goRUN | chrisbat | Αναφορές https://gorun.gr/members/chrisbat/activity/mentions/ RSS feed με τις αναφορές που έχουν γίνει για τον/την chrisbat Tue, 28 Apr 2026 18:25:05 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 7e8173177846728b49a8e0151c652b32 Ο/Η Stelios απάντησε στο θέμα παπούτσι βουνού ultra αποστάσεων στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-ultra-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd/#post-131358 Wed, 04 Sep 2024 09:03:16 +0300 @chrisbat
Ανάλογα το έδαφος. Αν οι προπονήσεις ήταν σε πέτρα τα 500 είναι και πολλα κιόλας. Και φυσικά ανάλογα την πέτρα. Πέτρα έχει και ο Όλυμπος αλλά άλλο να τρέχεις κατεβαίνοντας στα Πρίονια και άλλο στα ζωνάρια. Στα ζωνάρια θα διαλυθεί το παπουτσι.
Έχει ένα συγκεκριμένο μέρος που έκανα προπονηση παλαιότερα όπου είναι μια ανάβαση – κατάβασ…[Περισσότερα]

]]> 27dced13a0747672d0999621bb3db57c Ο/Η Stelios απάντησε στο θέμα παπούτσι βουνού ultra αποστάσεων στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-ultra-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd/#post-131356 Tue, 03 Sep 2024 19:09:29 +0300 @chrisbat
Τα παπούτσια έχουν κύκλο ζωής κοντά στα 500-600 χιλιόμετρα. Τα παπουτσια με super foams ακόμα λιγότερο. Δε παθαινουν κάτι απλά δεν έχουν την προστασια που είχαν πλεον.
Στα βουνου όμως υπάρχει και το θέμα τις ασφάλειας γιατί τρώγονται τα δόντια και χάνεις πρόσφυση.
Το Akasha στη 2η φωτογραφία δεν είναι για τρέξιμο…. Έχουν φαγωθ…[Περισσότερα]

]]> 9d528d34cb379538614e24f38f2792ca Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα παπούτσι βουνού ultra αποστάσεων στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-ultra-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd/#post-131344 Tue, 03 Sep 2024 12:16:47 +0300 @chrisbat Θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις το flickr.com. Ανεβάζεις την εικόνα, την ανοίγεις και μετά απλά κάνεις copy-paste το link της.

]]> 6dd754f48c3300b27a65b74343b9cfec Ο/Η Fanis απάντησε στο θέμα παπούτσι βουνού ultra αποστάσεων στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-ultra-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd/#post-131235 Fri, 09 Aug 2024 17:02:40 +0300 @chrisbat εμένα τα akasha μου βγήκαν σκυλιά.αν τα δεις λες και είναι καινούργια.σκεφτομαι να πάρω το 2 ή να δοκιμάσω το prodigio

]]> 3c34ce5af31aaa66b6ca30109c1e5b7e Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Αντικραδασμικό παπούτσι στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%81%ce%b1%ce%b4%ce%b1%cf%83%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9/#post-129941 Mon, 22 Jan 2024 06:43:23 +0200 @chrisbat Καλημέρα Χρήστο.
Το 1080 ν13 είναι πολύ καλύτερο από ολα τα προηγούμενα της σειράς. Δεν είναι όμως τόσο σταθερό όσο πριν.
Αν δεν έεις θέμα με το χαμηλό drop, μπορείς να δεις και το More v4.

]]> 61ef5906fe0fadbd8ae4e71795fece67 Ο/Η Teokat απάντησε στο θέμα ρολόι με μπαταρία >24ω οταν το gps γράφει στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%8c%ce%b9-%ce%bc%ce%b5-%ce%bc%cf%80%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%af%ce%b1-24%cf%89-%ce%bf%cf%84%ce%b1%ce%bd-%cf%84%ce%bf-gps-%ce%b3%cf%81%ce%ac%cf%86%ce%b5%ce%b9/#post-124934 Wed, 12 Jan 2022 22:30:03 +0200 Φίλε @chrisbat καλησπέρα
Βουνίσιος και εγώ κυρίως και μπαίνω αμέσως στο θέμα που ρώτησες (ρολόι για +24H)
Κάτοχος Garmin Fenix για 6 χρονια και του Garmin Fenix 6 Pro Sapphire για τα 2 τελευταία χρόνια, άνετα έπιασε τις 36 ώρες σε full GPS mode (αφού είχα απενεργοποιήσει το ΒΤ, μουσική και το auto-lap και μειώνοντας τον φωτισμό της οθόνης το βράδυ…[Περισσότερα]

]]> 3d8a1361996afc7d78c38904dd1ad506 Ο/Η aroulio απάντησε στο θέμα ρολόι με μπαταρία >24ω οταν το gps γράφει στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%8c%ce%b9-%ce%bc%ce%b5-%ce%bc%cf%80%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%af%ce%b1-24%cf%89-%ce%bf%cf%84%ce%b1%ce%bd-%cf%84%ce%bf-gps-%ce%b3%cf%81%ce%ac%cf%86%ce%b5%ce%b9/#post-124921 Wed, 12 Jan 2022 07:43:29 +0200 @chrisbat

