goRUN | billant | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/billant/activity/ RSS feed δραστηριότητας για billant. Tue, 05 May 2026 19:22:12 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 38a10ea05662575b3bf06c6e399e8f91 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/15/#post-101886 Tue, 13 Nov 2018 20:49:10 +0200 Καλησπέρα και από μένα,
3ος Μαραθώνιος, 3ος ΑΜΑ in a row, 4:20:02 o 1ος και 4:42 με περπάτημα στην κατηφόρα από την λ-κ ταινία πέρσι.

Η αλήθεια είναι οτι δεν περίμενα τπτ καλύτερο φέτος. Με την ίδια σταθερά προπόνηση μεταξύ απαιτητικής δουλειάς, συζύγου,κόρης και λοιπών δεν μπορούσα και φέτος να δώσω περισσότερο χρόνο από 3 φορες την εβδομάδα με…[Περισσότερα]

]]> 261002347467450823f8bbca333b2f8e Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/15/#post-101876 Tue, 13 Nov 2018 19:03:21 +0200 Καλησπέρα και απο μένα.
3ος μαραθώνιος συνολικά, 3ος ΑΜΑ in a row,4:20:02 o 1ος, 4:42:00 με περπατοτρεξιμο στην κατηφόρα απο τον πόνο στην λ-κ πέρσι.

Η αλήθεια είναι οτι μου βγηκε ότι περίμενα στην καλη του μορφή.Δουλεια-οικογενεια-παιδι-λοιπά δεν είχα αλλο χρόνο να δωσω. Όταν κάθε χρόνο κάνεις την ίδια προπόνηση σταθερα , με 3 προπονήσεις την ε…[Περισσότερα]

]]> 4ec4bc17b2b5dbdddb8ed95f6f459e50 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/15/#post-101874 Tue, 13 Nov 2018 19:00:38 +0200 Καλησπέρα και απο μένα.
3ος μαραθώνιος συνολικά, 3ος ΑΜΑ in a row,4:20:02 o 1ος, 4:42:00 με περπατοτρεξιμο στην κατηφόρα απο τον πόνο στην λ-κ πέρσι.

Η αλήθεια είναι οτι μου βγηκε ότι περίμενα στην καλη του μορφή.Δουλεια-οικογενεια-παιδι-λοιπά δεν είχα αλλο χρόνο να δωσω. Όταν κάθε χρόνο κάνεις την ίδια προπόνηση σταθερα , με 3 προπονήσεις την ε…[Περισσότερα]

]]> 522d38c1eb3d93b700599363005393d0 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/15/#post-101870 Tue, 13 Nov 2018 18:57:38 +0200 Καλησπέρα και απο μένα.
3ος μαραθώνιος συνολικά, 3ος ΑΜΑ in a row,4:20:02 o 1ος, 4:42:00 με περπατοτρεξιμο στην κατηφόρα απο τον πόνο στην λ-κ πέρσι.

Η αλήθεια είναι οτι μου βγηκε ότι περίμενα στην καλη του μορφή.Δουλεια-οικογενεια-παιδι-λοιπά δεν είχα αλλο χρόνο να δωσω. Όταν κάθε χρόνο κάνεις την ίδια προπόνηση σταθερα , με 3 προπονήσεις την ε…[Περισσότερα]

]]> f98023df95c14f154a9c6ac97d2e124f Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/9/#post-101512 Wed, 07 Nov 2018 11:34:44 +0200 To app του μαραθωνιου με το Live tracking δεν πρεπει καποια στιγμη να ενημερωθεί με τους δρομεις και τις λιστες……..??? Τετάρτη εφτασε, τι περιμένουν ???

]]> 3024125b205fb8f5b1c3ce9c42ffa79d Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/8/#post-101430 Tue, 06 Nov 2018 20:33:13 +0200 Καλησπερα, στις γυναικες τελικα δεν θα τρεξει ουτε η ρεμπούλη ούτε η πριβιλετζιο???

]]> 49a9f0e9c78143eea86fde1bfeb7b5f3 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/4/#post-101074 Sun, 28 Oct 2018 21:17:27 +0200 5o block με 2:00 ημι , μονο με μπαρμπα τον Σεβαστή Τασο!!!χαχα

Ρε μηπως το εβαλες μουφα για να περνας σαν σταματημενος τους προηγουμενους και να ανεβαζεις ψυχολογια???

]]> f0c082e9dc1e8d08d8ec003d5593526b Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Προτάσεις για βελτίωση απόδοσης στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b1%cf%80%cf%8c%ce%b4%ce%bf%cf%83%ce%b7%cf%82/page/2/#post-99418 Thu, 27 Sep 2018 13:57:16 +0300

το μόνο που δεν μπορώ να καταφέρω είναι το 5:40 κάθε ΤΕΤΑΡΤΗ ή ΠΕΜΠΤΗ για τόσα χιλιόμετρα που είναι μέρες καθημερινές με πολλές υποχρεώσεις. εννοείται οτι κάνω μόνο τα χλμ στον ρυθμό που μπορώ εγώ. όλα τα άλλα τα βγάζω άνετα και δεν νιώθω κουρασμένος!!

Δεν κουράζεσαι την Τετάρτη μόνο γιατι είναι ημέρα με πολλές υποχρεώσεις.Την Τετάρτη το πρόγραμ…[Περισσότερα]

]]> bda2b72e97a59c02a94018692d66f816 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/2/#post-98702 Fri, 14 Sep 2018 12:48:57 +0300 Πολύ καλή η σταθεροποίηση αυτου του pace που λες για τοσο μεγαλο χρονικο διάστημα.Από την αλλή εξακολουθώ να υποστηρίζω ότι είναι πολύ μεγάλη η αλλαγή ρυθμού (περίπου 1’40”/km) σε αυτό το χρονικό σημείο του αγώνα (μετά από 31-32 χλμ). Και μάλιστα όχι μια αλλαγή από το 07:00 στο 05:20 , αλλα από το 06:00 στο 04:20 χοντρικά.

Anyway , κουραγιο…[Περισσότερα]

]]> 67ba7d426a501d24a82617066f570624 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/2/#post-98690 Fri, 14 Sep 2018 08:44:16 +0300

Ναι θα παω χαλαρα τα πρωτα 10χλμ με 6,5-6,3 ρυθμο , μετα από τα 10 εως τα 20χλμ με λιγο γρηγοροτερο ρυθμο στο 6 κοντα, απο τα 20 – 30χλμ ανεβαζω σιγα σιγα μεχρι Σταυρο εφόσον μπορω να ανεβω τα ανηφορια σχετικα ακουραστα και τι εμεινε τα τελευταια 10-12χλμ που λεω να πεταξω χεχεχε.
Θελω να είμαι κοντα στις 4 ωρες λιγο πανω λιγο κατω δεν με πε…

[Περισσότερα]

]]> 983a507f21802faa654b760bb9624a3a Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/7/#post-61048 Mon, 13 Nov 2017 18:00:32 +0200 2ος μαραθωνιος μου, και αυτός ατην αυθεντική διαδρομή… Περσι είχα ένα 4.20.02 που φετός με περιπου την ίδια (ισχνή απο πλευράς χιλιομετρων – ικανοποιητικη από LR)προετοιμασία ήθελα να βελτιώσω κατα 5-10 λεπτα.

