goRUN | Aris 910XT | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/aris910xt/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Aris 910XT. Wed, 15 Apr 2026 19:20:48 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 452f65741751bc058c2ddf2350ffb24a Ο/η Aris 910XT σχολίασε το άρθρο Nike Air Zoom ALPHAFLY NEXT% https://gorun.gr/reviews/nike-air-zoom-alphafly-next/#comment-9865 Mon, 06 Sep 2021 09:26:36 +0300 2.4 χλμ στην αρχη άσφαλτο (συν ένα μικρό κομματι στο τέλος) και το υπόλοιπο βουνό 500μτ υψομετρική

]]> 194bf32fed0eb42c7001306c689a541c Ο/η Aris 910XT σχολίασε το άρθρο Nike Air Zoom ALPHAFLY NEXT% https://gorun.gr/reviews/nike-air-zoom-alphafly-next/#comment-9860 Sun, 05 Sep 2021 17:43:45 +0300 Polygyros run 15χλμ
Σκάει τύπος στην εκκίνηση με ALPHAFLY NEXT% (ολόιδιο χρώμα με αυτό του review).
Λέω εντάξει ,μάλλον θα μπερδεύτηκε/ξεχάστηκε/χάθηκε και ήρθε σε λάθος αγώνα, τεσπα
Παρα […]

]]> 03fa4c6370bb1ef9c07d06e72424d412 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/gel%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%ac%ce%bb%ce%b7-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/page/12/#post-123262 Mon, 07 Jun 2021 17:26:02 +0300 ACQUA PANNA και ISBRE από ΑΒ Βασιλόπουλος
https://www.ab.gr/el-gr/click2shop/Krasia-pota-anapsyktika-nera/Nera/Epitrapezio-Metalliko/FYSIKO-METALLIKO-NERO-750-ML/p/7226001
https://www.ab.gr/el-gr/click2shop/Krasia-pota-anapsyktika-nera/Nera/Epitrapezio-Metalliko/NERO-FYSIKO-METALLIKO-1LT/p/7104105

]]> e588dcb76421f191679dea491b57ef69 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα VO2max στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/vo2max/#post-123002 Mon, 17 May 2021 20:28:41 +0300 Στην περίπτωση μου το Garmin 945 που χρησιμοποιώ έχει ακρίβεια δευτερολέπτου (κυριολεκτικά-όχι καθ υπερβολή) στο race predicted times. Αυτό για να επιτευχτεί προϋποθέτει να φοράς το ρολόι όλη μέρα και με ζώνη HRM-run καθώς και:
• απόλυτη ακρίβεια στον ορισμό του σωματικού βάρος,
• μέγιστης καρδιακής συχνότητας
• καρδιακού ρυθμού σε ανάπαυση…[Περισσότερα]

]]> b05c4b16aa39222fbb0f94b9bca473ab Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/23/#post-121479 Sun, 07 Mar 2021 17:59:22 +0200 Το ίδιο πρόβλημα διαφοράς στην απόδοση είχα με το Nike Pegasus 34. Είχα ένα στα κλασικά χρώματα μπλε upper-λευκή σόλα και ένα total black (μαύρη και η σόλα). Είχα την εντύπωση ότι το μαύρο είχε ελαφρώς πιο μαλακό πάτημα (γενικά αλλά κυρίως μπροστά) και ότι αυτό οφείλονταν στο ότι η σόλα “άπλωνε” πιο πολύ από το μπλε.
Γενικά το αισθανόμουν…[Περισσότερα]

]]> 59edb0585d8231f776d9e3acb3842f9f Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Παπούτσια σε άριστη κατάσταση πωλούνται στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1-%cf%83%ce%b5-%ce%ac%cf%81%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%80%cf%89%ce%bb%ce%bf%cf%8d%ce%bd/#post-121321 Mon, 22 Feb 2021 20:41:25 +0200 Καλησπέρα,
Θα ήθελα μια διευκρίνηση σχετικά με τα νουμερα. Τα παπούτσια τα φορούσε όλα ο ίδιος άνθρωπος, δηλαδή το Nike που είναι 9,5 με το Adidas Adizero Boston που είναι US10 και το Skechers Max Road 4 που είναι US9 ? Προσπαθώ να καταλάβω αν υπάρχει αντιστοιχία στα νούμερα.
Και τέλος ποια είναι η χιλιομετρική κατάσταση των παπουτσιών?
Ευχαριστώ πολύ

]]> 40e157f1ff48c27530dec7a438c6833b Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Επιλογή από sportsdirect στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%ae-%ce%b1%cf%80%cf%8c-sportsdirect/#post-121269 Thu, 18 Feb 2021 20:08:38 +0200 Το είδα και εγώ το propel στα 48 ευρώ αλλά:
“Dear Sir/Madam,

Thanks for reaching us,

Unfortunately we unable to advice on the any tax fee before the parcel reach the destination.