καταρχήν το 310 μου έβγαζε 11 ώρες χωρίς φόρτιση, άρα έπρεπε να διπλασιάσω τη διάρκειά του. Αν λοιπόν το 235 σου βγάζει λίγε ώρες πχ 5-6 ίσως δυσκολευτείς. Χρησιμοποίησα ένα απλό powerbank των 10€. Σε αγώνες με support μου το φόρτιζαν αυτοί στις μεγαλύτερες στάσεις των 5-10 λεπτών. Όταν ήμουν μόνος, το φόρτιζα ομοίως στις μεγαλύτερες…[Περισσότερα]

]]> 8bdee235fb88bc606a3445fe02adcd4f Ο/Η naftony απάντησε στο θέμα ρολόι με μπαταρία >24ω οταν το gps γράφει στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%8c%ce%b9-%ce%bc%ce%b5-%ce%bc%cf%80%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%af%ce%b1-24%cf%89-%ce%bf%cf%84%ce%b1%ce%bd-%cf%84%ce%bf-gps-%ce%b3%cf%81%ce%ac%cf%86%ce%b5%ce%b9/#post-124911 Tue, 11 Jan 2022 13:31:06 +0200 @chrisbat το garmin fenix 6 (το απλό, χωρίς μουσική και χάρτες) στα 350 ευρώ στο σκρούτζ και αυτονομία 36 ώρες με ανοικτό GPS (το ίδιο σε pro με μουσική και χάρτες 420 ευρώ)

]]> 0d5260927fed492cbdb53cc15a7acbfc Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα παπουτσι για 80-82κιλά στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-80-82%ce%ba%ce%b9%ce%bb%ce%ac/page/2/#post-121129 Mon, 08 Feb 2021 11:25:02 +0200 @chrisbat Δες κάτι που να έχει Boost.

]]> e4eba58f6b4ae29846a25ac7b7a53316 Ο/Η Fanis απάντησε στο θέμα παπουτσι για 80-82κιλά στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-80-82%ce%ba%ce%b9%ce%bb%ce%ac/page/2/#post-121120 Mon, 08 Feb 2021 08:03:30 +0200 @chrisbat έτσι ακριβώς.σαν αίσθηση δεν ξέρω να σου πω, εννοώ αν είναι έντονη η διαφορά στο τρέξιμο από τα 8mm στα 5mm.

]]> 2da47278df95f5afdbfdeaf57accf7a6 Ο/Η Fanis απάντησε στο θέμα παπουτσι για 80-82κιλά στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-80-82%ce%ba%ce%b9%ce%bb%ce%ac/page/2/#post-121098 Sat, 06 Feb 2021 13:53:54 +0200 @chrisbat το drop είναι η διαφορά ύψους μεταξύ του εμπρόσθιου και οπίσθιου τμήματος του παπουτσιού.μετριεται σε mm
Το Clifton έχει 5mm drop, γιατί το ύψος του πίσω μέρους είναι 29mm και του μπροστά 24mm.
To NB 1080 v9 που έτρεχες είχε 8mm drop

]]> 13f84366a01ecf28e46f959f4c7b7afe Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα παπουτσι για 80-82κιλά στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-80-82%ce%ba%ce%b9%ce%bb%ce%ac/#post-121071 Thu, 04 Feb 2021 19:52:49 +0200 @chrisbat Το Vomero 15 είναι καλό παπούτσι. Όχι εντυπωσιακό αλλά καλό και ο ZoomX αφήνει τα πόδια ξεκούραστα.
Στην κατηγορία του 1080 είναι και τα Glycerin – Triumph. Εξίσου σταθερά και πιο μαλακά.
Κακώς το προσπερνάς το 1080ν10.

Σημειωτέον, σου αναφέρω μοντέλα, τα οποία, πέραν από προστατευτικά, είναι και αρκετά σταθερά, πράγμα…[Περισσότερα]

]]> a9a725ff9472420723e25878d09a702b Ο/Η Kimonas απάντησε στο θέμα app προπονήσεων για αγώνες 21 και 42χλμ στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/app-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%cf%89%ce%bd-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b5%cf%82-21-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-42%cf%87%ce%bb%ce%bc/#post-117455 Sun, 26 Apr 2020 09:49:44 +0300 Καλημέρα @chrisbat

Έχει την δωρεά έκδοση αλλά η full version που χρησιμοποιώ είναι στα 10 $ / μήνα ή 40 $ το χρόνο ( 37 ευρώ περῖπου ). Το έχω κάνει με το χρόνο και για την περιπτωσή μου που τρέχω πρωί μόνο, και μόνος με έχει εξυπηρετήσει

]]> 4bb1468ccdf16466b0f1f4abed5dadad Ο/Η ΜΑΝΩΛΗΣ απάντησε στο θέμα επιγονατίδες για μη διορθωμένη ρήξη στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%b3%ce%bf%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%af%ce%b4%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%bf%cf%81%ce%b8%cf%89%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b7-%cf%81%ce%ae%ce%be%ce%b7/#post-117222 Tue, 14 Apr 2020 13:10:56 +0300 @chrisbat Αν και δεν ξέρω την ηλικία σου θα σου πω για το μηνίσκο και την εγχείρηση ότι έχεις καλύτερα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα αν την κάνεις σε σχετικά μικρή ηλικία, ίσως 40 και κάτω. Εγώ είχα κάνει στα 48 και ενα-δυο χρόνια τώρα έχω κάποια θεματάκια. Δεν με κράτησε δεκαετία. Τέλος πάντων γιατρός δεν είμαι αλλά νομίζω για την περίπτ…[Περισσότερα]

