[sotosdiam]

Νικό όποτε με πιάνει (και συνήθως πλέον με πιάνει ψηλά στους γλουτιαίους και όχι χαμηλά στο γόνατο, όπως παλιά), κόβω την προπόνηση, τραβάω μερικά sets of single-leg (pistol) squats και στρώνει. Σε μένα μάλλον κοιμάται ο δεξιά γλουτιαίους οπότε με τα squats ξυπνάει, λίγο απότομα.

[Nikos Pilikas]

@sotosdiam Εσένα στο δίνει στον τροχαντήρα, ε;
Το νοιώθω ήδη πολύ καλύτερα, αν και πονάω πάρα πολύ στο σημείο που με πάτησε. Θα το δοκιμάσω αύριο.

[Odysseas]

Χρόνια τώρα παθών και μαλιστα τις τελευταίες μερες νιωθω να με πιεζει καπως παλι. Συνηθως θα με πιασει μια φορα τον χρονο και το αντιμετωπιζω με αποχη μονο 2 3 μερες, ενδυναμωση κυριως γλουτιαιων γιατι ο δεξιος ειναι καπως λιγοτερο ενεργος απο τον αριστερο και διατασεις.

Αυτο επισης που με εχει βοηθησει πολυ ειναι και το παρακατω strap το οποιο κι φοραω για κανενα μηνα καθε φορα που θα με πιασει

https://www.muellersportsmed.com/b2c-us/en/Open-Catalog/Par-partie-du-corps/Knee-Braces-%26-Sleeves/ITB-STRAP—OSFM/p/57927

[sotosdiam]

@sotosdiam Εσένα στο δίνει στον τροχαντήρα, ε;
Το νοιώθω ήδη πολύ καλύτερα, αν και πονάω πάρα πολύ στο σημείο που με πάτησε. Θα το δοκιμάσω αύριο.

Να σου πω την αλήθεια, πριν με πιάσει οπουδήποτε η ταινία, αρχίζει και σφίγγει ο γλουτιαίος. Είναι πάντα ο δεξιός, όπως και πάντα η δεξιά ταινία ήταν αυτή που με ενοχλούσε, οπότε και επιβεβαιώνω τη σύνδεση ανάμεσα σε αδύναμο γλουτιαίο και ταινία. Επειδή το ξέρω το τραγούδι λοιπόν, με το που υποψιαστώ σφίξιμο ψηλά (και ξέρω και πότε να το περιμένω βασικά), παίρνω τα κουβαδάκια μου και πηγαίνω σπίτι για ασκήσεις και βάρη.

Πώς πάει το δικό σου; Δοκίμασες να τρέξεις;

[Nikos Pilikas]

Δοκίμασα το Σάββατο, εμφανίστηκε στα 2.5Κ και σταμάτησα. Χθες, άρχισε να ενοχλεί στα 12.5Κ και επίσης σταμάτησα.
Αν μπορούσα να ξαναπάω για μασάζ, πιστεύω θα ξεμπέρδευα. Πονάει όμως πολύ ακόμη όλη η πλάγια περιοχή του μηρού από το πάτημα, οπότε δεν την ακουμπάω.

Εμένα όταν σφίγγει ο γλουτιαίος, ο απιοειδής μού μπλοκάρει το ισχιακό και μένω στον τόπο. Κανονικό λουμπάγκο και αρκετά οξύ.

[harris_vak]

Παλιό το άρθρο αλλά πάντα επίκαιρο.Μ έπιασε πολύ έντονα μέσα στο Σπάρταθλον και υπέφερα από το 150χλμ και μετά.Στο 172χλμ (Νεστάνη) έκανα ένεση και μέχρι το 195χλμ, που βρισκόμουν πριν τις 23 ώρες ,ένιωθα πολύ καλά. Δυστυχώς η κατάσταση μετά το 200χλμ έγινε ανυπόφορη, μάγκωσε εντελώς το ισχίο και εγκατέλειψα στο 213χλμ.Αυτό που με ανησυχεί περισσότερο είναι αποθεραπεία και το εάν θα επανέλθει στο μέλλον. Θεωρώ ότι ρόλο έπαιξε ο χλμ όγκος της προετοιμασίας και οι αρκετές ανηφόρες. Επίσης ότι αμελούσα την ενδυνάμωση. Πλέον στο πρόγραμμα μπαίνουν αρκετά μασάζ ,ελεύθερα τρεξίματα και πολύ ενδυνάμωση.

[Nikos Pilikas]

@zeelias Περαστικά, Χάρη και πολλά συγχαρητήρια για την προσπάθειά σου!
Άτιμο πράγμα η ταινία.

[Ανώνυμος]

καλημερα. γνωριζει κανεις κανενα αθλητικο μασερ για λαγονοκνημιαια στην αγια παρασκευη ή γέρακα? ευχαριστω

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις