goRUN | hagi | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/chatzigiannisgeorgios/activity/ RSS feed δραστηριότητας για hagi. Wed, 15 Apr 2026 23:20:06 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 b067836604731e683389b5c346a2b05e Ο/Η hagi ξεκίνησε το θέμα Συμμετοχή στον αγώνα «ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ» στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%bf%cf%87%ce%ae-%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1-%cf%83%cf%80%ce%b1%cf%81%cf%84%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf%ce%bd/ Sun, 29 Nov 2020 14:04:54 +0200 Στην ιστοσελίδα του αγώνα σχετικά με τις προυποθέσεις συμμετοχής αναφέρει: Γίνονται αυτόματα δεκτοί οι ΕΛΛΗΝΕΣ ΑΘΛΗΤΕΣ που τερματίζουν στις πρώτες θέσεις των τριών ελληνικών αγώνων κατηγορίας 180+ χιλιομέτρων. Πιο συγκεκριμένα: οι δύο πρώτοι ΕΛΛΗΝΕΣ του ΟΛΥΜΠΙΟΥ δρόμου Αρχαία Νεμέα-Αρχαία Ολυμπία, ο πρώτος ΕΛΛΗΝΑΣ του ΕΥΧΙΔΕΙΟΥ ΥΠΕΡΑ…[Περισσότερα]

]]> fc17b8d78800a7361c270d9f1f73ef6d Ο/Η hagi απάντησε στο θέμα 100αρι στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/100%ce%b1%cf%81%ce%b9/#post-118482 Sun, 12 Jul 2020 15:05:41 +0300

How much do track spikes improve times in the sprints?

]]> 0aebc023a306f3c5a0434afaf6b7861d Ο/Η hagi απάντησε στο θέμα Προπόνηση βάσει παλμών ή όχι; στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9-%cf%80%ce%b1%ce%bb%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ae-%cf%8c%cf%87%ce%b9/page/5/#post-110218 Mon, 19 Aug 2019 09:39:40 +0300 Το dropbox που το είχα ανεβάσει σαν στατική ιστοσελίδα σταμάτησε να υποστηρίζει αυτή την λειτουργία του εδώ και λίγο καιρό. Το ανέβασα ξανά εδώ: https://www.endurancescience.gr/cooper/

]]> 8eff21b72b9e2ab8a031024eecbdd4d9 hagi σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/32672/#acomment-32854 Tue, 29 May 2018 15:09:54 +0300 Συμπληρώνω:………… “Πως να παρατείνεις το αίσθημα αυτό και μετά την προπόνηση?”……….Μα φυσικά με κοινοποίηση της φωτογραφίας σου αμέσως μετά την προπόνηση στο Facebook! Στην περίπτωση που η κοινοποίηση της συνοδεύεται με 100+likes tο “runners high” μετατρέπεται αυτόματα σε “runners FBhigh” που είναι ασύγκριτα πιο “δυνατό” και…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, Πώς να πετύχεις το Runners High Κάποιες φορές το πετυχαίνουμε, κάποιες άλλες όχι. Πάντως είναι σίγουρο πως θα θέλαμε όλο και περισσότερο. Μιλάμε για το λεγόμενο “ανέβασμα  […] ]]> 64951e9b9b3fac8801940c37d06bf08e Ο/Η hagi απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 2 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books-%ce%bd%ce%bf-2/page/3/#post-80742 Tue, 27 Feb 2018 08:08:50 +0200 hagigiannis@gmail.com .Ευχαριστούμε για τον κόπο σου @iwannhs-vafeiadhs! Συνεχισε έτσι…..εκτός από την γνώση που μοιράζεις σύντομα θα δημιουργήσουμε mailing list από όλο το δρομικό κίνημα!!

]]> e60e9dd60070a65b2ac4c54154701c62 Ο/Η hagi απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 2 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books-%ce%bd%ce%bf-2/page/2/#post-75558 Wed, 21 Feb 2018 18:54:20 +0200 Ευχαριστώ @iwannhs-vafeiadhs. Το e-mail σου είναι πολύ “ψαρωτικό”……

]]> 44b8a35ba5509b87ac34b44c53821aec Ο/Η hagi απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 2 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books-%ce%bd%ce%bf-2/page/2/#post-75454 Wed, 21 Feb 2018 13:10:40 +0200 Αν δεν είναι κόπος παρακαλώ στείλτε τα και σε μένα. hagigiannis@gmail.com. Ευχαριστώ.

]]> 6918c346289daa37bc4985e13abc8c1a hagi σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/28252/#acomment-28778 Wed, 14 Feb 2018 08:11:07 +0200 Ναι μου καθόταν πολύ καλά τα adistar και όλα τα adidas. Γενικά όλα τα adidas “χαλασαν” με το που αλλάξαν το υλικό στην σόλα σε αφρό (boost). Το adistar ηταν πάνω στην μετάβαση από την παλιά λαστιχένια σόλα που έγραφε για όσους θυμούνται “adiprene” και “Torsion system” στον αφρό. To adistar είχε και από τις δύο τεχνολογίες.

