goRUN | Nestoras Katsios | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/nestoras_katsios/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Nestoras Katsios. Wed, 15 Apr 2026 19:20:48 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 59771b3c459c2f32e7a05b0e3b4cd45d Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Μαραθώνιος Κωνσταντινούπολης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%cf%89%ce%bd%cf%83%cf%84%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%bd%ce%bf%cf%8d%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%b7%cf%82/#post-125923 Tue, 24 May 2022 09:31:17 +0300 ισως βοηθαει αυτο
https://www.strava.com/segments/10884177

]]> c2af38b299321a90157bc0fc9fc4f991 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Schneider Electric marathon de Paris στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/schneider-electric-marathon-de-paris/#post-125581 Fri, 08 Apr 2022 09:31:55 +0300 εντυπωσιακή επίδοση! διόρθωσε με αν κάνω λάθος, δεν είχε ξαναγίνει το Φθινόπωρο μαραθώνιος στο Παρίσι? ειναι ίδια διοργάνωση? πόσο καιρο νωρίτερα γράφτηκες?

]]> ad64107eb9fe555c56dd500a3149c46c Ο/η Nestoras Katsios σχολίασε το άρθρο Adidas Adizero Adios Pro 2.0 https://gorun.gr/reviews/adidas-adizero-adios-pro-2-0/#comment-10098 Fri, 01 Apr 2022 05:34:37 +0300 Το συγκεκριμενο παπουτσι το εχω τρεξει καμμια 70αρια χιλιομετρα, και εχω 2 παρατηρησεις: 1ον στα πολυ γρηγορα κομματια ένιωθα να με απογειωνει, οσο ταχυτερα έτρεχα οσο έσπρωχνε και 2ον στα medium long που το χρησι […]

]]> c80dfc32286c3976a507cc75c973c1ff Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Κορονοιος και τρεξιμο στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%cf%81%ce%b5%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/page/3/#post-125492 Tue, 29 Mar 2022 11:28:58 +0300 μπηκα και εγω επίσημα απο χτες στο club των νοσουντων απο covid, 3πλα εμβολιασμενος. με πετυχε στο χειροτερο timing, 2 εβδομαδες πριν τον μεγα αλεξανδρο, και ενω εκανα την καλυτερη προετοιμασια που εκανα ποτε μου για μαραθωνιο, με ογκο και ποιοτητα (410χμ θα εβγαζα το Μαρτη αν δεν νοσουσα χτες). η ξενερα μεγαλη, καταλαβαινω οτι πρεπει να το…[Περισσότερα]

]]> 29f7f67038e32b5a54f73ed9b89d6c26 Ο/η Nestoras Katsios σχολίασε το άρθρο Adidas Adizero Prime X https://gorun.gr/reviews/adidas-adizero-prime-x/#comment-10042 Fri, 11 Feb 2022 12:39:29 +0200 Άψογο review! Για να κάνω και μια χαζή σύγκριση, από τα συμφραζομενα θα πρότεινες για μαραθώνιο το primex ενώ το adios pro2 για 10αρι και κάτω?

]]> 94b4b7222b5ab9312bf06cf83e860d21 Ο/η Nestoras Katsios σχολίασε το άρθρο Nike Air Zoom ALPHAFLY NEXT% https://gorun.gr/reviews/nike-air-zoom-alphafly-next/#comment-9999 Mon, 20 Dec 2021 11:38:17 +0200 σπιτσλες με τα 41 κιλά!

]]> 5855630e3c837b1482c7607c89075af5 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Λιοφίλια 2021 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bb%ce%b9%ce%bf%cf%86%ce%af%ce%bb%ce%b9%ce%b1-2021/#post-124770 Mon, 13 Dec 2021 08:03:48 +0200 φοβερή διοργάνωση, με λαιβ κάλυψη μέσω youtube, ο τύπος που μας ακολουθούσε με το ποδήλατο όλα τα λεφτά! Μακάρι να είχαμε και 2η διοργάνωση μέσα στη χρονιά, προσωπικά θα πλήρωνα και συμμετοχή χωρίς δισταγμό, και γιατί όχι και με 5αρι. Επίσης μπράβο και για τα αντανακλαστικά του διοργανωτή που μετέφερε τον αγώνα Κυριακή από το Σάββατο λόγ…[Περισσότερα]

]]> 65797dc3f8d7a3be8d4df0bb03105db0 Nestoras Katsios σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/61336/#acomment-61337 Mon, 06 Dec 2021 11:16:22 +0200 χρόνια πολλά και από εμένα και στους 2!