Το πρώτο μισό της διαδρομής ήταν καλό θα έλεγα.Οι ανηφόρες εβγαιναν χωρίς κούραση και με καλυτερη αίσθηση από περσι, οποτε το 1,5…[Περισσότερα]

]]> 230cd767c4a97ae2a1a015c1f3ce0217 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/2/#post-60418 Sat, 04 Nov 2017 17:15:08 +0200 Καλησπέρα,
Δεν σας φαίνεται λίγο σουρεαλιστικο που οι υπευθυνοι της διοργάνωσης στην εφαρμογή mobile Live Tracking του ΑΜΑ έχουν μέχρι σημερα περάσει μόνο αυτούς που τρεχουν 5km και όχι τους …..μαραθωνομάχους!!!??? ΟΚ το ξέρω οτι θα γίνει στο τελος , αλλά είναι λίγο αστείο όπως και να το κάνεις….. “” Για να δούμε περασε τα…[Περισσότερα]

]]> 65b91560cabfafab763381a7f8c3056f Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 19.3.2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-19-3-2017/#post-46580 Fri, 17 Mar 2017 13:33:08 +0200 Και εγώ εκεί χωρίς να έχω κανει αντίστοιχα lr τις τελευταίες 3 εβδομάδες

]]> 2786c1d2265de95c881a879b45c57464 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/2/#post-14183 Wed, 23 Nov 2016 13:15:25 +0200 Εκτός από το τί είναι σχετικό για κάθε αθλητή (στοιχεία δηλαδή που ο κάθε αθλητής “διαθέτει” προσωπικά για να φτιάξει την επίδοση που θέλει και είναι διαφορετικά από δρομέα σε δρομέα) , υπάρχει και το απόλυτο που αφορά το αγώνισμα αυτό καθεαυτό.

Όταν 125 άτομα μόνο κατέβηκαν φέτος τις 3h στον Αυθεντικό και οι 50-60 από αυτούς ειναι…[Περισσότερα]

]]> 40ee90dc34c3fed4e0a3759444436070 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/20/#post-13694 Mon, 14 Nov 2016 21:29:38 +0200 O 1oς μου Μαραθώνιος έχει πια περάσσει στο παρελθόν.Τις προηγούμενες τρεις φορές ειχα κατεβει στο 10αρι και ηταν μαλλον μια φυσική δοκιμασια που θα επρεπε να παρω ως απλη συνεχεια της ενασχολησης μου (ως εδώ φυσικά και οχι για υπερ-).

Προετοιμασία από τον Αυγουστο με μικρό όγκο – 3 φορές την εβδομαδα με 2 30αρια LR σε 2h59′ (to…[Περισσότερα]

]]> 6388841a3960018ed63a85d5f0d454af Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/14/#post-13058 Fri, 04 Nov 2016 12:29:54 +0200 1η φορά μαραθωνιος και ΑΜΑ φυσικά ….9ο block- bib 14936….Ελπίζω να μην βαλαν τα στρατά στο 8ο….

]]> 7faafa1123a7adde6bc15db80ab95307 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/14/#post-13056 Fri, 04 Nov 2016 12:25:12 +0200 Αρα και τα δύο περσινά καλοφτιαγμενα κοριτσάκια του Fb που κανανε 3.25 χωρίς να ιδρώσουν (με το μετρο), θα ειναι και εκεινα 3ο block….Δωστε συστάσεις ….

]]> 7aefa57eab0cd5cd5c5eb1b66e140034 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα BROOKS GLYCERIN 13 στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/brooks-glycerin-13/#post-12421 Fri, 21 Oct 2016 16:00:51 +0300 ΠΩΛΗΘΗΚΑΝ !! . Πρακαλώ να κλείσει το θέμα

]]> 2186c204865e95ea4266ef34025aa397 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα BROOKS GLYCERIN 13 στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/brooks-glycerin-13/#post-12306 Wed, 19 Oct 2016 10:24:09 +0300 @boulnik Σού έστειλα στο email σου.
Ευχαριστώ

]]> 22492729743b17c4c379d83e803d9ac3 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/30/#post-12140 Sun, 16 Oct 2016 15:54:15 +0300 LR σήμερα πρωι Αγ. Κοσμάς – Αστερας και πισω με λίγο απο πρωην αεροδρόμιο σύνολο 28km @ 5.48 —- χωρις hr γιατί μου πεταξε το δερμα όξω την προηγούμενη βδομαδα

