https://gorun.gr/members/alexandrosraptis/activity/ RSS feed δραστηριότητας για ale. Tue, 05 May 2026 06:38:28 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 fbc5fc11a646c0b7e4b3b8e99e25dd49 https://gorun.gr/activity/p/25380/#acomment-25416 Mon, 20 Nov 2017 16:31:26 +0200 @kalogeridis ναι ρε φίλε χαβάλε κάνω! Κάλα να είμαστε να κοπανιόμαστε.

Σε απάντηση του - Ο/η ale έγραψε μια ενημέρωση Καλησπέρα, Ας σας γράψω και εγώ για τον αγώνα μου. Φέτος έτρεξα στο μαραθώνιο της Φρανκφούρτης και έκανα ατομικό ρεκόρ με χρόνο 3:00:39. Αρχικά μου είχε μείνει μια πι […] ]]> 2e04fac076ae60e7ccce7f0304b2bd00 https://gorun.gr/activity/p/25380/#acomment-25412 Mon, 20 Nov 2017 15:26:24 +0200 @echetlos Νίκο δεν διαφωνώ, αλλά να σου πώ κάτι, σε όλους τους μαραθώνιους που έχω τρέξει δεν θυμάμαι τα δευτερόλεπτα, δηλαδή 3:05:45 το 45 σεν το θυμάμαι, ε αυτά τα 39sec τα θυμάμαι χαχαχαχα

Σε απάντηση του - Ο/η ale έγραψε μια ενημέρωση Καλησπέρα, Ας σας γράψω και εγώ για τον αγώνα μου. Φέτος έτρεξα στο μαραθώνιο της Φρανκφούρτης και έκανα ατομικό ρεκόρ με χρόνο 3:00:39. Αρχικά μου είχε μείνει μια πι […] ]]> b6cecb51f38e453fc5d8790968195bca https://gorun.gr/activity/p/25380/#acomment-25406 Mon, 20 Nov 2017 10:34:07 +0200 Σίγουρα όλα τα χλμ ήταν ποιοτικά. Ζέσταμα-αποθεραπεία μαξιμουμ 800μέτρα και τα long run όλα τα έκανα με αυξανόμενη ένταση, είχα ελάχιστα χλμ easy run.

Σε απάντηση του - Ο/η ale έγραψε μια ενημέρωση Καλησπέρα, Ας σας γράψω και εγώ για τον αγώνα μου. Φέτος έτρεξα στο μαραθώνιο της Φρανκφούρτης και έκανα ατομικό ρεκόρ με χρόνο 3:00:39. Αρχικά μου είχε μείνει μια πι […] ]]> 95427fda0a289ed0d15e7f9cf4e0d10e https://gorun.gr/activity/p/25380/#acomment-25396 Mon, 20 Nov 2017 08:51:03 +0200 Σας ευχαριστώ,
Αν είχα καταφέρει να κάνω μερικά χλμ ακόμα θα ήμουν πιο δυνατός στο τελείωμα. Δεν πειράζει όμως, να έχω κίνητρο να βγαίνω για προπόνηση😉

Σε απάντηση του - Ο/η ale έγραψε μια ενημέρωση Καλησπέρα, Ας σας γράψω και εγώ για τον αγώνα μου. Φέτος έτρεξα στο μαραθώνιο της Φρανκφούρτης και έκανα ατομικό ρεκόρ με χρόνο 3:00:39. Αρχικά μου είχε μείνει μια πι […] ]]> 85b893e9b8d480fae5198236dabfdc98 https://gorun.gr/activity/p/25380/ Sun, 19 Nov 2017 21:12:00 +0200 Καλησπέρα,
Ας σας γράψω και εγώ για τον αγώνα μου.
Φέτος έτρεξα στο μαραθώνιο της Φρανκφούρτης και έκανα ατομικό ρεκόρ με χρόνο 3:00:39. Αρχικά μου είχε μείνει μια πικρία που δεν κατάφερα για 40sec να κάνω 2:59:59, αλλά τώρα μετά απο σχεδόν 1 μήνα μπορώ να πώ ότι έκανα το καλύτερο δυνατό. Θα σας εξηγήσω γιατί:
Ξεκίνησα προετοιμασία αρχές Αυγούσ…[Περισσότερα]

]]> 10 d88a3b8d7b0c51c4b34dd3e7a3093f99 https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/5/#post-60960 Sun, 12 Nov 2017 17:48:42 +0200 Σημερα ειναι η μερα των παιδιων που ετρεξαν κλασικη! Τα δικα μου θα σας τα πω απο βδομαδα😉

]]> a3cea93ce8e7981e0a5004906d892bf7 https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/4/#post-60952 Sun, 12 Nov 2017 16:01:35 +0200 @echetlos Καλα τα πηγα Νικολα για τα χιλιομετρα που εκανα στην προετοιμασια.
Αλλα και σημερα ωραια ηταν να βλεπω φιλους και γνωστους να τα δινουν ολα.

