goRUN | Odysseas | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/odiodiodi/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Odysseas. Tue, 19 May 2026 07:11:29 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 489817e149e56272e9cb4e1c79d33eda Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα 42ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας – 2025 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/42%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2025/page/4/#post-134697 Mon, 10 Nov 2025 12:07:24 +0200 Να διευκρινίσω σχετικά με το chatGPT, δεν το ανέφερα για να πω α, αφου αυτό μου ειπε ετσι ειναι και αυτο θα κάνω.

Απλά εγω που στο μυαλο τα ειχα με τον καιρο, την προετοιμασια, τις ανηφορες, τις ιωσεις κτλ, αλλα με την τροφοδοσια δεν ασχολήθηκα αφου εδω κ χρονια κανω αυτο που μου λεει η Maurten, παιρνω και 4-5 saltstick χωρίς να το ψάχν…[Περισσότερα]

]]> ab08cb7be8456b81e7e0693f6e2671ff Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα 42ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας – 2025 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/42%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2025/page/3/#post-134692 Mon, 10 Nov 2025 08:43:47 +0200 και γω εχθες εκανα PB στην κλασσικη, αν και πηγαινα για 3:29 βγηκε 3:32. πριν 3 χρονια ειχα κανει το καλυτερο 3:36 και περυσι 3:48. Αν υπολογισω και τις 2 ιωσεις συν ενα κοβιντ τον τελευταιο μηνα και 2 επισοδεια με εντονες μυαλγιες λογω της στατινης που παιρνω για την χοληστερινη, παλι καλα να λεμε, ειμαι απολυτα ικανοποιημενος.

Παπουτσ…[Περισσότερα]

]]> 0c85f2cbd9d1e10eae98e114a6edecfa Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Adidas Adizero Evo SL https://gorun.gr/reviews/adidas-adizero-evo-sl/#comment-11741 Fri, 12 Sep 2025 12:23:21 +0300 Απο asics εχω το speed 3 και φοραω 46,5 ενω sl 46 2/3. Και τα δυο στοβποδι μου καθονται το ιδιο. Παντως οσο αφορα τα εκατοστα ενω το 46,5 στην asics ειναι 29,5 εκ, στην adidas το 46 2/3 ειναι 30 εκ

]]> 948a38cce47352ca17e3852715053e6e Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Adidas Adizero Evo SL https://gorun.gr/reviews/adidas-adizero-evo-sl/#comment-11729 Wed, 10 Sep 2025 09:23:52 +0300 Να σαι καλά @tinosrun, το παρελαβα κιολας, σε 48 ωρες, ωραιο χρωμα πολυ εντονο, στις φωτο φαινεται να κιτρινιζει αλλα ειναι πιο πρασινο. Οτι πρεπει για τον δρόμο για να φαινεσαι απο τα αυτοκινητα

]]> f27161f2cbc7cae82576aa0020634c13 Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Adidas Adizero Evo SL https://gorun.gr/reviews/adidas-adizero-evo-sl/#comment-11727 Mon, 08 Sep 2025 09:12:10 +0300 Το πηρα πριν λιγο 94 ευρω σε κιτρινο χρωμα. 105 το βγαζει αλλα αν κανεις εγγραφη σου δινει ενα εξτρα 10%. Εχει αρκετα νουμερα σε ανδρικο. Δεν εχω ξαναπαρει απο αυτο το σαιτ αλλα εχω παρει απο το sportvi […]

]]> d2ef00eac37232d86342115e8500ea21 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Garmin 255 στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/garmin-255/#post-134205 Mon, 08 Sep 2025 09:08:38 +0300 Νικο, αυτο χρησιμοποιω τα τελευταια 2 χρονια. Αψογο σε ολα του και πολυ καλη ακριβεια αν ενεργοποιησεις ολους τους δορυφορους. Πριν απ αυτο ειχα το 645 και πιο πριν το 235. Πιστευω το 255 ειναι το καλυτερο απο αυτα τα 3 και το φοραω 24/7

