goRUN | konkarien | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/kostas/activity/ RSS feed δραστηριότητας για konkarien. Tue, 12 May 2026 22:04:39 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 d07a00c0cc52f43c4352cdbfcfdea9e9 Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα 7ος δρόμος Αθανάτων 142χλμ στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7%ce%bf%cf%82-%ce%b4%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%b1%ce%bd%ce%ac%cf%84%cf%89%ce%bd-142%cf%87%ce%bb%ce%bc/#post-124085 Mon, 04 Oct 2021 13:14:18 +0300 Θα σου πρότεινα το αντιανεμικό να το πάρεις μαζί σου όταν φτάσεις στον κεντρικό σταθμό στην Σπάρτη.
Όταν θα έχεις φτάσει εκεί,θα είναι ήδη περασμένα μεσάνυχτα και θα έχει ψύχρα.
Όσο θα ανεβαίνεις τον Ταύγετο η θερμοκρασία θα πέφτει.
Πέρυσι που τον είχα κάνει τον αγώνα,στον Ταύγετο το βράδυ είχε 5 βαθμούς,παρότι όταν ξεκινήσαμε από τ…[Περισσότερα]

]]> e97ae68984420d323d4466100f39e139 Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Ολυμπιος Δρομος στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%bb%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b4%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%bf%cf%82/#post-120784 Fri, 08 Jan 2021 19:35:32 +0200 Η πολυποικιλία στα παπούτσια,μόνο καλό νομίζω ότι έχει να προσφέρει στον συγκεκριμένο αγώνα.

]]> bc6ba93a373891fda04dfbab4d6f6d8c Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Διακοπή Καπνίσματος στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%bf%cf%80%ce%ae-%ce%ba%ce%b1%cf%80%ce%bd%ce%af%cf%83%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%82/#post-116220 Tue, 04 Feb 2020 10:34:26 +0200 Καλημέρα.

Μετά από 34 χρόνια καπνίσματος και κάποιων αποτυχημένων προσπαθειών για διακοπή,
τελικά πήρα την απόφαση και το έκοψα.
Οδεύω (7/2020) προς τα 6 χρόνια άκαπνος.
Απόφαση και κίνητρο θέλει αγαπητέ συντρέχτη.

Καλή συνέχεια.

]]> 7c72c98d854fac43714764f3b1756321 Ο/η konkarien σχολίασε το άρθρο Προπόνηση για υπεραποστάσεις https://gorun.gr/training/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%85%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#comment-8586 Mon, 20 Jan 2020 20:58:23 +0200 Ευχαριστούμε πολύ!!!

]]> 50c7e5196e204e9d0bfefd5225b594ae Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα 8α ΛΙΟΦΙΛΙΑ - Η νύχτα των 10.000 μέτρων στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/8%ce%b1-%ce%bb%ce%b9%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1-%ce%b7-%ce%bd%cf%8d%cf%87%cf%84%ce%b1-%cf%84%cf%89%ce%bd-10-000-%ce%bc%ce%ad%cf%84%cf%81%cf%89%ce%bd/page/5/#post-115278 Sun, 15 Dec 2019 21:19:24 +0200 Ωραία κούρσα Άρη.Συγχαρητήρια!!!

]]> fef391c3d8c0c8132b193dcac16e1f41 Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα 37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/37%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/page/13/#post-113904 Tue, 12 Nov 2019 08:42:32 +0200 Καλημέρα σας.

Ας γράψω και τα δικά μου.
Λοιπόν 10ος μου Μαραθώνιος,ο 9ος στην κλασσική διαδρομή.
4:00′:10” καθαρό.
Για 11” θα κατέβαινα και πάλι τις 4 ώρες.
Αλλά δεν πειράζει,γιατί και οι καιρικές συνθήκες ήταν περίεργες και μία ψιλοαδιαθεσία
που είχα από τις προηγούμενες μέρες(λαιμός,μπούκωμα).
Την ευχαριστήθηκα όμως πάρα πολύ την φετ…[Περισσότερα]

]]> 6d98eb474838337153fd432d4ec81af4 Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/51/#post-111264 Wed, 18 Sep 2019 16:19:04 +0300 @EchetlosΕυχαριστώ πολύ Νίκο.