Thank you
Customer service”

]]> a3851b87b3dd7e86ab4639d560f212e7 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Τα νέα μέτρα για τους αγώνες δρόμου στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%ce%bd%ce%ad%ce%b1-%ce%bc%ce%ad%cf%84%cf%81%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b5%cf%82-%ce%b4%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%bf%cf%85%cf%82/#post-118909 Wed, 02 Sep 2020 18:20:21 +0300 Στην ανακοίνωση προστέθηκε (στα μουλωχτά) και αυτό:”Τα περιοριστικά μέτρα θα επανεκτιμώνται σε δεκαπενθήμερη βάση, ανάλογα με τη γενικότερη επιδημιολογική εικόνα της χώρας.”

]]> 0d255cc47cd5f47387b4476f3dc5b89a Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα 100αρι στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/100%ce%b1%cf%81%ce%b9/page/2/#post-118568 Sun, 26 Jul 2020 16:33:04 +0300 @takisss Μία τυπική προπόνηση του Daniels που περιλαμβάνει εναλασόμενα κομμάτια 200 και 400 γίνεται στην αρχή του 2ου από τους 4 κύκλους.
Για ένα μέσο δρομέα με όγκο 65-80χλμ/βδομάδα είναι: 200τρέξιμο-200jogging-200τρέξιμο-400jogging-400τρέξιμο-200jogging όλο αυτό x5φορές.
Τεχνικά μιλώντας πάντα θεωρώ ότι ένας αθλητή…[Περισσότερα]

]]> ee2dfa8648e433d187520cd3d0d4fe95 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/100/#post-118525 Sat, 18 Jul 2020 20:19:55 +0300 @Echetlos επειδή ο big blue ανάφερεται στον Daniels του οποίου οι αναφόρες είναι όλες σε μίλια.
Όταν ο Daniels γράφει “τρέξε 5Ε+5Τ+9Ε+3Τ” εννοεί 8 χιλιόμετρα ελεύθερο τρέξιμο + 8 χιλιόμετρα κατώφλι+ 15 χιλιόμετρα ελεύθερο+5χιλιόμετρα κατώφλι.
Όλα non stop εννοείται σε τέτοιου είδους μικτές/συνδυασμένες (combined) προπονήσεις.

]]> a76799def2c583f40dd4c69f4ca47af2 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/100/#post-118513 Thu, 16 Jul 2020 19:32:47 +0300 Καλησπέρα @big blue. Επειδή είπες ότι έκανες 5Ε+5Τ+9Ε+3Τ δηλαδή 36 χιλιόμετρα προπόνηση, έχεις κάποιο αγώνα στόχο στα κοντά;

]]> ca49d375d7faa93b1bed1528e226ab48 Ο/η Aris 910XT σχολίασε το άρθρο New Balance FuelCell Propel https://gorun.gr/reviews/new-balance-fuelcell-propel/#comment-8956 Tue, 30 Jun 2020 18:32:50 +0300 Καλησπέρα @Echetlos,
Έχεις κάποια άποψη για το NEW BALANCE FUELCELL FLITE. Με ποιο από τα NEW BALANCE που έχεις δοκιμάσει είναι πιο κοντά;
Θα ήταν κατάλληλο για long run (σαν το 1080 πχ); Ευχαριστ […]

]]> 1afc995181ff52dd70b4a06cd5098d29 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/94/#post-118273 Wed, 17 Jun 2020 20:09:54 +0300 Καλησπέρα Echetlos
Θα ήθελα να ρωτήσω αν γνωρίζεις το εξής. Σε ΝΙΚΕ φοράω νούμερο US 9,5 δηλαδή 26,7 cm. Θα μπορούσα να φορέσω γυναικείο US 10.5 το οποίο είναι πάλι 26,7cm ή έχει και άλλες (κατασκευαστικές) διαφορές όπως πχ στην καμάρα ή αλλού.
Ευχαριστώ πολύ.

