https://gorun.gr/members/zinia/activity/ RSS feed δραστηριότητας για zinia. Tue, 21 Apr 2026 10:47:20 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 05e31ed055a455cee869678cecc64d33 https://gorun.gr/training/%ce%bf-%ce%b1%cf%80%ce%bb%ce%bf%cf%8d%cf%83%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%bf%cf%82-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%b7%cf%82/#comment-10769 Mon, 31 Jul 2023 19:23:09 +0300 Ενδιαφερον άρθρο και συζήτηση. Σίγουρα για να εκτελεσεις πλειομετρικές που θα έχουν το ώφελος που περιγράφει το άρθρο θέλει κότσια αλλά θα πρέπει να γίνονται συνέχεια πράγμα που κανείς δεν είναι διατεθειμ […]

]]> febe3580f2cd5425636eecc9139c741c https://gorun.gr/activity/p/16410/#acomment-16500 Wed, 22 Mar 2017 09:44:22 +0200 Μόνο εσείς τα κάνετε αυτά ! Ευχαριστούμε !
Ελπιζω να κερδισω , πολύ ωραιος αγώνας και τον εχω βάλει στο προγραμμα, εννοείται τα 22 χιλιόμετρα !

Σε απάντηση του - Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, Κλήρωση συμμετοχών στον Ορεινό Αγώνα Γερανείων 2017 Στα πλαίσια προώθησης του Ορεινoύ Αγώνα Γερανείων 2017 και της δρομικής κοινότητας goRUN, προσφέρουμε δυο (2) δωρεάν συμμ […] ]]> 108bb0e3cf5216bdb533b242d74c4711 https://gorun.gr/activity/p/13202/ Tue, 06 Dec 2016 13:06:12 +0200 Συγνώμη που θα σας δυσαρεστησω παιδιά αλλά πρέπει να προσέχετε παρα πολύ με το τρέξιμο τις εντάσεις και τις προπονήσεις – αγώνες σας.Μεσα σε λιγες μέρες εχουμε γινει μάρτυρες 2 αιφνιδίως θανάτων Στο τρέξιμο Η μια περίπτωση αφορά έναν 62χρονο δρομέα γνώστη και μετρημενοκαι σίγουρα ελεγμενο και η δευτερ8 σήμερα το πρωί Στο Άλσος Συγ…[Περισσότερα]

]]> 0 f458bbca43ea66fe55a12406e972a1b3 https://gorun.gr/forums/topic/running-vegeterianism/page/2/#post-14652 Sat, 03 Dec 2016 21:03:48 +0200 Επειδή κι εγώ το σκέφτομαι πολλές φορές να απαλλαγώ απ το κόκκινο κρέας αλλά τελικά παραμένω τρώγοντας όμως ελάχιστο νομίζω Ότι το κυριότερο Είναι πρώτον να το θες πολύ δηλαδή οι ιδεολογικοί λόγοι να υπερισχύουν, δεύτερον να περάσεις μια δοκιμαστική περίοδο για να δεις πως αισθάνεσαι και τρίτον να ταιριάζει και με το πρό…[Περισσότερα]

]]> 1625f4220ed0c590734d6bdc1f0194ab https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%ac%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bc%cf%8c-%cf%87%ce%ad%cf%81%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%8c%ce%b4%ce%b9%ce%b1/#post-13836 Thu, 17 Nov 2016 17:15:20 +0200 Ότι και να κάνεις , κάν’το συστηματικά μόνο. Αν θέλεις η ενδυνάμωση να στοχεύει στη σταθεροποίηση του κορμού για το τρέξιμο , χρησιμοποίησε ασκήσεις σανίδας, κοιλιακούς , πούς απς και προβολές των ποδιών. Δεν θέλει υπερβολές.
Εγώ δίνω την ενδυνάμωση σε ξεχωριστή μερα που εχεις ρεπό απ το τρέξιμο ή που έχεις χαλάρωμα.

]]> b90233a052eb9da8feb3d48d44a110d3 https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/24/#post-13834 Thu, 17 Nov 2016 17:09:55 +0200 Kαλησπέρα παιδιά !
Για μένα ήταν ο 11ος μαραθωνιος και 4ος κλασσικής και ηταν απλά ενας ακόμα αγώνας χωρις πίεση και εκπλήξεις.
Παροτι ήμουν λίγο κομμένη απο ιωση που είχα μεσα στην εβδομάδα καταφερα να μην πέσω πολύ σε ρυθμό μετα το 21ο χιλιόμετρο και να κρατηθω και σε αξιοπρεπή ρυθμο μετα το 30. Το 3.49 ήταν μεσα στα πλάνα μου. Πάντως πρέ…[Περισσότερα]