]]> cf125e5c6bfe8a36619ddeb749d72e54 Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/51/#post-111224 Wed, 18 Sep 2019 08:32:16 +0300 Καλημέρα.

Ψάχνοντας στο skroutz,ένα οικονομικό μοντέλο,για το υπόλοιπο της προετοιμασίας και τον αγώνα του μαραθωνίου.
βρήκα το Brooks Revel 2 στα 70 ευρώ.
Αν το έχει δοκιμάσει κάποιος,ας πει την εμπειρία του.
Αν το συγκρίναμε με το Brooks Launch;

Καλή συνέχεια.

Κώστας

]]> 6b4f5340d97d491812b35a1143337d8c konkarien σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/43996/#acomment-44324 Mon, 08 Apr 2019 07:32:12 +0300 Αλήθεια τι γράφει;
”την πιθανότητα για μια σουλουπωμένη εξωτερική εμφάνιση”
Είμαστε καλά;Εδώ μιλάμε,για μανεκέν….!!!!

Σε απάντηση του - Ο/η Vlod έγραψε ένα νέο άρθρο, Άσκηση και σεξουαλική ζωή Είσαι αφυδατωμένος, ενώ το γαλακτικό οξύ έχει κατακλύσει το κορμί σου. Κράμπες στα πόδια και γρήγορη κοφτή αναπνοή μαζί με ένα γενικότερα αίσθημα κατά […] ]]> b0f55210c8b57dcf10706815249ac6c7 Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Προτάσεις για βελτίωση απόδοσης στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b1%cf%80%cf%8c%ce%b4%ce%bf%cf%83%ce%b7%cf%82/page/4/#post-99768 Tue, 02 Oct 2018 15:03:48 +0300 Συμφωνώ με τον προλαλήσαντα @kalogeridis για το βιβλίο.
Το αγόρασα όταν πρωτοκυκλοφόρησε στις αρχές του καλοκαιριού και το διάβασα όλο.
Πραγματικά είναι πολύ λεπτομερές και πιστεύω ότι αυτήν την στιγμή αποτελεί ότι πιο πλήρες
στην ελληνική τρεξιματική βιβλιογραφία.

]]> 05a540542448b75fdebb3059e996a9ce Ο/η konkarien έγραψε μια ενημέρωση: Καλημέρα. Σήμερα το πρωί 5Χ1500μ. ΜΕ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΔΙΑΛΕΙΜΜ […] https://gorun.gr/activity/p/31654/ Sun, 22 Apr 2018 10:37:58 +0300 Καλημέρα.

Σήμερα το πρωί

5Χ1500μ. ΜΕ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ 500μ.
Μαζί με προθ. και αποθ. σύνολο 16χλμ.

Καλή Κυριακή και καλή συνέχεια.

]]> 0 364edd038ef8a7228f37eb82db6f4010 konkarien σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/25858/#acomment-30214 Tue, 20 Mar 2018 11:32:47 +0200 Καλημέρα.
Καλοφόρετα και καλά χιλιόμετρα.
@george_vichos Πόσο σου κόστισε με την απόσυρση το συγκεκριμένο;

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, BROOKS Ghost 10 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 294γρ. – 12mm drop (30/18mm) To Ghost είναι ένα ουδέτερο μοντέλο, το οποίο στην γκάμα της Brooks βρίσκε […] ]]> 92d7f981651d403d567b4ae2c897767d konkarien σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/28776/#acomment-28782 Wed, 14 Feb 2018 11:01:08 +0200 Ευχαριστούμε,για το πολύ ενδιαφέρον άρθρο.
Θα ήθελα να κάνω μία παρατήρηση.Η υπερβολική κατανάλωση φρούτων,
δημιουργεί επίσης όξινο περιβάλλον,λόγω της φρουκτόζης(μονοσακχαρίτης).
Οπότε και τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Σε απάντηση του - Ο/η chamav έγραψε ένα νέο άρθρο, Όξινο αλκαλικό περιβάλλον και υγεία Εξισορροπήστε τη διατροφή σας και καταναλώστε περισσότερες φυτικές τροφές, για να αποφύγετε όλους τους μύθους. Μια πραγματικά ισορρο […] ]]> eafd664d7aa018ee93e9961c69a3fbae Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Τρέξιμο την παραμονή του αγώνα; στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%b5%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bf%ce%bd%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%b3%cf%89%ce%bd%ce%b1/#post-63952 Fri, 12 Jan 2018 12:39:42 +0200 Συνήθως παραμονή ή προπαραμονή του αγώνα,μας έβαζε ο coach στο πρόγραμμα,τελευταίο τρέξιμο,ένα χαλαρό 30λεπτο.
Επέλεγα και το έκανα συνήθως Παρασκευή βράδυ.