]]> 447a20df3af9e432284db7b666787d3d Ο/Η billant ξεκίνησε το θέμα BROOKS GLYCERIN 13 στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/brooks-glycerin-13/ Fri, 14 Oct 2016 12:33:55 +0300 Πωλούνται λόγω διαφοράς μισού ευρωπαικού μεγέθους…Μέγεθος 43 -αγορασμένα τον Ιούνιο 2016 127,90 € με έκπτωση 20% από 159,99€ από Intersports… …στο κουτί τους με τα ταμπελάκια …..

Εχουν τρέξει 120 χιλιόμετρα σε άσφαλτο …. Άριστη κατάσταση…45 € – ευκαιρία !!

Η ΣΗΜΕΡΙΝΉ ΤΟΥΣ ΤΙΜΗ ΩΣ ΚΑΙΝΟΥΡΙΑ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΑΛΛΑΞΕΙ (159,99…[Περισσότερα]

]]> 6a6158f047da968fe9e534910c72a624 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/27/#post-11691 Sun, 09 Oct 2016 20:16:06 +0300 Χτες έκανα ως 30αρι simulation Mαραθωνας – Σταυρός για να δω την διαδρομή και να τεσταρω τις δυναμεις μου….βγηκε ικανοποιητικα θα έλεγα σε 2.58.47 ξεκινώντας στις 07.00….Τρία συμπεράσματα:

α)Η διαδρομή δεν ξέρω, για ποιο λόγο, μου φάνηκε πιο βατή – πολύ πιο βατή – από αυτό που περίμενα ως ανηφόρες στο 21 -30 …..άλλωστε αυτο κυριως πηγα ν…[Περισσότερα]

]]> f6a3edab38342ea266f9c0c08e3f007e Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/23/#post-11313 Sun, 02 Oct 2016 11:02:35 +0300 Και εγώ under armour σήμερα ημι….με κουρασαν οι ανηφορες …κυριως στο 19 το καταλαβα τοσο πολυ ώστε να περιπατησω….η διαδρομή ήταν γενικα καλή εκτός των κλίσεων και ο κοσμος πολύς….δεν θα μπορούσα να κατέβω το 1.50 που θελω σε αυτον τον αγώνα ….χρονος 1.53.40….το αλλο Σαββατο θα κανω το πιο δύσκολο….τα πρωτα 30 της κλασσικης…συνεχιζουμε

]]> c2257d53ca974a76eaf5307b73ca2184 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα ΛΙΟΦΙΛΙΑ 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bb%ce%b9%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1-2016/#post-11181 Thu, 29 Sep 2016 09:47:30 +0300 Επειδή τρέχουν αρκετοί γνωστοί, και εγώ θεατής μετά της κόρης…

]]> b5e10726d7a6dee13c7621fbb7030189 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/17/#post-10691 Sun, 18 Sep 2016 15:41:37 +0300 Πρώτη φορά 25αρι LR στην διαδρομή Αγ. Κοσμας – Αστερας και πισω , pace 6.03, 144 παλμοι που είναι αδιανόητα λιγοι για μενα παντα…..

Δυσκολη υγρασία , μπλουζακι βρεγμενο από το 4ο χλμ.Πόδια πολύ βαριά μετά αλλά τουλάχιστον όχι ξύλα…

Εβδομαδα 48 χιλιομετρων που για μενα είναι επίσης ρεκορ

]]> ef6e24ecef4e8f71d6b69a6e5a46e4f5 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/14/#post-10492 Wed, 14 Sep 2016 09:06:12 +0300 Ανακαστικα LR εντός γηπεδου Αγ. Δημητρίου χθές 15km @ 5.30 …..ζαλάδα..

