bc%ce%ad%cf%84%cf%81%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%be%ce%b5%ce%ba%ce%af%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b5/#comment-9951 Wed, 27 Oct 2021 05:48:46 +0300 Μπράβο Νικο !
Το Σάββατο πριν την Κλασικη , τρεχω πάντα ενα πρωινό 30λεπτο χαλαρο με 4Χ100 ανοιγματακια ενδιάμεσα 🙂 !
Καλημερα στο πάνελ !!

]]> 6ca279e073f4e7ab4a1101b340af5192 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Πάστα Πάρτυ / ΚΜΑ 2019 !!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%ac%cf%81%cf%84%cf%85-%ce%ba%ce%bc%ce%b1-2019/page/2/#post-124310 Thu, 21 Oct 2021 12:04:39 +0300 Κλαψ κλαψ !!!! 🙂

]]> 3611b3381f5385262ad530a8746f30ca Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Πάστα Πάρτυ / ΚΜΑ 2019 !!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%ac%cf%81%cf%84%cf%85-%ce%ba%ce%bc%ce%b1-2019/#post-124290 Wed, 20 Oct 2021 10:39:37 +0300 🙂
Παίζει τιποτα για φέτος η μπαααα 🙂

???

]]> e4fb6b63218a8ee121d1b452d2ccf3b6 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/61/#post-118154 Thu, 11 Jun 2020 06:33:07 +0300 Καλημερα σας !!
Σταθερα εγω στο βουνο αυτην την εποχη! …τουτη την εβδοάδα ανέβηκα κατα 2 χιλιομετρα !!Ξεκινω απο 300μ. υψόμετρο και φτάνω στα 800 !! 12άρια λοιπόν καθημερινα . σε χρόνο 73 λεπτων συνολικα !! Αναλυτικοτερα , μου παίρνει 50 λεπτά να ανέβω τα 6χιλ και 23 να τα κατέβω !! Αυταααα τα ολιγα !!

Καλημερα σας !!

]]> 5010449b7cd4a59efa1014a5b5f65a70 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/60/#post-118115 Mon, 08 Jun 2020 05:48:41 +0300 Καλημέρες !!!
Χτες έκανα ένα υπέροχο 20 αρακι ασφάλτου !!! Ώρα μεσημέρι πήγα , επέλεξα να τρέξω πρώτα κ μετά να κάνω μπριζολοκατασταση 😉 … Όλα πήγαν πάρα πολύ καλά …ηλιοφάνεια , με αεράκι ελαφρύ , καπέλο κ γυαλια …το υπέροχο στην διαδρομή ήταν που δεν υπήρξε ούτε ένα αυτοκίνητο κ σε μερικά σημεία έτρεχα πλαισιωμένος από σμήνος (?? κατάλληλ…[Περισσότερα]

]]> 83e9936e39d56e18ebd5458015a873c2 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/59/#post-118058 Wed, 03 Jun 2020 11:02:36 +0300 Καλησπέρα στο πάνελ !! 🙂

Στο βουνο κ χτες απόγευμα , με κόντρα αέρα μαλιστα …για 10 χιλ κ μεσο ορο 6΄/χιλ !! Ολα καλά !! Σημερα θα κανωα σκησούλες στο σπίτι !!

Ευχαριστω !

]]> ddd1997348740652f5cb2b73653925eb Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/59/#post-118050 Tue, 02 Jun 2020 05:19:57 +0300 Καλημερα σας και καλο μηνα παιδια !!
Φώτη καλές διαδρομές να έχεις !!
Ο Μάης έκλεισε με 344 χιλ σύνολο , σε χαλαρούς ρυθμούς , ασφάλτου , πέριξ του ξακουστού χωριού μου !!
Απο χτες, όμως ‘αλλαξα τα πράγματα :Ξεκινησα βουνο-προπονησεις ! Κλιση 8-12% ! Μια ημερα ασκήσεις και μια ημερα άσφαλτο !!
Στοχος το URSA TRAIL στα τελη Αυγούστου , εδω κ…[Περισσότερα]

]]> e1db8e117602c71dccb2daef41a14161 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/58/#post-117911 Fri, 22 May 2020 05:14:08 +0300 Καλημερα σας παιδιά!!

Επίσης παλι χτες απόγευμα ωρα 4, στα 14 χιλιομετρα , στο 5 ,03 !!!
Ειχε κ δροσια χτες μιας κ είχε βρέξει πριν !! Και με κόντρα αερα ! Θερμοκρασία 21 βαθμοι ![;)]

Καλημερα !!