]]> 56e1f218fa4490b369a30105c37c279f https://gorun.gr/activity/p/12082/ Fri, 11 Nov 2016 09:38:03 +0200 0 eb9c2e44b6bd289bb606b264f7e40e8e https://gorun.gr/forums/topic/%cf%86%ce%bf%cf%81%cf%84%ce%b9%cf%83%ce%b7-%cf%85%ce%b4%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b8%cf%81%ce%b1%ce%ba%cf%89%ce%bd/#post-13522 Thu, 10 Nov 2016 15:48:30 +0200 Γειά Σας παιδιά.
Επειδή πολλοί βρίσκουν ευκαιρία Και το παρακανουν με την υδατανθράκων Εγώ θα σας παραθέσω Την άποψη Μου.
1ον Γενικά οι δρομείς συνηθίζουν να τρώνε πολλούς υδατάνθρακες Και λιγότερα λίπη και πρωτεΐνη έτσι κι αλλιώς.
2ον Η απόλυτη μακαρονοφαγια πρέπει να αποφευγεται γιατι ο υδατανθρακας που δεν μπορεί πια να αποθηκευ…[Περισσότερα]

]]> 9c7034b7a500d3deaa86fbd6f10daa35 https://gorun.gr/activity/p/10520/ Mon, 10 Oct 2016 13:33:31 +0300 Ο Στρατηγός διακρίνεται για το ηθος και το χαμόγελο του. Χαιρομαι που τον γνωρισα γιατί εχουμε αρκετά κοινα. Σε ενα πράγμα μονο θα διαφωνήσω , δεν μπορεις να τρέξεις Σπαρταθλο ή τοσο μεγάλους αγώνες με 100 χιλιομετρα την εβδομαδα. Τι δηλαδή οι ανθρωποι που είναι επιστήμονες μπρίκια κολλάνε ; Αλλωστε ας φτάσει ο καθένας οπου θέλει και μπορεί και…[Περισσότερα]

]]> 0 f51f9667fb2aa67a6c69534c32b9a51b https://gorun.gr/activity/p/10468/ Sun, 09 Oct 2016 12:39:37 +0300 Νυχτερινος Ημιμαραθωνιος στη Θεσσαλονίκη μαζί με άλλους 4000 δρομείς !
Πανέμορφος ειδικά λόγω νύχτας! Πολύ καλή διοργάνωση Και ωραία ατμόσφαιρα. Ωραία προπόνηση τεστ εν όψει μαραθωνίου.
Είμαι τελικά τρένο 1.45.20 !

]]> 0 4291803a96edb2fbf6ddf7ec259abe67 https://gorun.gr/activity/p/10304/ Thu, 06 Oct 2016 06:30:14 +0300 0 ac8a7603956b7564b65155420ec41231 https://gorun.gr/activity/p/9616/ Thu, 29 Sep 2016 05:59:04 +0300 Απιθανο Χτεσινό απόγευμα στον Υμηττό :19 χλμ με ανηφόρες Και πεντακάθαρη ατμόσφαιρα Και φυσικά τα ωραιότερα χρώματα της δύσης !

]]> 0 d990bff6d47102461b33ee9e9d5da47e https://gorun.gr/activity/p/9581/ Wed, 28 Sep 2016 05:42:01 +0300 0 f91f8bfde849d942207057bfe1bddddb https://gorun.gr/activity/p/9579/ Wed, 28 Sep 2016 05:38:11 +0300 Καλημέρα παιδιά!
Πολλά παιζουν ρόλο στους συχνούς τραυματισμους.Εκτος απ το πάτημα ας μην ξεχναμε την ελαστικότητα των μυών, το ειδος της προπονησης και το ποσο ενας αθλητής ξεκουραζει και γυμναζει γενικα το σωμα του.Υπάρχει παντα φυσικά Και ο γονιδιακής παράγοντας και η σχέση Του αθλητή με τον αθλητισμό Στα παιδικά Του Χρόνια.
Συμ…[Περισσότερα]

]]> 0 9378c7b614c1755c39fb11a4e1b7e2f0 https://gorun.gr/activity/p/9563/ Tue, 27 Sep 2016 18:32:00 +0300 0 c4e0c42bb3b689d7c9570e3df585a8cd https://gorun.gr/activity/p/9558/ Tue, 27 Sep 2016 15:24:14 +0300 0 38b9ae30a4ac60b935ad28976e01abd7 https://gorun.gr/activity/p/9547/ Tue, 27 Sep 2016 12:52:50 +0300 0 bbac1c178aae75d99d021c6ee4b74311 https://gorun.gr/activity/p/9545/ Tue, 27 Sep 2016 12:47:44 +0300 0