]]> 6e6b0525772c185f9e80dbdcfa05be6f Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/14/#post-10486 Wed, 14 Sep 2016 08:23:28 +0300

Επισης δεν κινδυνευεις να πετυχεις ξενυχτηδες μια και μετα την Αναβυσσο δεν υπαρχει τιποτα για να διασκεδασει κανεις βραδυ.

σωστή … αν σκεφτείς ότι στο τελευταιο LR μου εξω από τον Αγ. Κοσμα (αερογεφυρα) ακούγονταν κλαπατσίμπαλα στις 07.30 και μετεφεραν σκνιπες στους ωμους τους τελευταίους, είναι ένας επιπλέον λόγος να προσέχεις…

]]> 24e69fedfdf15e1f2963b143e12fee1b Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/14/#post-10482 Wed, 14 Sep 2016 08:03:20 +0300

ελα Αναβυσσο να παμε παρεα προς Σουνιο, εχει αρκετες ανηφοροκατηφορες και 7 παρα που ξεκιναω συνηθως δεν εχει κινηση. 51ο-62ο χλμ τρεχω εξω πηγαιν’ ελα (22 χλμ)

Μετά την Παλαιά Φώκαια προς Σούνιο δεν είναι λίγο στενός ο παραλιακός δρόμος ???? και χωρίς πεζοδρόμια…??

]]> f901b4f691f7e03f7463e52309585b5e Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/8/#post-10163 Sun, 04 Sep 2016 19:44:59 +0300 Παραλιακός ημι σήμερα σε 5.55

]]> e27bdbb641c2621a97dab7d9306eeb86 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/5/#post-10078 Thu, 01 Sep 2016 13:06:32 +0300 Με το μοναδικο προγραμμα Μαραθωνιου με 3 ημέρες την εβδομαδα που βρήκα (βάσει hr της garmin), μου είχε fartlek 40′ χωρίς πολλές – πολλές επεξηγήσεις ….Τελικά έκανα 11 χλ σε 59′ ….παιζοντας ανα 1,5χλμ 4.55 και 5.35 …μπορει να είναι και μεγαλο το 1,5 χλμ – δεν ξέρω κιόλας…

]]> 29a968702c5cc2e5c210ae9ce8af718b Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-9779 Sat, 20 Aug 2016 17:02:01 +0300 Χθες βραδυ 7 klm σε 5.35/5.35/4.50/4.50/5.30/5.30/4.45 στο σταδιο Αγ. Δημητριου

Σημερα το πρωί με 2,5 ωρες ύπνο και αργο ξυπνημα στις 07.20 (ελέω Στεφανίδη ) 18 klm στην παραλιακή με @ 5.58 σε 1.47.30

]]> d9d78f86b70591e9fd13acb4b8c2c834 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-9602 Thu, 11 Aug 2016 13:10:33 +0300 Χθές το βραδύ 11k με μ.ο. 5.19 στον Αγιο Δημήτριο χωρίς προθερμανση + 600 μετρα γρήγορο περπάτημα μετά.

Δυστυχώς φαίνεται να είμαι (απ’ οσον μπορώ να καταλάβω από τις περιγραφές συντρεχτών + ιντερνετ) στην αρχή πελματιαίας απονευρωσίτιδας με πρωινό πονο…Η αλήθεια είναι ότι δεν ξερω αν πρέπει να κανω την πάπια και να μην το βλέπω…[Περισσότερα]

]]> f8f6639225bc490c1aa65034bfdf2c2c Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-9462 Fri, 05 Aug 2016 12:26:02 +0300 @ xipolitakos

Φίλε επειδή ειδα την διαδρομή σου στο garmin και το ΣΚ θα είμαι Κοκκώνι και επειδή σκεφτομαι Κυριακή πρωι να κανω ενα 15αρι στο 5.25 στην ίδια διαδρομή, αν μπορείς και έχεις όρεξη , να κανονισουμε να παμε παρέα.

