goRUN | prof | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/manolis/activity/ RSS feed δραστηριότητας για prof. Tue, 19 May 2026 10:56:04 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 b44848307ef284e469328bc57ded0661 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Βιταμινη D στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%b7-d/page/3/#post-101698 Sat, 10 Nov 2018 10:27:36 +0200 Αυτό με τα εργαστήρια το έχω ακούσει από γιατρούς στην Κρήτη. Μου είπαν ότι επειδή είναι εξειδικευμένη εξέταση μαζεύουν πολλά δείγματα και αλλάζουν εργαστήρια κάθε φορά. Είναι δυνατόν στην Κρήτη σχεδόν όλοι να έχουν έλλειψη βιταμίνης D

]]> 4ffa1af1516100561db0e757970ec502 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Βιταμινη D στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%b7-d/page/3/#post-101684 Fri, 09 Nov 2018 18:17:53 +0200 Επιπλέον κάποιοι πιστεύουν ότι τα ελάχιστα επίπεδα βιταμίνης D που πρέπει να έχει ένας άνθρωπος είναι ανεβασμένα. Ειλικρινά δεν ξέρω τι να πιστέψω.
Είναι δυνατόν αγρότες ηλικιωμένοι να έχουν έλλειψη βιταμίνης D;

]]> c1d84782e3ae178c9f089c7f5b82e85f Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Βιταμινη D στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%b7-d/page/3/#post-101678 Fri, 09 Nov 2018 18:04:12 +0200 Λέγεται ότι παρουσιάζεται η έλλειψη βιταμίνης D γιατι τα εργαστήρια μαζεύουν δείγματα και τα μεταφέρουν σε ένα που εναλλάσσεται.
Η διατήρηση και η μεταφορά των δειγμάτων, καθώς και η αλλαγή των εργαστηρίων επηρεάζει την τιμή της βιταμίνης D

]]> 8f1b74e6e529016614a23cff408ca70d prof σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/34794/#acomment-34868 Tue, 31 Jul 2018 23:54:40 +0300 Έκανα για πρώτη φορά πέρυσι τσεκ απ και ο καρδιολόγος μου είπε να ξαναπάω σε δύο χρόνια. Εσάς δηλαδή σας λένε να πάτε κάθε χρόνο;
Επιπλέον ότι περνάς άνετα το τεστ κοπώσεως δεν σου δίνει εγγύηση ότι όταν φύγεις από τον γιατρό δεν θα πάθεις έμφραγμα στην πόρτα του.
Θεωρώ ότι οι εξετάσεις πρέπει να γίνονται σε συγκεκριμένο χρόνο και κατ…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Daniel έγραψε μια ενημέρωση καλησπέρα το άκουσα και αυτο , σήμερα κάθε χρόνο πάνω κάτω τέτοια εποχή κάνω ενα τσεκ απ στην καρδιά που περιλαμβάνει και τεστ κοπώσεως πήγα στο ιατρόπολις του χαλανδρίου και οτα […] ]]> 9a854a730b213889223bebc12abe5e76 prof σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/34794/#acomment-34818 Tue, 31 Jul 2018 00:18:58 +0300 Πιστεύω ότι το να κάνεις κάθε χρόνο τεστ κοπώσεως είναι υπερβολή,έκτος αν στο έχει πει γιατρός

Σε απάντηση του - Ο/η Daniel έγραψε μια ενημέρωση καλησπέρα το άκουσα και αυτο , σήμερα κάθε χρόνο πάνω κάτω τέτοια εποχή κάνω ενα τσεκ απ στην καρδιά που περιλαμβάνει και τεστ κοπώσεως πήγα στο ιατρόπολις του χαλανδρίου και οτα […] ]]> 369221f76abdc6f6c444ab5be0037a1f Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Απωθητικό σκύλων στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%cf%89%ce%b8%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%ba%cf%8d%ce%bb%cf%89%ce%bd/page/2/#post-97436 Mon, 23 Jul 2018 20:41:40 +0300 Πριν δύο μέρες δυστυχώς έφαγε φόλα ένα πολύ καλό σκυλί που δεν πείραξε κανέναν και τίποτα. Ο ιδιοκτήτης το είχε ελεύθερο και πάντα μαζί του!

