goRUN | georgeb | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/bougasgeorge/activity/ RSS feed δραστηριότητας για georgeb. Tue, 21 Apr 2026 10:59:50 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 a70740104368f381a40693e573ab8c6e Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/102/#post-129526 Fri, 03 Nov 2023 16:10:19 +0200 https://gorun.gr/members/vicky/ καλησπέρα και σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση,
τα alphafly δεν είναι αγωνιστικά? Διαβάζοντας και το review του Νίκου, θα θεωρούσα ότι μάλλον είναι εντελώς ακατάλληλα. Το ότι είναι άκαμπτα , δεν είναι αρνητικό? Δεν ξέρω βέβαια, μπορεί να έχω εντελώς εσφαλμένη εντύπωση , καθώς θεωρώ ότι κάποιο παπούτσι με…[Περισσότερα]

]]> 4dbceb27abebc8405346fa86df18587c Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/102/#post-129523 Fri, 03 Nov 2023 14:32:17 +0200 @echetlos Νίκο σε ευχαριστώ πολύ! Μεταξύ του του 1080ν12 και του more V4 ποιό πιστεύεις ότι θα ήταν καλύτερο?

]]> 031ff65da55a9a2a7622ade93c5a9d09 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/101/#post-129520 Fri, 03 Nov 2023 07:50:09 +0200 @echetlos Καλημέρα στην παρέα!
3-4 χρόνια είχα κάποιον πόνο στο μετατάρσιο του αριστερού ποδιού που σταδιακά χτύπαγε στο 3ο και 4ο δάχτυλο. Αυτό ξεκίναγε μετά από μερικά χλμ τρεξίματος. Εδώ και κάποιους μήνεςμετά από πολύχρονη αποχή, έχω ξεκινήσει και πάλι χαλαρό τρέξιμο για λίγα χλμ και ξεκίνησε πάλι να εμφανίζεται ο πόνος. Ο γιατρός μ…[Περισσότερα]

]]> 20d2d89fa536eec2d01f3a0952d512b3 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Παπουτσια για υπερβαρο στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%85%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b2%ce%b1%cf%81%ce%bf/#post-127645 Tue, 03 Jan 2023 07:58:57 +0200 Ευχαριστώ Νίκο για την άμεση απάντηση.
Οκ τα κοιτάω και αν χρειαστώ κάτι επιπλέον , ξαναρωτάω.
Να είσαι καλά!

]]> c2f2056035596120048dd0a2e25a3bcb Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Παπουτσια για υπερβαρο στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%85%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b2%ce%b1%cf%81%ce%bf/#post-127643 Tue, 03 Jan 2023 06:56:07 +0200 Εύχομαι Καλή Χρονιά σε όλους!
Να μπω στο ζητούμενο! Αποφάσισα να ξεκινήσω εκ νέου το τρέξιμο μετά από 4 περίπου χρόνια, καθώς κάποιο ατύχημα που είχα με ανάγκασε να διακόψω για μεγάλο διάστημα και μετά ουδέποτε είχα την όρεξη να το ξεκινήσω. Πλέον έχω βάλει πολλά κιλά τα οποία θέλω να χάσω και είναι ο βασικός λόγος που ξεκινάω εκ νέου το τρέξιμο…[Περισσότερα]

]]> f0d717611f1ec84fae74afd1e95cad90 georgeb σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/28808/#acomment-30226 Tue, 20 Mar 2018 21:20:45 +0200 @echetlos Ευχαριστώ πολύ Νίκο! Το σκέφτηκα και εγώ για την αλλαγή πάτου από άλλο παπούτσι. Αν μου το ξανακάνει θα το δοκιμάσω.