]]> bd59c132e60324c5e724a39a19c9476e https://gorun.gr/activity/p/25020/ Sun, 12 Nov 2017 15:07:29 +0200 Φετος χαρηκα τον αγωνα περισσοτερο απο καθε αλλη χρονια! Συγχαρητηρια σε ολους σας! Ηταν για αλλη μια χρονια δυσκολες οι συνθηκες.

]]> 0 cd06f6e947a17fe4c5224e9519afd4f7 https://gorun.gr/activity/p/19866/ Fri, 16 Jun 2017 07:20:38 +0300 0 af83d5377e17684b17bdd4b80931ba3d https://gorun.gr/forums/topic/functional-training/page/2/#post-52544 Fri, 16 Jun 2017 07:10:43 +0300 Καλημέρα,
2η εβδομάδα (4 προπονήσεις) για εμένα αλλά βελτίωση στο τρέξιμο δεν έχω δεί, έχω μια υποψία για το τι φταίει….. ότι δεν τρέχω😀😀😀

]]> 53ae92d9cb8c502cc4a0c9ff39fdcae6 https://gorun.gr/forums/topic/functional-training/page/2/#post-51072 Sat, 20 May 2017 07:52:59 +0300 Ο στόχος είναι ένας: να βγεί “κομμάτια” στην παραλία 😆.

]]> 8b211fb6e7fbd9f0d00b13822411a91a https://gorun.gr/forums/topic/functional-training/page/2/#post-50710 Sun, 14 May 2017 09:57:26 +0300 Ωραίο ακούγεται!
Αν θέλεις στείλε μου στοιχεία: το γυμναστήριο, κόστος, το όνομα του γυμναστή.

]]> f7459adce61dfe62b93a33035e133107 https://gorun.gr/forums/topic/functional-training/#post-50706 Sun, 14 May 2017 09:30:07 +0300 @echetlos Νικόλα δώσε καμιά πληροφορία:
Το κάνεις μόνος σου ή με προπονητή; χρειάζεσαι κάποιο εξοπλισμό; και γενικά πες τα όλα γιατί μου ακούγεται σαν ενδυνάμωση που κάναμε όταν παίζαμε μπασκετάκι και ζηλεύω😉

]]> b663cdf2a5224128c44c3ab95597a75f https://gorun.gr/forums/topic/x-bionic/#post-49828 Mon, 01 May 2017 16:04:11 +0300 Sport Science: X-bionic Segment: https://youtu.be/pGQgtrXbrp8

]]> f21b40bd8f746511c44081ad006a2857 https://gorun.gr/forums/topic/x-bionic/#post-49826 Mon, 01 May 2017 15:45:46 +0300 Είναι καιcompression, στην έρευνα που έκαναν έβαζαν ένα δρομέα να τρέχει σε ελεχγομενο περιβάλλον στους 52 βαθμούς, πρωτα με κανονικά ρούχα τρεξίματος και έπειτα με x-bionic, του δίναν ένα χάπι πριν ξεκινήσει για να μετρούν την εσωτερική του θερμοκρασία, την πρώτη φορά σε 14 λεπτά ανέβασε 40 βαθμούς και ζαλιστηκε την δεύτερη δεν ανέβασε πάν…[Περισσότερα]

]]> a020ea435fb848229d6281ffd1d1c200 https://gorun.gr/forums/topic/x-bionic/ Mon, 01 May 2017 08:32:36 +0300 Καλημέρα και καλό μήνα σε όλους.
Είδα μια εκπομπή στο discovery channel που παρουσίαζε τον τρόπο που διαχειρίζονται τον ιδρώτα τα ρούχα της συγκεκριμένης μάρκας, είχε κάποια παραδείγματα με εντυπωσιακά αποτελέσματα και μου κέντρισε το ενδιαφέρον.
Ήθελα να ρωτήσω αν κάποιος έχει άποψη για την συγκεκριμένη μάρκα γιατί είναι πανάκριβ…[Περισσότερα]

]]> d6cf66403cf70c8c502b8b075c7bd064 https://gorun.gr/activity/p/18420/ Fri, 28 Apr 2017 15:26:10 +0300 Σας ευχαριστώ πολύ για τα παπούτσια που κέρδισα στη κλήρωση του Ποσειδώνιου ημί.
Ελπίζω να μου φέρουν τύχη, να βγεί όμορφα και χωρίς απρόοπτα η καλοκαιρινή προετοιμασία.

]]> 1 b1956b2f8a8979385fae57c65cdfac88 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-19-3-2017/#post-46578 Fri, 17 Mar 2017 10:56:03 +0200 Παρόν και εγώ, θα προσπαθήσω να τον πιέσω, όχι για να κάνω καλό χρόνο (σε αυτόν τον αγώνα δεν γίνεται)
άπλα για να δω σε τι κατάσταση είμαι.

]]> 4a5974824cdeca8ddae329a08f7eb8df https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%89%ce%bb%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b1%ce%b9-garmin-fr-620-%ce%ae-610-%ce%bc%ce%b5-%ce%ae-%cf%87%cf%89%cf%81%ce%af%cf%82-hrm/#post-15458 Mon, 26 Dec 2016 19:02:01 +0200 @hyperdad Αν δεν πουληθηκε το 620, με ενδιαφερει.

]]> c5dae686355bf4e395f893193298ddbc https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/12/#post-15143 Sat, 17 Dec 2016 08:22:20 +0200 Καλημερα,
Και εγω μια απο τα ιδια, τα κανονικα μου κιλα ειναι 88kg, πριν το μαραθωνιο 85kg, μια εβδομαδα μετα επαθα γαστρεντεριτιδα και πηγα 80kg. Τωρα με λιγα χιλιομετρα,αρκετα βαρη και τρελο φαγητο εχω παει παλι 85kg. Πιστευω Φεβρουαριο να εχω ξαναγινει ανθρωπος.

]]> eb61768b612405c4632a12d1a077277f https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/7/#post-14562 Fri, 02 Dec 2016 09:35:01 +0200 καλημέρα, να σας γράψω και εγώ τα δικά μου.
Ηλικία 36
πρώτος μαραθώνιος κλασσική 2009 3:50
ΡΒ κλασσικής 3:19 2014
ΡΒ μαραθωνίου Φρανκφούρτη 2015 3:05
πρώτο 20άρι ΣΔΥΑ 2010 1:35
ΡΒ 2015 1:22
Πρώτος ημί δεν θυμάμαι.
ΡΒ 2015 ποσειδώνιος 1:28
πρώτο και τελευταίο δεκάρι 2016 στην Πεύκη επίδοση 40:00.
Δεν τρέχω σε πολλούς αγώνες, 1 μαραθώνιο, 1 ημιμ…[Περισσότερα]

]]> b5029faba2b316ed83afd59fd5a3c9c5 https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/17/#post-13624 Sun, 13 Nov 2016 18:00:21 +0200 Δεν εγραψα χρονο 3:20:56.

]]> ed03a1dcb89efd1d1de095d71045125f https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/17/#post-13623 Sun, 13 Nov 2016 17:59:23 +0200 Αλλος ενας μαραθωνιος τελειωσε, ομορφα συναισθηματα παρολο που δεν μου βγηκε καθολου ο αγωνας. Περασα ημι 1:32:50 και κρατιομουν να μην ανοιξω και αλλο για να εχω δυναμη μετα το 30κμ, αλλα δεν τραβαγε το εργαλειο, ετσι απο το 25κμ αρχισα να πεφτω σταδιακα αλλα δεν με ενοιαζε ελεγα τουλαχιστον θα το κοπανησω μετα το 32κμ να κανω pb διαδρομ…[Περισσότερα]

]]> 96c013917b666608d02e5530290d52b0 https://gorun.gr/activity/p/12125/ Sat, 12 Nov 2016 19:40:18 +0200 Καλο αγωνα σε ολους, ελπιζω να μας πανε ολα τελεια.