]]> f3166cd8b9a865666f8d5356f2f69718 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Απωθητικό σκύλων στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%cf%89%ce%b8%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%ba%cf%8d%ce%bb%cf%89%ce%bd/page/2/#post-97434 Mon, 23 Jul 2018 20:36:52 +0300 Δυστυχώς ήρθαν τα πάνω κάτω στο χωριό που μένω!
Πριν λίγες μέρες αδέσποτα και δεσποζόμενα σκυλιά επιτέθηκαν σε κοπάδι προβάτων. Η ζημιά του κτηνοτρόφου μεγάλη, τόσο μεγάλη που του γύρισαν τα μυαλά που τριγυρνούσε στα χωριά με όπλο και πυροβολούσε οποίο σκύλο έβλεπε. Στην συνέχεια πήγαινε στους ιδιοκτήτες σκύλων και έπαιρνε χρήματα. Κανένας από τ…[Περισσότερα]

]]> 98f05239465a216cb21396c8004c777c Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Απωθητικό σκύλων στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%cf%89%ce%b8%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%ba%cf%8d%ce%bb%cf%89%ce%bd/page/2/#post-96448 Tue, 19 Jun 2018 10:55:23 +0300 Άρθρο 46 – Νόμος 4235/2014 – Τροποποίηση του ν. 4039/2012 (Α΄ 15)

Το άρθρο 1 του ν. 4039/2012 τροποποιείται ως ακολούθως:α) Η περίπτωση στ΄ του άρθρου 1 αντικαθίσταται ως εξής:«στ) Επικίνδυνο ζώο συντροφιάς είναι το ζώο συντροφιάς, που εκδηλώνει απρόκλητη και αδικαιολόγητη επιθετικότητα, χωρίς να απειληθεί, προς τον άνθρωπο ή τα άλλα ζώα, καθώς[Περισσότερα]

]]> 3286527ca316df6c96a4104837be0fc0 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Απωθητικό σκύλων στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%cf%89%ce%b8%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%ba%cf%8d%ce%bb%cf%89%ce%bd/page/2/#post-96422 Mon, 18 Jun 2018 12:54:23 +0300 @Vlod Πράγματι μίλησα για αγέλη 4-5 σκύλων,δηλαδή για σκύλους που ζούνε μαζί. Κάποιες φορές μπορεί να μαζεύονται και 10 σκυλιά. Δεν μίλησα για δεσποζόμενα η αδέσποτα. Στην συζήτηση κάποιοι ανέφεραν ότι τους δάγκωσε δεσποζομενος σκύλος και μετά παραθέσαμε την νομοθεσία.
Όσο αναφορά τη βόλτα με το ποδήλατο των παιδιών το έγραψα για ν…[Περισσότερα]

]]> 1e8eb5c13db90ed88b5b19dd7ccaa850 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Απωθητικό σκύλων στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%cf%89%ce%b8%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%ba%cf%8d%ce%bb%cf%89%ce%bd/#post-96402 Sun, 17 Jun 2018 18:10:53 +0300 Μην με κοροϊδέψετε αλλά θα ήθελα να πάρω και τα παιδιά μου με το ποδήλατο τους για βόλτα. Αλλά δυστυχώς κάποιοι έχουν περισσότερα δικαιώματα…
kostao μήπως γνωρίζεις αν πιάνει κάποιο μηχάνημα υπερήχων;

]]> 1f4e7b6d2cc37c9f298e5f56eb951af7 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Απωθητικό σκύλων στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%cf%89%ce%b8%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%ba%cf%8d%ce%bb%cf%89%ce%bd/#post-96388 Sun, 17 Jun 2018 15:07:13 +0300 Μιλάω για διαδρομή που περνάει από χωριά που υπάρχουν δεσποζόμενα και αδέσποτα που τα ταιζουν φιλόζωοι

]]> c94e6ac340e3c6fe367b916bdf000924 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Απωθητικό σκύλων στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%cf%89%ce%b8%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%ba%cf%8d%ce%bb%cf%89%ce%bd/#post-96382 Sun, 17 Jun 2018 14:24:35 +0300 Να συμπληρώσω
“για την αποφυγή ατυχηµάτων
υποχρεούται κατά τη διάρκεια του περιπάτου να κρατάει το
σκύλο του δεµένο και να βρίσκεται σε µικρή απόσταση από
αυτόν. Η ίδια υποχρέωση ισχύει και για τον οποιονδήποτε
συνοδό του ζώου, πέραν του ιδιοκτήτη του”