]]> cf99904f2d01d3271ab509872695f619 Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο New Balance FuelCell Rebel v5 https://gorun.gr/reviews/new-balance-fuelcell-rebel-v5/#comment-11604 Fri, 06 Jun 2025 14:53:39 +0300 εγω εχω κανει 600 με το R4 μεχρι τα 500 ηταν ζωντανο, μετα τα 500 το ενιωσα να χανει. Ισως εχει να κανει και με τα κιλά του καθενος. Αυτη την περιοδο ειμαι 69 κιλα

]]> 0dbbb53ae0bbf0a3b6f5ebac7deb09d4 Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο New Balance FuelCell Rebel v5 https://gorun.gr/reviews/new-balance-fuelcell-rebel-v5/#comment-11599 Fri, 06 Jun 2025 10:51:51 +0300 Ευχαριστώ Νίκο. Το Mach 5 το ειχα παρει Wide και σε long runs μεχρι κ 32 που το εχω τρεξει δεν ειχα προβλημα, αν παρω το 6 και αυτο Wide θα το παρω.
Το R4 μου αρεσει περισσοτερο το πατημα του, απλα δεν μου κρατα […]

]]> 98624cb4795c97933fc5e2fa0be05e1c Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο New Balance FuelCell Rebel v5 https://gorun.gr/reviews/new-balance-fuelcell-rebel-v5/#comment-11597 Fri, 06 Jun 2025 10:28:43 +0300 Νικο εξαιρετικο review! Σ’ευχαριστούμε.

Τελευταια τα παπουτσια που χρησιμοποιω ειναι τα Rebel 4, SL EVO και στα τελευταια του ενα Mach 5.
Ειδικά τα Rebel 4 και SL EVO μου αρεσει πολυ το πατημά τους και […]

]]> a70d6cc65777b3444aa0ae02a7422fe1 Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Adidas Adizero Evo SL https://gorun.gr/reviews/adidas-adizero-evo-sl/#comment-11557 Fri, 02 May 2025 08:03:01 +0300 Καλημέρα,
μόλις το αγόρασα απο sportvision.gr. Το έχει με 20% έκπτωση και με την εγγραφη στην σελίδα σου δίνει άλλο ένα 10%, οπότε απο 150 μου βγήκε 108 ευρώ!

]]> d70591c5c6a7e7ecf9d05d6202991ab4 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα pumagreece.com στη συζήτηση Καταστήματα https://gorun.gr/forums/topic/pumagreece-com/#post-132392 Tue, 10 Dec 2024 09:21:07 +0200 Μακρυα απο σαιτ τυπου nikegreece.com, sauconygreece.com κτλ. της Puma to official ευρωπαικο site που εξυπηρετει την ελλαδα θα το βρεις σε αυτο το λινκ eu.puma.com/gr και του αντιπροσωπου στην ελλαδα εδω eshop.sportswind.gr

]]> fc3628ff31c7f2020031cc45e479b56d Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα 41ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας - 2024 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/41%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2024/page/8/#post-132137 Tue, 12 Nov 2024 07:53:04 +0200 @christostriadafillidis συγχαρητηρια για την προσπαθεια και τον εξαιρετικο χρόνο που εκανες! Ισως εκει βρίσκεται και η διαφορετική αποψη που εχουμε για τα VF2. Εσυ ετρεχες με μεσο ρυθμο γυρω στο 4:20 και εγω στο 5:25. Σε μενα τουλαχιστον εχω παρατηρησει οτι οταν πηγαινω σε ρυθμους κατω απο 4:40 το παπουτσι ειναι υπεροχο, σε πιο αργους ρυθμου…[Περισσότερα]

]]> 192b1637b692d66e86d6d55c8fce725a Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα 41ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας - 2024 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/41%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2024/page/7/#post-132111 Mon, 11 Nov 2024 12:53:55 +0200 Καλημερα κ απο μενα, φετος δεν πηγα ακριβως οπως θα ηθελα, εκανα 3:50 ενω ηθελα κατι μεταξυ 3:35-3:40, βεβαια η προετοιμασια μου ηταν ελλιπης αφου ουσιαστικα μεχρι αρχες οκτωβρη εβγαζα απλα τα χλμ τεμπελικα χωρις να κανω κανενα σοβαρο προγραμμα, τεμπο, διαλειμματικες κτλ. Οποτε και παλι καλα να λεμε! Αυτο φανηκε και στο positive split που εκ…[Περισσότερα]

]]> dbb4f59a2f21bae52c1758a7e4a514fa Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα 41ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας - 2024 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/41%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2024/page/5/#post-132004 Mon, 04 Nov 2024 09:05:04 +0200 Νίκο ευχαριστούμε!

