[hagi]

Εμπειρική εκτίμηση της φυσικής κατάστασης με βάση το τεστ Cooper.

Μια μικρή εφαρμογή που δημιούργησα εξαιτίας του πολύ βαρύ φετινού χειμώνα. Το χιόνι με “έκλεισε” στο σπίτι και κάπου έπρεπε να βγάλω την δημιουργικότητα μου!!
Ανοίξτε εδώ….και απολαύστε υπεύθυνα!

Αν θέλουν οι διαχειριστές της ιστοσελίδας ή οποιοδήποτε άλλος μπορεί να το ενσωματώσει στην σελίδα του με iframe π.χ <iframe src=’https://dl.dropboxusercontent.com/spa/ha6intrv69frlgs/cooper%201.0.1/cooper%201.0.1.htm&#8217; width=’100%’ height=’4300′ border=’0′ frameborder=’0′ ><p>Your browser does not support iframes.</p></iframe>

[Nikos Pilikas]

Εξαιρετικό coach, ευχαριστούμε! 🙂

[Skargas]

Παίρνοντας δεδομένα, από ένα tempo run 8km, που έκανα την προτελευταία εβδομάδα πριν τον ΑΜΑ, ( βρίσκοντας δηλ. πόσα μέτρα έκανα στα 12 λεπτά), στην πρόβλεψη επίδοσης, μου έβγαλε 3:54:59! Ο χρόνος μου ήταν 3:51:12,…πολύ κοντά στην πρόβλεψη! Δεν είναι βέβαια το ίδιο, με το να κάνεις από μόνο του το τεστ Cooper, μα νομίζω πως κάτι λέει και αυτή η μέτρηση, για την αξιοπιστία του!

[Nikos Pilikas]

@kargas Βέβαια, πρέπει να λάβεις υπ’ όψιν σου και τον επιπλέον χρόνο που προκύπτει από την ανηφορική διαδρομή της Κλασικής.
Οπότε, σε επίπεδο τερέν το 3:51 θα μπορούσε να είναι και κάτω από 3:45.

[Skargas]

Οπωσδήποτε οι ιδιαιτερότητες της Κλασικής,παίζουν τον ρόλο τους, απλώς υπολόγισα πως τα ίδια χιλ. θα έβγαζα κάνοντας το τέστ από μόνο του, επειδή η προπόνηση της μέρας εκείνης ήταν,” ελεύθερο τρέξιμο 6km + Tempo run 8km + 1km χαλαρό τρέξιμο”, και υπολόγισα την επιβάρυνση που είχε προηγηθεί του tempo run…!Μόλις τελειώσει η αποκατάσταση, και ξαναμπούμε σε προπονητικούς ρυθμούw, θα το δοκιμάσω κανονικά…! Η προηγούμενη επίδοσή μου, στον Αλεξάνδρειο, τον Απρίλιο, ήταν 3:40:48.

[Nikos Pilikas]

Ναι, το θυμάμαι… Το “χαμένο ταλέντο”, που λέγαμε… 😉
Θεωρώ πάντως πως ένας αγωνιστικός ημί μερικές εβδομάδες πριν τον μαραθώνιο, δίνει την καλύτερη πρόβλεψη.

[Skargas]

Κι’ εγώ το πιστεύω! Αυτός ήταν και ο λόγος που έτρεξα, στον νυχτερινό ημί της πόλης μας, τον Οκτώβριο! ( 1:44:47 )

[ΙΩΑΝΝΗΣ ΒΑΦΕΙΑΔΗΣ]

@hagi Πάρα πολύ καλή δουλειά! Εμπεριέχεται περιεκτικά όλη η μεθοδολογία της προπόνησης αντοχής με πολύ εύστοχα παραδείγματα. Πραγματικά εντυπωσιακό!

[hagi]

@Iwannhs Vafeiadhs, ευχαριστώ πολύ. Ίσως να το βελτιώσω με την πρώτη ευκαιρία.

[Kalogeridis]

@chatzigiannisgeorgios Πολύ έγκυρη μελέτη coach. Σε ευχαριστούμε! Κάθε πότε μπορούμε να το επαναλάβουμε για να παρατηρούμε τυχόν βελτίωση?

[Kalogeridis]

Ευχόμαστε ολόψυχα μια ακόμα βαρυχειμωνιά … Ποιος ξέρει τι θα μας ετοιμάσετε!

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις