chrisbat

@aristidi ευχαριστώ αλλά το strava μου φαίνεται κάποιες φορές διαλέγει από που θα βγάλει το pace.
Ένα ποσοστό 80-90% από όσα αποτελέσματα έλεγξα είναι moving time ενώ το υπόλοιπο elapsed time.
Γιατί το κάνει;;;

συγχαρητήρια σε όλους!!

και για μένα PB κατα 22 λεπτά!! 4.38.11
να ευχαριστήσω πολύ τον @stratus για όλη του την βοήθεια και για την τεράστια βελτίωσή μου!!
αν τον άκουγα περισσότερο θα πήγαινα και καλύτερα !!
ο ενθουσιασμός με κέδισε χάνοντας κάποια λεπτά απο τον στόχο μου.
είμαι πολυ ευχαριστημένος και ήδη σκέφτομαι τι θα διορθώσω…[Περισσότερα]

Εσείς οι εμπειροτεροι….
αν κάποιος με πολύ έντονη εφίδρωση είχε σκοπό να τερματίσει σε 4:30:00 και είχε προγραμματίσει να πάρει 4 saltstick ανά 50-55 λεπτά, τώρα με αυτές τις συνθήκες πόσα πρέπει να πάρει; Τι άλλο θα κάνει καλό στο σώμα μας γενικότερα;;

@elda έχεις δικαιο. μπερδεψα τις μεριές .
εγω έλεγα… πρώτα ο Θεός, αν πετύχω τον χρόνο που θέλω,να μην την ξανατρέξω!!
οχι τιποτα άλλο αλλά λόγω αρκετού χρόνου για μεγάλη προετημασία και μεγάλης επιβάρυνσης του σώματος.
τωρα όμως ετσι όπως το πάνε, ειτε το πετύχω ειτε οχι, θα τρέξω αλλες 8 χρονιές. χαχαχαχα

εμένα προσωπικά ως ιδέα συλλεκτικής σειράς πριν απο ενα νέο μετάλλιο σε 8 χρόνια, μου αρέσει.
η πίσω μεριά με την καρικατούρα αναπαράσταση όμως θα μπορούσε να είναι σε πιο ρεαλιστική απόδοση λόγω του θέματος.
δεν είμαι και ειδικός να κριτικάρω τον ζωγράφο που ίσως εδώ να είναι η λάθος επιλογή αφού το στυλ της τέχνης του ειναι συγκεκριμένο.
το σ…[Περισσότερα]

3:05:30 για μένα (6:09).
7,5 λεπτά ταχύτερος από πέρυσι χωρίς να θέλω να πιέσω περισσότερο.
6:10-6:15 pace ο στόχος μου για τον αυθεντικό και νομίζω ότι το πήγα καλά.
Το μονο κακό που πιάστηκαν τα πόδια μου όπως παθαίνω και στον μαραθώνιο.
Η διοργάνωση όλο και καλύτερη και η πόλη πανέμορφη!!
Συγχαρητήρια σε όλους!

όλα καλα με τα nutrend.
δοκίμασα το πλάνο που σας ειπα με 1 gel στο μπαμ και 1/6χλμ.
σύνολο 154,5γρ υδατάνθρακα για 30χλμ σε 3:05:00 ώρες (pace 6:09) και 2 saltsticks με ζέστη.
δεν ένιωσα την παραμικρή ενόχλιση στο στομάχι και ενεργειακά ήμουν καλα.
κατέβασα τον χρόνο μου κατα 7,5 λεπτά και νιώθω χαρά.
πρώτη φορά τόση ποσότητα σε gel δ…[Περισσότερα]

καλημέρα.
φετος το καλοκαίρι δοκιμασα την σκονη maurten στα βουνα.
μπορω να πω οτι ειμαι ευχαριστημένος απο ενεργειακη απόδοση αν σκεφτείτε οτι για 8,5-10ώρες αγώνες που έκανα δεν μπορουσα να πιω πάνω απο 3-4 φακελάκια απο το drink mix pro 320. αυτο γιατι έπρεπε να καταναλώσω 1,5-2 λίτρα νερό με σκόνη που θα κουβαλούσα μαζί μου και δεδομένου ο…[Περισσότερα]

@mikeb τρώω κρέας αλλα όσο μπορώ λιγότερο. Ούτε καν τις μισές μέρες του χρόνου (~170/365).
Όσο αφορά τα λάστιχα αν έχεις ήδη βαριά πόδια και τα επιβαρύνεις με ενδυνάμωση δεν θα τα αισθανθείς ακόμα πιο βαριά;;

@tonykyr και @aristidi ευχαριστώ.
Η ανάλυση σας πολύ κατατοπιστική.

