@boulnik
Τελευταία ενέργεια πριν από 6 έτη, 3 μήνες-
Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή πριν από 6 έτη, 3 μήνες
Αποφύγετε οποιαδήποτε ποσότητα υδατανθράκων στο διάστημα μιας ώρας πριν εώς και 10 λεπτά πριν τον αγώνα. Μια λάθος εκτίμηση η λάθος πρόσληψη των υδατανθράκων αυτών σε αυτό το διάστημα αυξάνει την έκκριση ινσουλίνης (η ινσουλίνη βοήθα στην κατανομή της γλυκόζης στους περιφερειακούς ιστούς, αλλά ταυτόχρονα εμποδίζει την κινητοποίηση το…[Περισσότερα]
-
Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Pasta Party 🍝 ΑMA – 9 Nοεμβρίου 2018!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 6 έτη, 3 μήνες
Και εγώ δηλώνω το παρόν
-
Ο/η desptsouk και ο/η
boulnik (Μπουλούκος Νίκος) είναι πλέον φίλοι πριν από 6 έτη, 3 μήνες
-
Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 2 μήνες
@echetlos
Φίλε σε ματιάσαμε.
Την Δευτέρα στον Άγιο Κοσμά σε βλέπαμε και σχολιάζαμε το πόσο όμορφα και αεράτα έτρεχες. Περαστικά και σύντομα να επανέλθεις -
boulnik (Μπουλούκος Νίκος) σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 2 μήνες
Φίλοι συντρεξιματίες σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια και για την ενθάρρυνση. Πήρα το θάρρος να μοιραστώ τις εμπειρίες μου, αφενός μεν για να ευχαριστήσω και δημόσια όπως αρμόζει τον προπονητή μου αλλά και να στηρίξω την ιδέα της Go Run Team.
Πιστεύω ότι δουλεύοντας με προπονητή είναι ο καλύτερος τρόπος να πετύχεις τους στόχους σου.…[Περισσότερα] -
boulnik (Μπουλούκος Νίκος) σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη, 2 μήνες
Φίλοι συντρεχαλατζίδες της κοινότητας του Go Run,
ολοκληρώνοντας σχεδόν 10 μήνες προπονήσεων με τον προπονητή Γιάννη Ψαρέλη στα πλαίσια του project goRUN team θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας την εμπειρία μου. Πολύ σύντομα να αναφέρω ότι έτρεχα συστηματικά απο το 2013 , κάνοντας ελεύθερα τρεξίματα στο δρόμο και στο βουνό 3 με 4 φορές την εβδομάδα.…[Περισσότερα] -
Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 3 μήνες
Χωρίς να είμαι ειδικός ή προπονητής αλλά από την εμπειρία μου, είναι καλύτερα να κάνεις καλή προθέρμανση 2-3χλμ με 6 ανοίγματα στον ρυθμό του ημί, να κάνεις τα interval προοδευτικά αυξανόμενα σε ρυθμό ημί και στο τέλος κάνε 2χλμ σε ρυθμό 10χλμ ή όσο πιο κοντά σε αυτόν τον ρυθμό (που αυτά θα είναι πραγματικά εξομοίωση της κόπωσης που επιφέρει…[Περισσότερα]
-
Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Pasta Party 🍝 ΑMA – 10 Nοεμβρίου 2017!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 7 έτη, 3 μήνες
4. boulnik (Μπουλούκος Νίκος)
5. Etien (Μαλτέζος Παναγιώτης) λαβωμένος Στρατηγός που δεν θα συμμετάσχει φέτος στον ΑΜΑ αλλά θα μας εμψυχώνει μαζί με τον Echetlos.
Το μαγαζί είναι σούπερ!!! -
Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Εκτίμηση pace για ημιμαραθώνιο και άλλες αποστάσεις στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη, 3 μήνες
Η τακτική “το πρώτο km σε κάθε interval σε 10k pace για να κουράσω κάπως τα πόδια” είναι λάθος προπονητικά, ή κούραση που αντιστοιχεί στην απόσταση του ημί μπορεί να εξομοιωθεί είτε κάνοντας μικρότερο διάλλειμα που το 2min recovery είναι όμως λογικό για τα 5χλμ, είτε εξομοιώνεται απο τον αριθμό των επαναλήψεων. Τα interval πρέπει να τα ξεκινάς σ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Heart Rate Monitor στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 7 έτη, 11 μήνες
Καλημέρα, αν σε ενδιαφέρει έχω τον M400 της Polar (120€)
-
Το προφίλ του/της boulnik (Μπουλούκος Νίκος) ενημερώθηκε πριν από 8 έτη
-
Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) άλλαξε φωτογραφία προφίλ πριν από 8 έτη, 2 μήνες
-
Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα BROOKS GLYCERIN 13 στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 8 έτη, 3 μήνες
Φίλε Billant με ενδιαφέρουν. Στείλε μου φωτό στο email bouloukos.nikolaos@knauf.gr
-
Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Αμινοξέα στον αγώνα στη συζήτηση Διατροφή πριν από 8 έτη, 3 μήνες
Επειδή έχω ευαισθησία στο στομάχι σε τζελάκια χρησιμοποιώ τα GUNAMINO FORMULA SPORT και είμαι πολύ ευχαριστημένος. Για περισσότερες πληροφορίες παραθέτω και σχετικό σύνδεσμο http://pharmakeio-online.gr/gunamino-formula-sport-24-fakelakia.html
Είναι πιο εύκολα διαχειρίσιμα στον αγώνα απο τζελάκια και δε…[Περισσότερα] -
Ο/Η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) απάντησε στο θέμα Πρόβλημα με 310XT στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 8 έτη, 8 μήνες
Φίλε Charalambos Leludas,
αν σε ενδιαφέρει δίνω το ρολόϊ Polar M400 Black+Polar H7 Black Heart Rate Belt 150€ σε πολύ καλή κατάσταση(χρήση 1 1/2 έτους) επειδή αγόρασα καινούριο.
Τηλέφωνο επικοινωνίας: 6941587905 και email: bouloukos.nikolaos@knauf.gr -
Ο/η boulnik (Μπουλούκος Νίκος) έγραψε μια ενημέρωση πριν από 8 έτη, 10 μήνες
Καλώς σας βρήκα στη νέα δρομική κοινότητα
-