]]> 0a1ecba1a10dfbb04c35f30cf95f125f Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα Strava (moving time - elapsed time) Vs Connect κ.α. στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/strava-moving-time-elapsed-time-vs-connect-%ce%ba-%ce%b1/#post-114420 Thu, 21 Nov 2019 15:43:16 +0200 @chrisbat γράφω τί εχω παρατηρήσει εμπειρικά μέχρι τώρα.
Να σημειώσω μόνο ότι σπάνια σταματάω σε κάποιο activity, και αν σταματήσω πατάω χειροκίνητα το pause. Δεν έχω δηλαδή εμπειρία από activities που να τρέχει ο χρόνος, αλλά να κάθομαι ακίνητος ή να έχω ενεργοποιημένο το “auto pause”.

Garmin:
Elapsed Time: ο χρόνος από τη στιγμή που πάτ…[Περισσότερα]

]]> 788509ffd5f48f81c6def1c7af26fbd3 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα 37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/37%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/page/7/#post-113696 Fri, 08 Nov 2019 16:40:03 +0200 @chrisbat Νερο ανα 2,5 οπωσδήποτε, οσο για τα saltstick δεν νομιζω να υπαρχει καποια αντενδειξη για overdose οποτε ανετα πας στα 6 αν τα χρειαζεσαι κατι ομως για το οποιο δεν εχω αποψη.

]]> 477dfa1018f9dd23d40601664673feb7 Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα 37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/37%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/page/5/#post-113566 Tue, 05 Nov 2019 12:06:42 +0200 @chrisbat η μαχη του μαραθωνα ειναι το μπροστινο μερος. Αυτο καθε χρονο θα ειναι διαφορετικο, του χρονου θα ειναι ο ημεροδρομος. Και μενα μου αρεσει η ιδεα των 8 διαφορετικων μεταλλιων με ενα γραμμα της λεξης MARATHON καθε χρονο, μου δινει ενα κινητρο να τρεξω και τις επομενες χρονιες, εστω και πιο χαλαρα καποιες φορες.

]]> 8f840730bfafe1e5c2996fcca1b5d835 Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα κουρασμένα πόδια - αποκατάσταση/συμπληρώματα στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%8c%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%bb/#post-110416 Mon, 26 Aug 2019 19:47:19 +0300 @chrisbat @skull ένα ακόμη καλύτερο κόλπο είναι να μην βουτήξεις σε παγωμένο νερό (σε ποιον αρέσει αυτό το βασανιστήριο εξάλλου), αλλά σε νερό κανονικής θερμοκρασίας, στο οποίο έχεις βάλει λίγο recovery oil. Σύμφωνα με μια πολύ ωραία έρευνα του Victoria University στην Αυστραλία, τόσο το παγωμένο νερό όσο και το κανονικό νερό με recovery oil είχ…[Περισσότερα]

]]> a98a2f83de09732cc1857a9c880e7e65 Ο/Η Γιώργος Κ απάντησε στο θέμα κουρασμένα πόδια - αποκατάσταση/συμπληρώματα στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%8c%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%bb/#post-110412 Mon, 26 Aug 2019 16:17:46 +0300 @chrisbat
ένα καλό κόλπο είναι να βουτάς τα πόδια σου σε παγωμένο νερό μετά την προπόνηση. έτσι καταπολεμάς τις μικροφλεγμονές που δημιουργούνται και ξεκουράζονται πιο καλά τα πόδια σου. μαζί με όλα τα υπόλοιπα που σου είπαν τα παιδιά, θα είσαι μια χαρά. Γενικά ισχύει ότι αν “αφήσεις” το τρέξιμο, σε αφήνει σε εκθετικό βαθμό, γι΄αυτό δεν το παρατ…[Περισσότερα]

]]> 26bcd16c7d1d4fa8432c1df40703eb5f Ο/Η mikeb απάντησε στο θέμα κουρασμένα πόδια - αποκατάσταση/συμπληρώματα στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%8c%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%bb/#post-110396 Sun, 25 Aug 2019 14:32:27 +0300 @chrisbat νομίζω ότι από κρέας είσαι καλυμμένος. Αυτό με τα λάστιχα το ανέφερα γιατί η ενδυνάμωση με λάστιχα δεν θεωρείται υψηλής επιβάρυνσης αλλά αν γενικά είναι βαριά τα πόδια σου τότε κατα πάσα πιθανότητα είναι λόγω απότομης αύξησης χιλιομέτρων. Δώστου κανά 2 εβδομάδες ακόμα να δεις αν θα επανέλθει ο οργανισμός και αν έχεις τη δυνατότητ…[Περισσότερα]