]]> c6e9b80cca92dde1e13521f2feabad6f Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Απωθητικό σκύλων στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%cf%89%ce%b8%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%ba%cf%8d%ce%bb%cf%89%ce%bd/#post-96372 Sun, 17 Jun 2018 13:47:03 +0300 Και επειδή μου αρέσει ο διάλογος…
Ο ιδιοκτήτης κατοικιδίου:
1. Θα πρέπει να µεριµνήσει για τη σήµανση µε τσιπ και καταγραφή του κατοικιδίου του καθώς και την έκδοση βιβλιαρίου υγείας µέσα σε διάστηµα ενός µήνα από την απόκτηση του ζώου.
2. Σε εµφανές σηµείο στο περιλαίµιο του ζώου θα πρέπει να τοποθετηθεί η µεταλλική κονκάρδα που παραλαµβάνει…[Περισσότερα]

]]> 2bd7bce0fd150eee2052f00a4e951477 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Απωθητικό σκύλων στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%cf%89%ce%b8%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%ba%cf%8d%ce%bb%cf%89%ce%bd/#post-96368 Sun, 17 Jun 2018 13:27:24 +0300 Το να χτυπήσεις κάποιον είναι παράνομο αλλά αν έρθουν πέντε να σε χτυπήσουν πιστεύω θα τους επιτεθείς. Βέβαια αν πρόκειται για σκύλους είσαι απάνθρωπος!
Ψάχνω για δραστικές λύσεις και όχι απαραίτητα παράνομες! Άλλωστε δεν έχω ασχοληθεί με το θέμα και δεν ξέρω τι είναι παράνομο.
Ελπίζω οι νομιμόφρονες συμφουρομίτες να μου προτείνουν νόμιμες δ…[Περισσότερα]

]]> 799341283e8c23c342795ee4a9eb9957 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Απωθητικό σκύλων στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%cf%89%ce%b8%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%ba%cf%8d%ce%bb%cf%89%ce%bd/#post-96360 Sun, 17 Jun 2018 11:32:43 +0300 Θέλω κάτι πιο δραστικό όπως σπρέι πιπεριού, ήχο η κάτι άλλο. Θα τρέχω για 20 ημέρες σε διαδρομή που θα περνάω από 4-5 σημεία που θα υπάρχουν σκυλιά, και κάποιες μερες θα την κάνω διπλή. Δεν έχω πρόβλημα να με κακοχαρακτηρίσουν οι φιλόζωοι!! Ευχαριστώ

]]> 11a06c723332c3b91ed536c284298cdd Ο/Η prof ξεκίνησε το θέμα Απωθητικό σκύλων στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%80%cf%89%ce%b8%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%ce%ba%cf%8d%ce%bb%cf%89%ce%bd/ Sat, 16 Jun 2018 21:33:40 +0300 Έχω διαβάσει κατά καιρούς επιθέσεις σκύλων σε δρομείς. Θα ήθελα να διαβάσω πως μπορεί κάποιος να τις αποφύγει. Η τεχνολογία των υπερήχων ειναι κατάλληλη για να διώξεις αγέλη 5-6 σκύλων​; Τι προτείνετε από την εμπειρία σας. Δεν θέλω να κάνω κακό σε σκύλο,αλλά δεν θέλω να με δαγκώσουν!!!

]]> 6a492e2ad52480da4adc59f2f5bdc689 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα fenix 5 vs 935 στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/fenix-5-vs-935/#post-92948 Sun, 18 Mar 2018 21:19:26 +0200 @antonios
@sotiris Diamantopoulos
Ευχαριστώ!
Έχει κάποιος το fenix 5 να μας πει την εμπειρία του;

]]> ccdc92693485d536155a401fb58c74e3 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα fenix 5 vs 935 στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/fenix-5-vs-935/#post-92854 Sat, 17 Mar 2018 11:08:45 +0200 Διάβασα ότι το fenix5 είναι αναξιόπιστο…

]]> 31b9c31f1546dd69de24ef2b451a2d98 Ο/Η prof ξεκίνησε το θέμα fenix 5 vs 935 στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/fenix-5-vs-935/ Fri, 16 Mar 2018 19:11:55 +0200 Θα ήθελα την βοήθεια σας. Έχω καταλήξει σε αυτά τα ρολόγια. Ποια τα υπέρ και κατά τους;
Ευχαριστώ

]]> 59586f36ba4c264cb3743122bc480949 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 2 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books-%ce%bd%ce%bf-2/page/2/#post-73996 Tue, 20 Feb 2018 19:39:52 +0200 Μήπως έχει κάποιος αυτό
Every Day Is Game Day: Train Like the Pros With a No-Holds-Barred Exercise and Nutrition Plan for Peak Performance.
Mark Verstegen

]]> ef0a3174f3d4ed691db8753eacf491e7 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Φιλίππειος Δρόμος Βεργίνα -Βέροια 2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%86%ce%b9%ce%bb%ce%af%cf%80%cf%80%ce%b5%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b4%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%bf%cf%82-%ce%b2%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%af%ce%bd%ce%b1-%ce%b2%ce%ad%cf%81%ce%bf%ce%b9%ce%b1-2017/#post-62508 Sun, 10 Dec 2017 20:10:49 +0200 Δηλαδή εγώ που έκανα ημι με 160 παλμούς το πήγα συντηρητικά! Είμαι 45 βεβαίως βεβαίως…

]]> 43681aef26cebec054bd5138dec63786 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Βιταμινη D στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%b7-d/page/2/#post-62392 Sat, 09 Dec 2017 07:10:11 +0200 @Elda Ευχαριστώ

]]> 928c78bf44983dfd570068047ecf6e34 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Βιταμινη D στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%b7-d/page/2/#post-62382 Fri, 08 Dec 2017 18:52:43 +0200 Η έκθεση στον ήλιο πρέπει να γίνει σε όλο το σώμα;
Υπάρχει σημείο του σώματος που γίνεται καλύτερα η παραγωγή της D;
Αν σε χτυπάει ο ήλιος μονο στο κεφάλι και στο πρόσωπο παράγεται η D;

]]> 90835e77f607b775992a0a7272a042ce Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Τι κάνει νιάου νιάου στα ποτήρια; στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b9-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b9%ce%ac%ce%bf%cf%85-%ce%bd%ce%b9%ce%ac%ce%bf%cf%85-%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%ae%cf%81%ce%b9%ce%b1/#post-60058 Mon, 30 Oct 2017 13:27:47 +0200 @echetlos Ευχαριστώ.

]]> 2bdbbcdc9997c5441510bcde196d27e4 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Τι κάνει νιάου νιάου στα ποτήρια; στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b9-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b9%ce%ac%ce%bf%cf%85-%ce%bd%ce%b9%ce%ac%ce%bf%cf%85-%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%84%ce%ae%cf%81%ce%b9%ce%b1/#post-60004 Sun, 29 Oct 2017 22:07:48 +0200 Ποιες οι επιπτώσεις αν πάρεις τα τζελ χωρίς νερό​;

]]> 8550f34778e8e85f9354ec5f1388ee86 prof σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/16024/#acomment-23848 Fri, 20 Oct 2017 12:27:57 +0300 @dimitrissss Για να βρω το ιδανικό σημείο δεσιματος με θηλιά σηκώνω λιγο το πελμα με την φτέρνα στο εδαφος . Εστί μου αφήνει λίγο αέρα και είναι και σφιχτό.

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, NIKE Zoom Elite 9 Κατηγορία: Performance trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 224γρ. – 8mm drop (25/17mm) Η σειρά Elite ποτέ δεν υπήρξε ιδιαίτερα δημοφιλής. Η εται […] ]]> 9e331ab8d6b542ec1e2849a02e9a17d3 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bd%cf%85%cf%87%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba/page/3/#post-59038 Mon, 16 Oct 2017 18:55:27 +0300 @echetlos Ένα πρόγραμμα 19 εβδομάδων (+ μια εβδομάδα που το ξεκίνησα πιο μπροστά) των 4 προπονήσεων την εβδομάδα.
Μάλιστα θα ξεκινήσω και για τον μαραθωνίο ένα πρόγραμμα 20 εβδομάδων με 4 προπονήσεις την εβδομάδα, πάντα της adidas

]]> 3728a2bec1f157fd40cbde4c3390f39d Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bd%cf%85%cf%87%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba/page/3/#post-59028 Mon, 16 Oct 2017 14:41:02 +0300 @echetlos Τα μεγάλα μου τρεξίματα ήταν 1:20 με 14-15 ΚΜ! Μια φορά έκανα 17,5 ΚΜ και αυτό επειδή το επέλεξα εγώ!