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Skechers Performance GORun Ultra Road 2 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 235γρ. – 4mm drop (30/26mm) Έξι χρόνια μετά την είσοδό της στον χώρο […] ]]> 1c3f52068226e26482df58e38a3005b8 georgeb σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/28808/#acomment-30222 Tue, 20 Mar 2018 18:34:57 +0200 Παρέλαβα σήμερα τα παπούτσια και έτρεξα απευθείας ένα 10άρι easy. Επειδή δεν είχα ξαναφορέσει στο παρελθόν παπούτσια με τόσο ψηλή σόλα, στην αρχή ήταν τουλάχιστον περίεργη η αίσθηση με μία μικρή αστάθεια. Πολύ γρήγορα συνήθισα όμως την αίσθηση και δεν υπήρχε το παραμικρό πρόβλημα.
Το παπούτσι είναι πολύ μαλακό σαν αίσθηση, έχει πραγματι…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Skechers Performance GORun Ultra Road 2 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 235γρ. – 4mm drop (30/26mm) Έξι χρόνια μετά την είσοδό της στον χώρο […] ]]> f140a35e70ed43483c4d3310edaeeae4 georgeb σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/28808/#acomment-30160 Sat, 17 Mar 2018 08:15:41 +0200 Τελικά το παράγγειλα χθες και είμαι σε αναμονή εντός της επόμενης εβδομάδας να το παραλάβω προς δοκιμή! Τελική τιμή περίπου 103 € , καθώς τρέχει εκπτωτικό κουπόνι 20% στα νέα μοντέλα Gorun 2018, λόγω του ΗΜ Αθήνας. Για όποιον ενδιαφέρεται η προσφορά είναι μέχρι και την Κυριακή με κωδικό κουπονιού GORUN20.

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Skechers Performance GORun Ultra Road 2 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 235γρ. – 4mm drop (30/26mm) Έξι χρόνια μετά την είσοδό της στον χώρο […] ]]> 92e1687ec5ec67f9edb6aeb4ba53497f georgeb σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/28808/#acomment-29972 Sat, 10 Mar 2018 19:45:35 +0200 Το 9 ήθελα να γράψω

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Skechers Performance GORun Ultra Road 2 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 235γρ. – 4mm drop (30/26mm) Έξι χρόνια μετά την είσοδό της στον χώρο […] ]]> 21afefb6b3cc061fcead5bd17a37d1df georgeb σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/28808/#acomment-29970 Sat, 10 Mar 2018 19:44:47 +0200 Απ’οτι βλ΄πεω δεν έχει στο νούμερό μου (8,5 US). Άραγε θα έχει μεγάλη διαφορά αν πάρω το 8 που το έχει?

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Skechers Performance GORun Ultra Road 2 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 235γρ. – 4mm drop (30/26mm) Έξι χρόνια μετά την είσοδό της στον χώρο […] ]]> 676290a4e95501ae770bca368d14123e georgeb σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/28808/#acomment-29966 Sat, 10 Mar 2018 18:21:09 +0200 @echetlos ok ευχαριστώ Νίκο. Από το site της εταιρείας (το Ελληνικό) διαλέγω το νούμερο με βάση τα ευρωπαϊκά δεδομένα?

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Skechers Performance GORun Ultra Road 2 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 235γρ. – 4mm drop (30/26mm) Έξι χρόνια μετά την είσοδό της στον χώρο […] ]]> fd485cdd92b9d1f2f320d876618515f0 georgeb σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/28808/#acomment-29942 Sat, 10 Mar 2018 13:02:00 +0200 @echetlos Εννοείται αν υπάρχει και κάποια άλλη πρόταση, είναι ευπρόσδεκτη