]]> 2e8d3c855040f29a452f6441b82e30d3 konkarien σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/24404/#acomment-24422 Tue, 31 Oct 2017 21:47:30 +0200 Ωραίο κείμενο.
Αποπνέει λυρισμό!!!!

Σε απάντηση του - Ο/η dpkouk έγραψε ένα νέο άρθρο, Και ξάφνου δεν είναι όλα ρόδινα Και ξάφνου δεν είναι όλα ρόδινα… όχι ότι ήταν και ποτέ… μα μέσα στην αταξία, μέσα στην πίεση των “πρέπει” που έσφιγγαν σαν μέγγενη τα – […] ]]> a07beb36ccd5a95dccf258e8c150c372 konkarien σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/22880/#acomment-22976 Sat, 07 Oct 2017 12:24:06 +0300 Ωραίο άρθρο!!!

Σε απάντηση του - Ο/η Vlod έγραψε ένα νέο άρθρο, Τρέξιμο και Καλή Ψυχική Υγεία Σύμφωνα με τον ορισμό που διατυπώθηκε στο καταστατικό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (1946), η υγεία είναι «η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικ […] ]]> 7924fff2855355d6e1b749ac092c2c24 Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Garmin 310 XT πρόβλημα στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/garmin-310-xt-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b2%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1/#post-56756 Tue, 05 Sep 2017 09:06:12 +0300 Σ’ ευχαριστώ πολύ Χρήστο,να ‘σαι καλά,μ’ αυτόν τον συνδυασμό των πλήκτρων ξεκόλλησε.
Καλή συνέχεια.

]]> 15b7ad3fd92cdf9a25b5f92fd778faf6 Ο/Η konkarien ξεκίνησε το θέμα Garmin 310 XT πρόβλημα στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/garmin-310-xt-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b2%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1/ Tue, 05 Sep 2017 08:12:45 +0300 Καλημέρα.
Εδώ και μία περίπου ώρα έχει ”κολλήσει” στην οθόνη
Transfering Data και δεν κάνει τίποτα άλλο,όποια κουμπιά κι αν πατάς και ούτε μπορώ να το κλείσω.
Καμμιά ιδέα κανείς;
Ευχαριστώ.

]]> 0a70be1669a2f85b693530cf78710bd8 Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Πόνοι στους αστραγάλους και στο κουτουπιέ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b1%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%84%ce%bf/#post-47242 Fri, 24 Mar 2017 12:06:07 +0200 Έχουμε Σαρακοστή αμαρτωλέ!!!

]]> 4d0102124cdbf464db3f1341335bf404 konkarien σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/16106/#acomment-16114 Wed, 15 Mar 2017 21:15:48 +0200 Πολύ καλό άρθρο!!!!

Σε απάντηση του - Ο/η Vlod έγραψε ένα νέο άρθρο, Μην υποτιμάς το χόμπυ σου Tα χόμπυ δεν είναι απλά ένας τρόπος για να σκοτώσουμε τον χρόνο μας. Αποτελούν ισχυρά εργαλεία στο οπλοστάσιό μας απέναντι στο στρες, στην κατάθλιψη και γ […] ]]> 0cce19f0a3ac3ba58eeb0841e2340908 Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση για κορμό, χέρια, πόδια στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%ac%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bc%cf%8c-%cf%87%ce%ad%cf%81%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%8c%ce%b4%ce%b9%ce%b1/#post-13799 Thu, 17 Nov 2016 07:56:13 +0200 Καλημέρα.