]]> 778030c8e7766897f1447b5065c95e99 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/58/#post-117884 Thu, 21 May 2020 05:38:08 +0300 Καλημερα στην Ομάδα !!
Κι εγω εναλλασσω τα παπούτσια μου καθε 2η ημέρα !! Εχω μερικα ζευγάρια στην σειρά και κάθε 2η ημερα χρησιμοποιώ το επόμενο!! Από οσο ξερω αποφεύγονται οι τραυματισμοί και γυμνάζονται διαφοετικές μυικες ομάδες !! 🙂

Κατα τα αλλά..
Εκ νεου χτες 14αράκι στο 5:02!! Ειχε ελαφριά σκιά και βγήκε πολύ ανετα μπορώ να πω !!

Ευχαριστω !!

]]> 4c68a8187f7a0dbb7b1ab9c552c54688 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/58/#post-117875 Wed, 20 May 2020 08:44:33 +0300 Χαιρετω την Ομάδα !!
14 χιλ χτες στο 5:10 ωρα 4 απόγευμα !!
Με την σχετικη ζέστη φυσικά ,αλλα και πανέμορφες μυρωδιές από τα λουλουδάκια (χαμομήλι , μαραθος , δαφνη κ.α )!!Ακολούθησε και 15΄διατάσεις !!

Ευχαριστω !!

]]> e4accfc877d51aa9d191bcf3bb534267 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/57/#post-117848 Tue, 19 May 2020 05:29:48 +0300 Καλημέρα στην Ομάδα !!

14αράκι χτες με 29 βαθμους !! Στο 5,12/χιλ με το 1/4 της διαδρομης στην σκια (λέμε τωρα)!!

Ευχαριστω !!

]]> e517049f2546536bcfc847896f68918c Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/57/#post-117731 Tue, 12 May 2020 05:19:51 +0300 Καλημέρα σας παιδιά !!

Χτες απόγευμα -μετα απο πολλές πιέσεις σας – ”έριξα τους τονους” – και έτρεξα 12αράκι στο 5:28!! Απογευματινη ωρα . Με το πέρας της προπονησης εντόπισα το μυρωδικο ”Μάραθος” όπου έκοψα ένα μπουκετάκι και το πήγα σπίτι . Εκεί έκοψα ακομη ενα μπουκέτο φυλλά μεντας που έχω σε γλάστρα και 2 μηλα και τα εβαλα όλα στον αποχ…[Περισσότερα]

]]> 8272c8f8d36533dd754d6813ba54ee77 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/57/#post-117722 Mon, 11 May 2020 12:20:06 +0300 Εδω είμαστε ξανά !! Τι κάνει η ομάδα ?? Προπονείται ??

Χτες , είπα να ξεφύγω απο τα τετριμμένα και έκανα…αναβαθμιση στον εαυτό μου : Ετρεξα 20αράκι , αλλά στα χαζά !! : Μέσος όρος το 5:47/χιλ . Απογευματάκι με σκιά !!

Ευχαριστω !!

]]> bac2943a4aad87d19a46ff3839021fb3 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/57/#post-117631 Thu, 07 May 2020 12:49:06 +0300 Καλησπέρα στην Ομάδα !

Εξοντωτικά χαλαρό και απολαυστικότατο , το χτεσινό 16αράκι μου ! Μεσος όρος το 5:58” /χιλ !!

Ευχαριστω !!

]]> 481046c38b6f547db729c0e5730390fe Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/57/#post-117619 Wed, 06 May 2020 05:40:26 +0300 Χμμμμ …που είναι η Ομάδα οεω ?
Δεν προπονείται ?? Ξεκουράζεται ??!!!

Καλημέρα σας!!
Απογευματινό 16αράκι χτες , στο λίιιιγο πιό ελαφρώς έντονο απο το προχτεσινό !! Μεσος όρος 5:02χιλ , παλμοί έω; 140 !!
Εν μέσω ήχων (γερακιού,κότσυφα,σπουργιτιού, χελιδονιού , προβάτου,αρνιού κατσικιού, σκύλου,κ.α.) και χρωμάτων ( πράσινο, άσπρο, μώβ, κόκκι…[Περισσότερα]

]]> 7d709f0a246af1033888649b03ae4afd Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Κρυωματα, συναχωματα και κορονοιος στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%cf%81%cf%85%cf%89%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%b1%cf%87%cf%89%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%b9%ce%bf%cf%82/#post-117618 Wed, 06 May 2020 05:32:58 +0300 Καλημέρα σας παιδιά !!

