aroulio

Καταρχήν περαστικά.

Μερικές ιδέες φωναχτά:
Καταρχήν 5 προπονήσεις την εβδομάδα μου φαίνονται υπερβολικές για ημιμαραθώνιο, εκτός κι αν κάποιος έχει ιδιαίτερα υψηλούς στόχους. Ότι χάθηκε από προπόνηση, χάθηκε. Δε γυρνάς στα περασμένα. Τίποτε δεν είναι τόσο σημαντικά μεγάλο ώστε να σε αποτρέπει από το στόχο σου. Είναι καθαρά θέμα θέλησης κι επιμονή…[Περισσότερα]

Για όσους το θέλουν και στη βιβλιοθήκη τους 22,10€ στην πολιτεία

https://www.politeianet.gr/books/9781450431835-daniels-jack-human-kinetics-pb-daniels-running-formula-241482

ΥΓ 20€ μου το είχε φέρει το public κατόπιν παραγγελίας

Και μερικές φωναχτές σκέψεις επειδή πέρασα καλά… για αργός δρομέας
Χωρίς καμία προπόνηση ταχύτητας και με ρεκόρ από το 2017 στα 48:01, θα έμπαινα στο αγώνα με πολλά ερωτηματικά, χωρίς απαιτήσεις και με στόχο κάτι κάτω από 50:00 κι ίσως προς το 49:00. Μέχρι μισή ώρα πριν την έναρξη του αγώνα έριχνε καρέκλες, το στάδιο ήταν πλημμύρα και η λογική…[Περισσότερα]

Στα αποτελέσματα ή σε mail που σου στέλνουν, θα δεις τα 25 περάσματα σου και το χρόνο του κάθε 400αριού σου.

Δημήτρη,
Έχω πάθει και γω το ίδιο. Έτρεξα παλαιότερα στο Ναύπακτος- Πάτρα με τα adidas nova glide 5. Ο αγώνας με πολλή βροχή και τα παούτσια έγιναν λούτσα. Τα άφησα να στεγνώσουν μερικές μέρες μέχρι να τα ξαναβάλω στo rotation μου. 1-2 βδομάδες αργότερα τα έβαλα σε ένα προπονητικό 30άρι όπου με τάραξαν σε ένα τρίωρο τρίξιμο. Έκτοτε αλλότε έτριζ…[Περισσότερα]

2 χρόνια έχει τοποθετηθεί το ταρτάν στο Γαλάτσι. Καλύτερα δε γίνεται.
tip: όσοι σκοπεύετε να αράξετε μετά στη τσιμεντένια κερκίδα, ντυτείτε καλά, έχει πολλή υγρασία

@kimonas,

Μιας και τα 17 ξεφεύγουν, πήρα προ ημερών τα glycerin 16 στα 82€ απο startfitness 97€ -15% (κι επιπλέον τα μεταφορικά)

Καλά να είμαστε και ιδέες υπάρχουν μπόλικες

19/1 Βυζαντινος 50κ
23/2 Ψάθα 100κ ?
29/3 Μαραθώνιος Μεσσήνης ή Ρώμης ή 50άρι Δρόμος Γερακίου
26/4 Μαραθώνιος Ζυρίχης
22/5 Ολύμπιος Δρόμος 180κ

Πάντως την Κυριακή εντύπωση μου έκαναν δυο -γυναίκες και οι δύο νομίζω- δρομείς που φόραγαν τα παπούτσια αυτά και απλά περπάταγαν στον αγώνα

@nikejda

go for it (Κι εγώ μαζί σου). Τα μεγάλα τρεξίματα είναι ωραία. Επειδή όμως τα χιλιόμετρα δεν είναι απλά αριθμοί, το σώμα θέλει το χρόνο του για να υιοθετήσει και να προσαρμοστεί σταδιακά στις νέες αλλαγές.

ΥΓ και όλο και σε κάποιο μεγάλο θα σε πετύχω

@nikejda

Χωρίς να γνωρίζω το δρομικό σου background θα συμφωνήσω με την άποψη ότι η βελτίωση της ταχύτητας στα μικρότερα, θα οφελήσει και στα μεγαλύτερα. Και γω πάντως μαζί σου, έπεσα στα μεγάλα χωρίς να έχω δουλέψει τα μικρά.
Το Σπάρταθλο πιστεύω ότι χρειάζεται και αυτό ταχύτητα και αντοχή σε αυτή, όπως επίσης επιμονή σε συνεχή ρυθμό και ελαχι…[Περισσότερα]

Περίεργος ο καιρός Νίκο. Από τις 7:30 το πρωί δε νομίζω ότι κρύωνε κανείς στο Μαραθώνα. Μπαίνω τουαλέτα με ήλιο και βγαίνω με συννεφία. Μέχρι να πλησιάσω στο 7ο μπλοκ μου ξεκινάει μια μπόρα η οποία όμως σταμάτησε στα 5 λεπτά. Και στο καπάκι ήλιος. Προυποθέσεις για χαμάμ όπως είπε η Μαρία. Πρόσκαιρη συννεφιά πάλι στο 13ο km μου αλλά για 5…[Περισσότερα]

Συγχαρητήρια σε όσους έτρεξαν.

@echetlos, σου βγήκε ο δαιμόνιος ρεπόρτερ για τους elite:-)

Μετά από ένα μήνα με 2 τραυματισμούς και 30 χιλιόμετρα, ντεμπούτο για μένα στο 10άρι μαζί με την κόρη μου που έκανε πρώτη φορά την απόσταση. Αξία ανεκτίμητη. Το προτείνω ανεπιφύλακτα σε όλους τους γονείς! (εφόσον τα παιδιά είναι δεκτικά).

Κι αύριο 8η…[Περισσότερα]

Τσιμπημένο αστικό 10άρι στο ¨γύρο της Αθήνας” σε 52 min. Ιδρώτας περισσότερος κι από τον Αύγουστο

Προλήπτικά:
Σε ασφάλτινα ούλτρα βάζω από πριν την παραπάνω κρέμα της gehwol. Ειδικά παλιά μου είχαν δώσει -στο γύρο Σπετσών το 13 νομίζω- μια έκδοση “fusskrem” σε τσίγκινο στρογγυλό κουτάκι σα συλλεκτικό. Η συγκεκριμένη κρέμα δεν είναι ρευστή, αλλά μοιάζει περισσότερο σαν εύπλαστο κερί, δημιουργώντας μια ασπίδα πάνω στο δέρμα.
ΠΑΡ…[Περισσότερα]

110 ευρώ πέρυσι (late entry) στο μαραθώνιο της Πράγας, (132 μαζί με το μπλουζάκι) και από παροχές ξενέρωσα με το ανθρακούχο νερό παντού στη διαδρομή….

Κρίμα που δεν εμφανίζονται στοιχισμένα τα παραπάνω

Δεν απαντάω στην ερώτησή σου, αλλά παραθέτω μερικές ιδέες και κάμποσες πληροφορίες που έχω συλλέξει:

ημ/νία πόλη χώρα Πρωτεύουσα εγγραφή race day temp Τερματίσαντες
23/02/2020 Σεβίλλη Ισπανία 55 8 18 9.107 2019
01/03/2020 Μάλτα Μάλτα Πρωτεύουσα 35 6 10 88…[Περισσότερα]