goRUN | savinio | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/skaratatis/activity/ RSS feed δραστηριότητας για savinio. Wed, 15 Apr 2026 19:53:33 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 f7d27af0ef215997d4f2c82a44976a90 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2022 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2022/page/8/#post-127371 Wed, 16 Nov 2022 10:08:56 +0200 Καλημέρα και από εμένα και συγχαρητήρια σε όλους του δρομείς.

Ας πω και εγώ την τραυματική εμπειρία μου. Μετα από 5 μαραθωνίους με ρεκόρ στον περυσινό ΑΜΑ το 3:12:48 ξεκίνησα την προετοιμασία αρχές Σεπτεμβρίου μιας και ο Covid στα μέσα Ιουλίου με κράτησε περίπου 1,5 μήνα με ελάχιστες προπονήσεις. Σιγά σιγά άρχισα να ανεβαίνω με τα long run…[Περισσότερα]

]]> 9b2092e9b65bf8cebb92712fa36fc9ec Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Λιοφίλια 2021 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bb%ce%b9%ce%bf%cf%86%ce%af%ce%bb%ce%b9%ce%b1-2021/#post-124773 Mon, 13 Dec 2021 08:46:21 +0200 Πολύ καλη διοργάνωση για ακόμη μία φορά με πολύ ωραία κάλυψη και ωραίο συναγωνισμό. Στο 3ο group ήμουν με στόχο το sub39 το οποίο βγήκε με δυνατό τελευταίο lap τερματίζοντας στο 38:57. Χάρηκα που είδα τον Νίκο μετά από πολύ καιρό ο coach Vafeiadis σταθερά εκεί ενώ πυραυλοκίνητος ήταν ο @Tazi ο οποίος πετούσε στην 4η σειρά. Συγχαρητήρια σε όλους.

]]> 8a48b6a7b664f9b5fe92bd670ba14742 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2021 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2021/page/7/#post-124573 Mon, 15 Nov 2021 18:23:47 +0200 Καλησπέρα και από εμένα και πολλά συγχαρητήρια σε όλους.

Με στόχο το sub 3:10 το χρονόμετρο σταμάτησε στο 3:12:48, PB και 8 λεπτά καλύτερα από τον χρόνο του ΑΜΑ 2019.

Ξεκίνησα τον αγώνα στο 4:30 με πέρασμα ημι 1:35:24 ένα λεπτό αργότερα από τον σχεδιασμό. Ένιωθα κουρασμένος
πολύ νωρίς, λίγο μετά το 24-25 με τις ανηφόρες να τις ανεβαίνω κοντά στ…[Περισσότερα]

]]> f8f8162fde8c7a6446e7b1d553e669d7 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/13/#post-123754 Wed, 01 Sep 2021 18:35:25 +0300 @echetlos Καλησπέρα Νίκο. Γράφει ο Γιάννης:

“Εβδομαδες 8-12

Οι υπόλοιπες έντονες προπονήσεις μπορούν να είναι αλλαγές ρυθμού, προοδευτικά αυξανόμενης έντασης τρεξίματα, fartlek, και κάποιες διαλειμματικές με ενεργητικό διάλειμμα.
Για τους προχωρημένους δρομείς που κάνουν 2 προγράμματα την εβδομάδα, προτείνεται να είναι μία προπ…[Περισσότερα]

]]> ad0451490dceaa7f0de436a2c7cdd141 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/13/#post-123751 Wed, 01 Sep 2021 17:55:18 +0300 @iwannhs-vafeiadhs Γιάννη καλησπέρα και ευχαριστούμε για άλλη μια φορά για το μοίρασμα της γνώσης σου. Ήθελα να ρωτήσω αν μεταξύ της 9ης εβδομάδας και του αγώνα σταματάμε τελείως τα tempo και τα cruise intervals και αν ναι, με τις υπόλοιπες προπονήσεις θα διατηρηθεί το κατώφλι σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο?