Εγω , 2-3 ετη τωρα,μονίμως και καθημερινά στο…υπερπαραγωγής πρωινό μου (!!!), έχω ενσωματώσει ένα ολόκληρο πορτοκάλι και ένα ακτινίδιο σε φέτες και τα μασουλάω μετα το ρόφημα μου !! Επίσης συνήθως το ρόφημα μου είναι τσαί του βουνού με μέλι και μισό λεμόνι στιμμένο ( και μέλι πάντα ε?!) .Μακάρι να ήξερα πώς γίνετ…[Περισσότερα]

]]> 2c37a18519ff111510a14ec1c14cada6 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/57/#post-117614 Tue, 05 May 2020 05:26:39 +0300 Καλημέρα στην Ομάδα !!

Και χτές ξανα 16αράκι , λίγο πιο έντονα όμως απο τα συνηθισμένα !!
Μεσος ορος στο 5:09 ” !!

Ολά καλά !!

]]> a9d1b103d39b21c8e0c2176a7bd3c1fc Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/57/#post-117602 Mon, 04 May 2020 05:57:21 +0300 Καλημέρα σας!!!
Και χτες πάλι,16αράκι,μεσημεράκι σε εξαιρετικά πολύ χαλαρό Ρυθμό , 5:55/Χιλ… 🙂 Μια χαρά , μες την φύση ,στα τσίου και τα μπε !!!

Καλή εβδομάδα σε ολους-ες!!!
Ευχαριστώ πολύ!!!

]]> 6db9bf86f705e898238e2e8541fc28f0 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/56/#post-117567 Fri, 01 May 2020 19:21:23 +0300 Καλό μήνα παιδιά!!!

Χμμμμ … πρέπει να εντόπισα τι …φταίει κ είχα όρεξη τρελή 🤣 για τρέξιμο …χτες. Η θεά Θέκλη ( γειτόνισσα 😉) μου έφερε 5-6 κομματάκια χορτόπιτα😘 . Τα οποία τα ζέστανα στην κουζίνα 😉 . Η ευωδία της Πίττας ήταν απίστευτη. Μοσχοβολησε όλο το σπίτι. Τρώγοντας την εντόπισα πρωτόγνωρες γεύσεις κ μυρωδικά .…[Περισσότερα]

]]> 7dead820b6257f4901e94f84fc40d1b8 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/56/#post-117566 Fri, 01 May 2020 19:18:32 +0300 Χτες/30/4,….16 Χιλ ως κάθε μέρα σχεδόν,στα χαλαρά …. όμως είχα μια τρομερή , απίστευτη,ανεξήγητη όρεξη να τρέξω😟 ….ξεκίνησα με 5:50/Χιλ κ πρέπει να έφτασα να τρέχω με 4:20??? Δεν λαχάνιασα καθόλου …ένιωθα πολύ άνετα ,,,, μάλιστα στο 5ο Χιλ είναι ανηφορικό κ το πήγα κ μιλώντας με φίλο που ήταν σε αμάξι κ πήγαινε παράλληλα μου&#x1…[Περισσότερα]

]]> 8b9da731de8ebde1b436bfaf5e55db79 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/56/#post-117521 Wed, 29 Apr 2020 08:19:07 +0300 Καλημερα σας !!
Και χτές πάλι 16
αράκι , στα μαλακά … 5:22/χιλ …Με αεράκι και 17 βαθμούς !! 🙂

Ευχαριστω !!

]]> 9487a42f3010fe3fbc24b25db74d1d6a Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/56/#post-117497 Tue, 28 Apr 2020 07:41:13 +0300 Καλημέρες πολλές στην Αγαπημένη Ομάδα !!
Χτες έτρεξα 16 χιλ – ως συνηθως κανω καθημερινα – στο 5:25 !Προσπαθώ να κλέινω γυρω στα 90΄ τρέξιμο ! Εδω στην περιοχή μου , είμαι μόνος μου που τρέχω , σχεδόν ουτε αυτοκίνητο δεν περνάει ! ( Σας σκέφτομαι συχνά , δεν σας λησμονω και χτες προσπαθουσα να βρω για ποιό λόγο, δεν μπαίνω συχνα εδώ !!! :).Βασικ…[Περισσότερα]

]]> 7610c1722edfb53ba075353d31cd1b74 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Που πας ρε Καραμήτρο Long Run χωρίς τη βαζελίνη; στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%80%ce%b1%cf%82-%cf%81%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%ae%cf%84%cf%81%ce%bf-long-run-%cf%87%cf%89%cf%81%ce%af%cf%82-%cf%84%ce%b7-%ce%b2%ce%b1%ce%b6%ce%b5%ce%bb%ce%af/#post-116560 Tue, 25 Feb 2020 12:50:07 +0200 Γειά σας παιδιά !! 🙂