]]> df9ce0ac51e72dd393219728e10eb626 Ο/Η mikeb απάντησε στο θέμα κουρασμένα πόδια - αποκατάσταση/συμπληρώματα στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%8c%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%bb/#post-110380 Sun, 25 Aug 2019 10:32:22 +0300 Καλησπέρα @chrisbat. Από 10χλμ στα 32 και μετά στα 48 είναι πολύ μεγάλη αλλαγή για τον οργανισμό οπότε λογικό να αισθάνεσαι τα πόδια σου κουρασμένα. Επειδή έχεις αρκετή προπόνηση λόγω των αγώνων βουνού το σώμα θα επανέλθει αλλά ίσως πρέπει να μετριάσεις την αύξηση των εβδομαδιαίων χλμ.Το γρήγορο φόρτωμα είναι πάντα επίπονο και αρκετές φορ…[Περισσότερα]

]]> 832703678a0ac4a72880317c26e89fc3 Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα GARMIN FORERUNNER 235 - Απορίες λειτουργικότητας & εφαρμογών στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/garmin-forerunner-235-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b5%cf%82-%ce%bb%ce%b5%ce%b9%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1%cf%82-%ce%b5%cf%86%ce%b1%cf%81%ce%bc/page/3/#post-110374 Sun, 25 Aug 2019 02:10:07 +0300 @ichasone και @chrisbat
Ακριβώς όπως τα εξηγεί αναλυτικά ο @tonykyr – naftony είναι!
Τα GPS έχουν μεγάλο σφάλμα στην κατακόρυφη θέση/υψόμετρο (συντεταγμένη Ζ), σε σχέση με την οριζόντια θέση (Χ, Υ).
Κάποιες εφαρμογές προσπαθούν να υπολογίσουν ή να διορθώσουν το υψόμετρο, μέσω χάρτη, προβάλοντας στην οριζόντια θέση στο χάρτη, και διαβ…[Περισσότερα]

]]> 7ce75ee81a8d4ddd0607857f4855615e Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα κουρασμένα πόδια - αποκατάσταση/συμπληρώματα στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%8c%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%bb/#post-110372 Sun, 25 Aug 2019 01:25:43 +0300 Φίλε @chrisbat μάλλον είσαι σε φάση προσαρμογής αφού για 1.5 μήνα έτρεχες μόλις 10χλμ / εβδομάδα.
Πέρα από τα πόδια, καρδιοαναπνευστικά πώς νοιώθεις? Δυνατός?
Τι όγκο έβαλες αυτές τις 2 εβδομάδες? Και ποιό το μεγαλύτερο LR που έκανες?

Προσωπικά, όταν νοιώθω βαριά τα πόδια, αλλά είμαι δυνατος καρδιοαναπνευστικά (δέν υπάρχει υπερκόπωση δηλαδή), εί…[Περισσότερα]

]]> 3824181d3d0ca3ab09655b9352176f87 Ο/Η mikeb απάντησε στο θέμα κουρασμένα πόδια - αποκατάσταση/συμπληρώματα στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%bc%ce%ad%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%8c%ce%b4%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%bb/#post-110362 Sat, 24 Aug 2019 19:15:18 +0300 Φίλε @chrisbat καλησπέρα.
Καταρχάς να σε ρωτήσω πριν το πρόγραμμα μαραθωνίου τι προπονήσεις έκανες? Ίσως αύξησες όγκο και το σώμα προσαρμόζεται στα νέα δεδομένα γι’αυτό αισθάνεσαι τα πόδια σου κουρασμένα και βαριά. Κατά δεύτερον και χωρίς παρεξήγηση βρίσκω υπερβολικά τα συμπληρώματα και εξηγώ: οι ηλεκτρολύτες ναι μεν βοηθάνε αλλά κυρίως την ώ…[Περισσότερα]

]]> 8c9ae4c881ee819e08ffe1de8aa11801 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα τροφοδοσία σε μαραθώνιο βουνού για δύσκολα στομάχια στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%bf%ce%b4%ce%bf%cf%83%ce%af%ce%b1-%cf%83%ce%b5-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b4%cf%8d/#post-109088 Sat, 22 Jun 2019 06:07:43 +0300 @chrisbat Ο οργανισμός μπορεί να απορροφήσει 700-750ml υγρών/ώρα. Οπότε λογικά δεν θα έχεις πρόβλημα, αν τα καταμερίσεις αναλόγως.

Εκτός των παραπάνω τα 3λιτρα νερού για Maurten και 1-2λιτρα ακόμα στους σταθμούς δεν είναι πολύ νερό για τις 9,5 ώρες που υπολογίζω να βγάλω τον αγώνα;;
με 5λιτρα δεν θα κάνω το στομάχι χάλια;

]]> cc8d192f7a7cac957e5456f9968076b9 Ο/Η Γιώργος Κ απάντησε στο θέμα προπόνηση βουνού - ρυθμός/απόσταση/επαναλλήψεις διαλειμματικών κ.α στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b1%cf%80%cf%8c%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b5%cf%80%ce%b1/page/3/#post-108246 Tue, 21 May 2019 20:08:12 +0300 @chrisbat
Χρήστο, να σου επιστήσω την προσοχή σε κάτι. Η δυσκολία του Ολύμπου δεν έγκειται στην ανηφόρα ή στην μετέπειτα κατηφόρα του, αλλά στον Ενιπέα, εκεί πέφτουν κορμιά. Εκεί έχεις το συνεχόμενο ανεβοκατέβασμα που είχες και στο Μέτσοβο, ενίοτε με “καλές ” κλίσεις (που θα χτυπήσουν στα γόνατά σου). Ξέχνα την ανηφόρα και την κ…[Περισσότερα]

