goRUN | theok | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/theo_karlis/activity/ RSS feed δραστηριότητας για theok. Mon, 04 May 2026 21:35:35 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 23b18acd1418a3611b3f5e8fc1bfba2c Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 4 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-4/page/21/#post-133254 Sat, 19 Apr 2025 06:32:59 +0300 Σωστή η ανάλυση σου.
Σίγουρα τράβηξε την προσοχή και τώρα μένει να δούμε αν θα φανεί κάτι αξιοσημείωτο σε Βοστώνη και Λονδίνο.

]]> 869ac8e9756c3799f33c006e008323c5 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 4 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-4/page/21/#post-133251 Thu, 17 Apr 2025 14:21:21 +0300

Puma’s High-Tech New Supershoe is Here—and It’s Already Turning Heads

]]> df14a1bb7e88bfe653ce906a001ff618 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 4 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-4/page/16/#post-132906 Thu, 27 Feb 2025 07:44:41 +0200 Σκέφτομαι να κάνω πιο μετά μέσα στη χρονιά κάτι παρόμοιο με τα Vaporfly 2 κα τα Αsics Metaspeed και ίσως τα Adios Pro.

Οι 2 δοκιμές έγιναν συνεχόμενα ή σε διαφορετική μέρα;
Παρατήρησες διαφορές στους παλμούς;

]]> 6eb8d7d3581410b470d35286b430636c Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/gel%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%ac%ce%bb%ce%b7-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/page/15/#post-131413 Sun, 08 Sep 2024 15:34:04 +0300 Από αυτά που έχω δοκιμάσει το GU liquid energy, αλλά δε με είχε βολέψει.
Θεωρώ ότι τα Maurten υπερτερούν αυτή τη στιγμή, είτε στο drink mix ή στο gel.

]]> ac1c8bd61a4eb3f25cf2e051c0bdd4ae Ο/Η theok απάντησε στο θέμα παπούτσι βουνού ultra αποστάσεων στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-ultra-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd/page/2/#post-131402 Sat, 07 Sep 2024 06:30:04 +0300 To Kjerag δε θα το πρότεινα για Ultra.
Ακόμα και σε 20άρια κουράζει στην κατάβαση σε σχέση με κάτι πιο απορροφητικό.

]]> d3ae2150bf7b2ded0a7215c3c1ce1cb2 Ο/η theok σχολίασε το άρθρο Διατάσεις: ας το ξανασκεφτούμε... https://gorun.gr/training/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b1%cf%82-%cf%84%ce%bf-%ce%be%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b5%cf%86%cf%84%ce%bf%cf%8d%ce%bc%ce%b5/#comment-11029 Tue, 27 Feb 2024 07:23:54 +0200 Ενδιαφέρον έχει κι η άποψη του Olav Bu.
Λίγο πολύ αναφέρει ότι πρέπει να αξιοποιούμε τον προπονητικό μας χρόνο βέλτιστα,
ακόμα και για την ενδυνάμωση στο κομμάτι της βελτίωσης της απόδοσης έχει […]

]]> 974b18eed5b3434b2844d9735736c42c Ο/η theok σχολίασε το άρθρο Nate Jenkins: το πρώτο μου "Canova training block" https://gorun.gr/opinions/nate-jenkins-%cf%84%ce%bf-%cf%80%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%bf-%ce%bc%ce%bf%cf%85-canova-training-block/#comment-10064 Fri, 25 Feb 2022 21:00:48 +0200 Είδα το βίντεο και θυμήθηκα το άρθρο.
Περιμένω σποδαίο μαραθώνιο Βοστώνης.

]]> 436641a6391360667db7b58508c11ba4 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Liévin 1500 Indoor WR στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/lievin-1500-indoor-wr/#post-125230 Sat, 19 Feb 2022 17:10:43 +0200 Μπορεί κάποιος να παρακολουθήσει εδώ όλο την πορεία της οικογένειας

]]> e648b627f2422d57550f03d98a7e5687 Ο/η theok έγραψε μια ενημέρωση: https://athletics.eurovisionsports.tv/event/42/spar-european- […] https://gorun.gr/activity/p/61367/ Sun, 12 Dec 2021 07:46:27 +0200 https://athletics.eurovisionsports.tv/event/42/spar-european-cross-country-championships-2021

