Αρχική / Προπόνηση

Προπόνηση

Πώς αντιμετωπίζουν την έντονη ζέστη οι elite αθλητές

Στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στην Doha το 2019, οι ερευνητές έδωσαν θερμόμετρα σε μορφή χαπιού στους αθλητές του μαραθωνίου και του βάδην και χρησιμοποίησαν και θερ...

LSD: τρέξιμο χαμηλής έντασης

Παρατεταμένες περίοδοι με μέτριας έντασης άσκηση έχουν γίνει η βασική μέθοδος προπόνησης για τη συντριπτική πλειοψηφία των αθλητών που αγωνίζονται σε μια ποικιλ...

Προπόνηση και διατροφή σε αθλητές μεγαλυτέρων ηλικιών

Ο αριθμός των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας, που ασχολούνται με ανταγωνιστικά αθλήματα και δραστηριότητες αντοχής, έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Αυτή...

Τα πάντα για τις μεσαίες αποστάσεις

Παραδοσιακά, τα αγωνίσματα που αφορούν κυρίως την ταχύτητα (100, 200 και 400 μέτρα) ταξινομούνται ως «σπριντ», ενώ αυτά που είναι από 5000 μέτρα και πάνω αναφέρ...

Μετρητές ισχύος: πόσο χρήσιμοι είναι τελικά στο τρέξιμο;

Η Stryd, η εταιρεία που πρωτοπόρησε με την ιδέα των μετρητών ισχύος στο τρέξιμο, δημοσίευσε προσφάτως μία έρευνα (για την ακρίβεια, ένα white paper) με τον τίτλ...

Τι είναι πραγματικά το “κατώφλι”

Μετά από μισό αιώνα σύγχυσης, οι επιστήμη προσεγγίζει με νέο τρόπο την μετάβαση από την “αερόβια” στην “αναερόβια” φάση.   Το περασ...

Δείγμα Μοντέλου Προπόνησης – 2ο μέρος

Το παρακάτω πρόγραμμα αφορά το προφίλ ενός προχωρημένου δρομέα με επίπεδο φυσικής κατάστασης που αντιστοιχεί σε 33:20 τα 10χλμ, 1:13:20 για ημιμαραθώνιο και 2:3...

Δείγμα Μοντέλου Προπόνησης

Το παρακάτω πρόγραμμα αφορά το προφίλ ενός ερασιτέχνη δρομέα με επίπεδο φυσικής κατάστασης που αντιστοιχεί σε 43:20 τα 10χλμ, 1:36:00 για ημιμαραθώνιο και 3:31:...

Η προθέρμανση δεν είναι τόσο σημαντική όσο νομίζετε

Προσφάτως δημοσιεύτηκε μία μελέτη από Νορβηγούς ερευνητές, όπου συγκρινόταν η αποτελεσματικότητα της παραδοσιακής, “χρονοβόρας” προθέρμανσης, σε σχέ...

Η επίδραση των διατάσεων στην αθλητική απόδοση

Διάφοροι τύποι μυϊκών διατάσεων συνήθως εκτελούνται πριν ή και μετά από σωματική δραστηριότητα. Οι διατάσεις είναι πράγματι μια κοινή πρακτική μεταξύ όλων των σ...

Προπόνηση για υπεραποστάσεις

Η επιστήμη τάσσεται υπέρ μιας προσέγγισης με υψηλή ποιότητα στην προπόνηση για δρομικά γεγονότα όπως οι αγώνες 100χλμ και όχι μιας προσέγγισης υψηλού όγκου, όπω...

Προπόνηση αγωνιστικών ταχυτήτων

Η προπόνηση ταχύτητας μπορεί να οριστεί με διάφορους τρόπους, αλλά στο παρόν άρθρο εννοούμε το τρέξιμο που πραγματοποιείται σε ταχύτητα μεγαλύτερη από την αυτήν...

  • 1
  • 2
  • 8