]]> 049123d070da368c96fae2ed13cd5bc1 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Αναπνευστικές ΜΑΣΚΕΣ προπόνησης...What is that? στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%80%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%83%ce%ba%ce%b5%cf%83-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-what-is-that/#post-116825 Wed, 18 Mar 2020 18:46:46 +0200 https://www.trainingmask.com/
https://www.olimpus-shop.si/purpose-of-use/profesional-fitness-equipment/fitness-accessories/accessories/maska-vadbena-elevation-training-mask-2-0.html
Αν σου περισσεύουν από 50 έως 150 ευρώ….

]]> 6e302b4c805353576b144f033081fab7 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Πινακες VDOT και ρυθμος μαραθωνιου στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b5%cf%82-vdot-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%85/#post-113706 Fri, 08 Nov 2019 19:28:25 +0200 Τεσπα επειδή δεν μπορώ να το κάνω να εμφανιστή σωστά το πινακάκι από τους 12,8 βαθμούς και επάνω προσθέτεις τον χρόνο που σου λέει
Η τελευταία στήλη είναι ο ιδρώτας που χάνεις

]]> a44075d613084dd5a57c6c8189a2e8e7 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Πινακες VDOT και ρυθμος μαραθωνιου στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b5%cf%82-vdot-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%85/#post-113702 Fri, 08 Nov 2019 19:24:04 +0200 Temperature Time added to total Approximate fluid loss (ml)
°F °C To total Per 5K Per min
55 12,8 0:00 0 sec 13.0 ml 1,885 ml
60 15,6 1:07 8 sec 14.5 ml 2,105 ml
65 18,3 2:14 16 sec 15.7 ml 2,275 ml
70 21,1 3:21 24 sec 16.9 ml 2,450 ml
75 23,9 4:28 32 sec 18.1 ml 2,625 ml
80 26,7 5:35 40 sec 19.4 ml 2,815 m…[Περισσότερα]

]]> 19e6d59a71634f7d74e60322c27035e9 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Πινακες VDOT και ρυθμος μαραθωνιου στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b5%cf%82-vdot-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%85/#post-113666 Thu, 07 Nov 2019 21:45:15 +0200 Για το θέμα των καιρικών συνθηκών που θέτει ο big blue οι πίνακες του Daniels είναι υπολογισμένοι στους 13 βαθμούς Κελσίου

]]> 6272fce0eb6188f159c1d08ca3779a6f Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Πινακες VDOT και ρυθμος μαραθωνιου στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b5%cf%82-vdot-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%85/#post-113632 Wed, 06 Nov 2019 19:35:26 +0200 Αν ακολουθείς κατά γράμμα τις προπονήσεις του Daniels οι πίνακες είναι ΑΚΡΙΒΕΣΤΑΤΟΙ και στο δευτερόλεπτο
Κατά των Daniels αν οι επιδόσεις σου δεν είναι μια ευθεία γραμμή στο VDOT, εκεί που χάνει πχ στο 10άρι εκεί πρέπει να ρίξεις το προπονητικό σου βάρος. Το VDOT υπολογίζεται ιδανικά από την επίδοση σου στα 1600(μίλι) ή στο 5άρι χωρίς αυτό ν…[Περισσότερα]

