Συντάκτης: hagi
Η σημασία των υδατανθράκων στις υπεραποστάσεις
Το σώμα μας χρησιμοποιεί λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για την προμήθεια ενέργειας που είναι απαραίτητη για τις κυτταρικές λειτουργίες κατά την ηρεμία και τη μυϊκή προσπάθεια. Παρόλο που οι υδατάνθρακες διαδραματίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο κατά την άσκηση αποτελούν λιγότερο από το 1% της συνολικής δυνητικής ενέργειας που μπορεί να αντλήσει το σώμα μας από τις θερμιδογόνες ουσίες. Ο άνθρωπος απ...
Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m
Προπονητικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για 5000 m και για όλα τα επίπεδα δρομέων
Υπερυδάτωση με γλυκερόλη
Το νερό παίζει ζωτικής σημασίας ρόλο στην υγεία και στην απόδοση ενός αθλητή. Οι αθλητές πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό από ότι τους «καλεί» η δίψα τους αν θέλουν να αποδώσουν τα μέγιστα. Είναι ευρέως γνωστό πως αν ένας αθλητής χάσει πάνω από το 2% του σωματικού του βάρους μέσω της εφίδρωσης τότε η απόδοση του μειώνεται δραματικά. Κάποιοι αθλητές στην προσπάθεια τους να αποφύγουν σημαντικές απώ...
