goRUN | Kostas Roussakis | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/kostas_roussakis/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Kostas Roussakis. Wed, 15 Apr 2026 20:58:45 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 06a1544180550a7f133e887eb5977aa6 Ο/Η Kostas Roussakis άλλαξε φωτογραφία προφίλ https://gorun.gr/activity/p/54080/ Fri, 07 Feb 2020 22:44:14 +0200 0 4015bc506363045aaff9ef648bf4dae4 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Διακοπή Καπνίσματος στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%bf%cf%80%ce%ae-%ce%ba%ce%b1%cf%80%ce%bd%ce%af%cf%83%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%82/page/2/#post-116269 Fri, 07 Feb 2020 22:39:46 +0200 Θα έρθουν και στιγμές δύσκολες, εκεί πρέπει να δείξεις ψυχή και να αντέξεις! Δύναμη!

]]> 7d98d8146d31e573e3254f2f33537263 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Διακοπή Καπνίσματος στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%bf%cf%80%ce%ae-%ce%ba%ce%b1%cf%80%ce%bd%ce%af%cf%83%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%cf%82/page/2/#post-116265 Thu, 06 Feb 2020 22:09:41 +0200 Δεν ήμουν πολλά χρόνια καπνιστής αλλά ήμουν μανιακός 2-3 πακετα την μερα συν ότι ήμουν και 150-160 κιλά. Το ψαροντούφεκο με έκανε και το έκοψα μαχαίρι,πέταξα το πακέτο από το παράθυρο εν έτη 2010 -11. Ξανά κάπνιζα περιστασιακά αλλά ποτέ συστηματικά. Μετά το τρέξιμο ούτε σαν ιδέα.
Συμβουλή : Μια ώρα μια μέρα μια βδομάδα ένας μήνας ένας χρόνος!

]]> a17f18c565c70b6a02959e98b11c0ead Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/64/#post-115864 Fri, 17 Jan 2020 16:59:43 +0200 Καλησπερα και καλη χρονια !
Μια ερωητηση εαν γνωριζει κανεις, γιατι στο σιτε της ΝΙΚΕ εχει μονο το Rival Fly σε γυναικειο ; τι παιζει;
Βρηκα τα Stacture 21 ,στα 42Ε, και μπηκαν στο rotation μαζι με τα Vomero 13 .Mενει ενα “αγωνιστικο” παπουτσι.
Γνωμες ; συμβουλες; παρατηρησεις;

]]> 1239e602d676e451e96c2fe039195de0 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα 37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/37%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/page/2/#post-113312 Thu, 31 Oct 2019 17:56:04 +0200 ΒΙΒ 17996 9ο μπλοκ! Έφτασε ο καιρός !

]]> a045e5595f3e00d19a9498091bd14d9a Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Tο τρέξιμο μας κάνει καλύτερους ανθρώπους; στη συζήτηση Απόψεις https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%bf-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8d%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b1%ce%bd%ce%b8%cf%81%cf%8e/#post-111960 Thu, 03 Oct 2019 19:59:20 +0300 Νους υγιής εν σώματι υγιεί,2 χρόνια κάνω το τρέξιμο σαν άθληση . Ξεκίνησα για να μειώσω το βάρος μου και τα καταφερα. Αλλά τελικά ήταν αυτό που θα με έκανε να αλλάξω την ζωή μου. Σημαντικότερο όλων δίνω ένα καλό παράδειγμα στα παιδιά μου. Οξυγονωθηκε ο εγκέφαλος και βλέπω την ζωή αλλιώς. Μια ζωή να την κάνουμε να αξίζει.
Οι προπονήσεις &…[Περισσότερα]

]]> 8725a49080b00a23642686f62bde9d3f Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Κάτι εναλλακτικό από το ρολόι στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%ac%cf%84%ce%b9-%ce%b5%ce%bd%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%ba%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%bf-%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%8c%ce%b9/#post-111956 Thu, 03 Oct 2019 19:43:25 +0300 Μπορείς να πάρεις ένα powerbank ,και να το φορτίσεις εν κινήσεις. Απλά τσεκαρε πριν πας στον αγώνα .

]]> bfa20ad05bfb82b6acc1455880f50112 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/53/#post-111876 Tue, 01 Oct 2019 22:19:29 +0300 Στο nike factory ! Πάρα πολύ καλή εφαρμογή, τα πόδια μου είναι ήδη ταλαιπωρημένα αλλά είναι μακρά το πιο αναπαυτικό παπούτσι μου. Σήμερα έκανα ένα easy 6:00 pace και μου βγήκε αβίαστα. Στα μείον μόνο το χοντρό ύφασμα που ζεσταίνει. Αύριο στην Διαλληματικη θα το δοκιμάσω με λεπτή να δω διαφορά. Είμαι ευχαριστημένος από την επιλογή μου

]]> 847f0e34183ea69c7997df1071aeb792 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/53/#post-111816 Mon, 30 Sep 2019 17:59:33 +0300 @echetlos Πρώτα από όλα ευχαριστω για άλλη μια φορά.Καθως με όσες επιλογές μου έχεις δώσει έχω αποφύγει “δοκιμές” και όταν δεν σε άκουσα το πλήρωσα.
Καταρχας αποφάσισα να πάρω παπούτσι που θα χω δοκιμάσει όχι online. Triumph & 1080 δεν βρήκα…ένα Pegasus 36 έβαλα και φορούσα τα Vomero 14 στο άλλο πόδι ήταν σαν να ήταν το ίδιο παπούτσι.…[Περισσότερα]

]]> 41d3a9f320c4036da53149d7b6a08ea3 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/53/#post-111728 Sun, 29 Sep 2019 11:20:07 +0300 Λοιπόν έχουμε και λέμε,στα φυσικά καταστήματα βρίσκω. Όλα τα ΝΙΚΕ,Saucony,Asics,Adidas. Ειδικά στο Νο47+ που βάζω εγώ. Από ΝΙΚΕ κοιτάω epic react v2 , Pegasus 35 ή 36. Saucony Triumph 5, Asics -δεν ψήνομαι- Adidas Solar Glide 19 . Οτιδήποτε άλλο πρέπει να το πάρω διαδικτυακά με όποιο ρίσκο.Brooks Glycerin 17 ,NB 1080 & mizuno Rider & Wave…[Περισσότερα]

]]> 09ae37cb6b68805265a14af96770278e Kostas Roussakis σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/48698/#acomment-49028 Wed, 25 Sep 2019 16:04:48 +0300 Eυχαριστω για την απαντηση. Μου εχουν εκθιασει το 1080 αλλα το ατιμο το Propel ειναι πιο ομορφο .
Λεει βεβαια και στο review οτι για βαρυτερους δρομεις ειναι καλυτερο το 1080 …

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, New Balance FuelCell Propel Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 262γρ. – 6mm drop (27/21mm) Στην αξιολόγηση του FuelCell Rebel, είχαμε πει ότι ο νέος αφρός […] ]]> 11e32677284333affde05de9a11f6e6e Kostas Roussakis σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/48698/#acomment-49024 Wed, 25 Sep 2019 15:41:49 +0300 Propel ή 1080 για Μαραθώνιο;

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, New Balance FuelCell Propel Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 262γρ. – 6mm drop (27/21mm) Στην αξιολόγηση του FuelCell Rebel, είχαμε πει ότι ο νέος αφρός […] ]]> 08b9cb9c8665949d617c9e5b5c4e9b02 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/49/#post-110952 Thu, 12 Sep 2019 12:27:03 +0300 Μια γνώμη για τα epic react ;@stressbuster

τα γλυκοκοιταζω μαζί με τα fly flynict αν δε βρω τα 13 @echetlos

]]> c4d149371b46331d2ba8e972932682e6 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/49/#post-110930 Wed, 11 Sep 2019 15:39:59 +0300 Aπο μια ματια ειδα οτι εχουν την ιδια τιμη ,13 & 14 οντως πρεπει να ειναι πολυ πετυχημενο μοντελο . Θα δω μηπως τα βρω εδω κατω καπου να τα δοκιμασω! Μιας και το site της Νικε εχει μονο γυναικεια!
Ευχαριστω ξανα!

]]> 384191f17edaef4386e0c8c7a5cdb17a Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/49/#post-110922 Wed, 11 Sep 2019 14:29:37 +0300 Αυτο ειχα,τα 14, πριν τα hoka και θα τα βαλω σημερα στην διαλληματικη . κοντευουν τα 500 χλμ.

]]> 907b1f2588b36f27e131460e47682d81 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/49/#post-110908 Tue, 10 Sep 2019 20:32:32 +0300 Μια στο τελους του μεγαλου δακτυλου και μια πιο κατω . Αλλαξα πατους αλλα δεν αλλαξε κατι .

]]> 2b0b80ef5186471f0083812256212be8 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/48/#post-110904 Tue, 10 Sep 2019 20:15:50 +0300 @ECHETLOS Μετα απο καμποσα χιλιομετρα 20+ η πατουσα περνει φωτια και απο πιο νωρις ειδικα στο δεξι ποδι στην εξωτερικη πλευρα εβγαλα 2 φουσκαλες . οΚ πρωτη μου φορα προετοιμασια για μαραθωνιο . Αλλα δεν μου αφησαν και τις καλυτεροτερες εντυπωσεις .Ειμαι στα 400+ χιλιομετρα , και η σολα εχει κατεβει αρκετα . Λογω του βαρους μου δεν νομιζουν να αντ…[Περισσότερα]

]]> e2637320b9a9b29b15f57ea78aa67b30 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/48/#post-110896 Tue, 10 Sep 2019 15:53:35 +0300 Και για μαραθώνιο; Τα Vomero δεν…τα Clifton μαλακά αλλά ο εσωτερικός πάτος χαλιά για τα δικά μου πόδια

]]> 7e3787bf9d21768195e88291d66431f3 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Γνώμες για παπούτσια! στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/page/3/#post-110862 Mon, 09 Sep 2019 16:38:49 +0300 Δεν παλεύω τόσο εγώ ευτυχώς. Ο φυσικοθεραπευτής μου είπε να μην πάω σε 0 drop. Όπως και να χει δε θα δοκιμάσω πριν τον ΑΜΑ κάτι νέο. Ή MIZUNO Ή Brooks…ή δεν ξέρω !😁😅😁

]]> 7293c504444783f4deeb553361788a17 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Γνώμες για παπούτσια! στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/page/2/#post-110782 Sun, 08 Sep 2019 19:56:56 +0300 Φιλε Γιωργο για δρομου ψαχνω . Για τον ΑΜΑ , για το χωμα εχω τα Akasha και καθονται

]]> b2b1faadfd055aebd01c65fc57137a1a Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Γνώμες για παπούτσια! στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/page/2/#post-110768 Sun, 08 Sep 2019 18:39:47 +0300 Καλησπερα @GEORUN με ταλαιπωρει ενα διαστρεμα στον αστραγαλο απο την μεση της προαιτημασιας .Και το 0 drop θα ειναι απαγορευτικο.Ηδη στα 5 του Χοκα νιωθω καπως .

]]> 43f77c745725e76ca9c576e4fe1f396d Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Γνώμες για παπούτσια! στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/page/2/#post-110764 Sun, 08 Sep 2019 13:58:59 +0300 Σήμερα με τα Hoka κάηκα , πολύ πόνος στην πατούσα στα 25χλμ Πρέπει να βρω ένα με πιο μαλακό πάτο. Και δυστυχώς θα είναι δύσκολο να το δοκιμάσω! Οποίες προτάσεις δέκτες. Για φαρδύ ποδαράκι,τα Hoka,μου χάρισαν και δύο φουσκάλες.😁

]]> 21bf07992a925ac05ba14eb9f9dbe4fe Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Γνώμες για παπούτσια! στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/page/2/#post-110760 Sun, 08 Sep 2019 02:02:43 +0300 Και γω αυτά είχα πάρει τελικά. Έχει σκληρό για μένα πάτο και στις μεγάλες αποστάσεις με κουράζουν. Μάλλον θα δοκιμάσω το Mizuno enigma ή wave sky που μου είχε προτείνει και ο @echetlos .Καλές προπονήσεις!