Επειδή ο χρόνος μου είναι περιορισμένος,εστιάζω σε ασκήσεις πολυαρθρικές,με αλτήρες,
που γυμνάζονται πολλές μυικές ομάδες συγχρόνως.
Στις εξής 5.
Καθίσματα
Άρσεις θανάτου
Πιέσεις στήθους
Κωπηλατική
Πιέσεις ώμων.
Είναι ένα προγραμματάκι που μαζί με προθέρμανση στο διάδρομο διαρκεί περίπου 45′ και μου έδωσε ικανοποιητικό μυικό…[Περισσότερα]

]]> 6e60d501dd941bd7c84be01e426cdf2a Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/23/#post-13797 Thu, 17 Nov 2016 07:29:36 +0200 Καλημέρα σας.

Συγχαρητήρια κατ’ αρχάς σε όλα τα παιδιά που έτρεξαν στον Μαραθώνιο,
καλή αποκατάσταση να έχετε και να είστε γεροί να ξανατρέξετε και του χρόνου.

Στα δικά μου τώρα.Αυτός ήταν ο 6ος μου συνεχόμενος Μαραθώνιος
στην Κλασική Αυθεντική διαδρομή.
Παρότι όλα κύλησαν καλά στην προετοιμασία,χωρίς δυσάρεστα και απρόοπτα και νιώθοντας καλά…[Περισσότερα]

]]> 51e5b4ab7878302a8fd0cfc09ba9c40c Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Καιρός ΑΜΑ 2016 στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%cf%8c%cf%82-%ce%b1%ce%bc%ce%b1-2016/page/2/#post-13524 Thu, 10 Nov 2016 16:08:00 +0200 Το ”υπό σκιάν” Μάνο,είναι όταν μπούμε στο αστικό περιβάλλον.
Τότε τα υψηλά κτίρια που βρίσκονται στ’ αριστερά μας,
κόβουν τον ήλιο σε ένα μεγάλο μέρος της διαδρομής
κι αυτό βοηθάει πάρα πολύ και με δεδομένο μάλιστα
ότι έχει προχωρήσει η ώρα και έχει ανέβει η θερμοκρασία.

]]> 50fbf5246646dcfb11368a475f9ea7bb Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Ενδείξεις δρομικών ρολογιών εν ώρα αγώνα στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b4%ce%b5%ce%af%ce%be%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b4%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%cf%8e%ce%bd-%ce%b5%ce%bd-%cf%8e%cf%81%ce%b1-%ce%b1%ce%b3/page/2/#post-13417 Tue, 08 Nov 2016 20:45:26 +0200 Καλησπέρα.
GARMIN 310 XT
ΧΡΟΝΟΣ
ΑΠΟΣΤΑΣΗ
ΜΕΣΟΣ ΡΥΘΜΟΣ
ΣΤΙΓΜΙΑΙΟΣ ΡΥΘΜΟΣ

(Lap=1χλμ.)

]]> 599858c7d78d4365f23a454184113cb7 Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/40/#post-13337 Mon, 07 Nov 2016 21:12:40 +0200 Δηλ. αν νιώθεις κουρασμένος πέτυχε το tapering;
Γιατί μία από τα ίδια είμαι,ψιλοσέρνομαι,αφού σκέφτομαι πως θα κάνω τις 2-3
προπονήσεις που έμειναν ακόμη,για να ολοκληρώσω το πρόγραμμα!!!!

]]> 8541ad1aa0bb748174e6e8bebc31400e Ο/η konkarien έγραψε μια ενημέρωση: Ευχαριστώ πολύ https://gorun.gr/activity/p/11674/ Fri, 04 Nov 2016 16:55:52 +0200 Ευχαριστώ πολύ

]]> 0 0b13c7c20d65af636033f3387f5cbbe6 Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/37/#post-12784 Sun, 30 Oct 2016 18:08:24 +0200 Καλησπέρα σας.
Το τελευταίο μεγάλο της φετινής προετοιμασίας σήμερα
σε 2 ώρες 20χλμ.
Δύο εβδομάδες απομείναν.

