goRUN | aroulio | Αναφορές https://gorun.gr/members/aroulio/activity/mentions/ RSS feed με τις αναφορές που έχουν γίνει για τον/την aroulio Wed, 15 Apr 2026 20:58:45 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 097cc21236b190223ac70635c65369dc Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 3 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-3/page/92/#post-128445 Mon, 10 Apr 2023 05:52:17 +0300 @aroulio Καλημέρεα, Άρη.
Έχω δει σκισίματα στα πλαϊνά του Invi, σε 2-3 φίλους. Δεν προχώρησαν όμως παραμέσα με τον καιρό.
Η shoe-goo κάνει θαύματα πάντως.

Το Novablast TR μοιάζει καλή ιδέα. Δεν αλλάζει το πάτημα και τα lugs θα σου δώσουν κάτι τι παραπάνω στο χώμα.
Παίζει και το εξής: φίλος έβαλε Vibram οδοντωτή σόλα σε VF4% για να το τρέχει σε χ…[Περισσότερα]

]]> 864075d2ece536ac2343b3ba6bcd739b Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ στη συζήτηση Καταστήματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%86%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%83/page/25/#post-127722 Fri, 13 Jan 2023 06:46:30 +0200 @aroulio Σε ε εμένα ίσχυε τον Δεκέμβριο αλλά και σε φίλο πριν 10 ημέρες.

]]> b798679f29138e0ba9e14d0bffe419a1 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Ποσα χιλιόμετρα βγαλατε με τα παπούτσια σας στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%b1-%cf%87%ce%b9%ce%bb%ce%b9%cf%8c%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%b1-%ce%b2%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%b1%cf%84%ce%b5-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%8d%cf%84%cf%83/page/2/#post-127549 Fri, 16 Dec 2022 12:30:18 +0200 @aroulio Your all time favourite, ε;

glide 6 2008

]]> 6d533e7d350c4642bed80ab5bbec70e0 Ο/η Nikos Pilikas σχολίασε το άρθρο Asics Novablast 2 https://gorun.gr/featured/asics-novablast-2/#comment-10237 Fri, 12 Aug 2022 17:18:46 +0300 @aroulio Aν ήσουν οκ σε θέμα σταθερότητας με το ν1, δεν πρόκειται να έχεις θέμα με το ν2. Είναι σαφώς πιο σταθερό.
Η LE έκδοση έχει διαφορετικό ύφασμα, δεν ξέρω κατα πόσο αυτό επηρεάζει την εφαρμογή.

Έχει κανε […]

]]> 63829a72e6cc1b021a7483cd9ec13eb3 Ο/Η chrisbat απάντησε στο θέμα ρολόι με μπαταρία >24ω οταν το gps γράφει στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/%cf%81%ce%bf%ce%bb%cf%8c%ce%b9-%ce%bc%ce%b5-%ce%bc%cf%80%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%af%ce%b1-24%cf%89-%ce%bf%cf%84%ce%b1%ce%bd-%cf%84%ce%bf-gps-%ce%b3%cf%81%ce%ac%cf%86%ce%b5%ce%b9/#post-124914 Tue, 11 Jan 2022 20:34:32 +0200 fenix 6 ολοι ε;
coros δεν θελω να παω αν δεν εχει καλη εφαρμογή & site παρακολούθησης των data.

@aroulio ειχες power bank?? πως φορτιζες εννοω ετρεχες;;
λεω να παω σε μια τετοια λυση να δω αν μου ταιριάζει-βολευει με το 235. να γλυτωσω προσωρινα και τα εξοδα !!
τι power bank θα βολευε;; με ποσα mAh γρήγορης φορτισης;;

]]> 13f448fab5610b7346ca5ba08c9748d6 Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα Που πας ρε Καραμήτρο Long Run χωρίς τη βαζελίνη; στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%80%ce%b1%cf%82-%cf%81%ce%b5-%ce%ba%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%ae%cf%84%cf%81%ce%bf-long-run-%cf%87%cf%89%cf%81%ce%af%cf%82-%cf%84%ce%b7-%ce%b2%ce%b1%ce%b6%ce%b5%ce%bb%ce%af/#post-121373 Fri, 26 Feb 2021 16:32:25 +0200 @dpap147 με ποιό παπούτσι το έπαθες άν επιτρέπεται? Ίσως μια καλή λύση ειναι να τρέχεις για λίγο καιρό με παπούτσι διαφορετικό από αυτό που έπαθες το πρόβλημα. Ώστε να μην φορτίζει το ίδιο σημείο.