]]> d3ab7490c20d209ef04f216837be0bbf Ο/Η Γιώργος Κ απάντησε στο θέμα προπόνηση βουνού - ρυθμός/απόσταση/επαναλλήψεις διαλειμματικών κ.α στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b1%cf%80%cf%8c%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b5%cf%80%ce%b1/page/3/#post-108242 Tue, 21 May 2019 14:12:51 +0300 @chrisbat
Συγχαρητήρια Χρήστο και καλό κουράγιο για την συνέχεια.
Ο Όλυμπος είναι πιο σκληρός, επειδή έχει πιο σκληρό υπέδαφος, τόσο στην ανάβαση όσο και στην κατάβαση, οπότε θα τον προσεγγίσεις διαφορετικά. Προσπάθησε να βρεις καμιά δύσκολη ανηφόρα (όπου θα αναγκαστείς να κάνεις βήματα τύπου step, παρά δρομικές ανηφόρες) για να δουλέψει και η…[Περισσότερα]

]]> 36c1ff49962c29ffc81a4e8c20581d04 Ο/Η Γιώργος Κ απάντησε στο θέμα προπόνηση βουνού - ρυθμός/απόσταση/επαναλλήψεις διαλειμματικών κ.α στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b1%cf%80%cf%8c%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b5%cf%80%ce%b1/page/2/#post-107060 Sun, 14 Apr 2019 14:18:34 +0300 @chrisbat
Χρήστο, να σου πω την αλήθεια, δεν μέτρησα ποτέ το βάρος μου. Πίνω όταν νιώσω ότι θέλω να πιω. Συνήθως τρέχω σε διαδρομές όπου θα βρω μια πηγή νερού, ώστε αν ξεμείνω από νερό να έχω έκτακτη τροφοδοσία. Δεν λέω ότι κάνω το σωστό, αλλά έχει τύχει να κάνω δίωρο και να μην βάλω γουλιά στο στόμα μου. Το πλήρωσα με μεσημεριανό πονοκέφαλο (απ…[Περισσότερα]

]]> 2bbf82b5bc5efe11f7ec54fc9cf517bd Ο/Η Γιώργος Κ απάντησε στο θέμα προπόνηση βουνού - ρυθμός/απόσταση/επαναλλήψεις διαλειμματικών κ.α στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b1%cf%80%cf%8c%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b5%cf%80%ce%b1/page/2/#post-107018 Sat, 13 Apr 2019 18:19:24 +0300 @chrisbat Όπως σου είχα πει και σε άλλο post, τα νούμερα μου φέρνουν παραζάλη. Τρέχω με την αίσθηση, το ίδιο κάνω με την κατανάλωση νερού, πίνω όταν διψάσω, τρώω όταν πεινάσω (άντε και λίγο πριν). Αν αισθάνεσαι καλά μετά την προπόνηση τότε είσαι καλά. Αν σέρνεσαι, τότε ή υπερέβαλες στην ένταση, ή κάτι έκανες λάθος στην τροφοδοσία, όποτε και…[Περισσότερα]

]]> c112905fd2d327c6e1a690d3139e4c4c Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα προπόνηση βουνού - ρυθμός/απόσταση/επαναλλήψεις διαλειμματικών κ.α στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b1%cf%80%cf%8c%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b5%cf%80%ce%b1/page/2/#post-107016 Sat, 13 Apr 2019 16:11:16 +0300 @chrisbat Δεν ξέρω να σου πω για βουνό, δεν το γνωρίζω καν το άθλημα.
Στον δρόμο τα πρωτόκολλα συνήθως λένε το πρώτο γίνεται Σάββατο απόγευμα και το άλλο Κυριακή πρωί. Και όσο το δυνατόν λιγότερο υδατάνθρακα ενδιάμεσα.

]]> 4960f612cfbbd893a0c3bc06e23eecba Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα προπόνηση βουνού - ρυθμός/απόσταση/επαναλλήψεις διαλειμματικών κ.α στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b1%cf%80%cf%8c%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b5%cf%80%ce%b1/page/2/#post-106986 Sat, 13 Apr 2019 08:13:52 +0300 @chrisbat Σωστά σ’ τα λεει ο Γιώργος, δεν πάνε έτσι οι προσαρμογές, Χρήστο.
Αθροιστικά δουλεύει το πράγμα, όχι με προσομοίωση. Κάνεις μια προπόνηση, δίνεις το ερέθισμα και μετά ο οργανισμός καλείται να το διαχειριστεί και να το αφομοιώσει. Προυπόθεση όμως είναι να μπορεί να το αντέξει.
Αν τον διαλύσεις με ένα τρέξιμο 5.5 ωρών, τίπο…[Περισσότερα]

]]> e7f489ef4b0bb7a9be1511f37b1e0b10 Ο/Η KostasVer απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/gel%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%ac%ce%bb%ce%b7-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/page/8/#post-106624 Sat, 06 Apr 2019 15:21:21 +0300 @Elda εχω απο
Ροδο : 16,1
Κρητη : 31
Αρτα : 36

@chrisbat Η Maurten στο βουνο βοηθαει πολύ!Στο οροπεδιο των Μουσων ενιωθα ότι τοτε ξεκιναγα τον αγωνα και ο Ενιπεας βγηκε σχεδόν ολος τρεχοντας!
Στο δρομο δεν μου εχει κατσει ακομα καλα!

