big-blue

Έκλεισαν!
Καλύτερα, να μη μπαίνω σε πειρασμό.
Μια εντελώς αποτυχημένη χρονιά μπαίνει στο συρτάρι, πάμε γι άλλα… τρώγοντας…

@dim77 με μόλις 4 προπονήσεις/εβδομάδα και με 60Κ μέγιστο, είσαι σούπερ!
Και όλο τον άλλο χρόνο, έως 40Κ/εβδομάδα;;;
Έκανες άλλο άθλημα παλιότερα;
Από κιλά, είσαι κατηγορία φτερού;
Να μας φτιάξεις πρόγραμμα:)

Μπράβο ρε @dim77 !!!
Τέτοιο χρόνο, με τόση λίγη προσπάθεια;
Έχεις δρομικό ή άλλο αθλητικό υπόβαθρο;

@stressbuster αφού τα μεγάλα τα έκανες στο 05:20 (νομίζω πως είναι λίγο γρήγορο σχετικά με τις προπονήσεις σου, αλλά οκ, ίσως να μη θυμάμαι καλά), πως και αποφάσισες να έχεις ΜΡ ακόμα πιο αργό απ’ το LR; Και έδωσες ακόμα πιο αργό τέμπο, υπερβολικό ακόμα και για τις συνθήκες της ημέρας;
Σίγουρα ο προπονητής σου θα σου πει. Πάντως, πιστεύω πως…[Περισσότερα]

@stressbuster
Έχεις υπολογίσει σωστά τους παλμούς σου για MP;
Το +15 (απ’ το ανώτατο όριο μιλάμε πάντα) είναι εντελώς off.
Εδώ +5 να πάμε απ’ την αρχή, το κάψαμε, κινούμαστε ουσιαστικά σε ρυθμούς κατωφλιού, που +15. Κάποιος λάθος έχεις κάνει, αν θες το συζητάμε

Ρε τι τραβάμε…

Νίκο οι συνθήκες ήταν οι χειρότερες της 8ετίας. Ακόμα και η ζέστη παλεύεται. Εξάλλου όλοι μας προπονηθήκαμε στην πιο ξερή και ζεστή περίοδο του χρόνου, μάλλον των τελευταίων ετών, έχουμε προσαρμογές για τη ζέστη.
Το ότι έβλεπες λιγότερο καταβεβλημένους δρομείς ίσως έχει να κάνει με το ότι όλοι μας κρατήσαμε δυνάμεις λόγω του καιρού. Δύσ…[Περισσότερα]

Όπως αναμενόταν, βάσει λογικής, Βατερλό:)
3:26
Ο αγώνας τελείωσε στο 7οχλμ. Μην πω νωρίτερα γιατί είχα κάποιες ελπίδες, μηπως κόψει ο αέρας στις ανηφορες κτλ κτλ.
Πάρα πολύ ξύλο, ουσιαστικά το παράτησα από νωρίς.
Τα πόδια ήταν πάρα πολύ βαριά, οι 10 μέρες που έχασα, πάνω στο πικ της προετοιμασίας ήταν σημαντικές, όπως το περίμενα.
Το γόνα…[Περισσότερα]

Καλή ξεκούραση στους αγωνιστές.
Πολλή δύναμη για αύριο εύχομαι, θα χρειαστεί!
Για 8η (πλέον χάνω τον λογαριασμό) σερί χρονιά, μία από τα ίδια σχετικά με τον καιρό. Αν βάλεις κ τη Θεσσαλονίκη του 2016, 9η!
Οπως κ να χει, αύριο στην εκκίνηση!
Εγώ ταλαιπωρήθηκα στη φετινή προετοιμασία, ήταν η πιο δύσκολη και με τα περισσοτερα απρόοπτα. Αύριο θα παίξ…[Περισσότερα]

Άρη, που το βρήκες αυτό για τους 13 βαθμούς;

Μαρία, μη σε απογοητεύει ο καιρός από τώρα. Και το 2017 είχαμε κόντρα αέρα. Τότε έκοψα απ΄ το 5ο χλμ, τουλάχιστον 5”/Κ, έως το 13ο. Στις ανηφόρες, δε μας έπιανε ο καιρός, έκοβε, και έτσι βγήκε ένα τρελό -4 negative, παρόλο που μέσα στην πόλη φυσούσε!
Τα περάσματα πρέπει να βγουν και μετά το διαχειριζόμαστε ανάλογα.
Εξάλλου, απ΄το 2012 καρότσι μας…[Περισσότερα]

Ευχαριστούμε Γιώργο. Τις περισσότερες φορές με βρίσκει με καντήλια…
Θυμάμαι μια φωτογραφία του Dejan σε έναν τερματισμό, που ήταν σκασμένος, με έναν χρόνο που γι πολλούς από εμάς τότε φάνταζε τρομερός…

Τάκη, σωστά.
Θα βλέπεις σιγά σιγά βελτίωση και θα προσαρμόζεις τους χρόνους σου.
Εμπειρικά στο λέω πως θα ανέβεις 2-3 Vdot. Έχει να κάνει με πολλές παραμέτρους. Πχ: στο δεκάρι ήταν ”όλα μέσα”; Ήταν με ίδιες συνθήκες ή ήταν ντάλα καλοκαίρι με κακό καιρό; κτλ
Η κατάστασή σου θα φαίνεται κυρίως από πόσο εύκολα σου βγαίνουν τα easy για τον γρήγορο…[Περισσότερα]

Και στα δικά μου, απολύτως μέσα πέφτουν. Μην πω, πως πέφτουν πιο μέσα στις μεγάλες αποστάσεις, απ’ ότι στις μικρές…
Τάκη, τους πίνακες τους χρησιμοποιείς με δυο τρόπους. Είτε πόσο έχεις Τώρα σε κάποιον αγώνα-όσο μεγαλύτερη η απόσταση, τόσο ακριβέστερη η πρόβλεψη -είτε βάζεις στόχο έναν αγώνα και ξεκινάς 2-3 VDOT κάτω. Πχ θέλεις να κάνεις 3:10 σ…[Περισσότερα]