]]> 7568979e7f21d8040dd8eea33753d7f9 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Γνώμες για παπούτσια! στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/page/2/#post-110752 Sat, 07 Sep 2019 19:31:46 +0300 Πονεμένη ιστορία ειδικά στα μεγάλα νούμερα. Nike factory,intersport & Sports Factory τα μαγαζιά μετρημένα. mountain club για trail παπούτσια. Brooks δεν βρίσκεις Saucony δεν Mizuno δεν….ούτε Hoka που πήρα στα τυφλά και την πάτησα τελικά. Ψάχνομαι-παλι-για δρομικο παπούτσι οπότε θα τα ξανά πάρω σβαρνα

]]> 5500a4f5c66f2c2c29f303750bff8120 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα 235 vs 735xt vs Instict vs Suunto Ambit 3 HR στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/235-vs-735xt-vs-instict-vs-suunto-ambit-3-hr/#post-108002 Mon, 13 May 2019 20:39:43 +0300 Λοιπον , να αναφερω οτι δεν εχω δουλεψει αλλη εταιρεια οποτε δεν συγκρινω .
Πρωτο φαουλ στο σταδιο μεσα σε τεστ 10Κ μου το εβγαλε 10800 , δεν ειχα ενεργοποιησει και τα δυο gps kai glonass και την καταγραφη ανα χιλιομετρο . Βεβαια και μετα παλι μου εβγαζε αποκλησεις στο σταδιο και σε αγωνες . Αλλο στραβο ειναι οτι οταν βαλεις αλ…[Περισσότερα]

]]> 717848b951d29794e0d526e470cb30c8 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/35/#post-107198 Mon, 15 Apr 2019 16:53:11 +0300 Sportshoes Eιμαι μεταξυ αυτων, και ενος Μιζουνο wave rider 22 ,αλλα ισως το παρω αργοτερα γιατι στενευουν τα ορια επικυνδηνα τωρα

]]> 5c29798ff2606d0fdc4df46231b62ebd Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/35/#post-107084 Sun, 14 Apr 2019 18:49:13 +0300 Εχω μια σκεψη , Saucony Triumph 4 και guide iso , και τα δυο μαζι 117ευρω για να μου βγαλουν την προετοιμασια .Τι λετε; αξιζουν ; Τα Vomero καλα μεν αλλα κατι με χαλαει …ασε δε που δεν θα φτασουν

]]> 734a870116d667d979d02a7057eeff8d Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/page/2/#post-105814 Tue, 19 Mar 2019 21:00:44 +0200 Αν εχει ρυθμιση για καθε ποτε να βρισκει σημα απο δορυφορο , βαλτο ανα δευτερολεπτο . Εγω το ειχα στο random , στο 235 , και μου εβγαλε 10800 το 10αρι . Σε σταδιο βεβαια…η μεγαλυτερη διαφορα σε οσους τρεχαμε τοτε σε προπονηση .

]]> f14391c1d5c20a3e16aef2bcb8babd24 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα sportsshoes.com στη συζήτηση Καταστήματα https://gorun.gr/forums/topic/sportsshoes-com/page/3/#post-105810 Tue, 19 Mar 2019 20:08:12 +0200 https://www.sportsshoes.com/product/sau3462/saucony-triumph-iso-4-running-shoes-%7E-aw18/?awc=1074_1553025763_65db108962d40f0fae015a33ced7ca65&utm_source=affiliate&utm_medium=Awin&utm_campaign=259197&_cur=2

Τriumph ISO 4 – Λευκα ….60Ε !

]]> 8c9e6bfc1cdeb4d996e0b1eae26e33e9 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Ερώτηση για προπόνηση στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7/#post-105808 Tue, 19 Mar 2019 19:55:59 +0200 Καλησπερα και καλως ηρθες! Και γω αρχαριος αθλητης ειμαι , και θα σου πω να γραψεις με τι παπουτσια τρεχεις , το προγραμμα σου την βδομαδα, και τι διατασεις κανεις πριν και μετα … καθως και τι τρως πριν και μετα .
Ολα αυτα παιζουν σημασια …και αλλα τοσα που θα σου πουν τα παιδια

]]> eec65b07a7d33d7947c68fabc8d93e6c Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/32/#post-105758 Mon, 18 Mar 2019 17:23:58 +0200 Τελικα πηρα τα Vomero14 , μιας και δεν εβρισκα τα brooks να τα δοκιμασω . Αντε να δουμε αυριο θα πανε για δοκιμη