Σε απάντηση του - Ο/η PanDex έγραψε μια ενημέρωση Χρόνια πολλά στον σπιτονοικοκύρη μας @echetlos !!! Νίκο πάντα όρθιος και μόνο χαρές να έχεις!!! Χρόνια πολλά και σε όλα τα παιδιά της παρέας @tazi και λοιπούς!!! ]]> 93f2980e9d8af0f68bbe204dcbabd652 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/58/#post-124661 Mon, 29 Nov 2021 11:02:53 +0200 εντελώς.. για πότε εγκατέλειψα την άποψη “έλα μωρέ, όλα marketing είναι για μας τα πάρουν” και παρήγγειλα ήδη 2 supeshoes σε ένα μήνα!

]]> af9aac39a46d740e71e5a16f2ebbcbd9 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/58/#post-124659 Mon, 29 Nov 2021 09:13:01 +0200 τρέχαμε με φίλο ο Σάββατο βράδυ, εγώ αρκετά πιασμένος από τα χιλιόμετρα της εβδομάδας, αυτός όχι στην καλύτερη κατάσταση τελευταίο καιρό, και συμφωνία να τρέξουμε σε recovery ρυθμό.. αυτός ήρθε με το vapor fly (1), “για να μπορώ να σε πιάσω”, μου είπε, και εγώ δεν έδωσα σημασία. όσο παιρνούσαν τα χιλιόμετρα ασυναίσθητα μου ανέβαζε ρυθμό, του υπενθ…[Περισσότερα]

]]> cf5c19e93dd9c0abe34ec5de3cc91f40 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2021 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2021/page/6/#post-124562 Mon, 15 Nov 2021 09:18:15 +0200 @GeorgeKap: από ότι ειδα απο τα περάσματα σου στο στραβα ειναι πώς ενλω τα ανηφορικά σου χιλιομετρα αντιστοιχούν σε επιδοση κάπου στο 2.56-2.57, τα κατηφορικα αου δεν ήταν αντίστοιχα. Ενδεχομένως να είσαι πάρα πολυ ελαφρύ σκαρί και να ιαοπεδώνεις τις ναηφορες, παντως η αναντιστοιχία μου έκανε εντύπωση, καθως όταν είχα σπασει το 3ωρο στην κλασ…[Περισσότερα]

]]> 6a8ea0443251bcd92d3bbc29b4cc6290 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/57/#post-124549 Sat, 13 Nov 2021 22:13:34 +0200 Κι’ενώ όλοι (σχεδον) κοιμάστε για την αυριανή μεγάλη μέρα, εγώ στην κοσμάρα μου απόψε δοκίμαζα σε κομμάτια τα adidas sl 20 και τα adios pro2, προσφάτως αγορασμένα αμφότερα. Το sl 20 πλλύ θεροκές εντυπώσεις, όπως είπε ο Νικος αγωνιστική παπουτσάρα παλαιάς σχολής, αλλά το adios pro2 ήταν το κάτι άλλο για μένα που πρωτη φορα τρεχω με supershoe! Έκανα…[Περισσότερα]

]]> 4762d5a4e63ef36460711d532bdf2347 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/57/#post-124412 Fri, 29 Oct 2021 12:53:10 +0300 σωστά, το review σου αφορά το 1

]]> 04e8dff74836a5bf4c0a093d7aca5402 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/57/#post-124408 Fri, 29 Oct 2021 07:42:34 +0300 οπόπτε περιμένω με επιπλέον αγωνία τα αποτελέσματα της μέτρησης το adios pro2 μιας κα τα παρήγγειλα και αναμένω! Λογικά σύμφωνα με το review σου θα πρέπει να έχει όφελος στο 5αρι και πολύ λιγότερο σε μαραθώνιο για εναν ερασιτέχνη

]]> 0fa8bbc62cc92bbae0b38f53fee51f84 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Stryd στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/stryd/page/7/#post-124406 Fri, 29 Oct 2021 06:09:04 +0300 @stratus
αυτό το έκανες στο 920χτ ή σε πιό σύγχρονο ρολόι? εμένα μου βγάζει τη δυνατότητα απλά να κατεβασω έτοιμα πεδία από iq store (κατέβασα το αντίστοιχο της stryd) και μετά εμφανίζονται στο τολόι. Μόνο 2 εμφανίστηκαν, τρεχουσα ισχύς και ζώνες ισχύος.