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, NIKE Air Zoom Vomero 13 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 283γρ. – 10mm drop (31/21mm) Όπως είχαμε δει, με το Vomero 10 η Nike έκανε μία “επανεκ […] ]]> 121bed9190ee308b212a24534e0c9734 Ο/Η hagi απάντησε στο θέμα Αιματολογικές εξετάσεις στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b5%ce%be%ce%b5%cf%84%ce%ac%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-68984 Wed, 14 Feb 2018 07:56:11 +0200 Γενικά αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να το συζητήσεις με ένα αθλίατρο αλλά για τους δρομείς καλό είναι να γινονται 1 φορά το χρόνο οι παρακάτω.

Για την αιμοποίηση:
Αιματοκρίτης
Αιμοσφαιρίνη
Μέση κυτταρική αιμοσφαιρίνη (MCH)
Μέση συγκέντρωση αιμοσφαιρίνης (MCHC)
Μέσος όγκος ερυθρών (MVC)
Σίδηρ…[Περισσότερα]

]]> c511458a43b964589c60bafee13dbe7a hagi σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/28252/#acomment-28768 Wed, 14 Feb 2018 07:17:50 +0200 Ωραιο review. Τα έχω αγοράσει και δεν είμαι καθόλου ευχαριστημένος. Βασικά τα τελευταία 2-3 χρόνια δεν βρίσκω παπούτσι που να μου αρέσει. Κάτι έχει αλλάξει στα παπούτσια γενικά. Έχω την εντύπωση πως οι εταιρίες πλέον τα έχουν κάνει πολύ πιο αναλώσιμα. Tα τελευταία 4-5 χρόνια φορούσα μόνο adidas adistar. Ήταν φανταστικό παπούτσι. Το φορούσα παν…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, NIKE Air Zoom Vomero 13 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 283γρ. – 10mm drop (31/21mm) Όπως είχαμε δει, με το Vomero 10 η Nike έκανε μία “επανεκ […] ]]> 608e230383b963d5f2ebba9bf88cc6bc Ο/Η hagi απάντησε στο θέμα Υπολογισμός περασμάτων με βάση τον ρυθμό στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/%cf%85%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%cf%83%ce%bc%cf%8c%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%bc%ce%ac%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%bc%ce%b5-%ce%b2%ce%ac%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%cf%81%cf%85/#post-67678 Tue, 13 Feb 2018 01:17:05 +0200 Αφού πέρασα όλη την μέρα προσπαθώντας να ανακαλύψω πως μπορώ να δημιουργήσω και να δημοσιεύσω μια εφαρμογή στο Google play τελικά τα κατάφερα!!

Αν και πολύ απλή ίσως να φανεί χρήσιμη…
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hagi.geo

]]> b0563a8c9d1220a7794efde84ba91196 hagi σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/26080/#acomment-26178 Sat, 09 Dec 2017 05:41:08 +0200

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Ο Renato Canova μιλάει για την εντυπωσιακή επίδοση του Sondre Moen “Παρότι εγείρονται αμφιβολίες για το πώς επετεύχθη η επίδοση του Sondre Moen, σε εμένα […] ]]> 59c28b3f63d6346c9449088349adad83 Ο/Η hagi απάντησε στο θέμα Εμπειρική εκτίμηση της φυσικής κατάστασης με βάση το τεστ Cooper. στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bc%cf%80%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b5%ce%ba%cf%84%ce%af%ce%bc%ce%b7%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%b7%cf%82-%cf%86%cf%85%cf%83%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%cf%83/#post-61412 Sun, 19 Nov 2017 16:57:22 +0200 @Iwannhs Vafeiadhs, ευχαριστώ πολύ. Ίσως να το βελτιώσω με την πρώτη ευκαιρία.

]]> d10fb201897643ef857b2500b9731a09 Ο/η hagi έγραψε ένα νέο άρθρο, Η σημασία των υδατανθράκων στις υπεραποστάσεις https://gorun.gr/?p=57974 Thu, 28 Sep 2017 18:43:32 +0300 Το σώμα μας χρησιμοποιεί λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για την προμήθεια ενέργειας που είναι απαραίτητη για τις κυτταρικές λειτουργίες κατά την ηρεμία και τη μυϊκή προσπάθεια. Παρόλο που οι υδατάνθρακες διαδρ […]

]]> 4b7bf1339f7aa300e11b570b801903ef hagi σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/22582/#acomment-22590 Tue, 26 Sep 2017 19:57:12 +0300 Παρόλο που όλες οι έρευνες δείχνουν πως ένα πιο αργό πέρασμα στο πρώτο μισό του αγώνα είναι καλύτερο για την τελική επίδοση ο Kipchoge σε όλους τους αγώνες του συνεχίζει να κάνει το αντίθετο. Τα περάσματα π.χ για το παγκόσμιο ρεκόρ στο πρώτο και δεύτερο μισό ήταν τα εξής:

Paula Radcliffe – 1:08:02 | 1:07:23 (2:15:25)
Dennis Kimetto – 1:01:…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Συμπεράσματα από τον Berlin Marathon 2017 Νομίζω πως οι περισσότεροι φίλοι του μαραθωνίου, ειδικοί και μη, περίμεναν πως την περασμένη Κυριακή στο Βερολίνο θα είχαμε νέ […] ]]> 735580e4123eaad6d3ce5319c470e207 hagi σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/22360/#acomment-22388 Tue, 19 Sep 2017 15:04:47 +0300 Το ότι σε ένα πρόγραμμα προχωρημένων 5Κ υπάρχει ενα long run 19km δεν είναι λάθος. Το οτι σε ένα πρόγραμμα ημιμαραθωνίου υπαρχει ένα long run μόνο 15km δεν είναι επίσης λάθος. Κάθε πρόγραμμα και κάθε προπονητής έχει την δική του φιλοσοφία.
Παρακαλώ λάβετε υπόψιν πως το παρόν προπονητικό πρόγραμμα δεν δημιουργήθηκε ατομικά για κάποιο συγ…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η hagi έγραψε ένα νέο άρθρο, Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m και για όλα τα επίπεδα δρομέων από το Γιώργο Χατζηγιάννη (Endurance Science). ]]> 45f827090bcd05aa80fb4c660f59266f hagi σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/22360/#acomment-22380 Tue, 19 Sep 2017 13:36:39 +0300 Πιστεύω πως το να αφιερώσεις μια περίοδο ακολουθώντας ένα προγραμμα 5km μετά το Μαραθώνιο είναι καλή επιλογή. Ειδικά αν το πρόγραμμα αυτό έχει ως στόχο,με μικρό όγκο προπόνησης, την βελτίωση της ταχύτητας, της δύναμης και της νευρομυικής συναρμογής.

Σε απάντηση του - Ο/η hagi έγραψε ένα νέο άρθρο, Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m και για όλα τα επίπεδα δρομέων από το Γιώργο Χατζηγιάννη (Endurance Science). ]]> b7cd6ed8af2f99d3f2722b9ede9d45d6 Ο/η hagi έγραψε ένα νέο άρθρο, Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m https://gorun.gr/?p=57508 Tue, 19 Sep 2017 10:01:52 +0300 Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m και για όλα τα επίπεδα δρομέων από το Γιώργο Χατζηγιάννη (Endurance Science).

]]> 32d913c6a9c7dfa9596a845cfab57e58 Ο/Η hagi ξεκίνησε το θέμα Εμπειρική εκτίμηση της φυσικής κατάστασης με βάση το τεστ Cooper. στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bc%cf%80%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b5%ce%ba%cf%84%ce%af%ce%bc%ce%b7%cf%83%ce%b7-%cf%84%ce%b7%cf%82-%cf%86%cf%85%cf%83%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%cf%83/ Sun, 22 Jan 2017 17:03:54 +0200 Εμπειρική εκτίμηση της φυσικής κατάστασης με βάση το τεστ Cooper.

Μια μικρή εφαρμογή που δημιούργησα εξαιτίας του πολύ βαρύ φετινού χειμώνα. Το χιόνι με “έκλεισε” στο σπίτι και κάπου έπρεπε να βγάλω την δημιουργικότητα μου!!
Ανοίξτε εδώ….και απολαύστε υπεύθυνα!

Αν θέλουν οι διαχειριστές της ιστοσελίδας ή οποιοδήποτε άλλος μπορεί να το…[Περισσότερα]

]]> 5ae88d9696f3f8491da9ff8c24dee7a1 Ο/Η hagi απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 2 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books-%ce%bd%ce%bf-2/#post-14691 Mon, 05 Dec 2016 06:40:27 +0200 Ευχαριστώ πάρα πολύ για την άμεση απάντηση. Καλή σου μέρα!

]]> 3d31edc7f62bb2c20309d3a9c36edde0 Ο/Η hagi απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 2 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books-%ce%bd%ce%bf-2/#post-14688 Sun, 04 Dec 2016 21:47:23 +0200 @skakinen Είναι δυνατόν να τα ανεβάσετε ξανά? Το link δεν δουλεύει.

]]> 9cc9bbb8a5ae8175d62024255af4feba Ο/Η hagi απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 1 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books/#post-6303 Wed, 27 Apr 2016 11:31:23 +0300 Ευχαριστούμε για την ανάρτηση! Πολύ χρήσιμη!

]]> a88c8528b7e89ebb747b54c9bac489f6 Ο/η hagi έγραψε μια ενημέρωση: Πολύ καλή προσπάθεια. Νομίζω οτι το site έχει πολύ καλές πρ […] https://gorun.gr/activity/p/419/ Tue, 22 Mar 2016 12:29:40 +0200 Πολύ καλή προσπάθεια. Νομίζω οτι το site έχει πολύ καλές προδιαγραφές και δυνατότητες.

]]> 0 5bbe7bfd1e7d081d91b167074b93858e Ο/Η hagi άλλαξε φωτογραφία προφίλ https://gorun.gr/activity/p/418/ Tue, 22 Mar 2016 12:20:22 +0200 0 be9971f4af4d57da8739aec9d9c7e8f6 hagi εγγράφηκε https://gorun.gr/activity/p/416/ Tue, 22 Mar 2016 12:16:12 +0200 0