]]> 6219a7120e77fd60ab3bd311e060f5f3 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/32/#post-105622 Thu, 14 Mar 2019 14:21:54 +0200 Εγώ φόρεσα τα waveRider20. Και εννοιωσα την διαφορά. Θα δω αν τα βρω Ηρακλειο…και τα BROOKS και τα ΜΙΖuno. Ευχαριστώ…
@roberto4carlos τα κιλά θα χαθούν μόλις με αφήσουν ήσυχο οι ιώσεις ! Μια προπόνηση δεν έχω ευχαριστηθεί από τον 1/19 και μετα!
Aπο οτι βλεπω ολα ειναι στα 100+ , κατι εστω πιο παλιο μοντελο στα 60-80 δεν υπαρχει ;

]]> 8466502af59c065b899a24e43a0be458 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/31/#post-105582 Wed, 13 Mar 2019 23:03:16 +0200 ΝΒ στο νούμερο μου, 47,δεν έχω δει ποτέ σε μαγαζί,ούτε καν στο καρτέλακι που γράφει τα νούμερα άντε μέχρι 45! Μόνο εξωτερικό να κοιτάξω αβλεπι…Τα mizuno ; που δοκίμασα το waverider20 και το ένιωσα καλά;

]]> 860a34a2399dc65777c50462d157e9a0 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/31/#post-105572 Wed, 13 Mar 2019 21:27:13 +0200 Ειχα παρει τα Triumph, πριν τα nimbus , τα περπατησα μια μερα και την αλλη τα γυρισα στο καταστημα μιας και μου εβγαλαν εναν πονο στο μεσο της πατουσας! Γλυκοκιταζα τα Κιrvara9 αλλα εχουν χαμηλο drop , και με το βαρος μου θα παει ακομα χαμηλοτερα. Tα brooks δεν τα χω δει καν ,θα τα ψαξω εδω κατω μπας και τα βρω να τα δοκιμασω .Ετοιμαζομαι για τ…[Περισσότερα]

]]> 114944baa0427d4ff09d2465ad865748 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/31/#post-105568 Wed, 13 Mar 2019 21:04:48 +0200 Εχω τα 20 , ειναι στα +700 χλμ . Ειμαι γενικα ευχαριστημενος απλα θελω να δοκιμασω και κατι αλλο μηπως ειναι καλυτερο. Ας πουμε δοκιμασα τα ΚΑΥΑΝΟ24 και με κουραζαν . Ειμαι βαρυς 105 κιλα και δεν ξερω που ακριβως να κινηθω ; Και επισης κατι οικονομικο αυτη την περιοδο ,για προπονησεις και αγωνες.

]]> e10f8d598e73639aad5b531b6579a794 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/31/#post-105564 Wed, 13 Mar 2019 19:43:24 +0200 Καλησπερα μια προταση για να αντικαταστησω τα nimbus μου;

]]> ba3520eee3f71e34d3d4a847d1a28038 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Γνώμες για παπούτσια! στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/#post-105504 Mon, 11 Mar 2019 09:24:27 +0200 Παμε παλι για δρομικο παπουτσι ! Κοιταω τα kinvara9 αλλα δεν εχω εμπειρια απο χαμηλο ντροπ! Στα κιλα μου (105),και για την αποσταση που τα θελω(μεχρι Μαραθωνιο).Δεκτες και αλλες προτασεις κοντα στα 100…προς τα κατω !

]]> fb1582ccffb2bd40e7dd516a2967de47 Kostas Roussakis σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/38344/#acomment-38390 Sat, 20 Oct 2018 21:29:04 +0300 @kalogeridis Σεμιναρια ψησιματος γυναικας για αγορα εξοπλισμου καθημερινα 22:00-23:00 ,εισοδος ελευθερη – εξοδος 49,99Ε!
ΥΓ: Δεν με ρωτησε ο Γιωργος Κ και του κοστισε 3 παιδια , κριμα πολυ κριμα !

@sotiris_diamantopoulos Μy next big project …πως να κανεις την γυναικα σου να τρεξει !