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Skechers Performance GORun Ultra Road 2 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 235γρ. – 4mm drop (30/26mm) Έξι χρόνια μετά την είσοδό της στον χώρο […] ]]> 96ca8932c454d8f5e68210e7f71d1954 georgeb σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/28808/#acomment-29938 Sat, 10 Mar 2018 12:56:30 +0200 @echetlos Νίκο λίγο τη βοήθεια σου για το συγκεκριμένο παπούτσι. Ψάχνω για ένα παπούτσι για τα μεγάλα τρεξίματα και στο συγκεκριμένο, πέραν των όσων θετικών σημειώνεις, μου χτύπησε το σημείο που αναφέρεις για τον άπλετο χώρο που έχει το toe box. Κυριολεκτικά βασανίζομαι τους τελευταίους μήνες με τα παπούτσια που τρέχω, καθώς μου δημιουργείται α…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Skechers Performance GORun Ultra Road 2 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 235γρ. – 4mm drop (30/26mm) Έξι χρόνια μετά την είσοδό της στον χώρο […] ]]> 541ade59a7442382c82f0bed929f0d50 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Τρέξιμο την παραμονή του αγώνα; στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%ce%b5%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bf%ce%bd%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85-%ce%b1%ce%b3%cf%89%ce%bd%ce%b1/#post-63964 Sat, 13 Jan 2018 07:03:45 +0200 Ακολουθώ περίπου 1,5 χρόνο το πρόγραμμα του Runners Connect και το Σάββατο πριν τον αγώνα είναι standard διαδικασία ένα 15-20λεπτο πολύ χαλαρό τρέξιμο, το οποίο συνήθως κάνω το πρωί. Από τα ορατά αποτελέσματα που μπορώ να δω είναι ότι με χαλαρώνει σε αρκετά μεγάλο βαθμό και με βοηθά να φύγει λίγο αυτή η αίσθηση του πρηξίματος…[Περισσότερα]

]]> 17829356f81c53c9cbcfd582702481e7 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Fred Lebow: ένας άνθρωπος, ένας αγώνας στη συζήτηση Απόψεις https://gorun.gr/forums/topic/fred-lebow-%ce%ad%ce%bd%ce%b1%cf%82-%ce%ac%ce%bd%ce%b8%cf%81%cf%89%cf%80%ce%bf%cf%82-%ce%ad%ce%bd%ce%b1%cf%82-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1%cf%82/#post-63400 Sun, 31 Dec 2017 07:58:14 +0200 Εντελώς τυχαία έβλεπα προχθές ένα ντοκυμανταίρ για το πως γιγαντώθηκε το δρομικό κίνημα (κυρίως στις ΗΠΑ, αλλά και στην Ευρώπη μέσω ενός περιοδικού με την ονομασία νομίζω Spyridon) και εκεί υπήρχε εκτενέστατη εξιστόρηση των όσων έκανε ο Fred Lebow.
Εκτός από φανατικός δρομέας, όλοι έλεγαν ότι ήταν πανέξυπνος και πραγματικά απίστευτος σ…[Περισσότερα]

]]> 44ce5fed7f0810f89b6b501f59fcc034 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/28/#post-62782 Thu, 14 Dec 2017 19:07:13 +0200 @nikos79 Νίκο για να στο λένε 2 γιατροί σημαίνει έτσι πρέπει να είναι. Τον Ιούλιο που μας πέρασε είχα αντίστοιχα πολλή μεγάλη κόπωση και κατόπιν εξετάσεων, φάνηκε ότι είχα εξαιρετικά χαμηλή βιταμίνη D. Στις συζητήσεις που έκανα τότε με τον καρδιολόγο μου, ο οποίος είναι αρκετά ψαγμένος σε θέματα που έχουν να κάνουν με αθλητισμό και καρ…[Περισσότερα]

]]> 48d872eecfb39755667b91cd2252d07c Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/28/#post-62738 Wed, 13 Dec 2017 22:18:56 +0200 @nikos79 Νίκο διάβασε αυτό το άρθρο, είναι νομίζω πολύ κατατοπιστικό ΣΥΝ∆ΡΟΜΟ ΥΠΕΡΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ

Εάν είναι υπερκόπωση, αναφέρεται χαρακτηριστικά ότι “Βιοχημικός δείκτης που μπορούμε να βασισθούμε με σιγουριά, ότι πρόκειται για υπερκόπωση του αθλητή είναι τα μειωμένα επίπεδα γλουταμίνης στο πλάσμα του αθλητή, τ…[Περισσότερα]

]]> 0ed816ad45e253851a70733746e60f9a Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Βιταμινη D στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%b7-d/#post-62312 Thu, 07 Dec 2017 20:36:14 +0200 @Elda Δεν το ήξερα για τη καραγενάνη, αλλά απ’ότι είδα οι απόψεις διίστανται. Ο φίλος μου αντίστοιχα μου έχει πει για τα συμπληρώματα της solgar ότι δεν αποροφούνται το ίδιο εύκολα από τον οργανισμό, ενώ έχουν και σαφώς μικρότερη ποσότητα δραστικής ουσίας. Τι να σου πω? Όπως είπα , εμπιστεύομαι τον φίλο μου.

]]> 66ee8f2c520b3329963d2172a950f8dd Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Βιταμινη D στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%b7-d/#post-62168 Sat, 02 Dec 2017 18:14:10 +0200 @Elda O γιατρός μου είπε τουλάχιστον για ένα τετράμηνο να παρω το συμπλήρωμα και να γίνει επανέλεγχος. Παίρνω συμπλήρωμα της Lamberts και όχι της Solgar. Είναι πολύ φίλος μου και μάλιστα τρέχουμε μαζί ο αντιπρόσωπος της Lamberts στη περιοχή μου. Οπότε όπως καταλαβαίνεις εμπιστεύομαι τον κολλητό μου. Απ’οτι πάντως καταλαβαίνω η λήψη συμπληρώματος (…[Περισσότερα]

]]> f443d8b521ef552f891210c8ee846190 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Βιταμινη D στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%b7-d/#post-62134 Sat, 02 Dec 2017 08:43:39 +0200 Πραγματικά πολύ ωραίο θέμα και μάλλον άγνωστο στους περισσότερους. Τον άμεσο συσχετισμό βιταμινης D και άθλησης τον ανακάλυψα τον περασμένο Ιούλιο, με μάλλον άσχημο τρόπο.
3 μήνες σχεδόν μετά τον τελευταίο μου μαραθώνιο και χωρίς να έχω διακόψει τις προπονήσεις βαση προγράμματος (αποκατάστασης και βασικό πρόγραμμα στη συνέχεια), ξαφνικά για διάστη…[Περισσότερα]

]]> 7edf589f927bda03525b2a42d4183273 georgeb σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/14092/#acomment-20846 Sat, 22 Jul 2017 17:28:35 +0300 @dimitrissss Το Cosmos Sports είναι Κρητική αλυσίδα με έδρα στο Ηράκλειο, όπου έχει και τα περισσότερα του καταστήματα (έχει νομίζω και εκτός Κρήτης καταστήματα). Ψωνίζεις άφοβα χωρίς προβλήματα. Κατά καιρούς βγάζει προσφορές και αν έχει το νουμερό σου ψωνίζεις σε πολύ καλές τιμές. Πριν 2 εβδομάδες περίπου πήρα το Kinvara 8 , 70 €.

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Nike Pegasus 33 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 285γρ. – 10mm drop (29/19mm) Το Pegasus εμφανίστηκε για πρώτη φορά το 1983, μία εποχή που τα δρο […] ]]> b36c08101bc4e0b77ab752d402a0dbda Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/37/#post-54046 Tue, 04 Jul 2017 12:31:28 +0300 @echetlos Ευχαριστώ πολύ Νίκο!

]]> 0fe415d30380ca8900805ac59eb4bc70 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/36/#post-54042 Tue, 04 Jul 2017 12:20:05 +0300 @Echetlos Ευχαριστώ πολύ Νίκο για την απάντηση. Ναι καταλαβαίνω τι θέλεις να πεις. Δε νομίζω ότι θα έχω θέμα με το drop καθώς έχω τρέξει αρκετά με τα zante και δε νομίζω ότι υφίσταται τόσο μεγάλη διαφορά (όπως έχω δει και με τα λίγα χλμ που έχω τρέξει με το Κ7).
Τι εννοείς όταν λες για το freedom ότι έχει άλλης ποιότητας πάτημα?

]]> 59f4926479273e0185fd0cdf3e4e3b98 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/36/#post-54004 Tue, 04 Jul 2017 10:02:06 +0300 @echetlos Νίκο την βοήθεια σου λίγο 🙂
Σαν μέγεθος το Kinvara 8 ειναι το ίδιο με το Κ7 ή θα πρέπει να ανέβω μισό νουμερακι? Ρωταω γιατί στο review αναφέρεις ότι το Κ8 έχει ελάχιστα πιο στενή γραμμή.
Θεωρείς ότι για μαραθώνιο που το θέλω , θα με καλύψει από cushioning ή να πάω στο Freedom ?
Έχω πολύ λίγο διάστημα το Κ7 και μου αρέσει πολύ (έχω…[Περισσότερα]

]]> e434416d11cf6e0213196b293fe94a25 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Ευχιδειος Αθλος 2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%cf%85%cf%87%ce%b9%ce%b4%ce%b5%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf%cf%82-2017/#post-50862 Mon, 15 May 2017 16:33:14 +0300 Μπράβο @spy Σπύρο, είσαι φοβερός!!! Άθλος όνομα και πράγμα!!!

]]> dd0b8735be6924770d12e28f23d7c21b Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/2%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%cf%81%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82/page/3/#post-48946 Tue, 11 Apr 2017 20:46:52 +0300 @Echetlos Ευχαριστώ πολύ Νίκο, να είσαι καλά!

]]> f9a4b05fc5f0497baaa8682074d9241a Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/2%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%cf%81%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82/page/3/#post-48938 Tue, 11 Apr 2017 19:20:14 +0300 Ο Μαραθώνιος Κρήτης ήταν ο 2ος Μαραθώνιος στον οποίο συμμετείχα μετά από αυτόν της Αθήνας τον Νοέμβριο. Είχα ξεκινήσει προετοιμασία τον Δεκέμβριο, με στόχο χρόνο 4:06:00-4:10:00 . O Ιανουάριος λόγω μίας γρίππης που με ταλαιπώρησε για πάνω από 2 εβδομάδες, με έφερε αρκετά πίσω, και σκεφτόμουν να μην τρέξω στον αγώνα. Τελικά κατόπν προτροπής και…[Περισσότερα]

]]> b3f1b359fd7889a49ba8f9cbe5a56645 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/2%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%cf%81%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82/page/2/#post-48670 Fri, 07 Apr 2017 10:51:52 +0300 καταλαβα 😀
Πώς την παλεύεις μέσα ?

]]> 5b8f7501370fdd86a413610b04afcae4 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/2%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%cf%81%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82/page/2/#post-48666 Fri, 07 Apr 2017 09:05:43 +0300 @kalogeridis Παναγιωτη βλέπω ότι ο αέρας από 3αρι σε 4αρι γίνεται κατά τις 12 πολύ χοντρικά. Βάλε ότι όπως βλέπω τη διαδρομή, τα τελευταία 4-5 χλμ γίνονται εντός πόλεως , οπότε λογικά θα κόβει λίγο και η ενταση , συνεπώς όσοι τερματίσουν πιστεύω μέχρι 4:30 ώρες, δεν θα έχουν ιδιαίτερο πρόβλημα. Μου κάνει εντύπωση αυτό που λες για τον αέρα (ό…[Περισσότερα]

]]> bfb02a94db749b0586268ec9caab1c2e Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/2%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%cf%81%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82/page/2/#post-48474 Wed, 05 Apr 2017 20:15:58 +0300 Ταινία είναι. Σίγουρα συντηρητικά θα πάω και βλέπουμε. Αν εννοείς μασάζ για αύριο, ο coach το απέκλεισε και μάλλον έχει δίκιο καθώς σήμερα σε μικρό τεμπάκι που έκανα, αισθανόμουν αρκετά κουρασμένα και πονεμένα τα πόδια από το μασάζ το χθεσινό.

