TAKISSS

Δεν κρατήθηκα. Πρώτη προπόνηση με σπάικς. Αλλη αίσθηση. Αλλη ταχύτητα!!!! Μια φορά την βδομάδα θα έχει 30αρια 60αρια με σπάικς.

Καλημέρα σας!!! Ξέρει κανένας κανα άλλο αγώνα σαν τα “Ευσταθιάδεια”? Για ερασιτέχνες 100αρια 200αρια… Big-blue αν έχεις κανένα προγραμματάκι για πιο μικρές αποστάσεις θα με ενδιέφερε, έτσι για κάτι διαφορετικό μέσα στο καλοκαίρι.

Echetlos τα nike Streak πολύ ωραία παπούτσια. Ελαφριά και γρήγορα. Νομίζω οτι φέρνουν πολύ κοντά στα kinvara. Το σαιτ της nike τα έχει στην κατηγορία με τα spike και διαβάζω πολλούς που τα φοράνε μέχρι και μαραθώνιο. Άσχετο αλλα, τι 5αρι είχες τοτε που έκανες αναερόβιες προπονήσεις?

Iwannhs Vafeiadhs θελουν πολύ μελέτη αυτά που έγραψες, ευχαριστώ (περιμένω το βιβλίο σου). Echetlos μάλλον περνάω την ίδια φάση με σένα και το γουστάρω και γω πολύ. Big Blue πολύ ζέστη σήμερα, 37 έλεγε έξω απο το στάδιο στις 3:00, αλλά 6Χ100 όλα λίγο κάτω απο 14″ γιατι είχα όρεξη. Με αυτά που μου λέτε λέω να βάλω το κυριακάτικο πρωινό ένα τεμπο όσ…[Περισσότερα]

Το παράξενο με τον πίνακα 4.4 και το αρθρο του daniels περι repetition, ειναι οτι μιλάει για πλήρη ξεκούραση μεταξύ των κομματιών, δηλαδή για μένα τουλάχιστον 3λεπτα, ενώ στο πρόγραμμά του λέει 200R+μετά 200jog. Και απλό περπάτημα να κάνεις αυτα τα 200μ ξεκούρασης δεν υπερβαίνουν το 1,5 με 2 λεπτά. Εκτός λέω αν πάλι δεν καταλαβαίνω κάτι καλά.

Και μιας και ανέφερα τις προπονησεις μου αυτην την περίοδο, να ρωτησω και κάτι. Αν συνεχίσω τις αναερόβιες αυτες προπονησεις για κανα 2-3 μήνες ακόμα, δεν θα έχω και κάποια βελτίωση ως προς τους χρόνους της κάθε προπόνησης στην επόμενη προετοιμασία μαραθωνίου?

Μόλις είδα και τα Ευσταθιαδεια. Δεν ηξερα οτι γίνονται και τέτοιοι αγώνες. Του χρόνου στα υποψιν. Να κλείσω και τα 45!!!!!!!

Όταν λέω repetition εννοώ κομμάτια επαναλαμβανόμενα όπως πολύ καλύτερα τα αναλύει ο κόουτς από πάνω, καθαρά αναερόβιες προπονήσεις, μετρημένες σε στάδιο με χρονόμετρο και σχεδόν πλήρης ξεκούραση. Του Daniels ο ρυθμός repetition ίσως είναι για διαφορετικό τύπο προπονήσεων δεν ξέρω. Ίσως να μην έχω καταλάβει κάτι καλά. Αυτήν την πε…[Περισσότερα]

Κοίταγα σήμερα τους χρόνους που δίνει ο Daniels στους πίνακές του και απόρησα. Για Vdot 49 που είναι το 10αρι μου, μου βγάζει 4:20 κατώφλι που είναι κάπως σωστό, αλλα μου λέει να πάω τα κομμάτια (repetition) 200αρια που κάνω αυτή την περίοδο σε 44″. Εγω που τα πάω στο 34″ είναι λάθος? Μιά χαρά μου βγαίνουν παρόλο που τα κάνω στις 3 το μεσημέρ…[Περισσότερα]

Προπονητικά περιπου στα 15″ τα 100αρια, 34″ τα 200αρια.