Σε αυτά τα θέματα οι κοινοί θνητοί (<=42Κ) ακούμε τους Ultra, όπως ο @aroulio, που τα δάχτυλά τους έχουν ζήσει πολύ μεγαλύτερες καταπονήσεις. Φαντάζ…[Περισσότερα]

]]> 51374f2f9d8a7f4ea50302fcacf6c23e Ο/Η Γιώργος Κ απάντησε στο θέμα Μπαταρίες στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bc%cf%80%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%81%ce%af%ce%b5%cf%82/#post-121070 Thu, 04 Feb 2021 14:40:26 +0200 @aroulio οι energizers σου έβγαλαν 8ωρο με καλό beam;

]]> 0f961ea4647a3fea046a4f0205cf43a6 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Βελτίωση χρόνου στα 5 χιλιόμετρα στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7-%cf%87%cf%81%cf%8c%ce%bd%ce%bf%cf%85-%cf%83%cf%84%ce%b1-5-%cf%87%ce%b9%ce%bb%ce%b9%cf%8c%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%b1/page/2/#post-120753 Thu, 07 Jan 2021 20:55:24 +0200 Ο προπονητης στον οποιο αναφερεται ο @aroulio υπηρξε ο ανθρωπος που με μυησε στο τρεξιμο και με βοηθησε να σπασω το τριωρο. Εχει προπονησει πολυ κοσμο, μεταξυ των οποιων και τον @echetlos. Οπαδος των αργων μαλλον χιλιομετρων και της μεγαλης αεροβιας βασης. Μια συνταγη που ενδεχομενως να μην ειναι η πιο αποδοτικη σε συναρτηση με το χρονο ενασχο…[Περισσότερα]

]]> f29956cfaa56e53e5b8b24dc1d465900 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Βελτίωση χρόνου στα 5 χιλιόμετρα στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7-%cf%87%cf%81%cf%8c%ce%bd%ce%bf%cf%85-%cf%83%cf%84%ce%b1-5-%cf%87%ce%b9%ce%bb%ce%b9%cf%8c%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%81%ce%b1/page/2/#post-120743 Thu, 07 Jan 2021 07:44:43 +0200 @aroulio Χαχαχα… Ο Γιώργος τα παράκανε πάντως με το αργό τρέξιμο.
Όντως κρεμόσουν απ’ τα χείλη του όταν μιλούσε. Εξαιρετικός άνθρωπος!

Σωστά όλα όσα λέει ο echetlos (σα να ακούω στ’ αυτιά μου τον παλιό μου προπονητή στην adidas running team-που ήθελα να τον ακούω για ώρες).

]]> 28fcd9cafd12c1876875be84e8a8fa7e Ο/Η pseiras απάντησε στο θέμα Ποιοι είναι οι πιο αξιόπιστοι παλμογράφοι στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%bf%ce%b9-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%bf%ce%b9-%cf%80%ce%b9%ce%bf-%ce%b1%ce%be%ce%b9%cf%8c%cf%80%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%ce%b9-%cf%80%ce%b1%ce%bb%ce%bc%ce%bf%ce%b3%cf%81/#post-120641 Wed, 23 Dec 2020 08:29:02 +0200 @aroulio
Ακριβώς.
Όπως ακριβώς και με την ζώνη στήθους. Ποτέ δεν έχω χρησιμοποιήσει το πρόγραμμα της Polar.
Να αναφέρω κιόλας και το θέμα ευκολίας που σου προσφέρει ο σένσορας στο χέρι.
Δεν χαλάει με τον καιρό από τον ιδρώτα, μπαίνει βγαίνει πανεύκολα , άριστες μετρήσεις από την αρχή μέχρι το τέλος και ότι δεν επηρεάζεται απο εξ. θερμοκρασίες.
Πρ…[Περισσότερα]

]]> b44a53cd76bc39e078947a05466e9fd5 Ο/Η cranfield απάντησε στο θέμα Stryd στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/stryd/page/6/#post-120001 Fri, 13 Nov 2020 10:51:37 +0200 @aroulio μόλις έλαβα το παρακάτω mail που μου λέει ότι δεν μπορούν να μου στείλουν το ρολοι…