Σε απάντηση του - Ο/η Sotiris Diamantopoulos έγραψε μια ενημέρωση Στο adidas.gr υπάρχει έκπτωση 25% σε αρκετά προϊόντα (και στα ήδη εκπτωτικά) μέσω χρήσης του κωδικού “FRIENDS”. Τσίμπησα το Solar Drive στα 60κά […] ]]> cbc66ca51215d91e919da7006f0f472a Ο/η Kostas Roussakis έγραψε μια ενημέρωση: 235 onboard ....καμια προταση για apps faces?- https://gorun.gr/activity/p/38370/ Sat, 20 Oct 2018 17:32:09 +0300 235 onboard
….καμια προταση για apps faces?-

]]> 1 9fea36d72205def57e2de5364f642555 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα 235 vs 735xt vs Instict vs Suunto Ambit 3 HR στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/235-vs-735xt-vs-instict-vs-suunto-ambit-3-hr/#post-100566 Wed, 17 Oct 2018 20:54:29 +0300 Mεγας δασκαλος θα ημουν εαν ειχα το 935 , προπονητη, απεριοριστες ωρες για προπονηση χωρις υποχρεωσεις, το φαγητο που θελω οταν το θελω .Εχω ακομα πολλα να μαθω ! χαχα

Αντε να δουμε τι δουλεια θα ριξουμε και με το καινουργιο gadget , το 25 σημερα εκανε παλι κογξες και δεν εβρισκε το gps !Στον ημιμαραθωνιο στο Αρκαλοχωρι το ιδιο , ετρεξα χωρις ν…[Περισσότερα]

]]> 63f2b80fcf21966bc5dea00c7e51a4ac Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα 235 vs 735xt vs Instict vs Suunto Ambit 3 HR στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/235-vs-735xt-vs-instict-vs-suunto-ambit-3-hr/#post-100538 Wed, 17 Oct 2018 16:25:07 +0300 Μπα χωρισμος δεν παιζει , γιατι με 2 παιδια η διατροφη θα ειναι ενα 935 τον μηνα σιγουρα !!!
Tην διαφορα θα την δωσω παλι στο τρεξιμο με την προσθηκη προπονητη , δεν καταλαβες ειναι win win το deal αλλα στα ματια της φαινομαι χαμενος! Και γω αυτο πιστευω οτι θα με καλυψει το 235! Περιμενω απο μερα σε μερα να ερθει … αντε να το δουμε !!!

]]> 321ac91b5385d4410dd887d0722350b6 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα 235 vs 735xt vs Instict vs Suunto Ambit 3 HR στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/235-vs-735xt-vs-instict-vs-suunto-ambit-3-hr/#post-100516 Wed, 17 Oct 2018 13:37:56 +0300 Το 235 παρθηκε σαν value for money για το τωρινο επιπεδο μου και τι μην ενασχοληση μου με το τριαθλο. Αργοτερα βλεπουμε ουτοσι αλλως δε ξερω τι ξημερωνει αυριο..

]]> 8c80395970fa78a8d2ec8c3d9a4592d9 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα 235 vs 735xt vs Instict vs Suunto Ambit 3 HR στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/235-vs-735xt-vs-instict-vs-suunto-ambit-3-hr/#post-100422 Tue, 16 Oct 2018 19:26:38 +0300 Τελος ερευνας με μια κινηση που δεν περιμενα ,να πω την αληθεια , πηγα για μαλλι (935) και βγηκα κουρεμενος(235) !
Προς τιμη του πωλητη ,με προσγειωσε και δεν με ωθεισαι να πεταξω τα λεφτα μου σε κατι που και να το χρειαστω θα περασουν αρκετα χρονια!Ηταν και η παντ…η γυναικα μου μαζι ! Γνωριζει κανεις, αν η ζωνη το 25 κανει στο 235 ;

]]> ecef7bc81bfcee25e8044cf950d2b86b Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα 235 vs 735xt vs Instict vs Suunto Ambit 3 HR στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/235-vs-735xt-vs-instict-vs-suunto-ambit-3-hr/#post-100398 Tue, 16 Oct 2018 14:59:59 +0300 Το 735 δεν εχει μετρηση παλμων απο τον καρπο;
Θελει και την ζωνη για μετρηση VO2max;

]]> a58381bf72b6282c118e950a2998af89 Ο/Η Kostas Roussakis ξεκίνησε το θέμα 235 vs 735xt vs Instict vs Suunto Ambit 3 HR στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/235-vs-735xt-vs-instict-vs-suunto-ambit-3-hr/ Mon, 15 Oct 2018 19:46:26 +0300 Μετα απο το τελευταιο τερτιπι του forerunner 25 , ηρθε η ωρα να κανουμε μια ερευνα για το επομενο ρολοι .