Ειχα καθησει και ειχα διαβασει ολες τις αναρτησεις του oldspikes στο forum μια μέρα, καμια 30αρια σελιδες. Σίγουρα δεν ειμαι σαν και αυτόν και σίγουρα ξέρω τι πάει να πει σπρίντ με όλα μέσα. Μικρός είχα ξεκινήσει και εγώ από στίβο. 100αρης τότε. Τέλος πάντων. Στα 45 μου πλέον δεν κοιτάω να φτιάξω τα σπρίντ μου και το χρόνο στο 100αρι, αλλα…[Περισσότερα]

Νεα ημερομηνια Μαραθωνιου Ναυπλιου στις 17 Μαιου 2020. Δυστυχώς με πολύ ζέστη εκεινη την περιοδο.

Επίσης φλάτ προς κατηφορική διαδρομή έχει και ο ημι που θα γινει στην Κορινθο. Ειχε γινει πρωτη φορα πριν δυο χρόνια και θα γινει ξανα φετος. Ξεκινάει απο την παλαια γέφυρα του ισθμού στο +65μ και τερματιζει στο 0μ στο λιμανι της Κορινθου. Και κάτι άκουσα οτι θα έχει και κατηφορικό 5αρι με την ίδια αφετηρία και τερματισμό με τον ημι. Περιμένω…[Περισσότερα]

Καλη χρονια και απο μένα. Πάνω κατω το ίδιο έπαθα και εγω με τραυματισμό στη γάμπα οπου με έβγαλε 4 εβδομάδες εκτός και τωρα ξεκινάω σιγα σιγα, πάνω που ημουνα στην 6η εβδομάδα προγράμματος για το μαραθώνιου του Ναυπλίου. Εγω θα προσπαθήσω για μαραθωνιο θεσσαλονίκης που είναι 5 εβδομάδες μετά και αν βγει. Στη θέση σου θα γύριζα το πρόγραμμα δυο ε…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας! Όταν όλα πάνε ανάποδα αλλά το πείσμα νικάει. Προχθές είχα 5Χ1200 στο 4:15. Δυστυχώς το μεσημέρι που πήγα στο στάδιο, μετά το ζέσταμα άρχισε να ψιλοβρέχει. Δεν πειράζει λέω θα σταματήσει. Συνεχίζω, δυναμώνει. Τελικά έκανα ένα 7άκι χαλαρό και λέω δεν πειράζει και αύριο μπορώ να την κάνω αυτή την προπόνηση μιάς και την…[Περισσότερα]

Καλή επιτυχία και απο μένα σε όσους τρέχουν!!!! Elda μιας και το ανέφερες ξέρεις αν με τα πολλά saltsticks, υπερνατιαιμία που λες, μπορουν να προκληθούν κράμπες? Πέρσι σε μαραθώνιο είχα κράμπες απο το 25ο χλμ χωρίς να έχω ζοριστεί καθόλου και το ψάχνω. Ηταν η πρωτη φορά που έπαιρνα saltsticks και έπαιρνα κάθε 5χλμ εναλλάξ με τζελάκι απο την αρχή…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας. Αρα παίρνω VDOT 47 απο το πρόσφατο 10αρι και βγάζω το πρόγραμμα με ρυθμό μαραθωνίου για 3:28:26 που είναι VDOT 45. Με ρυθμό 4:55 το χλμ. χοντρικά. Θα κάνω και μια εργομέτρηση 3 εβδομαδες πριν το μαραθώνιο να δω σε τι κατάσταση θα έχω φτάσει και βλέπω τι ρυθμό θα ακολουθήσω στον αγώνα.

Με ενθαρρύνατε λίγο. Αρα το 3:30 για μένα σε φλατ μαραθωνιο είναι λογικός ρυθμός για να βγει το πρόγραμμα. Ο μαραθώνιος θα δούμε αν θα βγεί.