Κι εγω χρησιμοποιω το Body Glide και είμαι πολύ καλά !!
Επίσης βοηθάει να φοράμε καπέλο…συγκρατει μέρος του ιδρώτα να εισέρχεται στο υπόλοιπο σωμα ! Παρομοίως και το μπάφ στον λαιμό ! Επίσης την μπλούζα την βάζω μέσα απο το σορτσάκι ( η το κολάν ) και δένω σχετικα σφιχτα το κορδόνι του σορτς , εμποδίζοντας τον ιδρώτα τ…[Περισσότερα]

]]> 114a43b216d47e25badd97cce42ce553 Etien σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/53220/#acomment-53232 Wed, 01 Jan 2020 14:45:34 +0200 Καλή χρονιά παιδιά!!!
Καλές διαδρομές!!!

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση Καλή χρονιά, goRUNers! https://www.flickr.com/photos/140798332@N04/49308418333/in/dateposted-public/ ]]> 37ff82d2074d6c8eafbe607fb960abd5 Ο/η Etien σχολίασε το άρθρο Παναγιώτης Μαλτέζος, Σπάρταθλον 2019 https://gorun.gr/opinions/%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%b3%ce%b9%cf%8e%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%ce%bb%cf%84%ce%ad%ce%b6%ce%bf%cf%82-%cf%83%cf%80%ce%ac%cf%81%cf%84%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf%ce%bd-2019/#comment-8442 Fri, 06 Dec 2019 11:02:06 +0200 Ant2004 σε ευχαριστω πολύ για τα σχόλια σου !
Ηταν αγαπητός φίλος δρομέας που με περίμενε στο 80οχιλ και εξέφαρσε την αποψή του ( μεταξύ μας , μαλλον είχε δίκιο , εγω δεν γνωρίζω πολλά πράγματα απο παππου […]

]]> 1b7caeae7d9bc5932d5557ded6850f2a Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα 37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/37%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/page/10/#post-113812 Sun, 10 Nov 2019 16:41:38 +0200 Συγχαρητηρια παιδια!! Καλη ξεκουραση !!,
Μια χαρα τα πηγα, εντος στοχου , αν κ δεν το ελλεγα διοτι θα με σφαλιαρίζατε !! ( Με ρωτησε προ ημερων δρομεας “ποσο θα το κανεις;”. Επειδη ηξερα την απαντηση του ,δεν του ειπα αληθεια , του ειπα “γυρω στο 3:40′ θα παω ” . Η απαντηση του ηταν “μωρε ουτε για 3:50 δεν εισαι !!!” !!! Αναμμενω…[Περισσότερα]

]]> c050748d4118a6d32350ce34e2e81569 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Πάστα Πάρτυ / ΚΜΑ 2019 !!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%ac%cf%81%cf%84%cf%85-%ce%ba%ce%bc%ce%b1-2019/#post-113646 Thu, 07 Nov 2019 14:44:19 +0200 🙂 🙂 🙂
Ας είναι ! ! ! Δεν πειράζει ! ! !
Θα τα φάω όλα μόνος μου τα μακαρόνια!!!

Καλή επιτυχία παιδιά !!!

]]> ef1b32f072517aa671b78a08646e83a4 Etien σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/50854/#acomment-50888 Wed, 30 Oct 2019 21:25:07 +0200 Σας ευχαριστω πολυ παιδια!!!
Καλες διαδρομες να εχουμε !!!

Σε απάντηση του - Ο/η Etien έγραψε ένα νέο άρθρο, Παναγιώτης Μαλτέζος, Σπάρταθλον 2019 Το ‘’ταξίδι ‘’ ξεκινάει ξανά ! Αυτή την φορά προετοιμασμένος πιο καλά, σε σχέση με την προηγούμενη φορά. Εντόπισα τα λάθη που είχα […] ]]> 1435eb4c83172ef90fb1132a2cd9cb8d Ο/η Etien έγραψε ένα νέο άρθρο, Παναγιώτης Μαλτέζος, Σπάρταθλον 2019 https://gorun.gr/?p=113214 Wed, 30 Oct 2019 15:58:34 +0200 Το ‘’ταξίδι ‘’ ξεκινάει ξανά ! Αυτή την φορά προετοιμασμένος πιο καλά, σε σχέση με την προηγούμενη φορά. Εντόπισα τα λάθη που είχα κάνει, τα διόρθωσα  και τώρα βρίσκομαι μπροστά σε μία ακόμη αναμέτρηση με τον […]

]]> 15692bb6ca3035d134d4d1db3551cdc3 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Πάστα Πάρτυ / ΚΜΑ 2019 !!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%ac%cf%81%cf%84%cf%85-%ce%ba%ce%bc%ce%b1-2019/#post-112960 Thu, 24 Oct 2019 08:33:08 +0300 Εκει στο Κολωνάκι ηταν 2 ΛΑΠΑΣΤΕΡΙΕΣ….Αν έιναι ακόμη , κάνε απο ενα τηλέφωμνημα … μπας και είμαστε τυχεροί !!