]]> d761319cd3ec354832e07011b521d60f Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/65/#post-9006 Mon, 18 Jul 2016 06:06:33 +0300 Χθες το πρωί 7.30 στην παραλιακή 16 χιλιόμετρα με 5.57 …..Πολυ ταλαιπωρημενος ενοιωθα χωρίς προβλημα αναπνευστικά , τοσο που οταν γύριζα Αγ. Κοσμά πανω στις γραμμες του τραμ και το ειδα να ερχεται πίσω μου, εβαλα τα γελια σκεφτόμενος να κάνω ότι εκαναν οι ατσαλακωτες κοπελιτσες του Μαραθωνίου της Αθήνας… Ευτυχως εμεινα πιστος στις αρχες μου…

]]> 88c2e99e367c591a105e4c3c494c59c1 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/64/#post-8851 Tue, 12 Jul 2016 11:21:31 +0300 Χθες βραδυ 11 χλμ με ρολόι χειρός στο σταδιο Αγ. Δημητρίου καπου στα 56′-56′.30

]]> 83030d0d25db11052c5a8c8dcd2b1dcb Ο/Η billant άλλαξε φωτογραφία προφίλ https://gorun.gr/activity/p/6866/ Tue, 28 Jun 2016 19:18:10 +0300 0 085e911d3726be76ab9932347f88d421 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85/#post-8523 Tue, 28 Jun 2016 18:10:32 +0300 Εεεε αντε να αντικατασταθούν απο 2 25αρια και 2 30αρια τον Οκτώβριο αν εχουν παει οοοολα καλά….Ως εκει….

]]> d867078442cae4886a89c4cedb4fe929 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85/#post-8521 Tue, 28 Jun 2016 17:25:03 +0300 @echetlos Καταλαβαίνω απόλυτα τι λες και συμφωνώ.Και εγώ για 40 χλμ/εβδομαδα το κοβω …..Ισως χωρίς καθόλου πρόγραμμα… Δυο προπονησεις 8 και 12 χλμ και ενα 20αρι Κυριακή….Θα ειναι η πρωτη φορά και στοχος θα ειναι απλα να βγει ο αγωνας….Αν βγει κατω από 4.20 ακομα καλύτερα….αν βγει κατω απο 4 ,θα πετώ…

]]> 2d838feb6d89dfcd27d5d4f7cf09578d Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85/#post-8517 Tue, 28 Jun 2016 12:40:10 +0300 Επίσης, μιας και οι 4 προπονήσεις είναι οριακά επαρκείς χιλιομετρικά, τσίμπα τα easy σε διάρκεια.

Αρα εγω που ηθελα να ρωτήσω για 3 προπονησεις την εβδομαδα, καλυτερα να ξαπλάρω σε καμια παραλία….. 🙂

]]> 12a5cdda6eff6b31221efd654ef48a21 Ο/η billant και ο/η tzatzikis90 είναι πλέον φίλοι https://gorun.gr/activity/p/6842/ Mon, 27 Jun 2016 22:43:21 +0300 0 c3e1dd052b96466638d7ad7cd64ccf42 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 7o Day Run στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7o-day-run/page/2/#post-8112 Sun, 12 Jun 2016 14:58:01 +0300 Πολύ ωραίες και οι φωτο. Ευχαριστούμε!