]]> 0 b1c6b198ca866b7b0e51a70f5781e756 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b9-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1-%ce%b8%ce%b1-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%ba%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%b9%ce%ba%ce%ae/page/2/#post-12636 Wed, 26 Oct 2016 10:41:09 +0300 Παπούτσια Zante v2, σορτς brooks, μπλούζα saucony κοντό μανίκι και κάλτσες feetures.
πρώτος μαραθώνιος που δεν φοράω παπούτσι brooks, για να δούμε πως θα μας πάει.

]]> 4d8e50773670c4787174da551782b9fc https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/23/#post-11310 Sun, 02 Oct 2016 10:04:57 +0300 Δεν πειραζει να συνηθιζουμε για την κλασικη😉

]]> 2e178200a11cbf2edb82be8b2251ff8a https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/23/#post-11307 Sun, 02 Oct 2016 09:54:58 +0300 @dimitrissss οντως θανατος αυτες οι ανηφορες, ετρεξα τα 10κμ και νομιζα οτι μας κανουν πλακα με αυτη την διαδρομη!!!

]]> 0370233c89f927683b5c2fff86126ccc https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b6%cf%8e%ce%bd%ce%b7-%cf%80%ce%b1%ce%bb%ce%bc%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%ac%cf%86%ce%bf%cf%85-%ce%b5%cf%81%ce%b5%ce%b8%ce%b9%cf%83%ce%bc%cf%8c%cf%82/#post-11011 Sat, 24 Sep 2016 19:04:35 +0300 @big-blue εγω την χρησιμοποιω πριν το εγκαυμα και κανει δουλεια.
Βαζω στους μεγαλους αγωνες παντου( μπουτια, μασχαλες, στηθος), το καλο ειναι οτι δεν φευγει απο το σημειο ποτε, πρεπει να κανεις μπανιο.

]]> 2a826bdbc20846f2d8d31b04597ff15c https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b6%cf%8e%ce%bd%ce%b7-%cf%80%ce%b1%ce%bb%ce%bc%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%ac%cf%86%ce%bf%cf%85-%ce%b5%cf%81%ce%b5%ce%b8%ce%b9%cf%83%ce%bc%cf%8c%cf%82/#post-10992 Sat, 24 Sep 2016 14:51:57 +0300 @big-blue σου προτεινω να δοκιμασεις την sudocrem παιδικη αλοιφη που εβαζα στην κορη μου οταν ηταν μωρο, την βρισκεις στα φαρμακεια.

]]> a961fbd1402c6b111180d74b15d71cb1 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%83%ce%ac%ce%b6/#post-10065 Wed, 31 Aug 2016 19:38:33 +0300 Εγω επειδη κανω μονο οταν εχω καποιο σφιξιμο ή κανα πιασιματακι για αυτο ποναω και κατα την διαρκεια του μασαζ και μετα! Αλλα ρε παιδια ειναι λιγο τσουχτερο για να το κανουμε καθε 10 μερες.

]]> 97364b4dcdb241ec23e872dffa70b56e https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%83%ce%ac%ce%b6/#post-10041 Wed, 31 Aug 2016 06:44:30 +0300 καλημέρα, η πλάκα είναι με το που τελειώνω το μασάζ κουτσαίνω και βάζω πάγο στα σημεία που έχει δουλέψει
περισσότερο και κλασσικά η γυναίκα μου με κοροϊδεύει!! Αλλά την μεθεπόμενη μέρα είμαι σούπερ.

]]> 8e5a3e0e4fe9feb2130caec44f717cf5 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-9576 Thu, 11 Aug 2016 06:59:59 +0300 Καλημέρα σε όλους.
Μέτα απο 1 εβδομάδα διακοπών μπήκαμε δυνατά με στόχο την κλασική.
Προχθές έκανα την πιο δύσκολη προπόνηση που έχω κάνει τον τελευταίο καιρό,
5×1000 σε ανηφόρα με 165 bpm.
Σήμερα τα πόδια μου είναι λες και έχω κάνει βάρη 2 ώρες μόνο πόδια!!!!

]]> cd1cfad9da84efb37aa56488501d4687 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82/#post-8647 Sun, 03 Jul 2016 20:39:42 +0300 Μα οι elite παιδια εχουν ολοκληρο επιτελειο να τους καθοδηγει και δεν εχουν την καθημερινοτητα τη δικη μας!!
Εμεις αντε να εχουμε εναν προπονητη και οι περισσοτεροι ουτε αυτο, οτι κανουμε απο μονοι μας. Για αυτο θελει προσοχη και ψαξιμο.