Επίσης μια πιο γενική ερώτηση, όταν ξεκ…[Περισσότερα]

]]> f2ac93c07184c818a46b3d5546e7dc26 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ στη συζήτηση Καταστήματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%83/page/16/#post-123613 Sun, 08 Aug 2021 14:08:32 +0300 @johnb το είχα δει και εκεί αλλά δεν είχε το νούμερό μου….το παρήγγειλα σήμερα….με 2-3 αγορές είσαι οκ για αρκετό καιρό 🙂

]]> 52d1d99bb1238a0dd1694afe93b60df8 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ στη συζήτηση Καταστήματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%83/page/16/#post-123598 Sun, 08 Aug 2021 11:02:10 +0300 Με κωδικό EXTRA10 10% επιπλέον έκπτωση στο Intersport….Rebel v2 στα 100EUR.

]]> e26def2eb5fd524e7c9d4e37cebdb611 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ στη συζήτηση Καταστήματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%83/page/12/#post-120275 Fri, 27 Nov 2020 19:05:24 +0200 Μόλις τα παρήγγειλα. Πολύ καλή τιμή thanks @andy

]]> 61c9bf8ae506d58275ea325b7bbd8ac1 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/7/#post-120226 Wed, 25 Nov 2020 14:54:07 +0200 @aristidi χωρίς να θέλω να σε επηρεάσω, εμένα για αυτούς του ρυθμούς με βόλεψαν πολύ τα reebok floatride energy το 1 το οποίο το έχω πάρει και το χρησιμοποιώ και δεύτερη φορά. Πολύ φτηνό αλλά κάνει καλή δουλειά. Φυσικά η άποψη του Νίκου είναι πολύ μεγαλύτερης βαρύτητας.

]]> d087b566b7b95ef7e8c115a71056e4b0 savinio σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/56478/#acomment-56479 Mon, 24 Aug 2020 16:12:47 +0300 Νίκο εδώ https://gga.gov.gr/images/Deltio_Katagrafis_V3.pdf

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση Πού βρίσκουμε αυτό το έντυπο που απαιτείται για να μπεις σε στάδιο και βεβαιώνεις ότι είσαι υγιής; ]]> ff02ec5a342e87cdef91b47f01929abe Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα 4ος Δρόμος των Αλκυόνων στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/4%ce%bf%cf%82-%ce%b4%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%bf%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b1%ce%bb%ce%ba%cf%85%cf%8c%ce%bd%cf%89%ce%bd/page/2/#post-118708 Mon, 10 Aug 2020 12:20:21 +0300 Καλησπέρα Αριστείδη….Εγώ δεν θα κατέβω…δεν έχω χιλιόμετρα στα πόδια μιας και long run πάνω από 20km έχω πολύ καιρό να κάνω οπότε θα είναι ταλαιπωρία. Επίσης το ότι θα είναι βραδινός με φακούς και ιστορίες δε με ενθουσιάζει και πολύ.

]]> 5fb7806da1de05b8e058436832fb88d6 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα 8α ΛΙΟΦΙΛΙΑ - Η νύχτα των 10.000 μέτρων στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/8%ce%b1-%ce%bb%ce%b9%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1-%ce%b7-%ce%bd%cf%8d%cf%87%cf%84%ce%b1-%cf%84%cf%89%ce%bd-10-000-%ce%bc%ce%ad%cf%84%cf%81%cf%89%ce%bd/page/4/#post-115240 Sat, 14 Dec 2019 20:16:43 +0200 Ευχαριστώ πολύ!!!!39:51 έγραψε το ρολόι. Υπερευχαριστημένος από το αποτέλεσμα. Τα περάσματα προσεγμένα στο 1:36 το lap εκτός από το τελευταίο που τελείωσε με sprint με άλλο συναθλητή που νομίζαμε ότι τερματίζαμε σε κατοστάρι 😂. Εκπληκτική διοργάνωση είδα και τις υπόλοιπες σειρές όλα κύλησαν άψογα. Εκεί και ο coach Vafeiadis που σίγουρα…[Περισσότερα]

]]> 87a5829eb5b890329b90f954dae58d45 Ο/η savinio σχολίασε το άρθρο Ταχύτητα στη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου https://gorun.gr/training/%cf%84%ce%b1%cf%87%cf%8d%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%b7-%ce%bc%ce%ad%ce%b3%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b7-%cf%80%cf%81%cf%8c%cf%83%ce%bb%ce%b7%cf%88%ce%b7-%ce%bf%ce%be%cf%85%ce%b3%cf%8c%ce%bd/#comment-8414 Tue, 03 Dec 2019 14:17:56 +0200 Πολύ καλό και αναλυτικό άρθρο για ακόμη μια φορά. Είχα δοκιμάσει το test και κάποιες προπονήσεις στη vVO2max για 4 εβδομάδες, πριν αρχίσει η προετοιμασία για τον μαραθώνιο και θεωρώ πως ο ρυθμός π […]

]]> 8278fd9a24737409fa720616a860d3c5 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα 8α ΛΙΟΦΙΛΙΑ - Η νύχτα των 10.000 μέτρων στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/8%ce%b1-%ce%bb%ce%b9%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1-%ce%b7-%ce%bd%cf%8d%cf%87%cf%84%ce%b1-%cf%84%cf%89%ce%bd-10-000-%ce%bc%ce%ad%cf%84%cf%81%cf%89%ce%bd/page/2/#post-114654 Wed, 27 Nov 2019 15:01:53 +0200 Εγώ Μαρία είχα δει παλιές προκηρύξεις και έτσι δήλωσα το χρόνο στόχο. Περυσινό 10άρι έχω στο 42 αλλά θεωρώ πως είμαι πολύ καλύτερα φέτος. Νίκο συμφωνώ με την παρατήρησή σου, ελπίζω να τηρήσω το πλάνο.

]]> 5beacb4786d5fa84f501f5b70a2d2542 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα 8α ΛΙΟΦΙΛΙΑ - Η νύχτα των 10.000 μέτρων στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/8%ce%b1-%ce%bb%ce%b9%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1-%ce%b7-%ce%bd%cf%8d%cf%87%cf%84%ce%b1-%cf%84%cf%89%ce%bd-10-000-%ce%bc%ce%ad%cf%84%cf%81%cf%89%ce%bd/page/2/#post-114646 Wed, 27 Nov 2019 13:34:50 +0200 Δήλωσα και εγώ, πρώτη φορά στο συγκεκριμένο αγώνα. Στόχος το sub40min. Για να δούμε αν η προπόνηση μαραθωνίου δουλεύει και αντίστροφα.

]]> dbaa523f87c8ffdc2045bbc337512e69 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/60/#post-114466 Fri, 22 Nov 2019 14:20:01 +0200 @bel74 Σε ευχαριστώ πολύ

]]> e4aa626da45427dff7c53ebc6e29171a Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/60/#post-114460 Fri, 22 Nov 2019 09:02:19 +0200 @bel74 αν επιτρέπεται πού τη βρήκες την προσφορά για το boston?

]]> 80ff4bf9b464a7f4031c83bc94d7baf9 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Αγωνιστικοί στόχοι για άνοιξη 2020 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b3%cf%89%ce%bd%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%87%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%ce%bd%ce%bf%ce%b9%ce%be%ce%b7-2020/page/2/#post-114370 Wed, 20 Nov 2019 17:23:56 +0200 @elda Ευχαριστούμε για τις πληροφορίες Μαρία. Αριστείδη θα τα πούμε σε αρκετούς αγώνες…έχω και εγώ στο πρόγραμμα τα Κυριακίδεια και εκτός απροόπτου τον ημι της Αθήνας.

]]> 11243bff4dac60ff98624c4a370e9560 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Αγωνιστικοί στόχοι για άνοιξη 2020 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b3%cf%89%ce%bd%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%87%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%ce%bd%ce%bf%ce%b9%ce%be%ce%b7-2020/page/2/#post-114358 Wed, 20 Nov 2019 16:44:03 +0200 @aRiSTiDiS Και εγώ το σκέφτομαι να πάω για πρώτη φορά νομίζω θα έχει ενδιαφέρον στο στίβο. Από ότι είδα σύντομα ανοίγουν οι εγγραφές και θα είναι σχετικά περιορισμένες.

]]> e4d61f3b927345a0ec8883225d2a24f2 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Αγωνιστικοί στόχοι για άνοιξη 2020 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b3%cf%89%ce%bd%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%b9-%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%87%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b1%ce%bd%ce%bf%ce%b9%ce%be%ce%b7-2020/page/2/#post-114352 Wed, 20 Nov 2019 16:29:33 +0200 @Elda στο 10αρι στα Λιοφίλια έχεις τρέξει ποτέ? Εντυπώσεις?