]]> 0 7d394df5a5d409b1ac900573fead03b1 Ο/η theok έγραψε μια ενημέρωση: Ήταν ωραίος αγώνας, αλλά απορώ πώς υφίσταται αυτό το ρε […] https://gorun.gr/activity/p/58238/ Sun, 20 Dec 2020 20:47:32 +0200 Ήταν ωραίος αγώνας, αλλά απορώ πώς υφίσταται αυτό το ρεκόρ όταν έτρεχε με 4 λαγούς άνδρες

]]> 0 025e701a45295e3aa3bbe15a1b1760f4 Ο/η theok έγραψε μια ενημέρωση: @tazi Κανονικά χρειάζεται εντός 48 ωρών αντιτετανικός ορό […] https://gorun.gr/activity/p/53202/ Sun, 29 Dec 2019 16:51:42 +0200 @tazi Κανονικά χρειάζεται εντός 48 ωρών αντιτετανικός ορός. Συνήθως δίνουν και προληπτικά αντιβίωση, αλλά λογικά θα το καταλάβεις σε 2-3 μέρες αν έχει μολυνθεί.

]]> 0 46a752e1097452bbf45520a652dbfda3 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα ΑΓΟΡΑ FORERUNNER 245 MUSIC στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%b1-forerunner-245-music/#post-113690 Fri, 08 Nov 2019 15:12:33 +0200 Επειδή με ενδιαφέρει και μένα το συγκεκριμένο ρολόι και περίμενω τη Black Friday,
έριξα μια γρήγορη ματιά.
https://www.trustpilot.com/review/eglobalcentral.eu

Προσωπικά θα το αποφύγω και θα περιμένω μήπως βγει καμία προσφορά κάπου πιο αξιόπιστα.
Εναλλακτικά, αν βιαζόμουν θα το έπαιρνα από bike24.com ή από Ελλάδα.

]]> 9f0e4e62cadcc2d16ebc0647334e28dd Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Forerunner 935...αξίζει η όχι ; στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/forerunner-935-%ce%b1%ce%be%ce%af%ce%b6%ce%b5%ce%b9-%ce%b7-%cf%8c%cf%87%ce%b9/#post-107878 Thu, 09 May 2019 13:50:35 +0300 Συμφωνώ σχεδόν σε όλα. Το 935 ξέρω ότι είναι πολύ καλό, αλλά έχει πιο αργό επεξεργαστή και παλαιότερης γενιάς αισθητήρα παλμών.
Στα θετικά ότι είναι δοκιμασμένο ενώ για το 945 μένει να φανεί η αξιοπιστία του καινούριου gps chipset της sony,
ενώ φαίνεται να έχει κάποια θέματα με τα κουμπιά.

]]> a8ad45cd835a6a93bbdbb7faffa0ff6f Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Forerunner 935...αξίζει η όχι ; στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/forerunner-935-%ce%b1%ce%be%ce%af%ce%b6%ce%b5%ce%b9-%ce%b7-%cf%8c%cf%87%ce%b9/#post-107870 Thu, 09 May 2019 12:40:27 +0300 Βρίσκομαι στο ίδιο δίλημμα ανάμεσα στο 935 και στο 945 και τείνω προς το δεύτερο εκτός κι αν μειωθεί η τιμή του πρώτου στον επόμενο μήνα.
Αν, όμως δεν ασχολούμουν με τρίαθλο θα πήγαινα σίγουρα στο 245 (ή 245Μ αν με ενδιάφερε η μουσική στο τρέξιμο).

]]> 40231c109946122949c469221e81e50b Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Σύγκριση μαραθωνίων στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%8d%ce%b3%ce%ba%cf%81%ce%b9%cf%83%ce%b7-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%cf%89%ce%bd/#post-107818 Tue, 07 May 2019 17:50:56 +0300 Κατά κανόνα οι gold label αγώνες είναι αρκετά ακριβότεροι, ενώ και πολλές φορές το κόστος ανεβαίνει αν αργήσεις να κλείσεις τη συμμετοχή.
Ο πιο value for money που έχω τρέξει ήταν ο ανοιξιάτικος της Βαρσοβίας, όπου με 20-25 ευρώ είχε μπλούζα, τσάντα και αρκετά καλή διοργάνωση.
Πάντως οι ελληνικοί μαραθώνιοι δεν είναι ιδιαίτερα ακριβοί,…[Περισσότερα]