Alfie (lavenderworld.co.uk)
12 Nov 2020, 20:05 CET

I regret to inform you that we have had to cancel your Coros Pace 2 watch order. We have been sent new legislation from Coros stating we are no longer legally allowed to trade the Pace 2 out of th…[Περισσότερα]

]]> e5c5dc7ded2d5d5558df65924452e3b6 Ο/Η cranfield απάντησε στο θέμα Stryd στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/stryd/page/6/#post-119849 Tue, 03 Nov 2020 20:54:08 +0200 @aroulio καλησπερα δυστυχως ακομα δεν το εχω παραλαβει. Με ενημερωσαν σημερα οτι θα το στειλουν μεχρι τελος της εβδομαδας… Η Ελληνικη αντιπροσωπεια θα το εχει μαλλον μεχρι 15/11. Μολις το παραλαβω επανερχομαι.

Φιλικα,
Γιαννης

]]> f324e953c44c500f1edae340d52619a6 stratus σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/57132/#acomment-57136 Tue, 06 Oct 2020 11:41:14 +0300 @aroulio Διαφωνω .Η δουλεια τους ειναι,Οι περισσοτεροι απο εμας ειμαστε χειροτεροι απο αυτους,αφου εκτος απο προπονησεις εχουμε οικογενειες,δουλειες,σπαταλη χρηματων κλπ

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση https://www.youtube.com/watch?v=4ua66oFMEjU&feature=youtu.be ]]> 8ff0b7da37ee3048a2de6af477fbe866 Ο/Η cranfield απάντησε στο θέμα Stryd στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/stryd/page/6/#post-119426 Mon, 05 Oct 2020 10:04:53 +0300 @aroulio δεν σας ξεχασα με ενημερωσαν οτι το εστειλαν πιστευω εντος της εβδομαδας να το εχω στα χερια μου!!!

]]> 34067b8a68e370e933736cd34b7fc444 Ο/η Nikos Pilikas σχολίασε το άρθρο London Marathon: εκτός αγώνα ο Bekele, λόγω τραυματισμού! https://gorun.gr/news/london-marathon-%ce%b5%ce%ba%cf%84%cf%8c%cf%82-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1-%ce%bf-bekele-%ce%bb%cf%8c%ce%b3%cf%89-%cf%84%cf%81%ce%b1%cf%85%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%bf%cf%8d/#comment-9262 Sat, 03 Oct 2020 06:15:55 +0300 @aroulio Δεν πάει σε κάποιον το μυαλό μου…

]]> 851942b8f9b9c224cccccefcfe053326 Ο/Η notaSOL απάντησε στο θέμα Ταινίες για το τρέξιμο στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1%ce%b9%ce%bd%ce%af%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/page/2/#post-119294 Mon, 28 Sep 2020 20:30:27 +0300 @aroulio , μεγάλο θέμα ανοίγεις!!!

]]> a45d9cd8914603b99bcccef61e6e0dce Ο/Η cranfield απάντησε στο θέμα Stryd στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/stryd/page/6/#post-119010 Fri, 11 Sep 2020 08:13:24 +0300 @aroulio καλημέρα δεν επέλεξα κάποιο απο τα apex / apex pro τα οποία και είναι περισσότερο στιβαρές κατασκευές διότι ήθελα κάτι ελαφρύ για τις προπονήσεις με μεγάλη διάρκεια μπαταρίας και εύκολη εισαγωγή training plans. Τώρα το μειονέκτημα του pace 2 είναι η αδυναμία να κάνεις download routes αλλά για αυτά έχω τα suunto μου -(που είναι…[Περισσότερα]

]]> b0af9ec424da73036ec25684b336ce55 Ο/Η chrisbat απάντησε στο θέμα ultra βουνού - συμβουλές τροφοδοσίας στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/ultra-%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%8d-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bb%ce%ad%cf%82-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%bf%ce%b4%ce%bf%cf%83%ce%af%ce%b1%cf%82-2/#post-118976 Wed, 09 Sep 2020 08:34:39 +0300 @aroulio γίνομαι μούσκεμα λες και μου πετάς ανα χλμ κουβα με νερο πανω μου, τόσο πολύ!! στάζω!! στον μεγαλύτερο αγωνα που εχω συμμετασχει, οπως προανεφερα τον OM, ανέβενα με μέσω όρο 18λ/χλμ και κατέβαινα με 8λ/χλμ. ο αγώνας δηλαδή βγήκε στα 13λ/χλμ οποτε παω πολυ αργά και η κυκλοφορία του αίματος αναλώνεται σε υποστήριξη των μυών και…[Περισσότερα]