]]> c3f6e2cb8fa83faf2a29b104c390907a Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα 37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/37%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/page/10/#post-113810 Sun, 10 Nov 2019 16:21:28 +0200 Καλησπέρα σε όλους και συγχαρητήρια για τον αγώνα σας.

Μετά το περσινό 3:46 στον ΑΜΑ και το 3:32 στη Θεσσαλονίκη την άνοιξη ξεκίνησα την προετοιμασία στις αρχές Ιουλίου ακολουθώντας το πρόγραμμα του coach @iwannhs-vafeiadhs με στόχο ένα sub 3:25. Η προετοιμασία βγήκε πολύ καλά (ιδιαίτερα…[Περισσότερα]

]]> f876d068a4d220309e1236a5cd5154b5 savinio σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/50854/#acomment-50862 Wed, 30 Oct 2019 16:13:03 +0200 @etien Πολλά συγχαρητήρια για τον αγώνα και την εξαιρετική περιγραφή σου.

Σε απάντηση του - Ο/η Etien έγραψε ένα νέο άρθρο, Παναγιώτης Μαλτέζος, Σπάρταθλον 2019 Το ‘’ταξίδι ‘’ ξεκινάει ξανά ! Αυτή την φορά προετοιμασμένος πιο καλά, σε σχέση με την προηγούμενη φορά. Εντόπισα τα λάθη που είχα […] ]]> 3068f56de8dea3c4a02f4bab0deefba7 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα 37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/37%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/#post-113226 Wed, 30 Oct 2019 16:09:43 +0200 Ήρθε και το δικό μου. BIB 4008 Block 4. Καλή επιτυχία σε όλους!!!!

]]> 418ceee2bf1bd1ab902cb2cc43f0752f savinio σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/50422/#acomment-50444 Tue, 22 Oct 2019 12:25:16 +0300 Συγχαρητήρια για τον αγώνα αλλά και για την περιγραφή!!!!

Σε απάντηση του - Ο/η mashine έγραψε ένα νέο άρθρο, Then we take Berlin Ένα τράνταγμα με θόρυβο και ένα σφίξιμο στο στομάχι ταυτόχρονα με ξύπνησε. Κοιτάζω από το φιλιστρίνι και το φτερό ταλαντωνόταν ανησυχητικά ενώ οι νιφάδες χ […] ]]> 138a1eecc7a2e75fa8172ce28a0f9b27 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ στη συζήτηση Καταστήματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%83/page/3/#post-111976 Fri, 04 Oct 2019 08:55:01 +0300 Το τσίμπησα και εγώ το Turbo με 100 EUR….μακάρι να με βολέψει για να γίνει και επίσημα το παπούτσι για τον ΑΜΑ.

]]> e9542e03fdcd048b591019357a4129f1 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/35/#post-111262 Wed, 18 Sep 2019 14:56:00 +0300 @aristidi Ευχαριστούμε πολύ για το link και τις πληροφορίες….και εγώ σκέφτομαι να ακολουθήσω περίπου την ίδια στρατηγική ρυθμού…αν ακολουθήσει και η οικογένεια για εκδρομή θα πάρω αυτοκίνητο…ελπίζω να τα πούμε στον αγώνα.

]]> 7bab12c569ce426929e9b7249e1a2031 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/35/#post-111236 Wed, 18 Sep 2019 10:49:42 +0300 Σε ευχαριστώ Μαρία.

]]> 0ef7658c5b6614de8f1f79b9d9a74852 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/35/#post-111222 Wed, 18 Sep 2019 07:48:30 +0300 @elda Τέλεια Μαρία…θα τα πούμε κι από κοντά….να ρωτήσω και κάτι ακόμη από την εμπειρία σου…το 30αρι θα το τρέξεις σε MP ή γρηγορότερα?

