chrisbat

@patsio αυτο το…. προγραμματίζεις και το κατεβάζεις στο fr235 …. πως γίνετε;;
εχω μπει στον λογαριασμό, έχω επιλέξει προγραμμα και δεν ξέρω πως το στέλνω/κατεβάζω στο ρολόι

@kimonas είναι δωρεάν;; απο το κινητο το χειρίζεσαι;;

Δεν ανέφερα ότι ο πόνος είναι απο την έξω μεριά του δεξιού γόνατου και θυμίζω οτι αρχίζει μετά τα 15-20χλμ σταδιακά να αυξάνεται.
στο σημείο του μοιραίου οστού και στην περόνη εκεί που εννόνεται με την κνύμη (κάτω απο τον χόνδρο).
είναι πιθανό να έχω τενοντιτιδα και να με βοηθάει περισσότερο αυτό….https://www.plus4u.gr/showitem.php?ID=118002714&…[Περισσότερα]

@thesalos τίποτα δεν έχω κάνει με το
χιαστό όπως και με τον μηνίσκο.

@nikman βαδίζω στα 44 χρόνια.
Το έπαθα στα 32 και ξεκίνησα το τρέξιμο στα 38.

@aristidi ευχαριστώ αλλά το strava μου φαίνεται κάποιες φορές διαλέγει από που θα βγάλει το pace.
Ένα ποσοστό 80-90% από όσα αποτελέσματα έλεγξα είναι moving time ενώ το υπόλοιπο elapsed time.
Γιατί το κάνει;;;

συγχαρητήρια σε όλους!!

και για μένα PB κατα 22 λεπτά!! 4.38.11
να ευχαριστήσω πολύ τον @stratus για όλη του την βοήθεια και για την τεράστια βελτίωσή μου!!
αν τον άκουγα περισσότερο θα πήγαινα και καλύτερα !!
ο ενθουσιασμός με κέδισε χάνοντας κάποια λεπτά απο τον στόχο μου.
είμαι πολυ ευχαριστημένος και ήδη σκέφτομαι τι θα διορθώσω…[Περισσότερα]

Εσείς οι εμπειροτεροι….
αν κάποιος με πολύ έντονη εφίδρωση είχε σκοπό να τερματίσει σε 4:30:00 και είχε προγραμματίσει να πάρει 4 saltstick ανά 50-55 λεπτά, τώρα με αυτές τις συνθήκες πόσα πρέπει να πάρει; Τι άλλο θα κάνει καλό στο σώμα μας γενικότερα;;

@elda έχεις δικαιο. μπερδεψα τις μεριές .
εγω έλεγα… πρώτα ο Θεός, αν πετύχω τον χρόνο που θέλω,να μην την ξανατρέξω!!
οχι τιποτα άλλο αλλά λόγω αρκετού χρόνου για μεγάλη προετημασία και μεγάλης επιβάρυνσης του σώματος.
τωρα όμως ετσι όπως το πάνε, ειτε το πετύχω ειτε οχι, θα τρέξω αλλες 8 χρονιές. χαχαχαχα

εμένα προσωπικά ως ιδέα συλλεκτικής σειράς πριν απο ενα νέο μετάλλιο σε 8 χρόνια, μου αρέσει.
η πίσω μεριά με την καρικατούρα αναπαράσταση όμως θα μπορούσε να είναι σε πιο ρεαλιστική απόδοση λόγω του θέματος.
δεν είμαι και ειδικός να κριτικάρω τον ζωγράφο που ίσως εδώ να είναι η λάθος επιλογή αφού το στυλ της τέχνης του ειναι συγκεκριμένο.
το σ…[Περισσότερα]

3:05:30 για μένα (6:09).
7,5 λεπτά ταχύτερος από πέρυσι χωρίς να θέλω να πιέσω περισσότερο.
6:10-6:15 pace ο στόχος μου για τον αυθεντικό και νομίζω ότι το πήγα καλά.
Το μονο κακό που πιάστηκαν τα πόδια μου όπως παθαίνω και στον μαραθώνιο.
Η διοργάνωση όλο και καλύτερη και η πόλη πανέμορφη!!
Συγχαρητήρια σε όλους!

όλα καλα με τα nutrend.
δοκίμασα το πλάνο που σας ειπα με 1 gel στο μπαμ και 1/6χλμ.
σύνολο 154,5γρ υδατάνθρακα για 30χλμ σε 3:05:00 ώρες (pace 6:09) και 2 saltsticks με ζέστη.
δεν ένιωσα την παραμικρή ενόχλιση στο στομάχι και ενεργειακά ήμουν καλα.
κατέβασα τον χρόνο μου κατα 7,5 λεπτά και νιώθω χαρά.
πρώτη φορά τόση ποσότητα σε gel δ…[Περισσότερα]

καλημέρα.
φετος το καλοκαίρι δοκιμασα την σκονη maurten στα βουνα.
μπορω να πω οτι ειμαι ευχαριστημένος απο ενεργειακη απόδοση αν σκεφτείτε οτι για 8,5-10ώρες αγώνες που έκανα δεν μπορουσα να πιω πάνω απο 3-4 φακελάκια απο το drink mix pro 320. αυτο γιατι έπρεπε να καταναλώσω 1,5-2 λίτρα νερό με σκόνη που θα κουβαλούσα μαζί μου και δεδομένου ο…[Περισσότερα]

@mikeb τρώω κρέας αλλα όσο μπορώ λιγότερο. Ούτε καν τις μισές μέρες του χρόνου (~170/365).
Όσο αφορά τα λάστιχα αν έχεις ήδη βαριά πόδια και τα επιβαρύνεις με ενδυνάμωση δεν θα τα αισθανθείς ακόμα πιο βαριά;;

@tonykyr και @aristidi ευχαριστώ.
Η ανάλυση σας πολύ κατατοπιστική.

Φίλε @aristidi καλημέρα.

Καρδιοαναπνευστικά νιώθω δυνατός!
32 + 48,5 με 20χλμ προχθές είναι οι βδομάδες μου και το long run.

Προσπαθώ να φορτώσω γρήγορα γιατί έμεινα πίσω και οι 13βδομαδες που διάλεξα να προπονηθω ίσως είναι λίγες.
Νόμιζα ότι μετά απο τρέξιμο 6μηνων για να πετυχω τους στόχους μου στα βουνά θα μπορούσα να απέχω για ενάμιση μήν…[Περισσότερα]