https://gorun.gr/members/kostas_roussakis/activity/mentions/ RSS feed με τις αναφορές που έχουν γίνει για τον/την Kostas Roussakis Wed, 15 Apr 2026 19:53:33 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 9f256f2b2f69dccf9a45d7f33a462d89 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%ac%cf%84%ce%b9-%ce%b5%ce%bd%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b1%ce%ba%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%84%ce%bf-%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%8c%ce%b9/#post-112000 Fri, 04 Oct 2019 11:50:58 +0300 @roberto4carlos αν δανειστώ ρολόι, θα καταγραφεί η προσπάθεια στο δικό του ιστορικό (strava) και δεν θα το έχω στη δική μου βάση δεδομένων.
@kostas_roussakis υπάρχει μια ιδιαιτερότητα με το m400, όπου η φόρτιση γίνεται στην πλάτη του ρολογιού, δηλαδή από την πλευρά που ακουμπά στον καρπό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βγάλω το ρολόι προκειμέ…[Περισσότερα]

]]> 1015a39269ebda51f1f74bba9d5ce38e https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/53/#post-111806 Mon, 30 Sep 2019 12:02:16 +0300 @kostas_roussakis Εγώ για σένα θα διάλεγα το Triumph.

]]> 4350e2be40d5a33b63267d0fb5e97ba1 https://gorun.gr/activity/p/48698/#acomment-49030 Wed, 25 Sep 2019 18:33:16 +0300 @kostas_roussakis Νομίζω ότι τα 1080 θα σε προστατέψουν καλύτερα, Κώστα.

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, New Balance FuelCell Propel Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 262γρ. – 6mm drop (27/21mm) Στην αξιολόγηση του FuelCell Rebel, είχαμε πει ότι ο νέος αφρός […] ]]> fe3cab686e11693fffadc16c9420de48 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/49/#post-110914 Wed, 11 Sep 2019 06:04:41 +0300 @kostas_roussakis Άρα δεν ταιριάζετε με το παπούτσι.
Ψάξε το Vomero 13, το βρίσκεις και σε καλή τιμή πλέον.

]]> c510503af85beb76f217a6e111836288 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/48/#post-110898 Tue, 10 Sep 2019 18:34:43 +0300 @kostas_roussakis Τι πρόβλημα έχεις με τον εσωτερικό πάτο των Clifton, Κώστα;

]]> 2ba8c9151efd3e61b27c4fafa600840c https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/page/2/#post-110780 Sun, 08 Sep 2019 19:46:12 +0300 @kostas_roussakis
κώστα, έχω τρέξει μέχρι τώρα 50χλμ στα adidas supernova trail και η μέχρι τώρα εμπειρία μου είναι ότι είναι αρκετά μαλακά αν και λίγο βαρύ παπούτσι. αξίζει να τα δοκιμάσεις. τα είχα βρει στο wiggle.com
επίσης τα nike wildhorse μου έχουν “τρέξει” 600 χλμ και εκτός από μια φθορά στη σόλα κρατάνε άψογα (και σε θέμα κραδασμώ…[Περισσότερα]

]]> e674211dcc3af70fda81a8f7cbd2f153 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/page/2/#post-110724 Fri, 06 Sep 2019 05:19:23 +0300 @kostas_roussakis Κώστα, αν κατάλαβα καλά έψαξες Ηρακλειο, που ακριβώς πήγες; Θα ξεκινήσω και γω παρόμοια αναζήτηση και ίσως με βοηθήσει η συνδρομή σου.

]]> da40a36b5f725c4519f87bc1a8777a14 https://gorun.gr/forums/topic/235-vs-735xt-vs-instict-vs-suunto-ambit-3-hr/page/2/#post-108008 Tue, 14 May 2019 06:36:51 +0300 Καλημέρα @kostas_roussakis, για ορθότερη καταγραφή της απόστασης στο 235, είναι σημαντικό να ελένξεις πως στα Settings->System->Data Recording η τιμή είναι Every Second και όχι Smart.

]]> 2ee6b3d48a35ad7698a80b083eba8f16 https://gorun.gr/forums/topic/235-vs-735xt-vs-instict-vs-suunto-ambit-3-hr/page/2/#post-108004 Tue, 14 May 2019 05:52:28 +0300 @kostas_roussakis To GPS δε μπορεί να καταγράψει “καμπύλες”, οπότε στα βιράζ του στίβου μπερδεύεται.
Απλό χρονόμετρο χρησιμοποιούμε, γνωρίζοντας την απόσταση του διαδρόμου.
Βέβαια, τα +800μ που σου έβγαλε είναι πάρα πολύ μεγάλο σφάλμα.