]]> 411acf7b7bc7cfb94774d7e362cea63e Ο/η konkarien έγραψε μια ενημέρωση: Το μεγαλύτερο Long Run της προετοιμασίας. […] https://gorun.gr/activity/p/9489/ Sun, 25 Sep 2016 11:37:49 +0300 Το μεγαλύτερο Long Run της προετοιμασίας.
190′ είχε το πρόγραμμα και βγήκαν 31,55 χλμ. σήμερα το πρωί
στην γνωστή διαδρομή από την Μαρίνα Αθηνών μέχρι και μετά την Γλυφάδα(στο τέρμα των τραμ) και πάλι πίσω.
Χρειάστηκαν 1 λτρ. νερό και μισό λτρ. ισοτονικού.

Καλή σας συνέχεια.

Κώστας

]]> 0 e0e302082bd6cdab52c4dd8ef910ab3c Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/8/#post-10184 Sun, 04 Sep 2016 20:45:04 +0300 Καλησπέρα σας.
27 χλμ. σήμερα στην γνωστή παραλιακή διαδρομή,από την Μαρίνα Αθηνών έως λίγο πριν την Γλυφάδα και πίσω.
Ενάμιση λίτρο νερό κατά την διαδρομή και στο τελείωμα ένα μουκαλάκι ισοτονικό και μία μπανάνα.
Καλή σας συνέχεια.

]]> 70806136faa7a496643a5b4b0a0e7d4e Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/7/#post-10133 Fri, 02 Sep 2016 21:10:42 +0300 Καλή συνέχεια στην προετοιμασία σου(μας)

]]> 076a915587bab2b54f2422abaa22c19c Ο/Η konkarien απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/6/#post-10128 Fri, 02 Sep 2016 17:25:08 +0300 Νομίζω είναι υπερβολή Μανώλη,να κάνεις όλες τις προπονήσεις σου σε ανηφόρες.
Λάβε δε υπ ‘ όψιν σου ότι θα έχεις πολύ μεγάλη επιβάρυνση,όταν στις επόμενες εβδομάδες θα φτάσουμε
στην κορύφωση,με πολύ μεγαλύτερους χιλιομετρικούς όγκους.
Ο προπονητής μας μας λέει,ότι για τις ανηφόρες τις κλασσικής διαδρομής,χρειάζεται τακτικά και…[Περισσότερα]

]]> 3da325450612b8dbd4d0105a24e90fc2 Ο/η konkarien έγραψε μια ενημέρωση: Καλημέρα σας και καλή εβδομάδα.25χλμ. χ […] https://gorun.gr/activity/p/8570/ Mon, 29 Aug 2016 08:46:29 +0300 Καλημέρα σας και καλή εβδομάδα.25χλμ. χτες στην παραλιακή,αργά το απόγευμα,από την Μαρίνα Αθηνών μέχρι πριν την Γλυφάδα και πίσω.Ήπια 1ltr.νερό στην διαδρομή και μισό παστέλι στο 13ο χλμ.Στο τελείωμα 1/2 ltr. νερό ακόμη.

]]> 0 a35b750733525811e3eec0bbd98dc957 Ο/η konkarien έγραψε μια ενημέρωση: Καλημέρα σας. Χτες το πρόγραμμα είχε 3Χ5000μ. με ενδιάμεσ […] https://gorun.gr/activity/p/8440/ Thu, 25 Aug 2016 09:04:07 +0300 Καλημέρα σας.
Χτες το πρόγραμμα είχε 3Χ5000μ. με ενδιάμεσο 3′ διάλλειμμα
σε ρυθμό 5” γρηγορότερο από το ρυθμό στόχο που υπολογίζω να τρέξω τον Μαραθώνιο
Μαζί με προθέρμανση και αποθέρμανση σύνολο περίπου 20χλμ.

]]> 0 e3c4c471089f8be9ecfbccb0528b8156 Ο/Η konkarien άλλαξε φωτογραφία προφίλ https://gorun.gr/activity/p/3933/ Thu, 28 Apr 2016 13:04:01 +0300 0 7fdcd0fa15b0c4e9aa0146a55fb3e95d Ο/Η konkarien άλλαξε φωτογραφία προφίλ https://gorun.gr/activity/p/3932/ Thu, 28 Apr 2016 13:03:12 +0300 0 df9994595c41332c80cd2fa37172eed7 konkarien εγγράφηκε https://gorun.gr/activity/p/3927/ Thu, 28 Apr 2016 12:55:45 +0300 0