]]> 2dcde1e729ffa56ad9b50f56ac3cb0e2 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα τροφοδοσία σε μαραθώνιο βουνού για δύσκολα στομάχια στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%bf%ce%b4%ce%bf%cf%83%ce%af%ce%b1-%cf%83%ce%b5-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b4%cf%8d/#post-106416 Wed, 03 Apr 2019 10:12:34 +0300 @chrisbat Από την στιγμή που θα έχεις πάνω σου μπουκάλι, η σκόνη της Maurten είναι η καλύτερη λύση, νομίζω.

]]> b8229585e0f336f8ef396de9cfc7b5cd Ο/Η Γιώργος Κ απάντησε στο θέμα προπόνηση βουνού - ρυθμός/απόσταση/επαναλλήψεις διαλειμματικών κ.α στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b1%cf%80%cf%8c%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b5%cf%80%ce%b1/#post-106208 Thu, 28 Mar 2019 20:52:54 +0200 @chrisbat
Καλή επιτυχία Χρήστο!

]]> c5f9845d162ee2cf774ba1b6b6d12d9d Ο/Η Γιώργος Κ απάντησε στο θέμα προπόνηση βουνού - ρυθμός/απόσταση/επαναλλήψεις διαλειμματικών κ.α στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b1%cf%80%cf%8c%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b5%cf%80%ce%b1/#post-106160 Thu, 28 Mar 2019 13:58:16 +0200 @chrisbat
Φίλε Χρήστο, δεν υπάρχει θέμα παρεξήγησης (εννοείται), απλά εννοούσα ότι αν θέλεις να μιλήσεις για τεχνικές λεπτομέρειες, άλλοι είναι πιο καταρτισμένοι από εμένα. Εγώ τρέχω με αίσθηση, όχι χρόνους (αλλά αυτό είναι θέμα ιδιοσυγκρασίας, δεν λέω ότι κάνω προπονητικά το σωστό, για την ψυχή μου το κάνω). Θεωρητικά τουλάχιστον, πρέπει να κ…[Περισσότερα]

]]> 8eca36882a6cb1afa0ddd2f7bab82be1 Ο/Η Γιώργος Κ απάντησε στο θέμα προπόνηση βουνού - ρυθμός/απόσταση/επαναλλήψεις διαλειμματικών κ.α στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b1%cf%80%cf%8c%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b5%cf%80%ce%b1/#post-106124 Wed, 27 Mar 2019 16:41:50 +0200 @chrisbat
Χρήστο, αν είσαι τόσο αυστηρός με τους χρόνους, τότε δεν μπορώ να σε βοηθήσω άλλο, καθώς είμαι άλλης φιλοσοφίας. Εγώ τρέχω με την αίσθηση και τα μηνύματα του σώματος. Την κατηφόρα θα την πας τόσο χαλαρά, όσο χρειαστείς να ξεκουραστείς, οπότε αν έχεις φτάσει κάτω έχοντας χαλαρώσει υπερβολικά, τότε απλά κατεβαίνεις πιο γρήγορα.
Μην ψάχ…[Περισσότερα]

]]> 10553d6fd86386909a408f2f218e4c84 Ο/Η Γιώργος Κ απάντησε στο θέμα προπόνηση βουνού - ρυθμός/απόσταση/επαναλλήψεις διαλειμματικών κ.α στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b1%cf%80%cf%8c%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%b5%cf%80%ce%b1/#post-106092 Tue, 26 Mar 2019 20:33:23 +0200 @chrisbat
Φίλε μου Χρήστο, μην τρελαίνεσαι με όλα τα δεδομένα για τα οποία συζητάνε εδώ, στο βουνό αλλάζουν πολύ τα πράγματα. Αφού η μόνη ένδειξη που έχεις είναι η απόσταση (η κλήση είναι αδιάφορη), θα κάνεις το εξής:
Παίρνεις απόφαση από πριν πόσες επαναλήψεις θέλεις ή μπορείς να κάνεις και ξεκινάς τις διαλλειματικές. Θα πρέπει να πας τόσο γρήγ…[Περισσότερα]

]]> d03e37c59e81c6855252702320283123 Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα GARMIN FORERUNNER 235 - Απορίες λειτουργικότητας & εφαρμογών στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/garmin-forerunner-235-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b5%cf%82-%ce%bb%ce%b5%ce%b9%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1%cf%82-%ce%b5%cf%86%ce%b1%cf%81%ce%bc/#post-104754 Mon, 18 Feb 2019 11:43:08 +0200 @chrisbat
Μήπως τα άλλα ρολόγια είχαν barometric altimeter?
Το GPS δεν ειναι και τόσο ακριβές για μέτρηση υψομετρικών.
Το σφάλμα μέτρησης ειναι x3 φορές μεγαλύτερο στον υπολογισμό του υψομέτρου απότι στον υπολογισμό της οριζόντιας θέσης.
Επιπρόσθετα χρειάζεσαι τουλάχιστον 4 δορυφόρους για υψόμετρο, σε αντίθεση με την θέση που θέλεις τουλάχι…[Περισσότερα]