]]> 6426af82a97e721142bc10f4f8ca19e7 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Stryd στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/stryd/page/6/#post-124398 Wed, 27 Oct 2021 11:41:09 +0300 πήρα το stryd πριν 3 ημέρες, κατέβασα και την εφαρμογή μέσω i connect στο 920xt μου, αλλά τα μόνο data field ειναι το current power. δλδ δε βρισκω πεδίο lap power ή 30sec power η κάτι τέτοιο τέλοσπντων, για να κρατάω σταθερό ρυθμό σε καθε κομμάτι μέσα στην προπόνηση. ακόμα και μετά στην εφαρμογή του connect, δε βγαζει κάπου average power, παρά…[Περισσότερα]

]]> d6edb86794d5f990c7d69f541a006dcb Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/56/#post-124262 Fri, 15 Oct 2021 09:41:56 +0300 χαιρετώ την παρέα μετά από αρκετό καιρό!
Μετά από μακρά αποχή από συστηματικό τρέξιμο (2 μικρά παιδιά πλέον και αυξημένες εργασιακές υποχρεώσεις), κατάφερα να τρέξω ξανά συστηματικά τους τελευταίους μήνες, έχασα κάπου 8 κιλά προσεγγίζοντας πλέον ξανά το racing weight μου, και στα 41 μου πλέον αισθάνομαι ξανά αυτή τη δίψα για δρομικούς αγώ…[Περισσότερα]

]]> b5236ef1435c2333e30f7725b0926025 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/6/#post-61036 Mon, 13 Nov 2017 14:08:11 +0200 4ος μαραθωνιος για μένα (7ος αν μετρησω και τουςμαραθωνιους του ironman), 3ος στην Αθηνα. Ο πιο άχαρος για μένα, αφου απο νωρις συνειδητοποιησα οτι δε βγαινει ρεκορ με αυτες τις συνθηκες( 2.59 απο το 2015) με αποτελεσμα να χασω καθε κινητρο. Σκεψεις για εγκαταλειψη απο τη μακρη, που πηραν αναβολη για Παλληνη στο πλησιεστερο μετρό, μετα χολαργο…[Περισσότερα]

]]> 0d7a73083babbbc1817809dce05cc98d Nestoras Katsios σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/24760/#acomment-24818 Wed, 08 Nov 2017 12:28:38 +0200 Ναι τρομάρα μου πανελληνιο πρωτάθλημα! Ευχαριστώ παιδιά, με μέτριες προσδοκίες πάω

Σε απάντηση του - Ο/η goRUN έγραψε ένα νέο άρθρο, ΑΜΑ 2017: Οι συμμετοχές στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα μαραθωνίου δρόμου θα γίνει την Κυριακή 12 Νοεμβρίου παράλληλα με τον Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας. […] ]]> ff007c6288a6f3b5b10a30f6b8771d2f Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Ευχιδειος Αθλος 2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%cf%85%cf%87%ce%b9%ce%b4%ce%b5%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf%cf%82-2017/#post-50966 Wed, 17 May 2017 13:33:52 +0300 Απιστευτος χρονος για τον επιπλέον λόγο της καυτής ημέρας. Πρεπει να γραν αφόρητο!

]]> 73bbf8335c8c9b9bab460ef9e940dc7b Nestoras Katsios σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/18932/#acomment-18942 Sat, 13 May 2017 20:32:46 +0300 Ευχαριστώ πολύ Νίκο!

Σε απάντηση του - Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση @nestoras_katsios Νεστορα καλη επιτυχια αυριο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ]]> 527d378864e7cf35d82c110de849f216 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα PRP- Έκχυση αιμοπεταλίων. Η εμπειρία μου στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/prp-%ce%b5%ce%ba%cf%87%cf%85%cf%83%ce%b7-%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%bf%cf%80%ce%b5%cf%84%ce%b1%ce%bb%ce%af%cf%89%ce%bd-%ce%b7-%ce%b5%ce%bc%cf%80%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%af%ce%b1-%ce%bc%ce%bf%cf%85/#post-47894 Thu, 30 Mar 2017 21:47:34 +0300 Α ρε Νίκο μπορούμε να φανταστούμε όλοι πόσο σου λείπει το τρέξιμο.. σιδερένιος γρήγορα εύχομαι!

]]> 6c558e480de73ac98b9a728064b9f329 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 19.3.2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-19-3-2017/#post-46720 Sun, 19 Mar 2017 15:09:19 +0200 Ειχα τοσο καιρο να τρεξώ σε αγωνιστικό ημί που βγηκε ρεκορ σήμερα σε αυτή την ομολογουμένως σκληρη διαδρομή (και οχι μονο για το προφανες-τις ανηφορες, αλλά και η κατηφορα της αλεξανδρας αν την τρεχεις στο 3.40″ κοπανάει ανελέητα τετρακεφάλους). Μικρή γιορτή, που αρχιζει και γιγαντωνεται πλέον. Ο αγώνας βασει garmin https://connect.garmin.com…[Περισσότερα]

]]> d735a033884d9803d87bd2ca3f845ac2 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 19.3.2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-19-3-2017/#post-46574 Thu, 16 Mar 2017 22:15:44 +0200 Εκεί θα ειμαι.. για να δω την Αθήνα ελεύθερη απο οχήματα κυρίως σε αυτη τη γιορτή

]]> ea4db6b25c2c6fa33b0eee2949ee8eb8 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/5/#post-14706 Mon, 05 Dec 2016 13:42:29 +0200 https://www.facebook.com/goRUN.gr/photos/a.2167480043477087.1073741866.1966271590264601/2167484390143319/?type=3&theater
ενδεικτική φώτο. Τα πιτσιρίκια ήταν ακριβώς στην πρώτη σειρά, κάτι αρκετά επικίνδυνο. Είναι υπέροχη εικόνα να βλέπεις νέα παιδιά, αλλά στις μικρές αποστάσεις (1-2χμ) αφού είναι και κακό για την ανάπτυξη τους να τρέχουν σε…[Περισσότερα]

]]> fcc4c1c13c69d804365016308c88fed3 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/5/#post-14700 Mon, 05 Dec 2016 11:15:01 +0200 ο χτεσιν’ος μου αγώνας στο Ψυχικό

προσέθεσαν ένα επιπλέον στενό φέτος σε σχέση με πέρσι και βγήκε ακριβώς πάνω από 10χμ. Πολύς κόσμος, δεν το περίμενα, και λόγω της κοινής έκκίονησης 5+10χμ έγινε πανικός. Κλασσικά παιδιά, εγγόνια, παππούδες και γιαγιάδες στριμώστηκαν στην πρώτη γρταμμή της εκκ…[Περισσότερα]

]]> 37304efa483032a894d9b6724b99ed83 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/6/#post-14436 Tue, 29 Nov 2016 12:42:06 +0200 ξεκίνημα στο τρέξιμο ιούνιο 2012.
πρώτο 5άρι 11/2012: 20.49”
ατομικό ρεκόρ: 05/2016: 17.49”
πρώτο δεκάρι: 10/2012: 47′.00 (προπονητικο test)
ατομικό 10αρι 06/2015: 37.20”
πρώτος μαραθώνιος:04/2014: 3.12.34΄΄ (θεσ/νικη)
ρεκορ μαραθωνίου: 11/2015: 2.59.38” (αθήνα)

]]> 32aa9d6db86f11aa67b75c23c7953fab Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/17/#post-13629 Sun, 13 Nov 2016 19:13:29 +0200 Συγχαρητήρια σε όσους αγωνίστηκαν σήμερα, ο κόντρα αέρας και μάλιστα στο ανηφορικό κομμάτι είναι μεγάλος αντίπαλος, το ε΄χω ζήσει στον πρώτο μου μαραθώνιο το 2014 στη Θεσσαλονίκη που έσκυβα για να μην έχω μεγάλη επιφάνεια στα 6 μποφώρ (θυμάσαι @tazi ?). Εγώ δυστυχώς έχασα τη φετινή γιορτή λόγω έκτακτων επαγγελματικών υποχρέωσεων και ομολογουμένως…[Περισσότερα]

]]> 61773ee3c74d115654567517d18a6a43 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/10/#post-10297 Wed, 07 Sep 2016 20:05:09 +0300 ίδια αισθηση κιεγω..αναπνευστικο μπουκωμα από την υγρασία..συνεχιζα να ιδρωνω δεκα λεπτα μετα το περας της προπόνησης. Μην ακουτε τον ταζι και κομπλάρετε..οι κενυατες δεν εχουν τετοια θέματα!