]]> 7ac72d3f32d36b14b6bdb1d57924ff28 Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα 4ος Δρόμος των Αλκυόνων στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/4%ce%bf%cf%82-%ce%b4%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%bf%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b1%ce%bb%ce%ba%cf%85%cf%8c%ce%bd%cf%89%ce%bd/page/2/#post-118721 Tue, 11 Aug 2020 16:40:37 +0300 Ευχαριστώ Σάββα, Chris και Μαρία για τις απαντήσεις!
Έχω έτσι κι αλλίως 30-32km LR εκείνη τη μέρα και σκεύτομαι μπας και πάω στον αγώνα, να το κάνω με παρέα. Αλλά απότι βλέπω, μάλλον μόνος μου θα είμαι.

@aroulio και εγώ τώρα μόλις το είδα! Και αναρωτιούμουν άν ειναι η περ…[Περισσότερα]

]]> 7fb6dd93c3c8effedbc45d555958ea37 Ο/Η chriskapsio απάντησε στο θέμα 4ος Δρόμος των Αλκυόνων στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/4%ce%bf%cf%82-%ce%b4%cf%81%cf%8c%ce%bc%ce%bf%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b1%ce%bb%ce%ba%cf%85%cf%8c%ce%bd%cf%89%ce%bd/page/2/#post-118711 Tue, 11 Aug 2020 07:37:08 +0300 Σχετικά με το οδόστρωμα @aroulio επειδή είναι 9 στροφές μπορώ να σε διαβεβαιώσω πως δεν έχει πρόβλημα. Δε θα περάσει από το βομβαρδισμένο τοπίο!

]]> cf74ebf582c4a7e28b45ed67a585d6e0 Ο/η naftony σχολίασε το άρθρο Ενημέρωση για την διεξαγωγή και την έναρξη των εγγραφών του ΑΜΑ 2020 https://gorun.gr/news/%ce%b5%ce%bd%ce%b7%ce%bc%ce%ad%cf%81%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b5%ce%be%ce%b1%ce%b3%cf%89%ce%b3%ce%ae-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%ad%ce%bd/#comment-8963 Fri, 03 Jul 2020 08:01:52 +0300 @aroulio αν ακυρωθεί ο αγώνας από την πολιτεία, σου επιστρέφει το αντίτιμο συμμετοχής, παρακρατωντας 15 ευρώ για διαχειριστικους, όπως λέει, λόγους. Αν σου έδινε μπλουζάκι, θα σου κρατούσε 15+15. […]

]]> 84a3457c815555b627fcdfc9d3b6cd16 Ο/Η notaSOL απάντησε στο θέμα Οι καλύτεροι αγώνες της ιστορίας στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%8d%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%bf%ce%b9-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b5%cf%82-%cf%84%ce%b7%cf%82-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1%cf%82/page/4/#post-117458 Sun, 26 Apr 2020 13:10:23 +0300 @aroulio: Απίστευτος αγώνας!  Και απίστευτη η περιγραφή!!!

Ολόκληρος ο αγώνας υπάρχει μόνο εδώ :
 https://m.facebook.com/pg/ChannelHabesha/videos/ 
 
https://www.facebook.com/pages/category/Community/ChannelHabesha/videos/
Στην προτελευταία γραμμή, δεξιά δεξιά. Αξίζει κάποιος να τον ξαναδεί ολόκληρον.

Πραγματικά, εμένα ότι κι αν μου έλεγ…[Περισσότερα]

]]> 03a4e08df299050d39ab945f507879d8 Ο/η Nikos Pilikas σχολίασε το άρθρο Adidas Adizero Boston 8 https://gorun.gr/featured/adidas-adizero-boston-8/#comment-8701 Sat, 14 Mar 2020 12:39:10 +0200 @aroulio κανένα 20αράκι, μην φανταστείς… 😛

Εσύ που έλεγες ότι “μου φάνηκε αρκετά πιο άνετο κι ευρύχωρο -ειδικά μπροστά- σε σχέση με τους προκατόχους του. Άνετο επίσης και stretchy το πάνω μπροστά μέρος”. […]

]]> 2cb931dc745292919785cb2c38972b82 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/70/#post-116587 Wed, 26 Feb 2020 17:34:24 +0200 @aroulio Σοβαρά τώρα, το πιθανότερο είναι να έχει μαλακώσει με τα χλμ το ύφασμα. Μακάρι, γιατί το βρίσκω υπερβολικά άκαμπτο.