]]> 5446932e8579405d00cb573d4dbe59e2 Aris 910XT σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/50422/#acomment-50628 Thu, 24 Oct 2019 18:47:05 +0300 Εδώ η θεωρία όσο πιο απλοποιημένη γίνεται:
ΚΑΦΕΙΝΗ
□ Η κατανάλωση καφεΐνης είναι ευρέως διαδεδομένη στους αθλητές όλων των αθληµάτων (µέση κατανάλωση 2-6 mg/kg βάρους/ηµέρα ή 150-400 mg / ηµέρα).
□ χρόνος ηµιζωής κυµαίνεται από 2,5 έως και 10 ώρες, ανάλογα µε το άτοµο (µέγιστη συγκέντρωση 60 min post)– λόγω λιποδιαλυτότητας…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η mashine έγραψε ένα νέο άρθρο, Then we take Berlin Ένα τράνταγμα με θόρυβο και ένα σφίξιμο στο στομάχι ταυτόχρονα με ξύπνησε. Κοιτάζω από το φιλιστρίνι και το φτερό ταλαντωνόταν ανησυχητικά ενώ οι νιφάδες χ […] ]]> 3f5eb59782cb643d7e4807899c1bf300 Aris 910XT σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/50422/#acomment-50626 Thu, 24 Oct 2019 18:44:48 +0300 @mashine Η καφεΐνη θεωρείτε από πολλούς το πιο δυνατό εργογόνο βοήθημα που μπορείς νόμιμα να πάρεις (για αυτό και από την επόμενη Ολυμπιάδα συγκεντρώσεις άνω των 20mg/kg σωματικού βάρους θα είναι απαγορευμένες)
Παρόλα αυτά για να πάρεις το 100% από ένα τζελάκι ή χαπάκι ή οτιδήποτε άλλο χρειάζεται αποχή 7 ημερών (πλήρης ούτε τσάι ούτε κόκα κό…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η mashine έγραψε ένα νέο άρθρο, Then we take Berlin Ένα τράνταγμα με θόρυβο και ένα σφίξιμο στο στομάχι ταυτόχρονα με ξύπνησε. Κοιτάζω από το φιλιστρίνι και το φτερό ταλαντωνόταν ανησυχητικά ενώ οι νιφάδες χ […] ]]> ccf0dcf42357d0b651518bfad30b6d6f Aris 910XT σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/50422/#acomment-50560 Wed, 23 Oct 2019 18:00:07 +0300 @mashine Καταρχήν πολλά συγχαρητήρια που βελτίωσες το χρόνο σου κατά 5΄σχεδόν.
Μου κάνει πάντως μεγάλη εντύπωση που για αθλητή του επίπεδου σου που δίνει σημασία και στην παραμικρή λεπτομέρεια όπως πχ την καθυστέρηση 2΄στους σταθμούς υδροδοσίας δεν ακολουθείς καθόλου το πρωτόκολλο σχετικά με την καφεΐνη.

ΥΓ χωρίς το μουστάκι 10 χρόνια νεότερος

Σε απάντηση του - Ο/η mashine έγραψε ένα νέο άρθρο, Then we take Berlin Ένα τράνταγμα με θόρυβο και ένα σφίξιμο στο στομάχι ταυτόχρονα με ξύπνησε. Κοιτάζω από το φιλιστρίνι και το φτερό ταλαντωνόταν ανησυχητικά ενώ οι νιφάδες χ […] ]]> 0170a50791e2bdf6284574638271603f Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Garmin Forerunner 935 στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/garmin-forerunner-935/#post-110750 Sat, 07 Sep 2019 14:51:58 +0300 Μπορείς να μου στείλεις κάποιες φωτογραφίες και αν έχεις την απόδειξη αγοράς.
Ευχαριστώ πολύ.

]]> 2a60da4e79e6b0472b9bd3493ff14e8a Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/46/#post-110058 Thu, 08 Aug 2019 12:14:17 +0300 Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση.
Το βρίσκω 50 euro στο start fitness.

]]> 99bd78cdb4a9c118086deaf1b2e054b2 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/46/#post-110036 Wed, 07 Aug 2019 19:03:24 +0300 Καλησπέρα Echetlos, έχεις κάποια άποψη σχετικά με το Brooks Revel 2.
Σε σχέση με τα Nike σε ποιο μοντέλο είναι πιο κοντά;
Ευχαριστώ πολύ

]]> a4852c111b961ad796331bf71885172b Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Κατερίνης. στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%af%ce%bd%ce%b7%cf%82/#post-105264 Sun, 03 Mar 2019 19:11:55 +0200 Εξαιρετικός αγώνας, η διαδρομή εντελώς επίπεδη και πανέμορφη. Εναλλαγές από αστικό περιβάλλον, φύση-χωράφια, θάλασσα και πάλι πίσω. Δυστυχώς ο κόντρα άνεμος μας έβαλε καπέλο +4 λέπτα οπότε περιμένουμε τον νυχτερινό της Θεσσαλονίκης για PB