]]> 976ca914cbefff27ce7761ecfa55c66f Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/35/#post-111190 Tue, 17 Sep 2019 16:17:34 +0300 Καλησπέρα στην παρέα…60min σε MP σήμερα το μεσημέρι με πολύ ζέστη βγήκε ωραία κάνοντας 13.5km…αυτό που με προβληματίζει καθώς είμαι στα μισά της προετοιμασίας για τον ΑΜΑ είναι πως ενώ όλες οι γρήγορες προπονήσεις (intervals,tempo, MP) βγαίνουν όπως πρέπει νιώθω δυσκολία στα long run. Ενώ παλιότερα ήταν η αγαπημένη μου προπόνηση τώρα βγ…[Περισσότερα]

]]> c664365db6233fb42fba47e5fbe957b2 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα 14ος μαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/14%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82/page/9/#post-107216 Tue, 16 Apr 2019 07:26:31 +0300 @elda Μαρία σε ευχαριστώ πολύ. Να ξέρεις πως πήρα ψυχολογία που σε είδα στον αγώνα αλλά και από το σχόλιό σου την Παρασκευή. Πολλά συγχαρητήρια για τον αγώνα σου. Η στρατηγική και τα περάσματά σου σεμιναριακά.

]]> 4dd40f20294262905465ebe3c500de17 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα 14ος μαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/14%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82/page/9/#post-107174 Mon, 15 Apr 2019 14:11:22 +0300 Καλησπέρα και απο εμένα και συγχαρητήρια για των αγώνα και τα πολλά PB.

Μετά τον ΑΜΑ του Νοεμβρίου και το 3:46 αποφάσισα ο επόμενος σταθμός στα 2 χρόνια που τρέχω να είναι η Θεσσαλονίκη.
Ξεκίνημα προετοιμασίας ακολουθώντας με μικρές αλλαγές και δικές μου προσθήκες το πρόγραμμα του coach @iwannhs-vafeiadhs έχοντας και τον πίνακα με τους ρυθμού…[Περισσότερα]

]]> 10f5557494363bd5123c5ec720a86ad7 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα 14ος μαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/14%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82/page/5/#post-106940 Fri, 12 Apr 2019 07:56:36 +0300 @elda Μαρία σε ευχαριστώ πολύ….ελπίζω να τα πούμε στιν εκκίνηση…καλή επιτυχία σου εύχομαι, είμαι σίγουρος πως θα τα πας πολύ καλά βλέποντας τις προπονήσεις αλλά και τους πρόσφατους αγώνες σου.

]]> 437781d6389fbe412f1310c7d60d6dd9 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα 14ος μαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/14%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82/page/5/#post-106936 Fri, 12 Apr 2019 07:43:10 +0300 Καλημέρα και από εμένα…τελευταίο χαλάρωμα σήμερα με πεσμένη ψυχολογία μιας και το tapering δεν πήγε όπως θα ήθελα…επιπλέον με τη βροχή που φαίνεται πως θα μας κάνει παρέα μάλλον τουριστικά θα πάει ο αγώνας….στόχος προετοιμασίας ήταν το sub 3:30…με τα τωρινά δεδομένα μάλλον οριακά για κάτι καλύτερο από την Αθήνα το Νοέμβριο με βλέπω (3:4…[Περισσότερα]

]]> 2683f26f7f59d6ed2da8214fcf5b3481 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/23/#post-106864 Wed, 10 Apr 2019 13:22:51 +0300 Προτελευταία προπόνηση σήμερα με 4χ1000 με το μπούκωμα να έχει αφήσει τα κατάλοιπά του…εκτός απροόπτου μάλλον πρέπει να πάω αρκετά συντηρητικά την Κυριακή στη Θεσσαλονίκη.

]]> f9310b52eae14b1d7ee61cc0b9b272a8 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/23/#post-106578 Fri, 05 Apr 2019 08:00:26 +0300 5χ1000 σήμερα λίγες μέρες πριν τη Θεσσαλονίκη….ευτυχώς το μπούκωμα και η ενόχληση στο λαιμό που έχω εδώ και μια εβδομάδα και με ανάγκασε να χάσω το long της Κυριακής δείχνουν μια ύφεση….ελπίζω την τελευταία εβδομάδα να πάνε όλα καλά.