]]> 5036a83f2328e66a1432e992db8ed165 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/69/#post-116585 Wed, 26 Feb 2020 15:18:17 +0200 @aroulio Εγώ γιατί βρίσκω το upper λιγότερο stretchy κι από μποτάκια Timberland..?!?!?!? 😛

Άνετο επίσης και stretchy το πάνω μπροστά μέρος.

]]> dc3a0d1dc4ef866eef52eaf21c1aa666 Ο/Η Periklis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/69/#post-116566 Tue, 25 Feb 2020 22:38:01 +0200 @aroulio, το φαντάστηκα γιατί τις ειχα δει τις προσφορές και επισης επισκέπτομαι συχνά το lagonika.gr και το ειδα και το 20%.

Σου ξεκόλλησαν; ; ; ( ! ! ! ) κιόλας; Η θες να πεις οτι
μοιαζουν πως θα ξεκολήσουν”;

Από πλεονεκτηματα; Εντυπωσεις;

]]> 48cb86c50e853f4a2063b912f2434c3a Ο/Η Periklis απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών - 2 στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd-2/page/68/#post-116563 Tue, 25 Feb 2020 13:52:46 +0200 @nightmare, αυτό το νιώθω και εγώ με το Turbo ΙΙ της nike. Ενώ ειναι 200κατι γραμμάρια, το boston 7 (240γρ) το νιώθω σα να ειναι ελαφρύ το ιδιο η και περισσότερο! Εχω τρέξει ομως και τα δύο σε 20Κ και το ΖοοmX του turbo II είναι άλλο επίπεδο. Δεν ξέρω αν το Boston 8 είναι καλύτερο ομως από το 7. Σε μια πρώτη ματιά, ετσι οπως το έβαλα και το δοκίμ…[Περισσότερα]

]]> 57a8e4ca02ce23c663fcb6dc703f0796 Ο/Η naftony απάντησε στο θέμα Αναπροσαρμογή στόχων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%bc%ce%bf%ce%b3%ce%ae-%cf%83%cf%84%cf%8c%cf%87%cf%89%ce%bd/#post-115658 Thu, 09 Jan 2020 11:30:51 +0200 Στους πρώτους 2 ημι (2014-2015) το κομμάτι 11-15 ήταν ανηφορικό και με αρκετή πλάγια κλιση, από τον κόμβο της Αγ. Ελεουσας προς τον κόμβο του Αγ. Αδριανού . Φαντάζομαι αυτό εννοούσε ο @aroulio. Από το 2016 και μετά από παράπονα άλλαξε και έγινε όλος σχεδόν επίπεδος, με μοναδικό ανηφορικό σημείο στο 16χλμ. περίπου με 400 μ. ανηφόρα

]]> 6f1370694a4e9658e33a38ae29e0d0e4 Ο/Η naftony απάντησε στο θέμα Αναπροσαρμογή στόχων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%bc%ce%bf%ce%b3%ce%ae-%cf%83%cf%84%cf%8c%cf%87%cf%89%ce%bd/#post-115648 Thu, 09 Jan 2020 10:45:35 +0200 @aroulio ο ημι του Ναυπλίου έχει αλλάξει διαδρομή, το κομμάτι 11-16 έχει αντικατασταθεί με φλατ διαδρομή δίπλα στη θάλασσα, οπότε έχει γίνει σχεδόν όλος φλατ.