]]> acdfde7ecc78a968d53438860a7a79be Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bd%cf%85%cf%87%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba/page/3/#post-59026 Mon, 16 Oct 2017 14:37:22 +0300 @echetlos
Μάλλον είναι λίγα τα 35-40ΚΜ αλλά με αυτό το πρόγραμμα έκανα 1:42:23 που για μένα ήταν όνειρο να κατέβω τα 5 λεπτά το ΚΜ. Εξαρτάται και πότε ξεκινάς ένα πρόγραμμα. Το δικό μου ήταν 20 εβδομάδων.

]]> 51ef50e051c4d7a5743e743bfd05806d Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bd%cf%85%cf%87%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba/page/2/#post-59018 Mon, 16 Oct 2017 12:45:02 +0300 @echetlos Ευχαριστώ.
@teobot Δεν είμαι έμπειρος, τρέχω τα τελευταία 2,5 χρόνια και έκανα προετοιμασία για τον νυχτερινό με πρόγραμμα της adidas με χιλιομετρικο όγκο 35-40 και 4 προπονήσεις την εβδομάδα.

]]> 5973d9019e94024a70f991f77c98bcd7 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bd%cf%85%cf%87%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba/page/2/#post-58986 Mon, 16 Oct 2017 06:56:38 +0300 Δεύτερος ημιμαραθώνιος με πολλή καλά προετοιμασία χωρίς τραυματισμούς αλλά με μικρό χιλιομετρικό όγκο της τάξης των 35-40ΚΜ.
Ξεκίνησα στα πρώτα 9 χιλιόμετρα με 5′ και στην συνέχεια το κατέβασα για να κάνω έναν ωραίο χρόνο 1:42:23. Θεωρώ ότι ήταν καλή η διοργάνωση αλλά δεν θα έπρεπε στο τέλος τα νερά τις μπανάνες κ.λ.π να τα είχαν σε μια σακουλίτ…[Περισσότερα]

]]> ae85f777596c917e0b941e9a8976fe3a prof σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/22582/#acomment-22586 Tue, 26 Sep 2017 18:57:30 +0300 Μου έκανε εντύπωση που ο Wilson Kipsang έκανε εμετό λίγο μετά τη εγκατάλειψη​

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Συμπεράσματα από τον Berlin Marathon 2017 Νομίζω πως οι περισσότεροι φίλοι του μαραθωνίου, ειδικοί και μη, περίμεναν πως την περασμένη Κυριακή στο Βερολίνο θα είχαμε νέ […] ]]> 73142ccccac816d068d5bf095779c35c prof σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/22360/#acomment-22396 Tue, 19 Sep 2017 16:14:28 +0300 Δεν χαρακτήρισα λάθος το πρόγραμμα απλά μου έκανε εντύπωση το μεγάλο LR. Καταρχήν συγχαρητήρια για την προσπάθεια σου και δεύτερον είδα ότι το πρόγραμμα θα είναι διαδραστικό. Δηλαδη θα βάζεις τους χρόνους των προπονήσεων και θα υπάρχει ανατροφοδότηση; Είναι κάτι που λείπει από τα προγράμματα που κυκλοφορούν τουλάχιστον αυτά που κοιτάω εγώ.

Σε απάντηση του - Ο/η hagi έγραψε ένα νέο άρθρο, Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m και για όλα τα επίπεδα δρομέων από το Γιώργο Χατζηγιάννη (Endurance Science). ]]> e2ddd90debd9d7a20903d0b3f19e69b4 prof σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/22360/#acomment-22386 Tue, 19 Sep 2017 14:15:22 +0300 Το πρόγραμμα μου είναι για ημιμαραθώνιο!