]]> 0c6ca3a97c3280f5ffa19a584b649077 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Nike EPIC REACT FLYKNIT No. 44.5 (50Eur) στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/nike-epic-react-flyknit-no-44-5-50eur/#post-106576 Fri, 05 Apr 2019 07:56:45 +0300 @stressbuster Καλημέρα…Ευχαριστώ για το ενδιαφέρον αλλά τα έχω δώσει…πράγματι πολύ καλό παπούτσι αλλά για κάποιο λόγο μου έβγαλαν ενόχληση στο κουτεπιέ

]]> dea727e0b81f09c3410dd22af0a9ba51 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/#post-105734 Mon, 18 Mar 2019 08:34:30 +0200 Καλημέρα και από εμένα… Συγχαρητήρια σε όλους για την προσπάθεια…στα δικά μου 1:34:58 ο χρόνος μου με PB (στον ίδιο αγώνα πέρυσι 1:39:30)….χάρηκα που είδα κάποια παιδιά πριν την εκκίνηση…πολύ καλό και το NB Beacon (thanks Νίκο @echetlos) που με πήγε απροβλημάτιστα…επόμενος σταθμός σε ένα μήνα Salonica.

]]> cc9baa293123bf888dfacdde78dd430d Ο/Η savinio ξεκίνησε το θέμα Nike EPIC REACT FLYKNIT No. 44.5 (50Eur) στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/nike-epic-react-flyknit-no-44-5-50eur/ Tue, 05 Mar 2019 10:51:24 +0200 Πωλείται το παραπάνω παπούτσι με το οποίο έχω τρέξει 70km μόνο σε στίβο. Δυστυχώς ενώ το παπούτσι είναι φανταστικό και η εφαρμογή του είναι σαν να φοράς μια πολύ εφαρμοστή κάλτσα με ενοχλεί στο κουτεπιέ όταν το φοράω (δεν έχω εξήγηση για αυτό). Το χρώμα είναι αυτό https://www.dwsports.com/epic-react-flyknit-mens-0046770.html
Την απόδειξη δεν την…[Περισσότερα]

]]> d4fb96f05c1956f07ab1b39e10dfcc6a Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/30/#post-105330 Mon, 04 Mar 2019 15:16:12 +0200 Έκανα την παραγγελία για το beacon το μεσημέρι….@geomaz δεν ξέρω αν δίνουν τη δυνατότητα να προσθέσεις κάτι σε αυτή ή αν πρέπει να κάνεις νέα παραγγελία.

]]> 0f132ec6ef569ab10872223a345f8a90 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/29/#post-105298 Mon, 04 Mar 2019 08:18:52 +0200 Καλημέρα…Νίκο @echetlos …Θα ήθελα εγώ ένα ζευγάρι αν δεν υπάρχει πρόβλημα… 44,5 είναι το νούμερό μου και το τηλέφωνό μου είναι 6932425521 για τις λεπτομέρειες.Ευχαριστώ πολύ!!!

]]> 7a953f3d68ea35f7cceb86345790e99c savinio σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/40336/#acomment-40394 Mon, 26 Nov 2018 08:24:14 +0200 Συγχαρητήρια και από εδώ Σωτήρη….φοβερό το στυλ σου!!!

Σε απάντηση του - Ο/η Sotiris Diamantopoulos έγραψε μια ενημέρωση Τελικά εκεί που θεωρούσα όνειρο θερινής νυκτός το sub90 για τον ημί, μου ήρθε ένα sub88 (1.27.49 το ρολόι, περιμένω επίσημο net time) στον Δημοκρίτειο Ημιμαραθώνι […] ]]> 46d65fc3dca772a4fa2ab9484cd30d7b Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/15/#post-101848 Tue, 13 Nov 2018 12:01:37 +0200 Καλησπέρα σε όλους και συγχαρητήρια για τον αγώνα. 2ος ΑΜΑ μετά την όχι και τόσο ευχάριστη πρώτη συμμετοχή το 2017 που τελείωσε με περπατοτρέξιμο μετά το Σταυρό και ολοκληρώθηκε σε 4:18:50. Μετά από προετοιμασία και συμμετοχή στον ημιμαραθώνιο της Αθήνας την άνοιξη ξεκίνησα την προετοιμασία για τον αγώνα αρχές Ιουνίου. Η προετοιμασία βγήκε π…[Περισσότερα]

