https://gorun.gr/members/steliosg20/activity/ RSS feed δραστηριότητας για SteveG20. Wed, 15 Apr 2026 20:58:45 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 d3b5061435db640d44e0c47a587e15e2 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/page/2/#post-117253 Wed, 15 Apr 2020 16:15:13 +0300 @spyros αυτό ενδεχομένως να δούλευε σε ‘μένα γιατί καθυστερεί να έρθει η πρωινή πείνα και έχω κάνει πολλές προπονήσεις πρωινές με σχεδόν άδειο στομάχι.

]]> b58b6d75a6add79cbafd1dfee73b2724 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/page/2/#post-117232 Wed, 15 Apr 2020 02:30:20 +0300 @Echetlos προφανώς και δεν γίνονται με βάση μόνο το τελευταίο γεύμα. Ο προπονητής μου όμως δεν μου είπε ποτέ να μην φάω κανονικά ρύζι,μακαρόνια ή πατάτες 3-4 ώρες πριν την προπόνηση μέχρι τώρα για κάποιο λόγο, όπως επίσης επιμένει στο κάτι λίγο που συζητάμε(μπανάνα ή 2-3 ρυζογκοφρέτες με μέλι) 1,5 με 2 ώρες πριν το Long Run ή τον αγώνα. Τίποτα…[Περισσότερα]

]]> d8e000f7376d502be9c552b8ad9c9cbc https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/page/2/#post-117224 Tue, 14 Apr 2020 14:25:46 +0300 @ΜΑΝΩΛΗΣ αμα ξεγελούσα απλά την πείνα μου με ένα φρούτο που θα έβρισκα δυνάμεις να βγάλω 25Km στα 4:47 έπειτα 😛 . Δεν θα είχα καταναλώσει τους υδατάνθρακες που χρειαζόμουν για την συγκεκριμένη προπόνηση αν το έκανα αυτό. Το 90% του μεσημεριανού μου ήταν πατάτες γι’ αυτόν ακριβώς τον σκοπό.

]]> 9456146f76d483f1d8cd349d0fb3cf43 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/#post-117188 Mon, 13 Apr 2020 06:55:47 +0300 @nikos79 με σκουπ την τρώω χωρίς να βάζω παραπάνω απο την προτεινόμενη μερίδα οπότε δεν νομίζω να φταίει αυτό.

]]> b9de40ebdd80ffad62074b4d9c4c59d3 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/#post-117173 Sat, 11 Apr 2020 21:42:19 +0300 Καλησπέρα, σήμερα έβγαλα την καλύτερη προπόνηση που έχω κάνει σε long run. Αν έκανα χρονόμετρο ή αγώνα σήμερα θα έκανα ατομικό ρεκόρ οι συνθήκες ήταν ιδανικές. Νόμίζω ότι σιγά σιγά θα το αποκωδικοποιήσω το θέμα που έχω. Το βασικότερο που πρέπει να αντικαταστήσω είναι οι φυτικές ίνες τις οποίες έτρωγα σε μεγάλο βαθμό γιατί με βοηθ…[Περισσότερα]

]]> 9f7c1a64e4701b3c7e93b789fdb6a941 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/#post-117105 Thu, 09 Apr 2020 14:02:57 +0300 @Odysseas Ευχαριστώ πολύ το μέλι είναι το μοναδικό που δεν είχα σκεφτεί και δεν έχω αφαιρέσει ως τώρα θα το δοκιμάσω και θα σας πω αν άλλαξε κάτι στην προπόνηση του Σαββάτου. @nikman όταν λες παραπάνω χρόνο στο ζέσταμα έχεις κάτι ως ένδειξη ? Ως συνήθως κάνω περίπου 5 λεπτά δυναμικές διατάσεις και 10 λεπτά χαλαρό τρέξιμο πριν μπω στην βασική προπ…[Περισσότερα]

]]> 73a1774fb48b3ffa9c77521ae0a67c00 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/#post-117084 Thu, 09 Apr 2020 05:28:05 +0300 Καλημέρα συναθλητές και ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις. Να αναφέρω πρώτον ότι δεν τίθεται θέμα γενικότερης κόπωσης και ότι τα χιλιόμετρα έφτασαν σταδιακά στα 100 και τα ξανακόψαμε στα 80 με τον προπονητή και κάποιες εβδομάδες 70-75 αυτό το διάστημα που δεν έχουμε αγώνες μπροστά μας. Δεν ξεκίνησα καμιά προπόνηση μέχρι τώρα στην οποία να λέω δεν…[Περισσότερα]

]]> 55095da145f53ab751fe68dfef87a812 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/#post-117076 Wed, 08 Apr 2020 16:51:10 +0300 Καλησπέρα @aristidis.
Το πρόβλημα μου βγαίνει στις διαλλειματικές και στα long runs ο ρυθμός που τα τρέχω είναι 4:00 με 4:30 (ανάλογα το πόσο μεγάλα intervals κάνω) και το long μου βγαίνει μέσο όρο 5:00/km. Στα free runs δεν έχω πρόβλημα τα τρέχω σε 5:10/km και είμαι μια χαρά γιατί είναι λίγα τα χλμ και δεν προλαβαίνει να με πιάσει ως συνήθως…[Περισσότερα]

]]> e80c39b8034d64a9cb055a0786825403 https://gorun.gr/activity/p/54851/#acomment-54856 Wed, 08 Apr 2020 16:44:34 +0300 Ευχαριστώ πολύ Νίκο τα έχω υπόψιν μου αυτά που λες αλλά δυστυχώς δεν είναι πάντα εφικτό και ειδικά τώρα με τα μέτρα που έχουν πάρει δεν μπορώ να φεύγω με το αμάξι βρίσκομαι στην πόλη του Ηρακλείου. Είμαι 33 και θέλω να τρέξω τον ΑΜΑ κάτω από 3ωρο θα προσπαθήσω να το κάνω αυτό τον χρόνο και αν δεν μου βγει παω στον επόμενο. Πάντως γι αυ…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - SteveG20 εγγράφηκε ]]> de34d6d3119b6a3159aee1942fc75474 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/ Wed, 08 Apr 2020 14:07:00 +0300 Καλησπέρα και από μένα. Θα ήθελα να σας παρουσιάσω το πρόβλημα που συναντώ την ώρα που τρέχω και αν έχει συναντήσει κάποιος από εσάς παρόμοιο πρόβλημα και πως το έλυσε. Αρχικά να αναφέρω ότι δεν τρέχω πολύ καιρό (είμαι μόλις στον 7ο μήνα προπονήσεων) ο όγκος προπονήσεων μου σταδιακά ανέβηκε μέχρι τα 100 χλμ/βδομάδα και τώρα που δεν υπάρχουν πρ…[Περισσότερα]

]]> 12789f6379d785d3bc38e22b3d23693a https://gorun.gr/activity/p/54851/ Wed, 08 Apr 2020 13:31:40 +0300 2