]]> b65fc4b6a10a60f4a8f71e85b6873889 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85/page/3/#post-10204 Mon, 05 Sep 2016 11:28:31 +0300 η αμήχανη στιγμή, που μόλις έχεις μπει σε mood και πρόγραμμα να βγάλεις και φέτος τον ΑΜΑ και με προοπτική για ατομικό ρεκόρ, και συνειδητοποείς ότι στις 13/11 το πρωί προγραμματίστηκαν οι εξετάσεις επαγγελματικής πιστοποίησης. Συνέβη σε μένα χτες βράδυ.

]]> 7ad7b85f8ef2e5ec4f4d572c1a6bafd0 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/3/#post-9965 Fri, 26 Aug 2016 12:13:17 +0300 @Orcatattoo +1. Δεν υπάρχει περίπτωση να σταματούσα ποτέ στο 19,7 όπως ο Χρήστος. Θα έκλεινα 20αρια ή θα είχα σταματήσει κάπου στο 18ο

]]> 5713f59c82d8dbd403e211914810bfcf Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/page/3/#post-9963 Fri, 26 Aug 2016 09:40:44 +0300 Άλλο επίπεδο δρομέα πια ο Τάζι, άλλο επίπεδο και οι προπονήσεις του (όγκος +ένταση).
Εγώ προσπάθησα χτες για ένα εικοσάλεπτο να μαζέψω τα κομμάτια μου μετά το ironman, και ακόμα όπως θελω να πιστευω είναι λογικό, ένιωθα πόνους σε μηρούς αλλά και βαρύς αναπνευστικά (είχε υγρασία χτες, η its just me?) αλλά και γενικά κούραση. Θέλω ακό…[Περισσότερα]

]]> 6c08b4d5c367a5bac9aae6b595d5dc63 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/gel%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%ac%ce%bb%ce%b7-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/#post-9935 Thu, 25 Aug 2016 20:32:37 +0300 @manolee εισαι σιγουρος πως η “θολούρα” δεν οφείλεται σε πτωση νατρίου? ρωταω γιατί μου θυμιζει τι ενιωσα στο μαραθωνιο του ironman στο 28οχμ ενω δενειχα παρει κανένα saltstick. παιδια ειναισοβαρο πραγμα και ειτε το αγνοούμε ειτε ακόμα χειροτερα το υποτιμουμε. ειναι πολυ υπουλο, σα να βυθιζεσαι σε μεθη ηταν, μονο που δεν τοσυνειδητοποιεις εκείν…[Περισσότερα]

]]> 55a114f7b26e91cf49b55e962b6d8222 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις - 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-2%ce%bf-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%bf/#post-9807 Mon, 22 Aug 2016 08:08:50 +0300 μα ρε χαραλαμπε εκανες το moufa εεεε sorry το maf test με τον ηλιο ψηλα! ειχες ηδη +5 σφυγμους

]]> e450443f9f5e584cbdaf2348ff9bc016 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-9444 Thu, 04 Aug 2016 13:39:41 +0300 πισίνα χτες για γρηγορα (τρομάρα μου) 100-50αρια, και λίγο μετά 10αράκι να τεστάρω για πρώτη φορά το boston boost. Παπουτσάρα! συνηθισμένος από τα adios φάνηκε αρκετά προστατευτικό στο χωμάτινο με πέτρες τερέν του περιβάλλοντος χώρου στο νταμάρι Χολαργού, χωρίς να στερείται ταχύτητας.