Τι θελω, με την σειρα που τα θελω : Μετρηση Παλμων στον καρπο , να μπορω να φτιαχνω τις προπονησεις / διαλλειματικες , αδιαβροχο & ανθεκτικο , καλο gps , Vo2 max .

Τι δεν θελω . . να κανει πανω απο 300Ε!!!
εγω για το…[Περισσότερα]

]]> a9630b23b97a8cb7c3a48bb018a4c6de Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Σπάρταθλον 28.8.2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%80%ce%ac%cf%81%cf%84%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf%ce%bd-28-8-2018/#post-99446 Thu, 27 Sep 2018 17:57:02 +0300 Η μιση επιτυχια ειναι να σταθεις στην γραμμη της εκκινησης ! Ετσι δεν λενε ;
Καλη επιτυχια , ευχομαι να εχετε ηρεμες μερες και νυχτες και ο αερας να μην σας επιρεασει καθολου!
Περιμενουμε να μαθουμε εντυπωσεις και συναισθηματα απο εναν τοσο μεγαλο αγωνα απο πρωτο χερι !
Ευχομαι να με αξιωσει ο Θεος και να καταφερω καποτε να παρω μερος σε α…[Περισσότερα]

]]> 256344edfd894ab5c80d9ca6834ed96a Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 2 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books-%ce%bd%ce%bf-2/page/6/#post-99332 Wed, 26 Sep 2018 09:08:55 +0300 Να γραψω και γω το EMAIL μου roussaks@hotmail.com και ευχαριστω καθε υλικο ευπροσδεκτο!!!!
Υ.Γ την επομενη φορα να αντιγραψεις κατευθειαν την βαση των μελων του φορουμ να μην στελνεις ενα ενα!:)

]]> 1ff3a1f98b8112efa9bd54c6c7a6171c Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Γνώμες για παπούτσια! στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/#post-99302 Tue, 25 Sep 2018 19:07:09 +0300 Δεν το ηξερα αυτο για την ΝΙΚΕ!Στο επομενο με το καλο θα ψαξω και εκει , τωρα τελικα πηρα τα ΑΚΑΣΑ ! Εψαξα και σε ολα τα καταστηματα στο Ηρακλειο πριν τα παρω οι εναλακτικες ηταν το salamon elavate και αλλο ενα τις salomon στο 47 που ομως ειχα θεμα στα δακτυλα , ουτε τερεξ , ουτε sonoma που μου αρεσε τιποτα. Τελος καλο ολα καλα θα γραψω εντυπωσ…[Περισσότερα]

]]> 5a49157c34871450781a8d1f6b8d012c Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Γνώμες για παπούτσια! στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/#post-99296 Tue, 25 Sep 2018 15:03:59 +0300 Το απορρειπτω γιατι το καταστημα της εδω ,δεν εχει καν το παπουτσι να το δω,και δεν εχει νουμερα! Δεν πιστευω οτι το κοστος ενος παπουτσιου ανα νουμερο ειναι απαγορευτικο για μια αντιπροσωπεια . Συν οτι εαν τα παραγγειλω απο το ιντερνετ ,ερθουν αλλα δεν με ικανοποιουν στο ποδι μου , θα τα γυρισω και θα παρω τα λεφτα πισω…[Περισσότερα]

]]> 48f472591e7541cbf3a4ce2ca68144b3 Ο/Η Kostas Roussakis απάντησε στο θέμα Γνώμες για παπούτσια! στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/#post-99248 Mon, 24 Sep 2018 19:45:27 +0300 Ευχαριστω για την απαντηση @chamav
Στην Αθηνα και στο ιντερνετ σιγουρα ,αλλα εδω κατω πρεπει να ψαχτω λιγο παραπανω … και χωρις μια ερευνα πρωτα θα μου δωσουν οτι να ναι ! Κλεινω προς τα akasha , μιας και η Νικε δεν μου γεμισε ποτε το ματι ,συν οτι απο την εδω αντιπροσωπεια μου ειπαν να μπω στο Νετ και να τα παραγγειλω! Γουρουνι στο σακι που λε…[Περισσότερα]

]]>