]]> 04a5c63f3ac87e442cc1864e90e0376a Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Σύγκριση μαραθωνίων στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%8d%ce%b3%ce%ba%cf%81%ce%b9%cf%83%ce%b7-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%cf%89%ce%bd/#post-107806 Tue, 07 May 2019 12:19:44 +0300 Έχοντας τρέξει σε 7 μαραθώνιους στην Ευρώπη, θεωρώ ότι οι περισσότεροι έχουν λίγο πολύ συγκρίσιμες παροχές.
Το συνολικό κόστος εξαρτάται κυρίως από τα αεροπορικά και τη διαμονή και πολύ λιγότερο από το αντίτιμο της συμμετοχής.

]]> bd932c72d91ee8f0f7129a581f874d26 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Ξένα καταστήματα. στη συζήτηση Καταστήματα https://gorun.gr/forums/topic/%ce%be%ce%ad%ce%bd%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%ae%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1/#post-105704 Sun, 17 Mar 2019 07:38:20 +0200 Sportsdirect έχει αρκετά καταστήματα και με συνήθως καλές εκπτώσεις.

]]> dc1d2a78693c4a8e191548982b6bfcb2 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Αντιβίωση και άσκηση στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%b2%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ac%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b7/#post-105126 Thu, 28 Feb 2019 07:56:29 +0200 Όλοι μας ερχόμαστε στη θέση σου κάποια στιγμή, οπότε ήταν ερώτημα που αξίζει τον κόπο να κοιτάξεις τη βιβλιογραφία.

Μάλιστα υπάρχει συσχέτιση με κάποιες από τις αντιβιώσεις συσχέτιση με τενοντοπάθειες, αλλά όχι με τη συγκεκριμένη κατηγορία ( https://www.podiatrytoday.com/how-antibiotics-can-affect-achilles-tendinopathy-athletes ).

Επίσης…[Περισσότερα]

]]> f36987c9e1ccbb098bbd35fa0dd3bede Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Αντιβίωση και άσκηση στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%b2%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ac%cf%83%ce%ba%ce%b7%cf%83%ce%b7/#post-105114 Wed, 27 Feb 2019 21:18:56 +0200 Για το τυπικό της υπόθεσης να ξεκαθαρίσω ότι πρόκειται για ευρέως φάσματος αντιβίωση, και σαφώς μπορεί να προκαλέσει αρκετές παρενέργειες.
Στη συγκεκριμένη περίπτωση δε βρίσκω κάποιο λόγο να επηρεάσει ιδιαίτερα την απόδοση στο τρέξιμο, αλλά είναι κάτι που θα το διαπιστώσεις στην πράξη και αναπροσαρμώζεις ανάλογα.

]]> 60d7d95c4515b42cc11e194d86e783e3 Ο/η theok έγραψε μια ενημέρωση: https://www.youtube.com/watch?v=LzKuOrpLPUw&t=4536s https://gorun.gr/activity/p/42116/ Fri, 08 Feb 2019 07:37:38 +0200

]]> 1 cef2a9ab9629ace62211c704fa480a98 theok σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/32220/#acomment-41750 Tue, 22 Jan 2019 22:07:15 +0200 Έχοντας τρέξει 2 μαραθώνιους με Brooks launch κι έναν με Zoom fly Flyknit, θα προτιμούσα ξεκάθαρα τα δεύτερα (ιδίως στην τωρινή τιμή με το εκπτωτικό κουπόνι).

Για στίβο εγώ θα διάλεγα είτε τα New balance, ή Nike Zoom Elite ή Adios/Takumi Sen.

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, BROOKS Launch 5 Κατηγορία: Performance trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 255γρ. – 10mm drop (28/18mm) Το λέμε κάθε φορά που δοκιμάζουμε ένα παπούτσι της Brooks κ […] ]]> 043fa443af91c3b3d7c39bb4bd0710ce Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Stryd στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/stryd/page/2/#post-103836 Tue, 15 Jan 2019 21:07:38 +0200 Είναι ένα εργαλείο για να καθορίσεις την ένταση της προπόνησης και του αγώνα.
Κατά συνέπεια, σε έναν αγώνα ξέρεις σε πόσα watt πρέπει να δουλέψεις για να μη βρεις τοίχο (να μην τρέξεις πάνω από το γαλακτικό κατώφλι και το πληρώσεις μετέπειτα).

Το κομμάτι του ανεφοδιασμού είναι διαφορετικό, καθώς δε μπορεί να ωφελήσει παρά μόνο να σε δυσκολέψ…[Περισσότερα]

]]> ed0a564dcf60a07687250d4ea9a46173 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Συμπιεστικές κάλτσες στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%ba%ce%ac%ce%bb%cf%84%cf%83%ce%b5%cf%82/#post-101624 Thu, 08 Nov 2018 13:18:42 +0200 Οι επιλογές αυτών των αθλητών είναι πρώτα θέμα marketing, καθώς η εταιρία επιλέγει τι θέλουν να διαφημίσουν.
Κυρίως για αεροδυναμικούς λόγους επιλέχτηκε το κολάν, όπως και οι ταινίες. Βέβαια διαφορετικό το αντίκτυπο σε ταχύτητες 21χμ/ώρα και άλλες στα 10-12χμ/ώρα που τρέχουν οι περισσότεροι δρομείς.
Πάντως έχει σχεδιαστεί το κολάν και γι…[Περισσότερα]

]]> c793fefa854554471172a218a65925d1 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/9/#post-101476 Wed, 07 Nov 2018 07:28:37 +0200 Μάλλον σε αυτό αναφέρεται:

Θα αντιδράσει ο ΣΕΓΑΣ ή θα το κουκουλώσει;

]]> 2af6a16b9c881c2c0559823ccdad6a3b theok σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/37530/#acomment-37562 Fri, 05 Oct 2018 14:31:42 +0300 Προσωπικά πάλι προτιμώ τους αγώνες με λαγούς, από το να έχει την εξέλιξη του περσινού αγώνα όπου πήγαιναν όλοι μαζί σε ρυθμό για 2.12-2.13

Αν οι λαγοί δώσουν έναν ρυθμό για 2.06 θα έχει ενδιαφέρον να δούμε αν ο Farah θα κάνει ρεκόρ Ευρώπης, o Rupp ρεκόρ Αμερικής, o Osako ρεκόρ Ιαπωνίας. Όλοι αυτοί θα ακολουθούνται από τον Karoki, τους Kirui κ…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Chicago Marathon, 7/10/2018 Άνδρες Elite  Mosinet Geremew   Ethiopia   2:04:00   Νίκη στο  Dubai  2018 με ρεκόρ αγώνων. Ο 4ος του μαραθώνιος. […] ]]> 9a2faa25389d79d19013fe37813922d6 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα ΜΣΑΦ ΧΑΠΙΑ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%cf%83%ce%b1%cf%86-%cf%87%ce%b1%cf%80%ce%b9%ce%b1/#post-98584 Wed, 12 Sep 2018 05:47:52 +0300 Προσωπικά δε θα το ρίσκαρα, αλλά ο καθένας κάνει τις επιλογές του.
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2013/apr/19/marathon-runners-health-painkillers-researchers
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641448/

]]> 8dfe909513eb99a6514028e414f24091 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα https://www.trekkinn.com/ στη συζήτηση Καταστήματα https://gorun.gr/forums/topic/https-www-trekkinn-com/#post-97902 Sun, 19 Aug 2018 11:19:36 +0300 Και εδώ μερικές κριτικές για το μαγαζί:
https://www.trustpilot.com/review/www.trekkinn.com
https://www.resellerratings.com/store/Trekkinn_com

]]> 0c11075536395b4ba05d4b7bb71d3b86 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Rolle Recovery στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/rolle-recovery/#post-96310 Fri, 15 Jun 2018 16:32:53 +0300 Συμφωνώ, κι εγώ το foam roller έχω να το χρησιμοποιήσω καιρό.
Μόνο στους τραυματισμούς το θυμάμαι.