@dpap147 Παρασκευη πηγα υποχρεωτικα σε μια εκδηλωση σε εξωτερικο χωρο αλλα με αρκετο κοσμο. Ολοι φυσιολογικοι εγω σαν τον βλαμμενο με την μασκα…. και… μαντεψε, ολη η παρεα χωρις τη μασκα μια χαρα! Εγω απο χθες δεκατα μπουκωμα και πονολαιμο! Εχω 7 στα 7! Δεν εχω καταφερει ποτε να οληκληρωσω το φορμαρισμα οπως πρεπει γ…[Περισσότερα]

]]> 1280674cd8835fda679edaeda399e301 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα 41ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας - 2024 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/41%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2024/page/4/#post-131899 Wed, 23 Oct 2024 12:09:10 +0300 @gtroupis88 https://athensauthenticmarathon.gr/site/eggrafes/diacheirisi-eggrafon/

]]> 421618a494869b518bf2117bdea37e80 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 4 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-4/page/6/#post-131843 Wed, 16 Oct 2024 07:02:26 +0300 @echetlos Νικο σορρυ δεν το ανεφερα, στο 12

]]> 834593544280fa30f8babb78d8030442 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 4 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-4/page/6/#post-131835 Wed, 16 Oct 2024 06:47:03 +0300 @georgeprovo, αυτον τον καιρο χρησιμοποιω κυριως τα rebel v4 και 1080 ενω μολις δυο βδομαδες πριν απεσυρα το mach 5 μετα απο 1100 χιλιομετρα.
Το 1080 σε σχεση με τα αλλα δυο ειναι αρκετα πιο στιβαρο, βαρυ και σταθερο, με οχι τοσο μαλακο πατημα, αλλα το χρησιμοποιω σε μεγαλα τρεξιματα και τα ποδια μου ειναι τοσο φρεσκα μετα σαν να μην ειχα…[Περισσότερα]

]]> 5aef50ca3a4fbf2d61fc567e7c811730 Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Adidas Adizero SL2 https://gorun.gr/featured/adidas-adizero-sl2/#comment-11150 Mon, 05 Aug 2024 11:35:28 +0300 Σωστά Νικο, το μάυρο δοκίμασα

]]> 5e88668746e2cc043d9fdb2502153e38 Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο New Balance FuelCell Rebel v4 https://gorun.gr/featured/new-balance-fuelcell-rebel-v4/#comment-11148 Mon, 05 Aug 2024 08:53:53 +0300 Το Σάββατο που μας πέρασε αγόρασα το rebel για αντικαταστήσω το Mach 5 που αισίως έφτασε στα 1000 χλμ. Όπως ανάφερα και σε άλλο post, πήγαινα για το Mach 6 αλλά δεν το βρήκα πουθενά στο κεντρο της Αθήνας να […]

]]> f155ff0d4085df6a632171a287dca6ff Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Adidas Adizero SL2 https://gorun.gr/reviews/adidas-adizero-sl2/#comment-11147 Mon, 05 Aug 2024 08:25:50 +0300 Βγήκα τσαρκα στο κεντρο το Σαββατο για να βρω ενα “σβελτο” προπονητικό, ψαχνοντας κυρίως για το Mach 6. Επειδή το Mach 5 είχε πολύ στενη φόρμα, παρολο που το ποδι μου δεν ειναι και τοσο φαρδυ, είχα παρει τ […]

]]> 8a07d97d70d404490424c92db6d63c5d Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Hoka Mach 6 https://gorun.gr/reviews/hoka-mach-6/#comment-11099 Wed, 12 Jun 2024 11:48:58 +0300 @blackdog εγω που γενικα δεν εχω στενο ποδι στα Hoka μόνο επιλεγω wide. Εκτος απο το Rocket 1, δυο ζευγαρια clifton και ενα mach 5 τα έχω παρει ολα wide (2E). Το πρόβλημα ειναι πως δεν εχουν ολα τα καταστηματα […]