]]> ba8bb72c462a982a5e4ad94076095874 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82/#post-8640 Sun, 03 Jul 2016 15:50:19 +0300 Σιγουρα για κλασικη ειναι απαραιτητη η γλουταμινη, αφου ειπαμε η κλασικη θελει και πολλη ενδυναμωση😉

]]> 47bf0506819f921885a9911b6a74cf68 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae%cf%82/#post-8638 Sun, 03 Jul 2016 14:10:08 +0300 Οπως λεει και ο @echetlos απαραιτητα δεν ειναι, αλλα… αν κανεις πολλα χλμ, εχεις δυσκολη δουλεια, εχεις μικρα παιδια και γενικα φορτωμενο προγραμμα, σιγουρα μια πρωτείνη και καμια γλουταμινη θα σε βοηθησει στην αποκατασταση σου. Αλλα σε περιοδους προετοιμασιας πρεπει να προσεχουμε γενικα την διατροφη μας και τον υπνο μας γιατι το συμπληρωμα…[Περισσότερα]

]]> 52f979c03f67c2a8e8956b602b0536f2 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/57/#post-8557 Thu, 30 Jun 2016 08:01:29 +0300 @tazi μάλλον πρέπει να σταματήσεις να τρέχεις στο γήπεδο του Ζωγράφου, παρασύρεσαι…
δεν σου έφταναν τα 3χίλιαρα ήθελες και άλλο?
πλάκα κάνω φίλε, σε ζηλεύω που είσαι σφαίρα.
πρόσεχε όμως, εκεί πάνε όλοι οι σεσημασμένοι!!!!

]]> e848047c992e9df1c195247c02c0ec37 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%bb%ce%ba%ce%bf%cf%8c%ce%bb/#post-8210 Tue, 14 Jun 2016 20:05:40 +0300 Με εμενα συμβαινει αλλο πραγμα.
Οταν βγω εξω και πιω αρκετα δεν με πειραζει ευκολα, οπως και παλιοτερα που επινα συχνα, αλλα την επομενη μερα εχω ενα τρελο πιασιμο στα ποδια μου λες και εχω κανει 2 ωρες βαρη.

]]> d80cef96c1e74c68bd08026c329c69e6 https://gorun.gr/activity/p/5412/ Wed, 18 May 2016 11:16:19 +0300 0 cedbdb1a0af27721aef4dbe918768de6 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/30/#post-7271 Tue, 17 May 2016 15:47:12 +0300 @pantelis δεν τρεχω μαζι σου γιατι εισαι γρηγορος

]]> 180d70ed7f5e85b57cd0fa9a0837dff2 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%ac%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%b1%ce%af%cf%89%ce%bd/#post-7048 Fri, 13 May 2016 18:31:19 +0300 @Skakinen
Φιλέ πρέπει να τα έχεις διαβάσει όλα τα βιβλία που μας έχεις δώσει link.
Πολλά μπράβο!!!

]]> feb5c33ad99bbb0056ff491322610ce3 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/27/#post-7008 Thu, 12 May 2016 19:14:50 +0300 Σημερα το απογευμα στην 4αρα του Υμηττου ηταν χαλια απο υγρασια και σκονη. Ειχα 3 x 4km στο 4:00 και δεν βγηκε κανενα, ουτε και το πρωτο!!
Βεβαια μπορει να μην φταιει ο καιρος αλλα η 2 ωρες βαρη που εκανα χθες.
Δεν πειραζει ομως δεν ειμαστε ρομποτ, εχουμε και κακες μερες.

]]> 936f7ba29e6e560cc87192435531e49b https://gorun.gr/activity/p/4847/ Wed, 11 May 2016 18:48:20 +0300 Μολις παρηγγειλα απο wiggle τα zante v2 και 1 καπελακι, πληρωσα με revolut και ολα καλα.
Ευχαριστω @elda και @stratus για τις πληροφοριες.