]]> eb4315134361d31678809cb502c660af Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/2%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%cf%81%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82/page/2/#post-48454 Wed, 05 Apr 2017 16:54:57 +0300 @kalogeridis Σε ευχαριστώ πολύ. Ελπίζω να τα καταφέρω να τρέξω τελικά. Χθες έκανα μασάζ και βλέπω σήμερα μεγάλη βελτίωση. Πήγα και στον φυσιοθεραπευτή μου και μου έδωσε και αυτός θάρος. Για να δούμε τι θα δούμε.

]]> 7fb54fe5c71970e76840305f352e4b86 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/2%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%cf%81%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82/page/2/#post-48422 Wed, 05 Apr 2017 08:11:27 +0300 @Kalogeridis αν και δεν με βλέπω τελικά, καθώς ο πόνος επιμένει, γιατί λες ότι το 2ο μισό είναι δυσκολότερο ? Λόγω συσσωρευμένης κούρασης ή λόγω περισσοτερο ανηφορικου 2ου μισού? Αυτό που σίγουρα θα δυσκολέψει το 2ο μισό είναι αν επιβεβαιωθεί ο ΒΑ άνεμος 3-4 Β. Λογικά θα είναι κόντρα.

]]> 03a73cd9ca840db6a3c435ee0f1da45e Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Διατροφή τελευταίας εβδομάδας προ αγώνα στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%cf%84%ce%b5%ce%bb%ce%b5%cf%85%cf%84%ce%b1%ce%af%ce%b1%cf%82-%ce%b5%ce%b2%ce%b4%ce%bf%ce%bc%ce%ac%ce%b4%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf-%ce%b1%ce%b3/#post-48358 Tue, 04 Apr 2017 09:57:39 +0300 @dimitragramm σου βάζω ένα άρθρο να διαβάσεις, το οποίο είναι αρκετά επεξηγηματικό.
What are the Best Foods to Eat the Week Before a Marathon

]]> d5064c2059962066fde7822f505ad6ff Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/2%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%cf%81%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82/#post-48338 Mon, 03 Apr 2017 20:59:13 +0300 Μάλλον θα πάω αύριο για μασάζ.

]]> 888710ffd00cfd1a39d5b0845dc40fdf Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/2%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%cf%81%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82/#post-48328 Mon, 03 Apr 2017 19:33:19 +0300 Ελπίζω να είμαι και εγώ παιδιά. Και λέω ελπίζω, γιατί τη τελευταία εβδομάδα στο taper απάνω μου βγήκε ενόχληση στη λαγοκνημιαία.

]]> 2fcb79e748b24508dd7cc4f0ac1361ea Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα 12ος Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης "Μέγας Αλέξανδρος" - 2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/12%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%ad%ce%b3%ce%b1%cf%82-%ce%b1%ce%bb/page/3/#post-47956 Sat, 01 Apr 2017 08:39:48 +0300 καλή επιτυχία σε όλους και καλό τερματισμό!!

]]> cd75fea1092c5896100c889de250d88e Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες http://gorun.gr/forums/topic/2%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%cf%81%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82/#post-46383 Sun, 12 Mar 2017 06:50:31 +0200 Τι δυσκολία έχει ως διαδρομή? Γνωστοί μου που τον έτρεξαν πέρισυ, μου είπαν ότι είναι σε γενικές γραμμές flat. Βρήκα από τον @spy Σπύρο την διαδρομή στο garmin connect και εμφανίζει αρκετά υψομετρικά (238 μέτρα). Υποψιάζομαι ότι μάλλον έχει κάνει λάθος το ρολόι, καθώς αν όντως είναι τόσα, μόνο flat δεν είναι. @kalogeridis φαντάζομαι λόγω εντοπο…[Περισσότερα]