]]> 254ddb8d4fd8e385f433ca049ed79911 Ο/Η Vassilis K απάντησε στο θέμα Αναπροσαρμογή στόχων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%bd%ce%b1%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%b1%cf%81%ce%bc%ce%bf%ce%b3%ce%ae-%cf%83%cf%84%cf%8c%cf%87%cf%89%ce%bd/#post-115646 Thu, 09 Jan 2020 10:35:08 +0200 @panosdimi, @aroulio σας ευχαριστώ. Στόχος; Ένας τερματισμός με χρόνο τον οποίο δεν θα ντρεπόμουν και να τον σκεφτώ. Είμαι πολύ αργός, οπότε ας τερματίσουμε όσο πιο γρήγορα γίνεται.
5 προπονήσεις την εβδομάδα ίσως είναι πολλές. Αλλά με βολεύει γιατί τα χιλιόμετρα μοιράζονται σε περισσότερες προπονήσεις και επειδή τρέχω πρωί (ξυπνάω 6.15) δεν…[Περισσότερα]

]]> 5b678ff35a3e14f4eda8ad5abddae208 Ο/Η aRiSTiDiS απάντησε στο θέμα 8α ΛΙΟΦΙΛΙΑ - Η νύχτα των 10.000 μέτρων στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/8%ce%b1-%ce%bb%ce%b9%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1-%ce%b7-%ce%bd%cf%8d%cf%87%cf%84%ce%b1-%cf%84%cf%89%ce%bd-10-000-%ce%bc%ce%ad%cf%84%cf%81%cf%89%ce%bd/page/5/#post-115282 Sun, 15 Dec 2019 22:32:56 +0200 @aroulio Μπράβο! Έπρεπε να μας το έλεγες απο πριν να σου κάναμε κερκίδα, και να λεγαμε καμια κουβέντα μετά! Στην ιδια σειρά ήσουν με την Μαρία, θα σε δώ στο video

@papako Πολύ καλό! Και εγώ το πάταγα το lap, απλά δεν είχα το “άγχος” να δώ επί τόπου την καταγραφή, αφού έμενε στην οθόνη μέχρι τον επόμενο γύρο. Δύο μόνο παρατηρήσεις:
1ον. Όπως λέν…[Περισσότερα]

]]> 4d1ed6c4040297b1a3a1149aa2d0a5e1 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 8α ΛΙΟΦΙΛΙΑ - Η νύχτα των 10.000 μέτρων στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/8%ce%b1-%ce%bb%ce%b9%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1-%ce%b7-%ce%bd%cf%8d%cf%87%cf%84%ce%b1-%cf%84%cf%89%ce%bd-10-000-%ce%bc%ce%ad%cf%84%cf%81%cf%89%ce%bd/page/5/#post-115280 Sun, 15 Dec 2019 21:21:57 +0200 @aroulio Ωραίος, Άρη!
Έχουν και τα μικρά την χάρη τους. 😉

]]> c687f29ddc4a305448a514b4a322d400 Ο/Η Nikejda απάντησε στο θέμα 37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/37%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/page/14/#post-113992 Thu, 14 Nov 2019 15:03:31 +0200 @aroulio
Το δρομικό μου background ξεκινάει στο γυμνάσιο ως δρομέας ταχύτητας (100μ + 200μ) όπου λόγο τραυματισμού διακόπτεται στο λύκειο. Πανελλήνιες, ξενόγλωσσα πτυχία με αποκόπτουν πλήρως..Ξεκινάω να ξανατρέχω αραιά όντας φοιτήτρια.Το 2015 και 2016 αρχίζω να τρέχω πιο ενταντικά.Χωρίς στόχους σε διάρκεια, ρυθμό ή όγκο.Εκεί θέτω σαν στόχο το Μα…[Περισσότερα]

]]> a9f2192e2c048aba29da1191082303b2 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/37%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/page/9/#post-113784 Sat, 09 Nov 2019 21:05:37 +0200 @aroulio Λες να είναι δικά μου, Άρη;
Μπαμ κάνει ποιος τα έγραψε..! 😉 😛
Καλόν αγώνα να έχεις!

@echetlos, σου βγήκε ο δαιμόνιος ρεπόρτερ για τους elite:-)

]]> 5cc92da5dba3e3df2854c24dbe24a152 Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/43180/#acomment-50244 Fri, 18 Oct 2019 06:36:45 +0300 @aroulio Εμένα πάντως μου άρεσε η old school εμφάνιση των adizero.
Μεγειά!

@nikos_kriaras Τελικά σου άρεσαν; Ήταν αυτό που περίμενες;

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Adidas Adizero Boston 7 Κατηγορία: Performance trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 244γρ. – 10mm drop (26/16mm)   Η Adizero, η αγωνιστική σειρά της Ad […] ]]> f72d07565170b079f118c74360d8c687 Ανδρέας Μαραγκός σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/43180/#acomment-45204 Sun, 05 May 2019 14:34:54 +0300 @aroulio σε ευχαριστώ για την απάντηση σου, θα ξεκινήσω με αυτά κ βλέποντας κ κάνοντας, πάντως η αίσθηση τους είναι καταπληκτική.

