Odysseas

αγαπητέ κόουτς Ιωάννη βοήθησες πάρα πολύ! Σου είμαι ευγνώμων! Σ’ευχαριστώ και συγχαρητήρια για τις εξαιρετικές συμβουλές που μας δίνεις!

Καλησπέρα σε όλους!

Είμαι στην κατηγορία RT 10km ανάμεσα σε 00:45:00 και 00:45:50 και προσπαθώ να φτιάξω ένα πρόγραμμα ημι με βάση το καταπληκτικό αυτό εργαλείο που μας προσέφερε ο κόουτς και έχω τις εξής απορίες αν ο κόουτς η κάποιος άλλος θα μπορούσε να μου δώσει τα φώτα του:

-Στις διαλλειματικές ο αριθμός των επαναλήψεων και τον διαλλει…[Περισσότερα]

εμένα στην εργομέτρηση μου είχε βγάλει κατώφλι στους 154 παλμούς και γω απο 5κ μέχρι και μαραθώνιο δεν έχω τρέξει ποτέ με κάτω από 160 παλμούς μ.ο. … η εγώ είμαι κενυάτης και δεν το ξέρω η ο εργομέτρης κουκουρουκου

έχω ακριβώς την ίδια ζώνη με την @Elda. Την πήρα πριν κανένα χρόνο απο ebay κάπου 7-8 ευρώ.
Ακριβώς η ίδια συμπεριφορά. Στα πρωτα 1-2-3 χιλιόμετρα 250 παλμους…μετά στρώνει… Δοκίμασα από νερό μέχρι και τζελ υπερήχων και τζελ καρδιογραφηματος για καλύτερη επαφή, αλλά χωρίς καμία βελτίωση

Πραγματικα αυτο με τον φωτισμο ηταν ενα θεμα… Ειδικα στη Νικης που το οδοστρωμα δεν ειναι και σε καλη κατασταση…
Πρωτη φορα ετρεξα την διαδρομη και ενω ηταν αρκετα επιπεδη και ευκολη μου φανηκε αρκετα βαρετη επισης… Ισως θα ηταν καλυτερα αντι για δυο γυρους αν ηταν ενας μεγαλυτερος που θα εκτεινεται προς τα ανατολικα και δυτικα της πο…[Περισσότερα]

Οντως η εκκινηση μπορει να σου παει αργα αλλα και πιο γρηγορα σε καποιες περιπτωσεις…
Παντως το γεγονός ότι ο αγώνας ειναι στο κεντρο της Θεσσαλονίκης Σάββατο απογευμα-βραδυ τον κανει ακομα πιο γρήγορο. Να τελειωνουμε γρηγορα, σπιτι για ντουζ και αμεσως μετα για μπυρες 😜

@giorgostatsis σ’ευχαριστώ για την πληροφορία. Μου φάνηκε περίεργο που στο email με το bib# δεν υπήρχε κάποια πληροφορία σχετικά με αριθμό block… αρα ενα γκρουπ οι αθλητές και από πίσω ο λαός.
Το tempo μου είναι ας πούμε μέτριο (ο στοχος είναι για 1:40, περίπου στο 4:45 min/km) οπότε θα πρέπει να προωθηθώ κάπως… αν και είναι αναμενομεν…[Περισσότερα]

καλημέρα, εγω θα ανέβω Θεσσαλονίκη και επειδή όπως φαίνεται είναι εύκολη η διαδρομή θα προσπαθήσω για PB. Υπάρχει κάτι στην διαδρομή η σχετικά με την διοργάνωση (από προηγούμενη εμπειρία) που πρέπει να προσέξουμε;

@stratus υποθετω πως ηταν στην εισοδο του χωριου γιαυτό και πολλοι δεν τις πηραν χαμπαρι

Σ ευχαριστώ πολυ Παναγιώτη @kalogeridis! Για τουαλέτα ολοι στο καφενειο την πεσανε αλλα η αναμονη ηταν μιση ωρα+. Μεχρι και τον κενυατη πετυχα που περιμενε υπομονετικα

3:58 στον πρωτο μου αν και ο αρχικος στοχος ηταν για 3:52… Αλλα λιγο η λαγονοκνημιαια που με πεθανε μετα το 38(ευτυχως γιατι την περιμενα πολυ νωριτερα), λιγο η ιωση, λιγο η ζεστη λαι ο αερας οποτε μια χαρα λεμε!
Ο κοσμος ανύπαρκτος, μονο στα τελευταια 500 μετρα ειχε καποιους και πολλες ελλεψεις ειδικα στην εκκίνηση… Ουτε μια χημικη τουαλε…[Περισσότερα]

θα είμαι και εγώ στην Πέλλα, και πιστεύω να καταφέρω να φτάσω μέχρι την Χαλκηδόνα (λόγω λαγονοκνημιαίας)… εκτός και αν ακούσω την φωνή της λογικής που απο χθες μου φωνάζει… που πα ρε καραμητρο! κάτσε στ’αυγα σου… αλλά μάλλον δεν θα την ακούσω…

@YannisV το Launch 4 είναι ήδη διαθέσιμο και αντικαθιστά σιγά σιγά το 3 που έχει φάει τα ψωμιά του. Απλά σε LR μεγαλύτερα των 18-20χλμ μου βγαίνουν πιο ξεκούραστα με το glycerin. Αλλά έχεις ένα δίκιο στο γεγονός πως ένα Launch 4 με λίγα χλμ να είναι καλύτερο από άποψη απορροφητικότητας από ένα Glycerin με 600+ χλμ

σας ευχαριστώ @echetlos και @kalogeridis για τις συμβουλές σας. Ίσως πρέπει να βάλω στο rotation το glide 8 για να κρατήσω σε καλή κατάσταση το glycerin για τον αγώνα.
Όσο για τον αν θα βρω το Glycerin σε προσφορά, το πρόβλημα δεν είναι αυτό, αλλά η αντίδρασή της όταν θα δει άλλο ένα καινούριο ζευγάρι στην παπουτσοθήκη 😀

ερώτηση προς ειδικούς, και μη ειδικούς που μπορεί να βοηθήσουν με την προσωπική τους εμπειρία.
Εδώ και 2 μήνες έχω ξεκινήσει προετοιμασία για Μεγαλέξανδρο και έχω βολευτεί στα long runs με ένα ζευγάρι Brooks Glycerin 13 το οποίο είχα εδώ και καιρό αλλά δεν χρησιμοποίησα σχεδόν καθόλου.

Μέχρι στιγμής έχω γράψει κάπου 320χλμ με αυτά και υπολ…[Περισσότερα]

@Echetlos σ’ευχαριστώ για την συμβουλή, θα δοκιμάσω το Pegasus αν και νομίζω το είχα δοκιμάσει και παλιά και δεν μου καθόταν πολύ καλα.
Το Ride λόγω του χαμηλότερου drop (8mm αν δεν κάνω λάθος) θα το αποφύγω… από 8mm και κάτω στα long runs τραβάει ο αχίλλειος