Συντάκτης: Στράτος Χουβαρδάς
Aγάπησε το όλον σου!
Η εικόνα μας… Όταν η εικόνα μας γίνεται εμμονή και αυτοσκοπός… Στον αντίποδα; Όταν δεν μας ενδιαφέρει καθόλου. Όταν αφήνουμε το σώμα μας έρμαιο της καθημερινότητας και των κακών συνήθειων. Δύο ακραίες μεν καταστάσεις, με ολέθριες δε συνέπειες και οι δύο. Εκφράζονται με δύο λέξεις. Νευρική ανορεξία και παχυσαρκία. Το ίδιο νόμισμα, δύο διαφορετικές όψεις. Ο Σωκράτης, κάπου 2.5000 χιλιάδες χρόνια πρι...
Γιατί ο αθλητής στίβου πρέπει να δουλέψει και στο γυμναστήριο; (Video)
Προπόνηση δύναμης, ταχυδύναμης, νευρομυικής συναρμογής και ισορροπίας για αθλητές στίβου. Η προπόνηση στο γυμναστήριο, με κύριο άξονα τη νευρομυική προετοιμασία του αθλητή και τις ασκήσεις προσομοίωσης σε σχέση με το αγώνισμά του, κρίνεται πλέον απαραίτητη για την μεγιστοποίηση της απόδοσής του αλλά και την θωράκισή του απέναντι σε τυχόν τραυματισμούς. Η σωστή προσέγγιση της εν λόγω προπονητικής φ...
Η κατανομή της μυϊκής προπόνησης μέσα στην χρονιά ενός δρομέα μεγάλων αποστάσεων
Είναι πλέον κοινώς αποδεκτό ότι η μυική προπόνηση και η προπόνηση συναρμογής αποτελούν απαραίτητα συστατικά για την βελτίωση της απόδοσης και την αποφυγή τραυματισμών στους δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Πώς όμως κατανέμουμε τους προπονητικούς κύκλους μέσα στην χρονιά, ποια είναι η δομή της προπόνησης ανάλογα με το αγωνιστικό πρόγραμμα; Αν υποθέσουμε ότι ένας μέσος δρομέας κάνει μέσα στην χρονιά δύο ...
Λειτουργική προπόνηση και προπόνηση ταχυδύναμης για δρομείς μεγάλων αποστάσεων
Ο δρομέας μεγάλων αποστάσεων βασίζεται στο τρίπτυχο “αερόβια ικανότητα – μυικό σύστημα – νευρομυική συναρμογή” (βιομηχανική της κίνησης, οικονομία δυνάμεων, αποφυγή καταπονήσεων και τραυματισμών). Η μυϊκότητα του δρομέα πρέπει να είναι τόση, όση επιτρέπει η φύση του αγωνίσματος, με έμφαση στα σημεία κλειδιά (πόδια -κορμός), χωρίς επιπλέον βάρος, με αναπτυγμένη την αντοχή στ...
