dpap147

Ακολουθώ την τελευταία γραμμή του πίνακα της πρώτης σελίδας του νήματος δηλ. 1000 σε 5:15 και 2000 σε 10:50… Φυσική κατάσταση 30′ – 40′ ελεύθερο τρέξιμο τα τελευταία 2 χρόνια. Χθές έκανα τεμπο 8Κμ σε 46΄….
Πάντως συμφωνώ ότι ένας προπονητής θα μου έλυνε πολλά ερωτήματα…. Ευχαριστώ.

Επίσης από το 2000ρο προς το δεύτερο σετ των 2χ1000 πόσο διάλειμμα;
Ευχαριστώ.

Κάτι τελευταίο για το σημερινό μου πρόγραμμα που είναι 2χ1000, 1χ2000 και 2χ1000. Το διάλειμμα μεταξύ των 1000μ βάση του πίνακα είναι 1 λεπτό. Από το 2ο 1000αρι προς το 2000ρο είναι πάλι 1 λεπτό ή κάτι άλλο;;;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Σ’ ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας. Σιγά σιγά όλα παίρνουν τη θέση τους. Ευχαριστώ και πάλι.

Το είχα διαβάσει όλο το νήμα αλλά λόγω του όγκου της πληροφόρησης είχα ξεχάσει τι έλεγε η πρώτη σελίδα!! Ευχαριστώ πολύ Elda!

Καλημέρα. Ξαφνικά όλα έγιναν εύκολα και κατανοητά! Ευχαριστώ!

ΥΓ. Και μια ερωτησούλα αν γίνεται: Γιατί τόσο σύντομα rest (του ενός λεπτού περίπου) στην προπόνηση interval. Στο νετ είχα διαβάσει ότι πρέπει να είναι το 50% έως 70% του χρόνου του κομματιού που εκτελούμε, δηλαδή άν κάνουμε 1000μ σε 5΄ η ξεκούραση είναι 2΄30΄΄ έως 3΄30΄΄.

Μήπως θα μπορούσε κάποιος να εξηγήσει για εμάς τους αρχάριους τι σημαίνουν τα αρτικόλεξα: RCVR, GR, LR, MP, ENDR, PRG, TR κλπ που αναφέρονται στον πίνακα προπόνησης της πρώτης σελίδας;;

Σ’ ευχαριστώ πολύ Σωτήρη. Θυμάμαι πριν πολλά χρόνια όταν έτρεχα για ένα σύλλογο με προπονητή φτιαχνόμασταν όταν στη διαλειμματική η ξεκούραση ήταν τζόκιγκ και όχι βάδην που έχω εγώ τώρα στο πρόγραμμά μου. Να βάλω τις εναλλαγές στο ρυθμό που μου προτείνεις στην ημέρα του ελεύθερου τρεξίματος ή στην ημέρα του τεμπο;

Καλησπέρα στη παρέα. Συνεχίζω σ’ αυτό το νήμα γιατί θέλω και εγώ με τη σειρά μου να κάνω την εξής σχετική με τον τίτλο του νήματος ερώτηση:
Είμαι 49 ετών, 1.80, 75 κιλά, τρέχω πολλά χρόνια αλλά συστηματικά (3 φορές τη βδομάδα 30΄- 40΄ σε ρυθμό 6′ 7′ το χλμ) τα τελευταία 2 χρόνια. Τώρα θέλω να ανέβω επίπεδο και από το δυαδύκτιο βρήκα μ…[Περισσότερα]

pandex@ Σ’ ευχαριστώ πολύ, είμαι ψιλοάσχετος με την κατηγορία παπούτσια και κάθε γνώμη κάποιου που έχει περάσει από το δικό μου «στάδιο» είναι σημαντική. Ευχαριστώ και πάλι.

Καλησπέρα. Είμαι νέο μέλος και για να μην ανοίξω νέο θέμα ρωτάω εδώ: Τρέχω 30 χρόνια αλλά ποτέ δεν ασχολήθηκα σοβαρά με το θέμα «παπούτσια». Η προπόνησή μου είναι χωρίς ιδιαίτερους στόχους (3 φορές τη βδομάδα από 5km τη φορά), σκέφτομαι να βάλω και λίγη διαλειμματική. Το terren είναι κυρίως χώμα – χαλίκι ή δασάκι με λίγες ανωμαλίες εδάφους…[Περισσότερα]