]]> 62ffb320027d0b4a4bfbe93d970d4144 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Περί junk miles στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-junk-miles/#post-9402 Tue, 02 Aug 2016 13:01:51 +0300 θα προσθέσω και τη δικά μου εμπειρία-άποψη επί του θέματος. Τα τελευταία 2 χρόνια που κατεβάνω κλασσικό, από Σεπτέμβρη μ΄’εχρι Νοέμβρη ανεβάζω χιλιόμετρα, απελευθερωμένος από τις τριαθλητικές υποχρεώσεις, Κάτι που συνεχίζεται μέχρι το Μάρτη, που κάνω αρκετό τρέξιμο σε σχέση με ποδήλατο, λόγω καιρού, μικρής ημέρας κλπ. Τότε…[Περισσότερα]

]]> 6ff590ad157a7dedcde60ab52d5ab11f Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Αθλητική Αναιμία στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%af%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%bc%ce%ae-%cf%84%ce%bf-%ce%ac%cf%81%ce%b8%cf%81%ce%bf-httpsgorun/#post-9052 Tue, 19 Jul 2016 13:27:43 +0300 δηλαδή σταμάτησε το βόλλευ με το που ξεκίνησε την αποχή από το κόκκινο κρέας?

]]> 4b3fc83e8b635540cf8315df9d3894fc Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Αθλητική Αναιμία στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%af%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%bc%ce%ae-%cf%84%ce%bf-%ce%ac%cf%81%ce%b8%cf%81%ce%bf-httpsgorun/#post-9049 Tue, 19 Jul 2016 12:37:21 +0300 @echetlos : ευχαριστώ για τις σαφείς απαντήσεις
@elda : πριν την απ[οχή από το κόκκινο κρέας η κόρη σου είχε εξίσου ισορροπημένη διατροφή? Εννοώ ότι εκτός απο κόκκινο κρέας ακολουθούσε διατροφή πλούσια σε όσπρια, λαχανικά φρούτα που βοηθουν στην απορρόφηση του σιδήρου ή ξεκίνησε πιο ισορροπημένη διατροφή με την αποχή απο το κρεας κάτρι…[Περισσότερα]

]]> 49b5c1e913b0a0c1c438629fcdab7715 Ο/Η Nestoras Katsios ξεκίνησε το θέμα Αθλητική Αναιμία στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%af%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%bc%ce%ae-%cf%84%ce%bf-%ce%ac%cf%81%ce%b8%cf%81%ce%bf-httpsgorun/ Tue, 19 Jul 2016 10:35:24 +0300 Με αφορμή το άρθρο Αθλητική Αναιμία.

Διαβασα με μεγάλη προσοχή το σχετικό άρθρο στο gorun.gr , αφού εκτός των άλλων με αφορά, καθώς τα τελευταία χρόνια που προπονούμαι και αγωνίζομαι σε αθλήματα υπεραντοχής παρατηρώ μείωση του αιματοκρίτη μου. Έχω δύο απορίες- ερωτήσεις.
1ον πως συσχετίζεται ο αιαμοτοκρίτης με το είδος των παπουτσιών αλλά και…[Περισσότερα]

]]> a7aaa514e96415f33f0d57d3114b95f3 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/60/#post-8703 Wed, 06 Jul 2016 07:56:19 +0300 χαμηλωμενη υγρασία και θερμοκρασία χτες χάρη στ μελτέμι. και η πρόπονηση πιο ευχάριστη. Στο ποδήλατο σχεδόν δεν ίδρωσα! το τρέξιμο που ακολούθησε ακόμα πιο ευχάριστω, τα πόδια φρέσκα σαν να μην είχα ποδηλατήσει 2 ωρες, και έτρεξα στο χορτάρι του Χολαργού barefoot 6.5χμ επιταχυνόμενα. Σταμάτησα γιατί ασυναίσθητα και χωρις πίεση έτρεχα κάτω από…[Περισσότερα]

]]> 4fb26cbecc97598037e8792399b2d054 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/57/#post-8566 Thu, 30 Jun 2016 10:43:09 +0300 τρελλή υγρασία δεν είχε, ήταν όμως σχετικά υψηλή όπως συνήθως συμβαίνει μετά από βροχή και σε απουσία ανέμων. Εγώ ένα τρίλιτρο υγρα πάλι το ήπια χτες αν και βγηκα αργά το απόγευμα για την ποδηλατική προπόνηση

]]> 3fb9ca881e00966ac733f3f624399d71 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/57/#post-8539 Wed, 29 Jun 2016 11:58:36 +0300 η χτεσινη δροσιερή βραδιά μετά από καιρό έκανε και τη δική μου προπόνηση και γρήγορη και πιο απολαυστική. Τραβάμε από νωρίς φέτος ζόρι με ζέστη και υγρασία