]]> b960e6b83f3b8a2243d88e05ea843ec7 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Run Less, Run Faster στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/run-less-run-faster-4/#post-103168 Thu, 13 Dec 2018 19:57:34 +0200 Αγαπητέ φίλε
Ο τρόπος που θέτεις το αρχικό ερώτημα (εξίσωση κλπ) δεν δείχνει ότι έχεις το γνωστικό επίπεδο που φαίνεται στην 2η απάντηση σου
Παρόλα αυτά θα σου πω ότι το vdot σου είναι 42 και όχι 36. Ο Daniels σε έχει απόλυτα ικανό να τρέξεις ένα μαραθώνιο σε 3:40. Το ότι το τρέχεις σε 4:10 δεν σημαίνει ότι έχεις VDOT 36 αλλά ότι δεν είσαι καλά πρ…[Περισσότερα]

]]> 0e4e8a3bf63e1f0332d57334d07312b5 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Run Less, Run Faster στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/run-less-run-faster-4/#post-103104 Tue, 11 Dec 2018 19:57:17 +0200 Η εύκολη απάντηση: Το Q2 = 8E + 5 * (1km I w/3 min jg) +6 * (200R w/200 jg)+2Ε Σημαίνει 8 μίλια ελεύθερο τρέξιμο στην Ε εντασή σου και στη συνέχεια 5 χιλιάρια στην interval ένταση σου με 3 λεπτά χαλαρό jogging ανάμεσα 6 200άρια με 200 χαλαρό jogging ανάμεσα τους στην Repetition ένταση σου και στο τέλος άλλα 2 μίλια ελεύθερο τρέξιμο στην…[Περισσότερα]

]]> f77a30bea9e63c146ea3271e3e9258c3 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Run Less, Run Faster στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/run-less-run-faster-4/#post-103100 Tue, 11 Dec 2018 19:53:35 +0200 Η εύκολη απάντηση: Το Q2 = 8E + 5 * (1km I w/3 min jg) +6 * (200R w/200 jg)+2Ε Σημαίνει 8 μίλια ελεύθερο τρέξιμο και στη συνέχεια 5 χιλιάρια στην interval ένταση σου με 3 λεπτά χαλαρό jogging ανάμεσα μετά 6 200άρια με 200 χαλαρό jogging ανάμεσα τους στην Repetition ένταση σου και στο τέλος άλλα 2 μίλια ελεύθερο τρέξιμο.
Η δύσκολη αλλά…[Περισσότερα]

]]> 090d274e9c649686880bb28fb3cf32d7 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ad%ce%bd%ce%b1%cf%82-%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%81%cf%8c%cf%82-%ce%b8%ce%b7%cf%83%ce%b1%cf%85%cf%81%cf%8c%cf%82/page/3/#post-102658 Mon, 26 Nov 2018 20:50:19 +0200 @Echetlos για αυτό είπα “Εξαντλώντας την καλοσύνη”…. από την άλλη πάλι δεν έχουμε όλοι την δυνατότητα πρόσβασης σε προπονητή. Ευχαριστώ πάντως όπως και να΄χει.

]]> 77bd98eeb24c3c4a240ba56f7426fae8 Ο/Η Aris 910XT απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ad%ce%bd%ce%b1%cf%82-%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%81%cf%8c%cf%82-%ce%b8%ce%b7%cf%83%ce%b1%cf%85%cf%81%cf%8c%cf%82/page/3/#post-102628 Mon, 26 Nov 2018 18:40:44 +0200 Εξαντλώντας την καλοσύνη σας Κύριε Γιάννη μήπως θα μπορούσατε να μας δώσετε και ένα μικρό μπούσουλα σχετικά με την διάρθρωση του προγράμματος. Δηλαδή Δευτέρα κάνουμε την 1η ή 2η στήλη(300-400), τρίτη 6η ή 7η στήλη(1000-1200)……… Κυριακή 12η ή 13η στήλη(10-12χλμ) κλπ. Και τέλος για πόσο καιρό πριν τον αγώνα στόχο ακολουθούμε το πρόγραμμα;…[Περισσότερα]

]]> b432fe125d7db4095de9f3fb67c16750 Aris 910XT εγγράφηκε https://gorun.gr/activity/p/35610/ Mon, 27 Aug 2018 18:40:39 +0300 0