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Adidas Adizero Boston 7 Κατηγορία: Performance trainer – Ουδέτερο πάτημα – Βάρος: 244γρ. – 10mm drop (26/16mm)   Η Adizero, η αγωνιστική σειρά της Ad […] ]]> 64ad6d4fd61da50af7e521b1b15884d2 Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Αγώνας Αθήνας - Θεσσαλονίκης! στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82/#post-106374 Mon, 01 Apr 2019 14:18:07 +0300 Να διορθώσω το φίλο @aroulio ότι ο τερματισμός θα είναι μέσα σε ένα συρμό του μετρό της θεσ/κης .

]]> d686094137d9c5492cf5da43b90dcb75 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Αγώνας Αθήνας - Θεσσαλονίκης! στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82/#post-106372 Mon, 01 Apr 2019 14:11:14 +0300 @aroulio Το συγκεκριμένο νήμα θα υπάρχει και αύριο;

]]> f7fa8890aa41f8d168ff2e954f23a0ed Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/22/#post-106238 Fri, 29 Mar 2019 09:25:24 +0200 @aroulio, πού θα κανεις ταμειο Αρη?

]]> 9215d28e2c218cbf15a7f3e878a0940b Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/22/#post-106204 Thu, 28 Mar 2019 20:38:50 +0200 @aroulio Το λέω γιατί 12Κ είναι πολλά για ρυθμό tempo, ακόμη κι αν είναι σπασμένα σε cruise intervals. Συνήθως αυτές οι προπονήσεις (και κατά Daniels) γίνονται λίγο πιο αργά από το κατώφλι.

Ε απ’ το 2017 έχει περάσει καιρός…

]]> 07197ed510251ba99cd0f1e07aba2a85 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-5%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/22/#post-106200 Thu, 28 Mar 2019 19:19:17 +0200 @aroulio Ωραία προπόνηση κι αποδοτική, Άρη.
Βέβαια, δεν είναι ακριβώς κατώφλι αλλά λίγο πιο αργή, λογικά.
Άσε που το κατώφλι σου είναι σίγουρα πιο κάτω…

]]> 0087ff8a0a1502c844d19c8c0bb3ee05 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Run Less, Run Faster στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/run-less-run-faster-4/#post-103092 Tue, 11 Dec 2018 07:00:36 +0200 @aroulio Αυτές είναι κλασικές προπονήσεις Daniels, δουλεύει δύο ή και τρεις προπονητικές αξίες μαζί, Άρη.
Θα βρεις π.χ. LRs να έχουν μέσα και ΜΡ και κατώφλι.
Δεν είναι δύσκολες στην εφαρμογή τους και ξεφεύγουν από τα παραδοσιακά πρωτόκολλα.
Η γνώμη μου είναι να το ακολουθήσεις.

Q2 = 8E + 5 * (1km I w/3 min jg) +6 * (200R w/200 jg) +2E

]]> de1ad514cf8f2072f1e79d8d5517a203 Ο/Η italian απάντησε στο θέμα Run Less, Run Faster στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/run-less-run-faster-4/#post-103090 Tue, 11 Dec 2018 06:56:58 +0200 Καλημέρα @aroulio. Το πρόγραμμα που αναφέρεις, είναι ακριβώς αυτό που ακολουθώ εγώ, με κάποιες μικροδιαφοροποιήσεις. Τις δύο cross προπονήσεις, τις αντικαθιστώ με ενδυνάμωση ή κολύμπι ή βάζω ένα επιπλέον τρέξιμο για παράδειγμα λόφο. Στο 10άρι της Αθήνας ακολούθησα το πρόγραμμα των 12 εβδομάδων και από 47:57 πέρυσι, έκανα 45:04 φέτος. Θα κάνω…[Περισσότερα]

]]> 214772feb0479d89ce60b7f02ea1eeee Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/18/#post-102062 Sat, 17 Nov 2018 07:31:30 +0200 @aroulio Ωραίο κείμενο, Άρη.
Συγχαρητήρια και για την επιμονή σου, αν και από τα ultra, είσαι μαθημένος στα ζόρια.