]]> a995b37fafbd4c71d9a02eee3419cc14 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα 1ο TriMore Syros τρίαθλο 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/1%ce%bf-trimore-syros-%cf%84%cf%81%ce%af%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf-2016/#post-8450 Thu, 23 Jun 2016 13:32:40 +0300 καλως όρισες στο τρίαθλο! Είναι σίγουρα πιο ενδιαφέρον άθλημα, αλλά και πιο απιτητικό όσο μεγαλώνουν οι αποστάσεις.Πολύ ωραίος αγγώνας γίνεται στη Δόξα σε 2 εβδομάδες, σε καταπληκτικό ορεινό τοπίο. Κολύμπι σε ορεινή λίμνη, ποδήλατο και τρέξιμο στη σκιά των κορυφών και του ελατοδάσους..

]]> e3c57b157debd7bc4e801f27543eb9d7 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Πελματιαια απονευρωσιτιδα στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%b1%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1/page/2/#post-8243 Wed, 15 Jun 2016 11:19:08 +0300 τα είπες όλα στην πρώη φράση 🙂

]]> 7ba9bd26427ccca5510f98ecc390be1f Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Πελματιαια απονευρωσιτιδα στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b5%ce%bb%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%b1%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b5%cf%85%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b9%ce%b4%ce%b1/page/2/#post-8232 Wed, 15 Jun 2016 10:20:49 +0300 υπερβολικός.. και στο γρήγορο ρυθμό που έτρεξες ενώ υποτίθεται είσαι σε recovery, και στο ότι αποχαιρετάς από τόσο νωρίς το στόχο σου για 5 μήνες μετά, και στον ίδιο το στόχο (πριν το sub 3 υπάρχει και το sub 3,20′ 3.15′, 3.10′ κλπ. όγκο χρειάζεσαι και όχι εντάσεις για μαραθώνιο, ειδικά αυτήν την περίοδο γενικής προετοιμασίας.

]]> e05a7af916388bab35058d8de0efa317 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/49/#post-8142 Mon, 13 Jun 2016 12:19:51 +0300 @spy προφανώς και περί ορέξεως, ειδικά για εμάς τους ερασιτέχνες, κολοκυθόπιτα. Πάντως ο αυτό που σου συνέστησε ο ορθοπεδικός σου, είναι λίγο οξύμωρο, από τη στιγμή που σου επιτρέπει το τρέξιμο με τις σαφώς εντονότερες καταπονήσεις

]]> c095600e0fe4db2f53e9f0b7ed1ffae8 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/49/#post-8140 Mon, 13 Jun 2016 11:18:11 +0300 δεν υπάρχει το “δε μου αρέσει το τρίαθλο” αλλά το “δεν έχω δοκιμάσει το τρίαθλο” 🙂

]]> b39a2b5982c6afccfd06efc6f9183a3e Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/49/#post-8138 Mon, 13 Jun 2016 10:34:33 +0300 πρέπει να βγουν άλλα 6 τέτοια το επόμενο δίμηνο.. με τη ζέστρη να δίνει από εδώ και μπρός. Έγερση στις 6 με βλέπω

]]> 6a0a54cba83259cf15a9119e05146452 Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/49/#post-8137 Mon, 13 Jun 2016 10:32:44 +0300 σφίγγουν οι ζέστες το τριήμερο.. 40+ στα ηπειρωτικά.. κωλοκαίρι

]]> fda7d6b2401d7d5137c335a7984b2d5d Ο/Η Nestoras Katsios απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/48/#post-8132 Mon, 13 Jun 2016 09:53:01 +0300 μεγάλη προπόνηση ποδηλάτου το Σάββατο, 144χμ όλα σε ironman race pace (33,4 km/h), προοδευτικά μετά τις 11,00 ζόρισε και η ζέστη, και μετά ένα πεντάρι τρέξιμο σε συνθήκες αφυδάτωσης/ενεργειακού αδειάσματος. Καλά πήγε τηρουμένων των αναλογιών. Ήπια 5 λιτρα υγρά, 3 μπαρες, ένα freddo, 1 τυρόπιτα και 1 coca cola σε σχεδόν 5 ώρες προπόνησης, με 50…[Περισσότερα]

]]>