]]> 6e764075f27cc8b9ba7fc8f5bea71f30 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια http://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/20/#post-45872 Fri, 24 Feb 2017 10:59:06 +0200 @echetlos Δεν έχω ξαναβάλει, αλλά αφού λες Νίκο ότι είναι σκληρό και άκαμπτο , μάλλον …δεν. Θα το δοκιμάσω όμως για να έχω καλύτερη άποψη . Ευχαριστώ πολύ Νικο για άλλη μία φορά 👍

]]> 2acea52cedc3f2f8e2a7ad6911bffc47 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια http://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/20/#post-45870 Fri, 24 Feb 2017 10:29:44 +0200 Τελικά μόνο σε εμένα δεν έκατσε καλά το Zante (ok, πάνω από τα 15 χλμ που αρχίζω να νοιωθω έντονη πίεση στα μεγάλα δάχτυλα)😁 Παίζει μισό νουμερακι παραπάνω να μην μου δημιουργεί το πρόβλημα ?
Έχω βρει σε πολύ καλή τιμή το rider 19 (65 €). Τι λέει γενικά ? Το σκεφτόμουν για τα easy και για κάνα LR.

]]> 469b34c221af857e68aae088f265b92b Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Αγώνες 50 και 100 χλμ - Ψάθα 2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b5%cf%82-50-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-100-%cf%87%ce%bb%ce%bc-%cf%88%ce%ac%ce%b8%ce%b1-2017/#post-45663 Sun, 19 Feb 2017 15:02:23 +0200 @spy Μπράβο Σπύρο, πολύ εντυπωσιακός!!!Παρακολουθώ συνεχώς τις προπονήσεις που παραθέτεις, οπότε νομίζω ότι το δικαούσαι 101% ! Καλή αποκατάσταση!

]]> ee48a7917ad0643ff8a7c823857c4029 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Πρόβλημα με Zante V2 στη συζήτηση Παπούτσια https://www.gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b2%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-zante-v2/#post-45622 Fri, 17 Feb 2017 18:30:06 +0200 @echetlos @manolee Ευχαριστώ πολύ παιδιά για τις συμβουλές σας. Ελπίζω να βρω είτε το 6 είτε το 7 σε κατάστημα και να το δοκιμάσω. Διαφορετικά θα διακινδυνεύσω το μισό νούμερο παραπάνω και βλέπουμε.

]]> 5874e3fffa36e58f90bf6bcaef4534df Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Πρόβλημα με Zante V2 στη συζήτηση Παπούτσια https://www.gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b2%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-zante-v2/#post-45618 Fri, 17 Feb 2017 12:55:38 +0200 @Echetlos Ευχαριστώ Νίκο για την απάντηση.Το kinvara σκεφτόμουν και εγώ. Υπάρχουν διαφορές μεταξύ των εκδόσεων (7 και 6 βασικά) που βρίσκω σε ιντερνετομαγαζα? Σα νούμερο είναι το ίδιο με το Zante? Ρωτάω γιατί δεν ξέρω αν μπορώ να το βρω στο Ηράκλειο που μένω για να το δοκιμάσω.

Υ.Γ. Όχι βρε Νίκο, τι να με πειράζει 😁

]]> 79977195129c638f0e3931c5737ec1af Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://www.gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/19/#post-45615 Fri, 17 Feb 2017 08:56:33 +0200 Καλημέρα και από εμένα. Εχω κάποιο πρόβλημα με το ZANTE V2,καθώς από κάποια χλμ και πάνω (14 με 15) , με χτυπουν έντονα στα μεγάλα δάχτυλα και ήδη έχω 2 μαύρα νύχια (το ένα μάλιστα έφυγε ολόκληρο πρόσφατα). Το πρόβλημα οφείλεται στο ότι έχει πιο έντονα σηκωμένο το μπροστινο μέρος και βρίσκουν πάνω τα δάχτυλα και όχι στο νουμερο. Βασ…[Περισσότερα]