]]> 1006bf3f78c2dda4d5ddf11b8d2fb1c4 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Pasta Party 🍝 ΑMA – 9 Nοεμβρίου 2018!!! στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/pasta-party-%f0%9f%8d%9d-ama/page/2/#post-101164 Mon, 29 Oct 2018 15:43:43 +0200 Savinio (Σάββας)

]]> 57f2936a8ce46068c2387b586e4a7824 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/5/#post-101162 Mon, 29 Oct 2018 15:42:04 +0200 BIB 5072 Block 5

]]> 61c7cde467d3caf213b80651556cf117 savinio σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/37388/#acomment-37408 Tue, 02 Oct 2018 10:53:01 +0300 Συγχαρητήρια για τον εκπληκτικό αγώνα και την εξαιρετική περιγραφή….συγχαρητήρια και στον coach για την καθοδήγηση.

Σε απάντηση του - Ο/η mashine έγραψε ένα νέο άρθρο, Berlin calling… My Berlin marathon 2018 Τι είναι ένας μαραθώνιος τελικά; Και γιατί έχουν τέτοια ψύχωση όσοι ασχολούνται; Μία χιλιοδιατυπωμένη ερώτηση. Είναι ένα ακόμα αγώνισ […] ]]> 9e3ad58f266395314904d0cc6cf0474d Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Σπάρταθλον 28.8.2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%80%ce%ac%cf%81%cf%84%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf%ce%bd-28-8-2018/#post-99458 Fri, 28 Sep 2018 07:26:16 +0300 Καλή επιτυχία Σπύρο…Εύχομαι να παν όλα καλά, θα είναι συγκλονιστική εμπειρία!!!!

]]> 992614a20c18734ee63d4b660441fd02 Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων. στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b3%cf%8d%cf%81%ce%bf%cf%82-%ce%bb%ce%af%ce%bc%ce%bd%ce%b7%cf%82-%ce%b9%cf%89%ce%b1%ce%bd%ce%bd%ce%af%ce%bd%cf%89%ce%bd-2/#post-99230 Mon, 24 Sep 2018 14:01:37 +0300 Καλησπέρα και από εμένα. Συγχαρητήρια σε όλους για τον αγώνα και τις επιδόσεις.

Και για εμένα πήγε πολύ καλά ο αγώνας είχα στόχο το 2.20.00-2.30.00 και βγήκε 2.19.28 έμεινα πολύ ευχαριστημένος.

Πολύ καλή διοργάνωση με πολύ κόσμο. Κλείδωσε και το παπούτσι για τον ΑΜΑ….GO RUN 7

Ελπίζω η αίσθηση να είναι η ίδια και στην Αθήνα αν και δεν ε…[Περισσότερα]

]]> 6dd8b0c78d7c3438041bbfa8afe59363 savinio σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/33104/#acomment-35040 Tue, 07 Aug 2018 15:52:46 +0300 Αυτό σκέφτηκα και εγώ μόλις τέλειωσα την προπόνηση…την Κυριακή στο LR σε άσφαλτο το 1080 για να μη μείνει παραπονεμένο!!!!

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Skechers Performance GOrun Ride 7 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 260γρ. – 6mm drop (30/24mm) To 2012, όταν η Skechers εισήλθε στην αγορά του δρομικού […] ]]> a9aab5ce1e1441bd488a93f4a2dcb438 savinio σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/33104/#acomment-35034 Tue, 07 Aug 2018 12:48:49 +0300 Καλησπέρα και από εμένα. Πρώτη δοκιμή σε tempo προπόνηση σήμερα σε στίβο και το παπούτσι αποδεικνύεται πολύ καλό (Νίκο ευχαριστούμε)….έχοντας και το 1080 η αίσθηση ήταν πόλύ πιο ανάλαφρη σε πιο γρήγορους ρυθμούς…

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Skechers Performance GOrun Ride 7 Κατηγορία: Trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 260γρ. – 6mm drop (30/24mm) To 2012, όταν η Skechers εισήλθε στην αγορά του δρομικού […] ]]> 6a66ba67b2e5a2ccac640bdd82c1eebf Ο/Η savinio απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/64/#post-94972 Wed, 02 May 2018 14:21:41 +0300 Ευχαριστώ πολύ!!!!!

]]>