]]> 94993c5e9af1d8bd5dda55bed76a74ca Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Τρύπες στα παπουτσια! στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%cf%8d%cf%80%ce%b5%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/#post-130643 Mon, 22 Apr 2024 07:31:44 +0300 Το ποσταρα τις προαλλες στο forum, Και γω ειχα το ιδιο προβλημα με το νυχι και το ελυσα με αυτοκολλητα μπαλωματα. Παιρνεις ενα κομματι απο μαγαζι με ειδη ραπτικης η απ το σκρουτζ, αυτοκολλητο μπαλωμα για ρουχα λεγεται, δεν ειναι ακριβο, εγω ενα κομματι που πηρα περιπου 10χ10 εκατοστα το οποιο μαλιστα ειναι για αδιαβροχα, κοβεις ενα κομματι…[Περισσότερα]

]]> bc0e1a8b642b05c3fdd22489e05cc859 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Τρύπες στα παπουτσια! στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%cf%81%cf%8d%cf%80%ce%b5%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%b1/#post-130628 Thu, 18 Apr 2024 09:13:22 +0300 στα μαγαζια με ειδη ραπτικης εχει κατι αυτοκολλητα μπαλωματα για ρουχα με 1-2 ευρω. Και στο skroutz αν ψαξετε αυτοκόλητο μπαλωμα θα σας τα εμφανισει. Κοβεις ενα κομματακι το κολλας απο μεσα και εισαι οκ. Εγω συγκεκριμενα ειχα παρει ενα που ειναι απο πλαστικο, πολυ λεπτο και ειναι για αδιαβροχα

]]> 0a07520cec6d44a72139b66f52a6ac49 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2023 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2023/page/3/#post-129581 Wed, 15 Nov 2023 11:05:17 +0200 ευχαριστώ @dpap147! Προσωπικα πιστευω πως περυσι ηταν χειροτερα. Περυσι ειχε ηλιο απο την αρχη του αγωνα, θυμαμαι στην εκκινηση στον Μαραθώνα να ανατελει ο ήλιος και να καιει, και ειδικα στα τελευταια δεκα χλμ ειχε περισσοτερη ζεστη σε σχεση με φετος. Φέτος στα πρωτα 20 είχε συννεφια, μπορει να ειχε ζεστη και σχετικη υγρασια αλλα η συνν…[Περισσότερα]

]]> b0981ebed8db71f309c6df4a52671b56 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2023 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2023/page/3/#post-129579 Tue, 14 Nov 2023 10:55:22 +0200 και γω με ιωση την τελευταια εβδομαδα που ευτυχως ηταν ηπια, αλλα αρκετη για να μου δημιουργησει αγχος μεσα στην βδομαδα, ξεκινησα με στοχο να ακολουθησω ακριβως το περσινο και προπερσινο πλανο οπου εκανα ακριβως τον ιδιο χρονο με τα ιδια περασματα, 3:36.

Φέτος μέχρι το 15 πηγαινα βασει πλανου και μαλιστα οι παλμοι ηταν ελαχιστα πιο κατω α…[Περισσότερα]

]]> 0b4bbacce1711890e4a4f83d8c48b669 Odysseas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/65234/#acomment-65242 Fri, 10 Nov 2023 08:17:15 +0200 @dpap147 ευτυχως τοσες ιωσεις εχω αποκτησει εμπειρια και παντα τρεχω. Απλα ολο αυτο με βγαζει λιγο εκτος πλανων και παω πιο συντηρητικα απ’οτι θα πηγαινα.

Σε απάντηση του - Ο/η dpap147 έγραψε μια ενημέρωση @odiodiodi Απ’ ότι καταλαβαίνω δεν θα τρέξεις. Αν έχεις όρεξη έλα στο 39 στο τέλος της Φιδειπίδου. Ελπίζω να μαζευτούμε και φέτος. Πέρυσι κάναμε και φασαρία! Η Elda δηλαδή…. ]]> 201811db418a50a50e70ca01377b0aa8 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2023 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2023/page/2/#post-129557 Wed, 08 Nov 2023 09:20:37 +0200 6ος μου μαραθωνιος, 6η φορα που τις τελευταιες 2 εβδομαδες ειμαι με ιωση. Φετος είπα θα το αντιμετωπισω ποιο σοβαρα! Ενα μην πριν ξεκινησα βιταμινες, ψευδαργυρο, μαγνησιο, διαφορε συμπληρωματα, πολλα φρουτα λαχανικα, εκοψα καθε κοινωνικη συναναστροφη σε κλειστο χωρο. Τελευταιες 2 βδομαδες δεν παω και δουλεια, δουλευω απ το σπιτι, μασκα παντου……[Περισσότερα]

]]> 32b2095d9de005982dd4bd272874ba80 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2022/page/7/#post-127349 Mon, 14 Nov 2022 12:21:28 +0200 καλησπέρα και απο μένα!
Όλη την προηγουμένη εβδομάδα ήμουν με ίωση και δέκατα. Την προηγουμένη του αγωνα ειδικά με 37.2 δέκατα και τρομερή εξάντληση. Παρόλ’ αυτά το πρωί ξύπνησα καλά! Αν και τις τελευταίες μέρες δεν κοιμόμουν πάνω από 2 3 ώρες λόγω της ίωσης και του άγχους και είπα να πάρω το ρίσκο και να ξεκινήσω.
Σκέφτηκα να ακολουθήσω μια ίσ…[Περισσότερα]

]]> 8ab52fa45d1191be61679e52afdb2d5b Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/83/#post-127221 Thu, 03 Nov 2022 07:26:31 +0200 ευχαριστώ Νίκο! Κάτι αντίστοιχο αλλά μετά απο πολλά χλμ και σε μεγαλύτερο βαθμο είχε παθει και με τα Kinvara, ενώ με τα Reebok FFE όπως και Adidas Boston, Adios, SL20 που φορούσε πιο παλιά παρα τα πολλα χλμ, πάνω από 1000, δεν είχε τετοιο θέμα

]]> 9342ca9c94e95cbe57dcd636a3962f91 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/83/#post-127217 Wed, 02 Nov 2022 20:17:40 +0200 Καλησπέρα σε όλους! Φίλος αγόρασε προχθές τα speed 3 για τον ΑΜΑ και μολις με 10 χιλιόμετρα στο στιβο εμφανισαν την φθορα που βλεπετε στην φωτο. το καφε γδαρσιμο που βλεπετε στα πλάγια δεν ειναι χρωμα η βρωμια, ειναι σαν ξεφλουρισμα…
τα πηγε στο κατάστημα που τα πηρε και του ειπαν πως θα στειλουν φωτογραφια στην εταιρια για να τους πουν αν…[Περισσότερα]

]]> 16968c4a94d56fbd44113ad4b30a1207 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/75/#post-126520 Mon, 22 Aug 2022 06:31:07 +0300 @runwalker αυτό που λέει ο Νίκος και ο Γιάννης, είναι σταθερό στο πάτημα του λόγω της φαρδιάς του πλατφόρμας, όχι ότι έχει κάποια στήριξη στην καμάρα, δεν είναι stability.

Τώρα όσο αφορά τα γόνατα είναι μεγάλη συζήτηση αλλά το γεγονός ότι έχει μεγάλη πλατφόρμα και σταθερό πάτημα είναι σίγουρα θετικό για τα γόνατα.

Απ΄ότι βλέπω πάντως…[Περισσότερα]

]]> e1a60b38e4f2dae1278d56c0b055ccd5 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/75/#post-126510 Fri, 12 Aug 2022 06:51:01 +0300 Σχετικά με το Clifton 8, επειδή και γω πήρα πριν μερικούς μήνες ένα ζευγάρι για χαλαρά και μεγάλα τρεξίματα, συμφωνώ ότι το παπούτσι δεν είναι τίποτε το ιδιαίτερο σε τεχνολογία αλλά είναι πολύ σταθερό και ξεκούραστο, θα το σύγκρινα με το Brooks Ghost που είχα πολύ παλιά, με την μεγάλη διαφορά βέβαια στο drop.