]]> 0825454f43af73ff6e068f52b19ecb67 Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Κατανάλωση Ενέργειας στο Μαραθώνιο στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%ac%ce%bb%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b5%ce%bd%ce%ad%cf%81%ce%b3%ce%b5%ce%b9%ce%b1%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf/#post-102530 Sun, 25 Nov 2018 14:58:13 +0200 @chrisbat εξαρτάται για ποιο λόγο την κάνεις, τι ψάχνεις στη συγκεκριμένη φάση της προετοιμασίας σου. Αν πχ πας στην αρχή της προετοιμασίας, θα βρεις που είσαι ώστε να μπεις ακριβώς στο πρόγραμμά σου. Αν πας στο τέλος θα ψάχνεις κυρίως τη διαχείριση του αγώνα στόχου, δηλαδή μέγιστους παλμούς (αυτό το βρίσκεις κ μόνος σου σε μια προπόνηση), καταν…[Περισσότερα]

]]> 7b2f9e0c83332d94b1e47a05eb5e8d6b Ο/Η naftony απάντησε στο θέμα Έρευνα αγοράς ρολογιού τρεξίματος δρόμου και βουνού στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ad%cf%81%ce%b5%cf%85%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%ac%cf%82-%cf%81%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%ce%bf%cf%8d-%cf%84%cf%81%ce%b5%ce%be%ce%af%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%82-%ce%b4%cf%81/#post-102416 Thu, 22 Nov 2018 12:40:48 +0200 @chrisbat εγώ έχω το garmin 735. Στο skroutz το έχει στα 250 ευρώ. Σε σχέση με αυτά που θες έχουμε και λέμε:
Έχει ακρίβεια στο gps έχοντας και επιπλέον GLONASS. Ακρίβεια στα υψόμετρα έχουν μόνο τα ρολόγια με βαρομετρικό αισθητήρα (π.χ. fenix) αλλά είναι ακριβότερα (τουλάχιστον τα GARMIN).
Διάρκεια μπαταρίας μετρημένη με gps 11 ώρες κ…[Περισσότερα]

]]> 59d8a4c4203df1c87748b7b60c200636 Ο/Η Dimitris Voutyras απάντησε στο θέμα Έρευνα αγοράς ρολογιού τρεξίματος δρόμου και βουνού στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ad%cf%81%ce%b5%cf%85%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%ac%cf%82-%cf%81%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%ce%bf%cf%8d-%cf%84%cf%81%ce%b5%ce%be%ce%af%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%82-%ce%b4%cf%81/#post-102412 Thu, 22 Nov 2018 10:26:25 +0200 @chrisbat καλημέρα! 230 και 235 ειναι ουσιαστικά το ιδιο ρολοι με τη διαφορά οτι το 235 μετράει παλμούς απο τον καρπό, ενω το 230 χρειάζεται παλμογράφο στο στήθος. Εχω το 235 2μιση χρόνια και σε γενικές γραμμές είμαι ευχαριστημένος απλά σε προπονήσεις με απότομη αλλαγή ρυθμού η ένδειξη των παλμών δείχνει οτι να ναι για κάποιο διάστημα μέχρ…[Περισσότερα]

]]> cf2543d7255085478d915f130a17fff3 Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%bb%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b7%ce%bb%ce%b5%ce%ba%cf%84%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%85%cf%84%cf%8e%ce%bd-saltsticks-%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%b3-%cf%84%ce%b6%ce%b5/page/4/#post-102300 Mon, 19 Nov 2018 06:38:03 +0200 Παναγιώτη και γω παίρνω πολλά, σχεδόν περισσότερα απ´ όσους ακούω, 8 + μπανάνα, αν προλάβω. Πίνω κ μετά το 32,5. Δεν ξέρω αν είναι placebo, προφανώς δεν αξίζει να ρισκάρεις εφόσον το αντέχεις. Και νερό πολύ και αλάτια. Απλά φέτος ένιωσα πως πήγα για φαί κ όχι για αγώνα…
@chrisbat το μέλι και τα υπόλοιπα φυσικά τρόφιμα, δεν είναι επεξεργασμένα…[Περισσότερα]

]]> 921a9dfbf5d32057e62196180a572c1f Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%bb%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b7%ce%bb%ce%b5%ce%ba%cf%84%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%85%cf%84%cf%8e%ce%bd-saltsticks-%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%b3-%cf%84%ce%b6%ce%b5/page/3/#post-102240 Sun, 18 Nov 2018 16:52:55 +0200 @chrisbat Δεν στηρίζεσαι αποκλειστικά στη εξωτερική τροφοδοσία, κάθε άλλο.
Οι υδατανθράκωση αποθηκεύει 400-450 γραμμάρια υδατάνθρακα (γλυκογόνο) στον οργανισμό, τα οποία όμως δεν αρκούν.
Με τα gels που θα πάρεις κατά την διάρκεια του αγώνα προσπαθείς να αναπληρώσεις το έλλειμμα.
Αυτά σε πολύ γενικές γραμμές, παίζουν αρκετά πράγματα ρόλο, όπ…[Περισσότερα]

]]> 0df708cea87de7911b2e5a17b482cd8f Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%bb%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b7%ce%bb%ce%b5%ce%ba%cf%84%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%85%cf%84%cf%8e%ce%bd-saltsticks-%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%b3-%cf%84%ce%b6%ce%b5/page/3/#post-102232 Sun, 18 Nov 2018 16:26:30 +0200 @chrisbat Αναφέρομαι στο ενεργειακό άδειασμα, το οποίο επέφερε και την κόπωση στα πόδια.