]]> 0 404a2f30d3ebfdd940cd2beb59afbba2 https://gorun.gr/forums/topic/sportsshoes-com/#post-6635 Fri, 06 May 2016 20:33:57 +0300 Απλη χρεωστικη καρτα που κανεις και αναληψη απο ΑΤΜ @dimitrisss.
@Elda η revolut ειναι prepaid;

]]> 4133004ea25cf6dd1cf591df766d13b6 https://gorun.gr/forums/topic/sportsshoes-com/#post-6628 Fri, 06 May 2016 19:10:09 +0300 Καλησπερα σε ολους,
Ρε παιδια δεχεται καρτες απο Ελλαδα το sportshoes; Εχω προσπαθησει με 2 καρτες visa της alpha bank και τιποτα!
Με τις ιδιες καρτες εχω ψωνισει κανονικα απο startfitness.

]]> b3f15cd711e4bd4a7a484db628f05f6d https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%bf-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%b1%ce%bc%ce%b2%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/#post-6563 Thu, 05 May 2016 13:26:36 +0300 Ο καλυτερος ειναι το παλικαρι που τερματισε πρωτος Ελληνας στην Θεσσαλονικη ειναι και τουμπανο και γρηγορος, εκανε και 2:29!!!

]]> d1de1d4271514c9b6f326d0781a8b773 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%bf-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%b1%ce%bc%ce%b2%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/#post-6545 Thu, 05 May 2016 10:19:23 +0300 Όπως λέει η elda το gps στις προπονήσεις χωρίς κάποιο στόχο είναι και λίγο παρέα.
Εμένα με κουράζει το πρόγραμμα, δηλαδή ότι ”ΠΡΈΠΕΙ” αυτή την εβδομάδα να κάνω τις συγκεκριμένες προπονήσεις.
Εάν βγαίνω ακανόνιστα, όποτε θέλω και κάνω ότι θέλω είμαι σούπερ.
Για αυτό το λόγο βάζω 1 αγώνα στόχο τον χρόνο, δεν αντέχω 2 προετοιμασίες.

]]> c72b5841ef4ff9080193bbf7a1472d2d https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%ae-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%b7-%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%bf%ce%bc%ce%b1%ce%b3%ce%b9%ce%ac/#post-6446 Sat, 30 Apr 2016 13:09:23 +0300 Καλη Ανασταση σε ολους, να περασετε τελεια με τους αγαπημενους σας!!

]]> d14234f4b48b5f83cce8ee9c06fa472f https://gorun.gr/forums/topic/haspa-hamburg-marathon-17-4-2016/page/2/#post-6377 Thu, 28 Apr 2016 13:10:20 +0300 Ετρεξα φετος Φρανκφουρτη, ειναι φλατ και γρηγορη διαδρομη, εχει πολλα ξενοδοχεια κοντα στην εκκινηση, τερματιζεις μεσα στο χωρο της εκθεσης,νερο σε ποτηρι, ακριβη η συμμετοχη( δεν θυμαμαι ποσο αλλα νομιζω μαζι με μπλουζακι και ενοικιαση το chip 130ευρω), γενικα ωραιος αγωνας για ρεκορ δεν ξετρελαθηκα βεβαια. Αυτα ελπιζω να σε καλυψα.

]]> 2770debf84bafee4e4c7489200ad9cde https://gorun.gr/forums/topic/gps-watch/#post-6126 Mon, 25 Apr 2016 20:25:42 +0300 Φιλε @Tyrion περιμενε πρωτα να χαλασει το 310xt και μετα πηγαινε για αλλα. Γιατι αξιοπιστο ρολοι σαν και αυτο, δυσκολα θα βρεις!

]]> b3c2969dd437377fb409ce7f1b70df8d https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9-%cf%80%ce%b1%ce%bb%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ae-%cf%8c%cf%87%ce%b9/page/2/#post-5568 Tue, 19 Apr 2016 19:38:57 +0300 Νικο εννοειται οτι με την ζεστη οι παλμοι σου θα ανεβουν ή σε διαδρομη με κλισεις, αλλα ο παλμογραφος δεν ειναι μονο για να βλεπεις μην ξεφυγουν προς τα πανω οι παλμοι ειναι και για να δεις αν ανεβαινουν οσο πρεπει.
Παραδειγμα: τον Οκτωβρη ετρεξα μαραθωνιο με 163παλμους μ.ο και πηγε καλα, τον Μαρτη ετρεξα στο 20αρι του ΣΔΥΑ και δεν μπορουσα να…[Περισσότερα]

]]>