Από κει και πέρα κάτι που ίσως…[Περισσότερα]

]]> 291412a5adc83d3d3c8686bb7d5e5cba Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Maurten Drink Mix και νερό με χαμηλό ασβέστιο στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/maurten-drink-mix-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bd%ce%b5%cf%81%cf%8c-%ce%bc%ce%b5-%cf%87%ce%b1%ce%bc%ce%b7%ce%bb%cf%8c-%ce%b1%cf%83%ce%b2%ce%ad%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%bf/page/2/#post-125682 Wed, 20 Apr 2022 08:50:37 +0300 επισης να προσθεσω και το Σαμαρινα που πηρα απο τον Μασούτη εχει CA μόλις 2,4!

]]> e97430931babe4aa9e5c1f6aa4b7d516 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Maurten Drink Mix και νερό με χαμηλό ασβέστιο στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/maurten-drink-mix-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bd%ce%b5%cf%81%cf%8c-%ce%bc%ce%b5-%cf%87%ce%b1%ce%bc%ce%b7%ce%bb%cf%8c-%ce%b1%cf%83%ce%b2%ce%ad%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%bf/page/2/#post-125254 Thu, 24 Feb 2022 10:29:12 +0200 για το θεμα αυτό που συζητήθηκε την περίοδο του ΑΜΑ και επειδή διάφοροι αγωνες πλησιάζουν, αν όχι σε όλους τους σκλαβενίτες αλλά σε πολλούς ακόμα και σε πολύ μικρούς υπάρχει και το νερό Κωστηλάτας με ροζουλί καπάκι, σε συσκευασία 500ml και έχει CA 34,6 mg/l

]]> 2b72cdfb7b0f7b7207009a06b5f5039a Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/61/#post-124879 Sun, 09 Jan 2022 13:57:45 +0200 Σευχαριστω πολυ Νικο! Θα το ψαξω για να το δοκιμασω. Θα το παραγγελνα απευθειας αφου το βρισκω και σε καλη τιμη στο ιντερσπορτ αλλα θελω να δω πως καθεται στη φτερνα απο αυτα που διαβασα στο review σου!

]]> 150c3deb372262b7cb2170dc4d401c20 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/61/#post-124877 Sun, 09 Jan 2022 11:59:15 +0200 Καλημέρα και καλή χρονιά με υγεία να χουμε!
Επειδη εχω μπλοκάρει λίγο, αν μπορεί κάποιος να βοηθήσει… Ψαχνω παπούτσι για long run για να αντικαταστησω τα Reebok FE2 και symmetros που χρησιμοποιω τελευταία. Θελω καταρχάς να έχει σταθερο πατημα κι γιαυτό το Reebok FE3 δεν με βολεψε καθολου. Επισης να εχει καλη προστασια στα μετατ…[Περισσότερα]

]]> eeec55a26f0c1b9b2a9212ec6ad10314 Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Μοντέλο προπόνησης μαραθωνίου https://gorun.gr/training/%ce%bc%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%bf-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85/#comment-9966 Mon, 15 Nov 2021 10:12:41 +0200 Για άλλη μια φορά ένα μεγάλο ευχαριστώ στον Γιάννη για όλα αυτά που μας προσφέρει απλόχερα!

Ακολουθώντας το παραπάνω πρόγραμμα έκανα προσωπικό ρεκόρ στην κλασσική με 3:36. Έπαιζα στην γραμμή 18 το […]

]]> a04e8a8590a12b7495f7c30e167838bf Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Σύνδρομο τριβής λαγονοκνημιαιας ταινίας στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%8d%ce%bd%ce%b4%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%bf-%ce%bb%ce%b1%ce%b3%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%ba%ce%bd%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%b1%ce%b9%ce%b1%cf%82-%cf%84%ce%b1%ce%b9%ce%bd%ce%af%ce%b1%cf%82/page/2/#post-123838 Sat, 11 Sep 2021 06:57:29 +0300 Χρόνια τώρα παθών και μαλιστα τις τελευταίες μερες νιωθω να με πιεζει καπως παλι. Συνηθως θα με πιασει μια φορα τον χρονο και το αντιμετωπιζω με αποχη μονο 2 3 μερες, ενδυναμωση κυριως γλουτιαιων γιατι ο δεξιος ειναι καπως λιγοτερο ενεργος απο τον αριστερο και διατασεις.