🙂

]]> fe6af3203eae6188dda9c9a47d821cf9 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Πάστα Πάρτυ / ΚΜΑ 2019 !!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%ac%cf%81%cf%84%cf%85-%ce%ba%ce%bc%ce%b1-2019/#post-112904 Wed, 23 Oct 2019 11:25:41 +0300 Καλησπέρα παιδιά !!
Τί έγινε ?? Λέτε να μην βρεθούμε ?? Μήπως δεν είναι ορατη η ανάρτηση μου ?!

Ευχαριστω !!

]]> 2a98006785e6aa6fe44c16250f72ecf4 Etien σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/50422/#acomment-50426 Tue, 22 Oct 2019 11:00:38 +0300 Απολαυστικός !!! Εξαιρετικός !!! Συγχαρητήρια !!!

Σε απάντηση του - Ο/η mashine έγραψε ένα νέο άρθρο, Then we take Berlin Ένα τράνταγμα με θόρυβο και ένα σφίξιμο στο στομάχι ταυτόχρονα με ξύπνησε. Κοιτάζω από το φιλιστρίνι και το φτερό ταλαντωνόταν ανησυχητικά ενώ οι νιφάδες χ […] ]]> 932cb249f49eb07dc67577f7560f5f3d Ο/Η Etien ξεκίνησε το θέμα Πάστα Πάρτυ / ΚΜΑ 2019 !!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%ac%cf%81%cf%84%cf%85-%ce%ba%ce%bc%ce%b1-2019/ Mon, 21 Oct 2019 11:38:25 +0300 Καλησπέρα σας παιδιά !
Ως συνήθως την Πρασκευή το βράδυ , προπαραμονή του Μαραθωνίου μας , μαζευόμαστε για ένα παρείστικο δείπνο υδατανθράκων !! Φέτος τι θα κάνουμε παιδιά ?? Θα μαζευτούμε λέτε ?! θα μεριμνήσει κάποιος εξ Αθηνών για μαγαζί κλπ ?

Ευχαριστω !!

]]> b8730551d4132054c4c9c7ecbd5d469e Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Ασφαλές δέσιμο κορδονιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%83%cf%86%ce%b1%ce%bb%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%ad%cf%83%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%b4%ce%bf%ce%bd%ce%b9%cf%8e%ce%bd/#post-112226 Fri, 11 Oct 2019 10:40:16 +0300 !!! Νάτη η φωτογραφία !!!! Εγω έτσι τα δένω παιδιά !! Βαζω το …περίσευμα των κορδονιών κάτω από τις θηλιές και δεν εχει λυθεί ουτε μια φορα !!!
Με αυτό τον τρόπο , τα ”περισεύματα” των κορδονιών είναι ακινητοποιημένα , δεν στριφογυρνούν απο δω κ απο κεί σαν τρελά , κάτι που δημιουργεί αποδυνάμωση-χαλάρωμα στο σφίξιμο τους και έχει τα…[Περισσότερα]

]]> eaa229923b70f1d42619b77f011f842e Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Ασφαλές δέσιμο κορδονιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%83%cf%86%ce%b1%ce%bb%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%ad%cf%83%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%b4%ce%bf%ce%bd%ce%b9%cf%8e%ce%bd/#post-112190 Fri, 11 Oct 2019 10:07:21 +0300 Έτσι να δένετε τα κορδόνια σας για να μην λύνονται !! ( Απορώ πως και δεν το έχει αναφέρει κάποιος δηλαδη !! )
Ευχαριστω !

72660063_412721329443350_3341450699060805632_n

72660063_412721329443350_3341450699060805632_n

]]> 5aa6496991e12c06139a7d2f144124c7 Ο/Η Etien απάντησε στο θέμα Σπάρταθλον 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%80%ce%ac%cf%81%cf%84%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf%ce%bd-2019/#post-112098 Mon, 07 Oct 2019 05:29:35 +0300 Καλημέρα παιδιά !
Σας ευχαριστώ πολύ !!
Θα τα πο΄υμε εκτενώς !! 🙂

]]>