]]> 3bd1ac0b009c37a6940eb02a528346f2 Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/2/#post-99222 Mon, 24 Sep 2018 10:06:21 +0300 Εξαιρετική η προσέγγιση σού @aroulio . Αυτό που θα συμπλήρωνε το κονσεπτ θα ήταν η ανάλυση του καθενός μετά τον αγώνα. Σαν μέσες τιμές, αυτό που καταλαβαίνουμε είναι ότι όλοι τσαλακωθηκαν στο δεύτερο μισό από τον Ρυθμό που ακολούθησαν στο πρώτο. Ως εκ τούτου, εγώ θα πάω συντηρητικά στο πρώτο , με το μάτι αποκλειστικά στους παλμούς. Μέχρι…[Περισσότερα]

]]> 9023f25d95d2b60d6d49fbfe68fd54ec Ο/Η ΑΓΑΜΕΜΝΩΝ απάντησε στο θέμα 36ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/36%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/2/#post-99216 Mon, 24 Sep 2018 09:11:51 +0300 @Aroulio εξαιρετική ανάλυση χωρίς να κουράζει καθόλου!
Είμαι copy paste του πρώτου δείγματος για το 3:41.
Έχεις απόλυτο δίκιο στην κατακλείδα!
Η κατηφόρα είναι εγκληματική για τους περισσότερους…
Φέτος βέβαια έχω κάνει τελείως διαφορετική προπόνηση και προσέγγιση οπότε μετά τον τερματισμό θα μπορέσω να αναφ…[Περισσότερα]

]]> 2c3c1d68511ac7025dad86336d025b50 Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Υπολογισμός θερμίδων λογισμικού ρολογιού στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/%cf%85%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%cf%83%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%af%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%8d-%cf%81%ce%bf%ce%bb/#post-97460 Sat, 28 Jul 2018 10:19:18 +0300 @aroulio Το θέμα με τις θερμίδες πιστεύω ότι είναι πολύ σχετικό και τελικά απλά παίρνουμε μια ένδειξη που μπορεί
να μην ισχύει.Με αυτά και με αυτά βέβαια προβληματίζεσαι και σκέφτεσαι το εργομετρικό ή ξεχνάς το παγωτό μετά
από προπόνηση 300 θερμίδων βάση ρολογιού ή ο @iwannhs-vafeiadhs παίρνει μισό σκουπ δώρο 😛

]]> b01e7af9f15a7af7effbb869d7b92f27 Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/21970/#acomment-21998 Tue, 05 Sep 2017 07:14:22 +0300 @aroulio Σωστές παρατηρήσεις, Άρη.
Αυτό που λες περί χώματος, αιτιολογεί και το μικρό ποσοστό stress fractures, μιας και η καταπόνηση στο μαλακό έδαφος είναι σαφώς λιγότερη σε σχέση με την άσφαλτο.

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Υπεραποστάσεις και υγεία Για κάποιους τα 42.195 δεν είναι αρκετά. Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι δρομείς αποφασίζουν να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους σε αγώνες υ […] ]]> 24a228118edcd50a34a240a5efee5563 Ο/Η sigi απάντησε στο θέμα Κρόνιον Πέρασμα (16.7.2016) στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%cf%81%cf%8c%ce%bd%ce%b9%ce%bf%ce%bd-%cf%80%ce%ad%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%bc%ce%b1-16-7-2016/page/3/#post-9031 Tue, 19 Jul 2016 06:52:21 +0300 Πολλά συγχαρητήρια στον Σπύρο @spy !φοβερή επίδοση!!στο είχα πει πως η επιτυχία είναι δεδομένη!!χίλια μπράβο!!
Επίσης πολλά συγχαρητήρια και στον Άρη @aroulio!!!

]]> dadef09bdc7e0163eb8123b86260409b Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Κρόνιον Πέρασμα (16.7.2016) στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%ba%cf%81%cf%8c%ce%bd%ce%b9%ce%bf%ce%bd-%cf%80%ce%ad%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%bc%ce%b1-16-7-2016/page/2/#post-8996 Sun, 17 Jul 2016 07:46:58 +0300 @aroulio Μπράβο σου Άρη!!!
Τόσο για το κατόρθωμα όσο και για το ότι (απ’ όσο καταλαβαίνω) πέρασες καλά και τα απόλαυσες!
Αντε παίδες, βάλτε τώρα μπρος για 100άρι…

]]>