Αυτο επισης που με εχει βοηθησει πολυ ειναι και το παρακατω…[Περισσότερα]

]]> 4bebeb7f1ec9e9a3faa7bf26c8c86995 Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Μοντέλο προπόνησης μαραθωνίου https://gorun.gr/training/%ce%bc%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%bf-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85/#comment-9870 Tue, 07 Sep 2021 08:58:58 +0300 ωραία .. και ηλπιζα να ακουσω κατι σε 3-5 λεπτά διάλειμμα… 😀
ευχαριστώ κοουτς!

]]> 0ed153971f8f3d05c90f2710bc2c141a Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Μοντέλο προπόνησης μαραθωνίου https://gorun.gr/training/%ce%bc%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%bf-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85/#comment-9868 Tue, 07 Sep 2021 06:25:36 +0300 ευχαριστώ @iwannhs-vafeiadhs! ξεκάθαρο! Και μια τελευταία…μέχρι την επόμενη… πολλαπλή ερώτηση 🙂
Στην Tempo Period στα Τέμπο : AA (3×20′, 2×30′, 60′), όταν είναι 3χ20 ή 2χ30 τι διάλειμμα έχουν ανάμεσα; […]

]]> 3e58658d4f6334b7c8a8c7a97cf6858a Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Μοντέλο προπόνησης μαραθωνίου https://gorun.gr/training/%ce%bc%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%bf-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85/#comment-9855 Sat, 04 Sep 2021 12:59:32 +0300 @iwannhs-vafeiadhs ενταξει με επεισες! Με το αλλο ειχα 120′ long run αυτό το σκ και με αυτο εχω τώρα 110′ :p

Η δομη του προγράμματος και τα χλμ παραμενουν στα ιδια επιπεδα; δηλαδη 4 5 προπονησεις την βδο […]

]]> 964ef9452db91d4c082dfc0de097eb0d Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Μοντέλο προπόνησης μαραθωνίου https://gorun.gr/training/%ce%bc%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%bf-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85/#comment-9852 Sat, 04 Sep 2021 09:09:43 +0300 πολύ ενδιαφέρουσα προσέγγιση, σε σχέση με τα υπόλοιπα προγράμματά σου εδώ βλέπω μικρότερα Long run (εκτός από την High Volume period) αλλά μεγαλύτερες εντάσεις! Ευνοεί και αυτούς που ξεκινάνε πιο αργά την προετοι […]

]]> f2a6b3805c147df909405130218c58b8 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/2%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%cf%81%ce%ae%cf%84%ce%b7%cf%82/page/4/#post-123306 Sun, 13 Jun 2021 07:49:03 +0300 Συγχαρητήρια κοουτς! Που να τρεχες και μαραθωνιους δηλαδη! Το δυωρακι το ειχες στην τσεπη 😁

]]> ea2c8acaf56de320b0857be84654a08b Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Προπόνηση και διατροφή σε αθλητές μεγαλυτέρων ηλικιών https://gorun.gr/training/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%cf%83%ce%b5-%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b5%ce%b3/#comment-9659 Sat, 27 Mar 2021 10:29:08 +0200 εξαιρετικό το άρθρο Γιάννη! μαζεύεται σιγά σιγά και το υλικό για το επόμενο βιβλίο 🙂
Σχετικά με την προπόνηση με αντιστάσεις… για τι αντιστάσεις μιλάμε; να υποθέσω περισσότερο για αύξηση όγκου, που έτσ […]

]]> 382d939734fa466713a5a3143b20f558 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Κορονοιος και τρεξιμο στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%b5%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/#post-121180 Wed, 10 Feb 2021 13:55:11 +0200 Μια απορία μου έχει δημιουργηθεί εδώ και καιρό και δεν ξέρω αν υπάρχει απάντηση. Διαβάζω τώρα τα παιδιά που περάσαν covid και ταλαιπωρήθηκαν η ταλαιπωρούνται ακόμη (και εύχομαι περαστικά και γρήγορα), επίσης έχω και στον κύκλο μου ανθρώπους που νοσήσανε, και μιλάω για υγιείς ανθρώπους που αθλούνται είτε πολύ είτε λίγο και ταλαιπωρηθήκαν πολύ…[Περισσότερα]