Σε απάντηση του - Ο/η hagi έγραψε ένα νέο άρθρο, Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m και για όλα τα επίπεδα δρομέων από το Γιώργο Χατζηγιάννη (Endurance Science). ]]> d3381e6eb0f60cca3fda45c46fb7852a prof σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/22360/#acomment-22384 Tue, 19 Sep 2017 14:14:19 +0300 Τρέχω ένα πρόγραμμα της adidas με μεγαλύτερο LR 1 ώρα και 20 λεπτά γύρω στα 15 km. και βλέπω τώρα σε πρόγραμμα των 5km LR των 19km!!!!!

Σε απάντηση του - Ο/η hagi έγραψε ένα νέο άρθρο, Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m και για όλα τα επίπεδα δρομέων από το Γιώργο Χατζηγιάννη (Endurance Science). ]]> d074e25ee0228e8ef94966972a68ea5c Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Οι αθλητικές πολυεθνικές,οι διαστημάνθρωποι των βουνών,κι ο λύκος στη συζήτηση Πολιτισμός https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%cf%80%ce%bf%ce%bb%cf%85%ce%b5%ce%b8%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82%ce%bf%ce%b9-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bc%ce%ac/#post-52392 Tue, 13 Jun 2017 16:08:31 +0300 Στο πιο ωραίο περιβάλλον να είσαι αυτές τις σκέψεις θα κουβαλάς…
Η ασχήμια είναι μέσα σου και δεν το συνεχίζω

]]> 1d7b1f1c09309db05f23628797113ef6 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Οι αθλητικές πολυεθνικές,οι διαστημάνθρωποι των βουνών,κι ο λύκος στη συζήτηση Πολιτισμός https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%cf%80%ce%bf%ce%bb%cf%85%ce%b5%ce%b8%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82%ce%bf%ce%b9-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bc%ce%ac/#post-52252 Sun, 11 Jun 2017 18:42:14 +0300 Το τρέξιμο είναι χόμπυ.
Η καθαρότητα και το μεγαλείο υπάρχει στο μυαλό και στην κάθε σου σκέψη στον κάθε σου νευρώνα είτε είσαι στο βουνό είτε στο κέντρο μιας μεγαλούπολης. Τον δράκο αναζήτησε μέσα σου και όχι στις πολυεθνικές η στον διπλανό σου.

]]> 105e408bc9d60865a439503d124fdcc1 prof σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/18620/#acomment-18704 Sat, 06 May 2017 19:18:42 +0300 Το ίδιο ισχύει και όταν δίνεις αιμοπετάλια;

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Πόσο επηρεάζει η αιμοδοσία τις προπονήσεις μας; Θεωρώ πως όλοι συμφωνούμε ότι το να προσφέρεις σε έναν συνάνθρωπο δίνοντας αίμα, είναι πολύ σημαντικότερο από το όποιο σπορ […] ]]> 4159d22101260815f1ca6c51bba3b9d3 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Πόνοι στους αστραγάλους και στο κουτουπιέ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b1%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%84%ce%bf/page/2/#post-47308 Sat, 25 Mar 2017 18:31:27 +0200 Το δοκιμασα με γαλα και μαυρο πιπερι! σε φλιτζανι του καφε. Μιλαμε για ΤΗΝ εμπειρια.
😵😵😵😵😵😵😵😵😵😷😷😷😷😷😷😷

]]> dce61f7904e9020a92e5bdf59d5a7cd0 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Πόνοι στους αστραγάλους και στο κουτουπιέ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b1%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%84%ce%bf/page/2/#post-47266 Sat, 25 Mar 2017 09:59:01 +0200 Καλημερα. Εφαγα μια κουταλια σκονη κουρκουμα σε γιαουρτι και κορν φλεικς. Η εμπειρια δεν ηταν τοσο δυσαρεστη…

]]> 4af28c33ce444a62040677a7f902cb4f Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Πόνοι στους αστραγάλους και στο κουτουπιέ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b1%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%84%ce%bf/page/2/#post-47258 Fri, 24 Mar 2017 15:02:51 +0200 Προσπαθησα και εφαγα μια κουταλια… για δευτερη στην ιδια μερα δεν το βλεπω…
Ευχαριστω ελντα