]]> 632ebbc14f4c630a47457445442b7374 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα fenix 5 vs 935 στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/fenix-5-vs-935/page/2/#post-95002 Wed, 02 May 2018 21:05:58 +0300 https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/fenix5/EN-US/GUID-E5556BFA-D6FB-4222-A011-BCD8C8F61EDC.html

]]> 20a9ceec3aac096541dfc5783c2cd0a7 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/london-marathon-2018/page/3/#post-94372 Sat, 21 Apr 2018 18:04:10 +0300 London Marathon 2018 – official men pacers groups (start 10:00 AM – UK time)

1st group 61:00
2nd group 61:45
3rd group 65:30

London Marathon 2018 – official women pacers groups (start 9:15 AM – UK time)

1st group 67:30
2nd group 69:00
3rd group 74:00

]]> 59c20711536fe37bc4482c78bfe278e7 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/46/#post-66926 Sun, 11 Feb 2018 16:09:30 +0200 Δύο δύσκολες προπονήσεις είχε κι αυτή η βδομάδα. Την Τετάρτη βγήκαν 3×3 χιλιόμετρα στο 4.19min/km σχετικά ελεγχόμενα.
Σήμερα το πρόγραμμα είχε προπόνηση σε ρυθμό μαραθωνίου, 2×10 χιλιόμετρα με 2 χιλιόμετρα χαλαρά ενδιάμεσα. Ο μέσος όρος ήταν στο 4.52min/km, λίγο πιο αργά απ’ ό,τι θα ήθελα, αλλά οι παλμοί ήταν αρκετά ψηλά.

]]> c2beddd473c925bcda4922635abfe549 theok σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/28252/#acomment-28572 Fri, 09 Feb 2018 15:40:58 +0200 Άλλοι τρέχουν και στο 2.30 με τα pegasus.
https://www.instagram.com/p/Be4rV3Sne6c/?taken-by=jake_robertson_htbz

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, NIKE Air Zoom Vomero 13 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 283γρ. – 10mm drop (31/21mm) Όπως είχαμε δει, με το Vomero 10 η Nike έκανε μία “επανεκ […] ]]> 39719adf7a5d1f139d317bceaf0c8580 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/43/#post-65590 Sun, 04 Feb 2018 14:34:07 +0200 @echetlos Aκολουθώ στο περίπου το πρόγραμμα 2Q του Daniels.
Q1 = 1E + 8M + 1E + 6M + 1E (Οι αποστάσεις είναι σε μίλια).
Οπότε λέω να το κάνω 2×10 χιλιόμετρα σε ρυθμό μαραθωνίου με 1-2 χιλιόμετρα ενδιάμεσα χαλαρά.

Έχω κάνει και παλιότερα 18-20 συνεχόμενα χιλιόμετρα, όπως υποδεικνύει ο Pfitzinger, οπότε ξέρω ότι σαν προπόνηση μπορεί να βγει, κα…[Περισσότερα]

]]> ca8b6f7a254b19623b7fc70c14484f17 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/43/#post-65584 Sun, 04 Feb 2018 14:00:38 +0200 Βγήκαν 28 χιλιόμετρα σήμερα σε 2.33 (5.28 min/km) με 500ml νερό για τροφοδοσία. Βγήκε σχετικά καλά, αλλά οι διαπιστώσεις θα γίνουν την επόμενη βδομάδα που πρέπει να γίνουν 20 χιλιόμετρα σε ρυθμό μαραθωνίου.

]]> aaffa1c10af5ead0a8d323a6e019ded4 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/london-marathon-2018/#post-65082 Thu, 25 Jan 2018 15:45:35 +0200 Να δούμε και πως θα επηρεάσει ο Guye Adola τον αγώνα. Στο Βερολίνο έδειξε πολύ θετικά σημάδια.
Πάντως περιμένω ρυθμό κοντά στο παγκόσμιο ρεκόρ από τους λαγούς, και συμφωνώ πως δύσκολα θα ακολουθήσει ο Farah από την αρχή.

]]> 2ca873767d510a1ffa998363c48b7c71 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/39/#post-64936 Wed, 24 Jan 2018 16:07:49 +0200 Βρίσκομαι στην 5η βδομάδα της προετοιμασίας. Οι δύο ποιοτικές προπονήσεις περιελάμβαναν 3×2 χιλιόμετρα με 2 λεπτά διάλειμμα, που βγήκε στο 4.22 και η άλλη 5x 1.000 μέτρα με 3 λεπτά διάλειμμα που βγήκε στο 3.59.
Ίσως επιχειρήσω να ανεβάσω vDot την επόμενη βδομάδα να δω πως θα ανταποκριθεί το σώμα.

