stressbuster

Καλημέρα.
Ο ρυθμος – στοχος ηταν 5,40 μεχρι τα μισα και μετα 5,30.
Ετρεξα με ένα φιλο συντρεχτη που ειμαστε κοντα σε χρονους.
Λογο καιρου αποφασισαμε να παμε ποιο αργα και να απολαυσουμε τον αγωνα χωρις αγχος για χρονους.
Ετσι λοιπον είμασταν στο 6 και κατι.
Δεν ξερω εάν μια δυνατη αντιβιωση που ειχα παρει για 2 βδομάδες περιπου δεκα μερες πριν…[Περισσότερα]

Ο δευτερος μου Μαραθωνιος.
Περυσι εκανα 4 ωρες 40 λεπτα.
Φετος εκανα 4 ωρες 39 λεπτα.
Ριχνω 1 λεπτο τον χρονο μου ανα χρονο.
Σε 39 χρονια θα φτασω τις 4 ωρες.
Τα ποδια βαρυναν απο το 20.
Παλμοι + 15 απο το κανονικο.
Τζελ αλατια νερα μεχρι το 30, μετα δεν γινοταν να καταπιω ουτε σταγονα.
Εριξα ρυθμο αποφασισμενος να μην περπατησω ουτε μετρο.
Οι π…[Περισσότερα]

Η μεση με αφησε επιτελους!!!
Μαραθωνα σουρχομαι!!!

Σημερα θα δοκιμασω ένα 5αρι χαλαρο να δω τι γνωμη εχει η μεση μου.
Ευχομαι να εφυγε όπως ηρθε.

Προχθες κρυωσα αλλα το αντιμετωπισα γρηγορα.
Χθες με θυμηθηκε η μεση μου μετα απο 3 χρονια.
4 μηνες πειθαρχειας και προπονησης κοντευουν να πανε χαμενοι.
Παιρνω Norgesic ,ευχομαι μεχρι την Πεμπτη να με αφησει να τρεξω τον αγωνα.

Bib 17690 Block 9.
Καλη διασκεδαση!!!

Εγινε και το 30αρι το Σαββατο με μειωμενη τροφοδοσια 2 τζελακια και 500ml νερο και βγηκε σωστα.Ενιωσα ένα τράβηγμα μπροστα δεξι ποδι στην ενωση με τη λεκανη προς το τελος όμως μετα από 2 ημερες σε ένα ελευθερο 10αρι δεν ειχα καμμια ενοχληση ευτυχως.
Χρηστο περαστικα και από εμενα.

Να και μια προπονηση που δεν βγηκε καλα.
Χθες σε 10αρι γρηγορο δεν μπορεσα να ακολουθησω ρυθμο 4.45 και το εβγαλα με 5.00.
Από την αρχη δεν τραβαγα, ανεβασα παλμους, με επιασε πονος στην κοιλια δεξια χαμηλα και αρκεστηκα να βγαλω την αποσταση απλα.
Good times, bad times.
Στο πρόγραμμα είναι και οι κακες μερες.
Καλημέρα.

Συνεχιζει η προπονηση για τον ΑΜΑ.
Τα ελευθερα μετα τα λονγκ παραμενουν ελευθερα, οι διαλλειματικες και αυτές και συνεχεια με μεσαιες αποστασεις τεμπο και τα λονγκ στις 2 μάξιμουμ 2μησι ωρες με γρηγοροτερο ρυθμο οσο περανει η ωρα.
Αυτή την εβδομαδα εχω χαλαρα 40λεπτα και την Πεμπτη ένα γρηγορο 10αρι.
Για να δουμε…

Μαρια δεν εχεις αδικο τελικα το χρειαζομουν.
Καθαρα ψυχολογικο θεμα.
Μετα το διαλλειματακι τελος παντων εκανα ένα 2ωρο στο 5.35 παρεα με τον σκυλακο μου και ισιωσα χεχε.
Αυτή η εβδομαδα φορτωμενη με ενδυναμώσεις ,easy, διαλλειματικε,ς τεμπο, λονγκ.
Ωραια πραματα χεχε.

Κωστα στα ποδια μου εχουνε καθισει πολύ καλα.Μου αρεσει η εφαρμογή τους, είναι ελαφρια και εχουν μαλακο πατημα(όχι όμως τεμπελικο ποιο πολύ springy αν καταλαβες και rebound αν το λεω σωστα τοσο οσο.Ημουν ετοιμος να παρω και δευτερο ζευγαρι για τον Μαραθωνιο αλλα επελεξα τα turbo για αλλαγη μιας και εχω διαβασει τα καλυτερα εως τωρα και…[Περισσότερα]

Περασε μια εβδομαδα που δεν εκανα τιποτα.Ουτε 10 μετρα τρεξιμο ουτε ενδυναμωση.
Ξαφνικα μου εφυγε κάθε διαθεση για προπονηση τρεξιμο αθλητικη δραστηριοτητα.
Αυτό με προβληματισε αρκετα γιατι δεν εχω σωματικη κοπωση και είμαι στην μεση της προετοιμασίας για τον ΑΜΑ.
Σαν να πατηθηκε ένα pause και να εμεινε πατημενο για μια βδομαδα.
Προχθες μαλλον απ…[Περισσότερα]

Καλημέρα Στρατο καλη προετοιμασια να εχουμε και με υγεια να βρεθουμε στην εκκίνηση.
Ευχαριστούμε για το τραγουδι, θα μπει σιγουρα στο playlist μου.

Καλημέρα, πηρα και τα παπούτσια που θα φορεσω στον ΑΜΑ.
Μετα τα nike epic react που μου αρεσουν πολύ και εχουμε ταιριαξει, το ιδιο φαινεται να συμβαινει και με τα Nike Pegasus turbo 1.
Και μαλακα και σβελτα και ελαφρια, μεχρι στιγμης εκανα ένα ελευθερο 10αρι με αυτά, σημερα θα δω πως θα με πανε σε τεμπο κοντα στο 4.30 4.40 για αλλα 10χλμ.

Ωραιο νησι η Αστυπαλαια, η Χωρα ποιο πολύ.Με βαση το Λιβαδι προλαβα να κανω 2 τρεξίματα στις 4 ημερες που εμεινα.
Και τα 2 ηταν προς χωρα, την μια φορα 10χλμ και την άλλη εφτασα μεχρι Μαλτεζανα και λιγο ποιο κατω προς Βαθυ οπου εγραψα 25χλμ και εκανα το long.
Στην επιστροφη από Μαλτεζανα η αλλιως Αναληψη και για να φτασω στο Λιβαδι τραβηξα ένα αν…[Περισσότερα]

Καλημέρα, καλη εβδομαδα.
Σαββατο σουπερ πρωινο 20αρι επιταχυνομενο από 5.50 εως 5.30 βγηκε μια χαρα με 153 παλμους(καλα εκανα μερικα χλμ λιγο ποιο γρηγορα ενδιαμεσα,οχι πολλα 1-2, αλλα δεν το μαρτυραω).
Η καθιερωμενη βουτια δεκαπέντε λεπτων αμεσως μετα είναι βαλσαμο.
Το μεσημερι πηγα για μπανιο με το ποδηλατο αλλα 20 περιπου αλλα…[Περισσότερα]

Χθες ειχα 12αρι σε χαλαρο ρυθμο, ετσι πηρα μαζι μου τον σκυλακο μου και τρεξαμε παρεα.
Βγηκαμε στις 1930 και ειχε πολύ ζεστη και υγρασία.
Παρολο που ουτε τα χλμ ηταν πολλα ουτε ο ρυθμος απαιτητικος(6,20 εως 5,50), λιωσαμε και οι 2 η μαλλον εγω, μυικα ενιωσα σουρωμα και ένα πιασιμο στις γαμπες.Του Σαββατου που περασε τα 25 πολ…[Περισσότερα]

Τελικα βγηκε το πρωτο μεγαλο τρεξιμο(25) καλυτερα από ότι περιμενα.
Το Σαββατο τελικα ειχε πολυ ζεστη, ετσι ξυπνησα 5 και 20 και τσιμπησα μιση μπανανα 1 κριθινο παξιμαδακι με μελι και έναν μικρο καφε και στις 6 ακριβως αρχισα.

Ετρεξα για 2 ωρες 20 λεπτα με ρυθμο 5,43(5,50 βαση προγράμματος) και παλμους 153 και μολις τελειωσα εκανα 10 βηματα κα…[Περισσότερα]