]]> c3ae4d00bdb48a6c3239d6d71fbdafb9 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/32/#post-105606 Thu, 14 Mar 2019 10:01:36 +0200 @kostas_roussakis Θα πρότεινα και εγώ από την Brooks τα glycerin 16 όπου πλέον έχει αλλάξει το πάτημα τους αρκετά σε σχέση με τους προκατόχους του και έχει γίνει πιο ζωηρό και με πιο άμεση απόκριση (έχουμε προσθήκη νέου υλικού σόλας πλέον). Τα φοράω εγώ που είμαι 71 κιλά (που υποτίθεται δεν μου είναι και απαραίτητο κάτι τόσο premium, απορρ…[Περισσότερα]

]]> d394818adc2d02281765183b9d9b446a https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/32/#post-105584 Thu, 14 Mar 2019 06:54:49 +0200 @kostas_roussakis Φυσικά και υπάρχει 47.
Τα Mizuno το πιθανότερο είναι να σου φανούν σκληρά.

]]> 3a344c6007fedac33aaf00115fe0510e https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/31/#post-105580 Wed, 13 Mar 2019 21:53:41 +0200 @kostas_roussakis Θα σου πρότεινα να δεις τα 1080V9 και Triumph ISO 5 (λογικά αύριο θα ανέβει και το review). Αν έχεις και φαρδύ πόδι, ακόμη καλύτερα.
Στα κιλά που είσαι χρειάζεσαι κάτι σταθερό και που να μην είναι υπερβολικά μαλακό.
Τα Kinvara καλύτερα ασ’ τα γι’ αργότερα.

]]> 90aa3ba385638cc1d9bb3e95ca7cd4a3 https://gorun.gr/activity/p/38344/#acomment-38374 Sat, 20 Oct 2018 18:15:38 +0300 Δε χρειάζεται να μαλώσεις. Της παρουσιάσεις το υπερπαπουτσι των 250€ αλλά αντιλλαμβανομενος τη δυσκολία της εποχής , θα ρίξεις τις απαιτήσεις σου συμβιβάζομαι με το εν λόγω παπούτσι . Ο @kostas_roussakis είναι μέντορας σε αυτά. Άσε που με τις οδηγίες του μπορεί να φύγεις με παπούτσια, ρολόι και προπονητή!!!

Σε απάντηση του - Ο/η Sotiris Diamantopoulos έγραψε μια ενημέρωση Στο adidas.gr υπάρχει έκπτωση 25% σε αρκετά προϊόντα (και στα ήδη εκπτωτικά) μέσω χρήσης του κωδικού “FRIENDS”. Τσίμπησα το Solar Drive στα 60κά […] ]]> 2b3f3bc2de320a1ad2e33ffbf9ace555 https://gorun.gr/forums/topic/235-vs-735xt-vs-instict-vs-suunto-ambit-3-hr/#post-100552 Wed, 17 Oct 2018 16:56:04 +0300 Κώστα @kostas_roussakis, επειδή σε νιώθω, ένα μειονέκτημα έχει το 235, θα είναι μάλλον μεγάλο για τον καρπό της γυναίκας σου. Εγώ κατέστρωσα ολόκληρο πλάνο για να βάλω τη δικιά μου στο τρέξιμο, ώστε να της πασάρω το 235 που είχα για να πάρω κάτι καλύτερο. Το πλάνο πέτυχε, χάρηκε όταν της είπα ότι είναι ώρα να αφήσει το κινητό στην άκρη και να…[Περισσότερα]

]]> 1de1e4e4ad3087229eaef52357f0ccaf https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/#post-99244 Mon, 24 Sep 2018 16:48:23 +0300 Τεράστια ποικιλία @kostas_roussakis, όπως φαντάζεσαι και στα trail παπούτσια. Από όσα έχω δοκιμάσει και μπορείς να βρεις και στην ελληνική αγορά, θα έλεγα τα εξής (και για τα κιλά σου):
Για πιο κοντά σε δρομικά, για χωματόδρομους και μονοπάτια, Nike Air Zoom Wildhorse 4.
Για καθαρό trail παπούτσι, για οποιοδήποτε τεραίν/απόσταση και αρκετή π…[Περισσότερα]

]]> 4c1d3d0a07dbc1ed9e44940750e230d0 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%ce%bd%cf%89%ce%bc%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/#post-97082 Sat, 14 Jul 2018 05:56:44 +0300 @kostas_roussakis Όπως είπε κι ο Σωτήρης, θα πρότεινα να δεις NB 1080, Brooks Ghost, Saucony Triumph 4, Mizuno Enigma.
Βασικά, αυτά που χρησιμοποιούσες μέχρι τώρα, δεν ήταν για τρέξιμο.