]]> 99a65a6959dbfe964208b81dcd7f9be1 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%bb%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b7%ce%bb%ce%b5%ce%ba%cf%84%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%85%cf%84%cf%8e%ce%bd-saltsticks-%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%b3-%cf%84%ce%b6%ce%b5/#post-102126 Sat, 17 Nov 2018 19:44:54 +0200 @chrisbat Ρωτάω για την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακα, για να δω πόσον είχες πάρει μέχρι το 25. Μαζί με το προ εκκινήσεως, είχες λάβει τέσσερα λοιπόν, δηλαδή 92γρ carbo. Θεωρώ ότι είναι λίγα (υποθέτοντας ότι έχεις μια μέση ενεργειακή κατανάλωση), αν τα συγκρίνουμε κιόλας με το πρωτόκολλο λήψης ανά 5χλμ, όπου θα είχες φτάσει…[Περισσότερα]

]]> 37a920fd8f026770592dbe17f8b2b935 Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%bb%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b7%ce%bb%ce%b5%ce%ba%cf%84%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%85%cf%84%cf%8e%ce%bd-saltsticks-%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%b3-%cf%84%ce%b6%ce%b5/#post-102118 Sat, 17 Nov 2018 17:08:28 +0200 @chrisbat Νομίζω ότι η κατανάλωση υδατανθράκων είναι υποκειμενική, με μεγάλη διασπορά, και δεν μπορεί να υπάρχει ένας μπούσουλας για όλους.
Για τους ηλεκτρολύτες και υδροδοσία (πάνε αναλογικά αυτά) τα πράγματα είναι πιο τυποποιημένα, ανάλογα όμως με την εφίδρωση του καθενός, και τις συνθήκες αγώνα. Προσωπικά προτιμώ, για μαραθώνιο με ζέστη,…[Περισσότερα]

]]> 23fd95de759ca8ac29e4cb2adc3272ce Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα καταναλωση ηλεκτρολυτών (saltsticks)-ενεργ.τζελ-μπάρας-ισοτονικών κ.α σε αγώνες στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%bb%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b7%ce%bb%ce%b5%ce%ba%cf%84%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%85%cf%84%cf%8e%ce%bd-saltsticks-%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%b3-%cf%84%ce%b6%ce%b5/#post-102066 Sat, 17 Nov 2018 11:22:47 +0200 @chrisbat Αυτό το 32ml gel που πήρες, πόσα γραμμάρια υδατάνθρακα είχε, Χρήστο;
Όταν λες πως έπινες αρκετό νερό, μπορείς περίπου να υπολογίσεις πόσα ml/ώρα;

]]> 0f8c3f8069047c510063c6cdca00edc3 Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/9/#post-101588 Thu, 08 Nov 2018 08:50:07 +0200 @chrisbat το λινκ σου δε δουλεύει.
Χοντρικά:
Το τελευταίο δεκάρι να είναι το πιο γρήγορο.
Το πρώτο δεκάρι ως και 15άρι να είναι σχεδόν στο ΜΡ σου.
Τις ανηφόρες μην πας να τις φας, ακόμα κ αν νιώθεις δυνατός. Μετά το 32 μαζεύεις πολύ. Εγώ τα τελευταία χρόνια, το τελευταίο 12άρι το πάω σε ρυθμό ημιμαραθωνίου μου. Πέρσι έκανα 4 λεπτά negative.…[Περισσότερα]

]]> 287fbb59c9df1ddc1122aaf409f17ee6 Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Συμπληρώματα διατροφής στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82/page/3/#post-100628 Thu, 18 Oct 2018 20:07:15 +0300 @chrisbat δεδομένου ότι έχεις μια πλήρη διατροφή, τα συμπληρώματα διατροφής τύπου βιταμίνες μάλλον μικρή αξία έχουν. Ιδανικά θα βόλευε στην επόμενη εξέταση αίματος που θα κάνεις να δεις και τα επίπεδο μαγνησίου, βιταμίνης D, και κάποιων άλλων που έχουν αναφέρει εδώ διάφοροι. Πρόσεξε λίγο το θέμα της πρωτεΐνης. Θέλεις σίγουρα μετά το τρέξιμο,…[Περισσότερα]

]]> 42ef2559bb716a88c30d16c123b77ec9 Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Προτάσεις για βελτίωση απόδοσης στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b1%cf%80%cf%8c%ce%b4%ce%bf%cf%83%ce%b7%cf%82/page/2/#post-99402 Thu, 27 Sep 2018 10:17:11 +0300 @chrisbat Το μονο σιγουρο ειναι οτι σε εχουμε μπερδεψει.Τωρα ακολουθεις το προγραμμα σου κανονικα,απλα κατα τη γνωμη μου κανεις 1 αλλαγη.
Το 35αρι 2 εβδομαδες πριν τον αγωνα καντο 25αρι.
Το μηνυμα μου το πηρες;

]]>