TAKISSS

Συγχαρητήρια σε όλους και απο μένα. Η δικιά μου παρατήρηση είναι οτι ή οι μαραθωνοδρόμοι στην Ελλάδα προπονούνται καλύτερα ή προπονούνται σωστότερα ή προπονούνται αποδοτικότερα ή όλα μαζί. Προσωπικά ευχαριστώ πολύ για όλα τα χρήσιμα άρθρα, πίνακες, προγράμματα, κλπ, τον «ΚΟΟΥΤΣ» όπως τον αποκαλείται γιατι προσωπικά δεν τον ξέρω και δεν με ξέρει.

Πιστεύω να μην είναι άσχετο στην ερώτησή σου. Ενας μπουσουλας που έχω για τις προπονησεις μου στον διάδρομο και με έχει βοηθήσει πολύ. Ανάλογα με την κλίση που τρέχεις σου δίνει και την αντιστοιχία του ρυθμού αν έτρεχες χωρίς κλίση.

Δυστυχως ουτε η αλλαγη σε barefoot έκανε τίποτα, (τις οποίες ειχα ενταξει στο 4μηνο πρόγραμμα μαραθωνίου για να συνηθισουν τα ποδια), ούτε η αλλαγη ρυθμου. Εχω δοκιμασει αρκετα πραγματα αλλα οι κραμπες ειναι εκει. Το τελευταιο που μου ειπε ενας συντρεχτης, και το οποιο θα δοκιμασω στον επομενο αγωνα, ειναι να παρω μια ασπιρινη πριν την εκκι…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ για το άρθρο. Το έχω ξαναδιαβασει όπως και πολλα αλλα για τις κράμπες. Ειναι ενα θεμα που με ταλαιπωρεί καιρό τώρα και διαβάζω αρκετα γύρο απο αυτο. Είχα βγάλει το συμπέρασμα οτι είναι κούραση του όλου προγράμματος, αλλα ο μαραθώνιος ήρθε να με διαψεύσει. Ειχα δουλέψει αρκετα στο ρυθμό μαραθωνίου, έτρεξα τον μαραθώνιο με ρυθμό 10…[Περισσότερα]

Να συμφωνησω και εγω για τις κραμπες οτι δεν οφειλονται πάντα απο ελλειψη ηλεκτρολυτων. Εμένα με πιάνει σχεδόν πάντα στους περισσότερους αγώνες στο τελευταιο κομμάτι. Οτι αγώνας και να ειναι. 5, 10, ημι στο τελευταίο τέταρτο του αγώνα θα με πιάσει κράμπα στη δεξιά γάμπα. Χωρίς να είμαι και σε ανέβασμα ρυθμού λόγω τελειώματος του αγώνα.…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας και ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας.
Αρα σαν να λέμε οτι καποιος που ειναι ενεργοβόρος, ποτε δεν θα μπορεσει να τρεξει μαραθώνιο με το μεγιστο των δυνατοτήτων του γι’ατο θα φοβάται πάντα τον «τοιχο». Big-blue αν παμε βάσει παλμών, στο 90% έχω το κατώφλι. Που πάω για μιά ώρα. Αρα ο μαραθώνιος δεν νομιζω να μου έβγαινε πάνω…[Περισσότερα]

Τους μαραθώνιους πώς τους πήγαινες με τι ρυθμο? πιο κάτω απο το MP που είχες προπονηθεί? Εμένα το εργομετρικό μου εβγαλε αναπνευστικό κατώφλι στο 4:30. Όσο δηλαδή δούλευα και τα τέμπο μου στην προετοιμασία. Και MP υπολόγιζα στο 4:55-4:50. Που έχω και περίπου το 85% τον μέγιστων παλμών μου. Αλλα κατανάλωση στο κατώφλι έχω 4,30γρ, στο MP έχω 3…[Περισσότερα]

Σε λάθος άρθρο έγραψα. Η ερώτηση πήγαινε στο αρθρο με το προγραμμα μαραθωνιου.

Καλημέρα σας! θα ηθελα να κανω και εγω μια ερωτηση για το προγραμμα. Τα LR Σαββατου απόγευμα και Κυριακης πρωί σε πόσα χλμ αντιστοιχία έχουν αν τα κάναμε μόνο την Κυριακη? Δηλαδή στην 10η εβδομάδα, τα 10 χλμ τέμπο του Σαββάτου συν τα 26 της Κυριακής αντιστοιχούν με ένα 30αρι αν το έκανα μόνο την Κυριακή? Ή την 12η εβδομάδα που έχει…[Περισσότερα]