]]> f57c945dac556934485f436d12b024e4 https://gorun.gr/forums/topic/%cf%87%ce%b1%ce%bc%ce%b7%ce%bb%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%bf%ce%ba%cf%81%ce%b9%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%bf%cf%83%cf%86%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%b7/#post-95792 Sun, 27 May 2018 07:15:06 +0300 @kostas_roussakis Φερριτινη δεν εκανες? Δεν ξερω γιατι αλλα καποιοι γιατροι επιμενουν να μην την γραφουν αυτη την τοσο βασικη εξεταση που μας δειχνει ποσο σοβαρη ειναι η αναιμια και κυριως αν ειναι σιδηροπενικη η οχι. Φερριτινη ειναι η αποθηκη του σιδηρου και μας δειχνει τι αποθεματα εχει ο οργανισμος μας σε σιδηρο. Αν ειναι αδεια τοτε χρειαζ…[Περισσότερα]

]]> ba6edc4a35e26321f4f3405cfc56fb88 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bd%ce%b5%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%81%cf%81%ce%b9%ce%b5%cf%82/#post-65618 Sun, 04 Feb 2018 20:27:44 +0200 @kostas_roussakis Απλά οι παλμοί δεν είναι πάντα ενδεικτικοί. Γενικότερα είναι καλό να μάθει κάποιος να τρέχει και με την αίσθηση.
Σχετικά με το κουντεπιέ, καλύτερα να το δει ειδικός…

]]> 01e7ac374f30531ce425366f31597262 https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bd%ce%b5%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%81%cf%81%ce%b9%ce%b5%cf%82/#post-65610 Sun, 04 Feb 2018 19:59:27 +0200 @kostas_roussakis Ναι Κώστα, χρόνο παραμονής στην άσφαλτο θα επιδιώκεις να αυξάνεις.
Σχετικά με τους παλμούς, καθώς δεν γνωρίζεις ποιοι είναι οι μέγιστοί σου, ώστε να ορίσεις τις προπονητικές ζώνες, πήγαινε καλύτερα με την αίσθηση. Δηλαδή να είναι τέτοιος ο ρυθμός σου που θα μπορούσες να κάνεις μια κουβεντούλα, αν συνέτρεχες.

]]> 6848dfa6b6faa09362e96e53a51feeba https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bd%ce%b5%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%81%cf%81%ce%b9%ce%b5%cf%82/#post-65578 Sun, 04 Feb 2018 13:27:38 +0200 @kostas_roussakis Καλωσήρθες κι από εμένα, Κώστα.
Γνώμη μου είναι ότι για κάποιον καιρό θα πρέπει να επικεντρωθείς σε αερόβια, ατσαλάκωτα χλμ και πάντα βάσει χρόνου, όχι απόστασης.
Άλλοτε θα πηγαίνεις πιο αργά, άλλοτε πιο γρήγορα (δεν είναι όλες οι μέρες κι οι συνθήκες ίδιες), οπότε έχε σαν γνώμονα το άνετο τρέξιμο, ασχέτως ρυθμού.
Θα δεις ότι εβδ…[Περισσότερα]

]]> 89ee84c27130c8ca56942d2a0ed87912 https://gorun.gr/activity/p/28336/ Sun, 04 Feb 2018 07:03:45 +0200 @kostas_roussakis καλημέρα Κώστα και καλώς ήρθες. Αν και έχεις χάσει αρκετά κιλά και είσαι αξιέπαινος για αυτό πιστεύω ότι είσαι ακόμα πολύ βαρύς για τον όγκο χλμ που κάνεις (εκτός αν είσαι πάνω από 2 μέτρα). Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις βέβαια (άλλωστε αρκετοί από εμάς είμαστε υπέρβαροι και ανήκω και εγώ σε αυτή την κατηγορία).…[Περισσότερα]

]]> 1 45345ff2519b40bf6c9cf8923203faac https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bd%ce%b5%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%81%cf%81%ce%b9%ce%b5%cf%82/#post-65562 Sat, 03 Feb 2018 20:42:03 +0200 Γεια σου Κώστα @kostas_roussakis, καλώς ήρθες στο gorun (προλαβαίνω έτσι τον @echetlos που συνήθως εμφανίζεται πρώτος).
Έχει γράψει ένα ωραίο άρθρο τώρα τελευταία ο Γιάννης @iwannhs-vafeiadhs με τίτλο “Προπόνηση για αρχαρίους” αν και δεν είναι μόνο για αρχαρίους αλλά και για πιο παλιούς. Θα το βρεις [Περισσότερα]

]]>