]]> 27ce869238aa1e9530d39fb0e3861705 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 7o Day Run στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7o-day-run/page/2/#post-8105 Sun, 12 Jun 2016 12:10:41 +0300 https://connect.garmin.com/modern/activity/1209194042#.V11OYyAVB1o.email

Ωραίος αγώνας για τελευταίος της χρονιάς , παρα πολύς κόσμος και εκκίνηση από τα πεζοδρόμια…..
Η κλασσική δυσκολία ενος αγώνα με έντονο ανάγλυφο οπου στις κατηφόρες δεν καλύπτεις τις ανηφόρες..
Δεν ειχα όμως φέτος πρόβλημα αίσθησης κούρασης ενώ και μετα σαν να ειχα τρεξε…[Περισσότερα]

]]> 6db9f71c93740e9d9061e7b8b1918796 Ο/η billant και ο/η tazi είναι πλέον φίλοι https://gorun.gr/activity/p/6334/ Sun, 12 Jun 2016 08:47:49 +0300 0 48b5f4617664c46113f2ce8e6d141a7e Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 7o Day Run στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7o-day-run/#post-8037 Fri, 10 Jun 2016 09:11:04 +0300 Ξανά φέτος μετα από 2 χρόνια….και εγω εκει με βλεπω 49′-50′ …θα τρεξουν και πολυ φιλοι απο Αγ. Δημήτριο….. ο αγωνας μαζευει γενικά πολύ κόσμο

]]> 706af3070d2b5554c9dec1c02271001b Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/29/#post-7174 Mon, 16 May 2016 09:45:49 +0300 Ειρηνοδρομία 5 χιλιόμετρα χθες στον ΑΓ.Δημήτριο σε 23’27”….
Συνεχίζεται η κακή κατανομή δυνάμεων με μ.ο. 4’20” στα 3 πρώτα και άδειασμα μετά….
Λες και είμαι 15χρονος rookie….

]]> de2dd2a196003c7bfa23106f972bc526 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/28/#post-7029 Fri, 13 May 2016 10:29:46 +0300 πεντε χιλιομετρακια σε 24’05 χθες , σημερα περπατημα , κυριακη ειρηνοδρομια 5 χιλιόμετρα…

]]> 2dd1fe9b08fe3c9615a0ed1f5f206f02 Ο/Η billant άλλαξε φωτογραφία προφίλ https://gorun.gr/activity/p/4642/ Mon, 09 May 2016 20:23:20 +0300 0 31d9abcee568e890783efbead12e3cc7 Ο/Η billant άλλαξε φωτογραφία προφίλ https://gorun.gr/activity/p/4641/ Mon, 09 May 2016 20:21:14 +0300 0 7c046d507904c7a0ae6e9a2282dde297 Ο/Η billant απάντησε στο θέμα 7ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82/page/3/#post-6087 Mon, 25 Apr 2016 11:07:40 +0300 Κακή τακτική απο οτι τελικά φανηκε χθες…ηθελα pace 5.15-5.16 σταθερο για 19 χλμ για να δώσω μετά περισσότερο για χρονο κάτω από 1.50 και pb… αλλά ηρθε 5.15 εώς 5.22 για 16km για να έρθει η καθίζηση μετά….Ότι και να έγραψε,όπως και να νοιώθεις , το να κανεις το 1ο μισό 55.20 και το 2ο 1.02.25 δεν δικαιολογείται…Μου εμεινε μονο το τρελο…[Περισσότερα]

]]> d35889b25ba464f39ce82d4428d5adf0 Ο/η billant έγραψε μια ενημέρωση: καλημέρα! καλώς σας βρήκα! Ποσειδώνιος χθές και […] https://gorun.gr/activity/p/3499/ Mon, 25 Apr 2016 06:30:10 +0300 καλημέρα! καλώς σας βρήκα! Ποσειδώνιος χθές και το φαινόμενο Αθανασία Τσουμελέκα έκανε τα 21.250 βάδην σε 1.52.30 !! Δλδ αναλογικά 20 λεπτά περισσότερο απο οτι εκανε στην Ολυμπιάδα 12 χρόνια μικρότερη.!! Αγωνιστικό μεν αλλά βάδην όλη την διαδρομή – respect!!…Εκεί κοντα στο 13 με προσπερασε (βαδίζοντας) , τρεξαμε μαζι 2-3 km αλλά…[Περισσότερα]

]]> 0