]]> ca331f893f5c8c2e303df9c08877dc53 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/16/#post-14194 Wed, 23 Nov 2016 17:02:10 +0200 @Echetlos Νίκο το αιμάτωμα δημιουργήθηκε γιατί πήγα μέχρι τέλους τη προπόνηση (είχα άγχος να τη τελειώσω καθώς ήταν το τελευταίο LR με fast finish 5 km). Στο fast finish δεν ένιωθα καν τα μεγάλα δάχτυλα, καθώς είχαν μουδιάσει εντελώς. Το ξέρω ήταν βλακεία μου, αλλά…

]]> 220e5765185f88c40a8bec74a640a357 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/16/#post-14186 Wed, 23 Nov 2016 14:25:50 +0200 Τέλη Ιουλίου με αρχές Αυγούστου, είχα ζητήσει τα φώτα σας (κυρίως του @echetlos) για επιλογή παπουτσιού σε αντικατάσταση μοντέλων του στυλ Kayano και adrenaline. Τελικά είχα καταλήξει και πήρα το LunarGlide 7 , με το οποίο και έτρεξα στον ΑΜΑ, χωρίς απολύτως κανένα πρόβλημα.
Ταυτόχρονα είχα αγοράσει σε πολύ καλή τιμή και το Zante, για το οποίο…[Περισσότερα]

]]> 2d0226bac1d943f81394dac9f550570c Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/45/#post-14019 Sun, 20 Nov 2016 17:30:44 +0200 @big-blue όπως βλέπεις και από το σχετικό διαφημιστικό, θα γίνουν παράλληλα 10Κ και 1Κ για παιδιά
http://www.cretamarathon.gr/ky%ce%ba%ce%bb%ce%bf%cf%86%…[Περισσότερα]

]]> a701d748bc37fe66b7a19b5ba67181f1 Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/45/#post-14011 Sun, 20 Nov 2016 11:27:56 +0200 Η συνεννόηση είναι μια σπάνια λέξη. Στην Ελλάδα ζούμε. Εδώ οι άλλοι του ΣΜΚ ανακοίνωσαν Μαραθώνιο στα μέσα Σεπτεμβρίου στη Μεσαρά! Αν έχει κάτω από 30 βαθμούς, θα είναι τεράστια επιτυχία! Άσε που είναι και 2 μήνες πριν τον ΑΜΑ, που οι περισσότεροι από το νησί για εκεί πάνε. Πραγματικά μερικές φορές είναι να απορείς. Εκτός εάν κάνουν τον αγώνα…[Περισσότερα]

]]> 441ce14827c0156806300595ff2f92fc Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/45/#post-14008 Sun, 20 Nov 2016 10:42:55 +0200 ναι όντως. Πιο πιθανό είναι να έχει πάνω από 20-22 ,παρά κάτω από 20. Να είσαι καλά.

]]> b44cb956b5007479c7bf673a593426da Ο/Η georgeb απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/44/#post-14004 Sun, 20 Nov 2016 09:59:07 +0200 @kalogeridis Είμαι μεταξύ Χανίων και Θεσσαλονίκης. Λόγω απόστασης προτιμώ Χανιά (μένω Ηράκλειο), αλλά με προβληματίζουν οι θερμοκρασίες. Πέρυσι παιδιά που πήγαν και έτρεξαν (ήταν 1 μήνα μετά βέβαια) μου είπαν για πολύ ζέστη.

]]> b8499a5b334ce4c2911aa3e93884d764 Ο/Η georgeb άλλαξε φωτογραφία προφίλ https://gorun.gr/activity/p/12502/ Sat, 19 Nov 2016 18:21:58 +0200 0