]]> aa7e4793f23cb79a022824edd97b4c6a Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Πόνοι στους αστραγάλους και στο κουτουπιέ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b1%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%84%ce%bf/#post-47230 Fri, 24 Mar 2017 10:00:41 +0200 @than ευχαριστώ.
@elda επειδη εχω σκονη ποση πρεπει να φαω…αν μπορώ…

]]> 24d38883ff45aa8c98bbf0366cd746a2 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Πόνοι στους αστραγάλους και στο κουτουπιέ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b1%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%84%ce%bf/#post-47190 Fri, 24 Mar 2017 07:28:57 +0200 @echetlos Θα επηρεασει πολυ η αποχη τοσο ημερων την αποδοση στον αγωνα; Τι λενε οι ερευνες;

]]> 2ee9c3bd4fcd81f1f69268cd5d9beaa6 Ο/Η prof ξεκίνησε το θέμα Πόνοι στους αστραγάλους και στο κουτουπιέ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b1%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%84%ce%bf/ Fri, 24 Mar 2017 07:07:03 +0200 Λιγο πριν το μαραθωνιο της θεσσαλονικης εχω πονακια στους αστραγαλους και το κουτεπιε του αριστερου ποδιου απο τη δευτερα. Χθες πεμπτη εκανα 7 χλ και τα ακουσα παλι. Αν δεν τρεξω αλλο και παω στον αγωνα θα εχω προβλημα; Τι προτείνετε; μηπως να το ξαναδοκιμασω;
Απο αλειφες;
Υ.Γ Δεν θελω να παω σε γιατρο

]]> 26daab45d84cb5a749096cb82c54d48f Ο/Η prof ξεκίνησε το θέμα Πόνοι στους αστραγάλους και στο κουτουπιέ στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%b1%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%bf%cf%85%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%85%cf%84%ce%bf/ Fri, 24 Mar 2017 07:07:03 +0200 Λιγο πριν το μαραθωνιο της θεσσαλονικης εχω πονακια στους αστραγαλους και το κουτεπιε του αριστερου ποδιου απο τη δευτερα. Χθες πεμπτη εκανα 7 χλ και τα ακουσα παλι. Αν δεν τρεξω αλλο και παω στον αγωνα θα εχω προβλημα; Τι προτείνετε; μηπως να το ξαναδοκιμασω;
Απο αλειφες;
Υ.Γ Δεν θελω να παω σε γιατρο

]]> 6d547e491fac5d75b9ac0945ec61c6d8 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/11/#post-11031 Sun, 25 Sep 2016 09:31:43 +0300 Απο Γερακα πως πας στην αφετηρια με το λιγοτερο δυνατο κοστος;
ΥΓ. Δεν υπαρχει αμαξι

]]> 5b06e269b11932a5c0bc1c4dad888b13 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/11/#post-10612 Thu, 15 Sep 2016 18:37:10 +0300 3:05 τα ορια

]]> 4bdba86a7cba6b3578b1c1e57c45e3bb Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/8/#post-9931 Thu, 25 Aug 2016 19:54:16 +0300 Αρχαριος(τρεχω 1 χρονο) στο τρεξιμο μετα απο ενα παπουτσι χαλια φορεσα το Newton aha. Ηταν μεγαλη η διαφορα με το προηγουμενο παπουτσι. Αισφανομουν οτι με πηγαινε μπροστα, ηταν αναλαφρο και ειχα αισθηση της επιφανειας που πατουσα. Αγκαλιαζε το ποδι μου ενω ειχα εναν αερα μπροστα. Περασα μια πελματιαία απονευρωσίτιδα και αλλαξα το παπουτσι με…[Περισσότερα]

]]> 9a78b13daffe39901d84192b9dff9e06 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-9574 Thu, 11 Aug 2016 06:38:53 +0300 Περαστικα. Ολα θα πανε καλα

]]> cd808738471b680130feb6866feb0a90 Ο/Η prof απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/10/#post-9492 Sun, 07 Aug 2016 10:01:29 +0300 Στην ανηφορα της κλασικης!
Ειναι η πρωτη φορα που θα τρεξω το μαραθωνιο της αθηνας και θελω να βαλω και ανηφορες στην προπονηση μου

]]>