Φίλε @aristidi καλημέρα.

Καρδιοαναπνευστικά νιώθω δυνατός!
32 + 48,5 με 20χλμ προχθές είναι οι βδομάδες μου και το long run.

Προσπαθώ να φορτώσω γρήγορα γιατί έμεινα πίσω και οι 13βδομαδες που διάλεξα να προπονηθω ίσως είναι λίγες.
Νόμιζα ότι μετά απο τρέξιμο 6μηνων για να πετυχω τους στόχους μου στα βουνά θα μπορούσα να απέχω για ενάμιση μήν…[Περισσότερα]

@mikeb θεωρώ σαυτη την φάση ότι όντως το σώμα προσαρμόζεται. Πριν έκανα για ενάμιση μήνα 10χλμ την εβδομάδα. Πριν από αυτόν τον ενάμιση μήνα έτρεχα μαραθωνίους βουνού.
Ηλεκτρολύτες μετά από προπόνηση παίρνω στα longrun.
Μαγνήσιο παίρνω βράδυ, έτσι κι αλλιώς αργά το απόγευμα κυρίως προπονούμαι (εκτός του longrun)
Πρωτεϊνη παίρνω εντός 45…[Περισσότερα]

Χρωστάω απάντηση:
ενώ με «GPS + GLONASS» συμμετείχα σε αγώνα που η προκύρηξή του έδεινε διαδρομή 40χλμ με 2700μ υψομετρική (metsovo ursa trail) και το ρολόι μου έβγαλε 40χλμ με 2714μ, στον επόμενο με 44χλμ +3200μ (Olympus Marathon) το ρολόϊ έβγαλε 46χλμ +4577 υψομετρική.
ΤΕΡΆΣΤΙΑ ΔΙΑΦΟΡΆ!!!
Σε κάποια στιγμή ενώ ήμουν μέσα στον Ενιππέα έδειχνε υψό…[Περισσότερα]

παει κι αυτός!!
βγήκε και ο Olympus Marathon σε 09:58:00 !!!

@thesalos συμφωνώ οτι για μας οι μαραθώνιοι βουνού είναι ultra και έτσι πρέπει να σκεφτόμαστε για να προσαρμόσουμε και το στομάχι μας να αντέχει. λοιπόν η εμπειρία μου….
αφού τελείωσα το πρωινό μου κατα τις 04:30 το πρωι, μέχρι να στηθώ στην εκκίνηση έφαγα μια μπανάνα και μια μπάρα ακ…[Περισσότερα]

για την ποσότητα υδατανθράκων jel Vs maurten τι λέτε;
τι ισχύει αν κάποιος σε 10ωρες θέλει 10τζελακια (*25γρ υδατάνθρακες) δηλαδή περίπου 250γρ ύδατανθρακες;;
τόσους θα χρειαστεί και με maurten ή θα πρέπει να πίνει συνεχώς 1φακελακι ανά ώρα και σε 10ωρες να φτάσει τους 790γρ υδατάνθρακες;;

@echetlos πιστεύω θα με βοηθήσει πολύ αυτή η πληροφορία. Ευχαριστώ!

Μήπως όμως ισχύει και αυτό;…
κάποιος που σε 10ωρες θέλει 10τζελακια *25γρ υδατάνθρακες θα πάρει σύνολο 250γρ ύδατανθρακες.
Εγώ με 6σακουλακια θα πάρω για την ίδια ώρα 474γρ υδατάνθρακες.
Δεν είναι υπερβολή;