]]> fc93bcdee3cd4a045c47f25d181f845e Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/33/#post-63862 Wed, 10 Jan 2018 16:16:39 +0200 Προπόνηση σε ρυθμό κοντά στο γαλακτικό κατώφλι σήμερα. Βγήκαν βάση προγράμματος 3 χιλιόμετρα, 2 λεπτά διάλειμμα, 2 χιλιόμετρα, 1 λεπτό διάλειμμα και άλλα 2 χιλιόμετρα με μέσο όρο στο 4.21 min/km.

]]> 7d1df208420ea34f69bd1f99890c0ae2 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/31/#post-63678 Fri, 05 Jan 2018 15:58:15 +0200 Καλησπέρα! Αποφάσισα να μοιραστώ κι εγώ μερικές προπονήσεις να παίρνω κίνητρο για τη συνέχεια.
Βρίσκομαι στη 2η από τις 18 εβδομάδες προγράμματος μαραθωνίου, ακολουθώντας το πρόγραμμα 2Q του Daniels.
Bγήκαν οριακά, αλλά ακριβώς στο στόχο, 5x1000m στο 4min/km με 3 λεπτά διάλειμμα και μετά 4x400m στο 1min 28 sec με 2 λεπτά διάλειμμα.

]]> 3d3941a53e74ec1f87da9851cfb2251c Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Ιστοσελίδα με πόντους-προσφορές - uk.runningheroes.com στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%83%ce%b5%ce%bb%ce%af%ce%b4%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%cf%80%cf%8c%ce%bd%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%ad%cf%82-uk-runningheroes-co-uk/#post-63468 Tue, 02 Jan 2018 15:58:03 +0200 Ήδη ανανεώθηκε! Παρήγγειλα τα Nike Air Zoom Elite 9 και τα Nike Air Zoom Pegasus 34 να δοκιμάσω για πρώτη φορά κάτι σε Nike.

]]> ba78de4a342c3e0f9463df3e7a55a1a5 theok σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/26080/#acomment-26318 Tue, 12 Dec 2017 17:30:53 +0200 Αξίζει τον κόπο…

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Ο Renato Canova μιλάει για την εντυπωσιακή επίδοση του Sondre Moen “Παρότι εγείρονται αμφιβολίες για το πώς επετεύχθη η επίδοση του Sondre Moen, σε εμένα […] ]]> f6fdd78ede0ced009beaf2ae09dddb5c theok σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/26080/#acomment-26310 Tue, 12 Dec 2017 15:42:27 +0200 Επανέρχομαι με νεότερη ανάρτηση του Nate Jenkins για όσους θέλουν να διαβάσουν την άποψή του για την επίδοση του Νορβηγού.

http://nateruns.blogspot.gr/2017/12/canova-sondre-moen-and-lack-of-marathon.html

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Ο Renato Canova μιλάει για την εντυπωσιακή επίδοση του Sondre Moen “Παρότι εγείρονται αμφιβολίες για το πώς επετεύχθη η επίδοση του Sondre Moen, σε εμένα […] ]]> 500f7356045d7402bda070f446e81956 theok σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/26186/#acomment-26198 Sat, 09 Dec 2017 20:42:01 +0200 Χαίρομαι που άρεσε, γιατί από τέτοιες εμπειρίες φαίνεται ότι όλοι οι δρομείς βιώνουμε τα ίδια συναισθήματα στην προπόνηση ανεξαρτήτως επιπέδου.

To λάθος του αθλητή ήταν ότι δεν είχε προετοιμαστεί κατάλληλα για τέτοιο προπονητικό ερέθισμα με αποτέλεσμα να χρειάζεται μεγάλο χρόνο αποκατάστασης μετά από τέτοιες προπονήσεις ( http://…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Nate Jenkins: το πρώτο μου "Canova training block" Ο Αμερικανός Nate Jenkins ήταν δρομέας αντοχής, ο οποίος είχε βγει 7ος στα Olympic Marathon trials του μαραθωνίου το 2008 […] ]]> 7b4f62b5a71f4b7288b4bf555aee2dcc theok σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/26080/#acomment-26184 Sat, 09 Dec 2017 07:13:11 +0200 Προφανώς. Απλά δε βρίσκω λόγο να το κάνει μιας κι έχει μοιραστεί πολύ περισσότερο υλικό από αθλητές που έχουν αποσυρθεί. Μπορώ να δεχθώ πολύ πιο εύκολα για κάποιον χωρίς οικονομικό όφελος που ζει μια απλή ζωή, ότι μπορεί να αγαπάει το άθλημα και για αυτό μοιράζεται προπονητικά προγράμματα και γνώση συστηματικά.