]]> 16c0c96d58d20eb470d66e5a36ad3409 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Ποιοι είναι οι πιο αξιόπιστοι παλμογράφοι στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%bf%ce%b9-%cf%80%ce%b9%ce%bf-%ce%b1%ce%be%ce%b9%cf%8c%cf%80%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%b9-%cf%80%ce%b1%ce%bb%ce%bc%ce%bf%ce%b3%cf%81/#post-120605 Mon, 21 Dec 2020 10:00:23 +0200 έχω την εντύπωση πως η καθυστέρηση σε απότομες αυξήσεις του ρυθμού δεν έχει να κανει με καθυστέρηση στον παλμογράφο αλλά στο γεγονός πως για 2-3 δευτερόλεπτα οι παλμοί παραμένουν χαμηλοί και μετά αρχίζει η αύξηση. Μπορεί να κάνω λάθος αλλά αυτη την αίσθηση έχω ειδικά σε γρήγορα ανοίγματα

]]> ae5166cf7eef7364e37920f6d5eef531 Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Ποιοι είναι οι πιο αξιόπιστοι παλμογράφοι στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%bf%ce%b9-%cf%80%ce%b9%ce%bf-%ce%b1%ce%be%ce%b9%cf%8c%cf%80%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%b9-%cf%80%ce%b1%ce%bb%ce%bc%ce%bf%ce%b3%cf%81/#post-120596 Mon, 21 Dec 2020 07:47:34 +0200 παρεπιπτόντως, την καλ΄υτερη μέτρηση που είχα σε ρολόι στον καρπό ήταν σε ένα Tom Tom runner που είχα κάποτε, το οποίο και στο GPS αλλά κυρίως στο HRM ήταν πιο αξιόπιστο από τα Grmin που έχω

]]> c775172ddc2577023e851aa526fbbd2e Ο/Η Odysseas απάντησε στο θέμα Ποιοι είναι οι πιο αξιόπιστοι παλμογράφοι στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%bf%ce%b9-%cf%80%ce%b9%ce%bf-%ce%b1%ce%be%ce%b9%cf%8c%cf%80%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%b9-%cf%80%ce%b1%ce%bb%ce%bc%ce%bf%ce%b3%cf%81/#post-120595 Mon, 21 Dec 2020 07:45:54 +0200 οι παλμογράφοι καρπού στα 2 Garmin που εχω χρησιμοποιήσει τα τελευταία χρόνια (235 και 645) είναι αρκετά αξιόπιστα το καλοκαιρι και την άνοιξη άλλα όχι το φθινόπωρο με την υγρασια και τον χειμώνα με το κρύο. Αρκετά αξιόπιστα ακόμη και στις διαλλειματικές.
Όχι ότι τα έχω συγκρίνει με κάτι άλλο απλά βλέπω οι μετρήσεις να έχουν συνοχή.
Απο κει και π…[Περισσότερα]

]]> f5caef78dba209d892f5b33f7899270f Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Δείγμα Μοντέλου Προπόνησης - 2ο μέρος https://gorun.gr/training/%ce%b4%ce%b5%ce%af%ce%b3%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%bf%cf%85-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf%cf%82/#comment-9519 Fri, 11 Dec 2020 19:17:22 +0200 οσα δεν φτανει η αλεπου τα κανει κρεμασταρια λεει ο λαος μας και μαλλον για αυτα που ακους για τα χλμ σου κατι τετοιο ισχυει… δυστυχως υπαρχει και αρκετη μιρλα, ζηλια και μιζερια στους κυκλους των δρομεων…

]]> d7b7071217fdc87fdf35cf6fa40397ae Ο/η Odysseas σχολίασε το άρθρο Δείγμα Μοντέλου Προπόνησης - 2ο μέρος https://gorun.gr/training/%ce%b4%ce%b5%ce%af%ce%b3%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%ad%ce%bb%ce%bf%cf%85-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf%cf%82/#comment-9517 Fri, 11 Dec 2020 18:06:02 +0200 @stratus είναι ωραίο θέμα συζήτησης και μακάρι να είχαμε την δυνατότητα να την κάνουμε και απο κοντά! Σίγουρα δεν είναι άσπρο μαύρο και οι παράμετροι είναι πολλοί. Δεν ήθελα να θίξω κανέναν και σέβομαι απεριόρι […]

]]>