Έχει ενδιαφέρον η εμπειρία ενός s…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Ο Renato Canova μιλάει για την εντυπωσιακή επίδοση του Sondre Moen “Παρότι εγείρονται αμφιβολίες για το πώς επετεύχθη η επίδοση του Sondre Moen, σε εμένα […] ]]> 18584cd4cc88993ebf2fa630bb2aff6e theok σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/26080/#acomment-26170 Fri, 08 Dec 2017 21:33:56 +0200 Απλά αξίζει να σημειωθεί ότι πρόκειται για έναν προπονητή που δεν πληρώνεται από κανέναν αθλητή του, μιας και δεν έχει παιδιά και δεν έχει κάποια οικονομική ανάγκη. Επίσης, έχει εκθέσει δημόσια τις προπονήσεις του συγκεκριμένου αθλητή, κάτι που ελάχιστοι κάνουν.

Θεωρώ πως οι χρόνοι στην προπόνηση έχουν να κάνουν και με την προσαρμογ…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Ο Renato Canova μιλάει για την εντυπωσιακή επίδοση του Sondre Moen “Παρότι εγείρονται αμφιβολίες για το πώς επετεύχθη η επίδοση του Sondre Moen, σε εμένα […] ]]> 186807e9bcccfd805448e4064b154fc1 theok σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/17708/#acomment-17744 Sat, 08 Apr 2017 14:26:48 +0300 Under scientific point of view, there are too many factors in the darkness when we speak about systems for enhancing the performances.

We have some DIRECT proof about the effects of some doping : for example, it’s acclarated that with EPO and similars we can raise the level of Hb anf Hct.

But the reason because some athlete is able to…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, Βρέθηκε ντοπαρισμένη η Jemima Sumgong H Jemima Sumgong, η νικήτρια στο μαραθώνιο των Ολυμπιακών Αγώνων του Ρίο το περασμένο καλοκαίρι, βρέθηκε θετική σε χρήση απαγορευμένων ουσιών ( […] ]]> b51ea521d3b04d2c27fd9c205a16bd9a theok σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/17708/#acomment-17742 Sat, 08 Apr 2017 14:26:02 +0300 Συμφωνώ ότι πολλοί αθλητές ντοπάρονται στους δρόμους αντοχής, αλλά υπάρχει και η άποψη του Ιταλού προπονητή Renato Canova που σέβομαι, ότι αρκετοί από τους κορυφαίους αθλητές είναι “καθαροί”.

Σε απάντηση του - Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, Βρέθηκε ντοπαρισμένη η Jemima Sumgong H Jemima Sumgong, η νικήτρια στο μαραθώνιο των Ολυμπιακών Αγώνων του Ρίο το περασμένο καλοκαίρι, βρέθηκε θετική σε χρήση απαγορευμένων ουσιών ( […] ]]> ea55d402c458203756924ec2b7af76a6 Ο/Η theok απάντησε στο θέμα Οργάνωση ταξιδιού για αγώνα στο εξωτερικό στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%cf%81%ce%b3%ce%ac%ce%bd%cf%89%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%b1%ce%be%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%bf%cf%8d-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%b5%ce%be%cf%89%cf%84%ce%b5/page/3/#post-15421 Sat, 24 Dec 2016 12:16:47 +0200 Κι εμείς, 3 άτομα, έχουμε κλείσει για Βαρσοβία και αύριο είναι το πρώτο long run της προετοιμασίας!
Καλή επιτυχία!

]]> 30ba925b5c904b7351541e860e34f473 Το προφίλ του/της theok ενημερώθηκε https://gorun.gr/activity/p/12868/ Mon, 28 Nov 2016 13:39:37 +0200 0