aroulio

Μήπως είχε κι ο γιατρός garmin? 🙂

Σε fenix 5 μερικών ημερών, ο οπτικός παλμογράφος μέχρι τώρα δείχνει πολύ χαμηλά νούμερα, σε σχέση με το 310 με ζώνη που δοκίμασα ταυτόχρονα. Μιλάμε για διαφορά 20-25 παλμών. Τα πειράματα θα συνεχιστούν.

Ειδικός δεν είμαι αλλά έχω ακούσει ότι το 220 μείον ηλικία ισχύει χοντρικά για το 70%.

Προ 3 ετών η εργομέτρησή μου έδειξε max 196, ενώ ο καρδιολόγος που ακολουθούσε το πρώτοκολλο 220 – ηλικία μου σταμάτησε το τεστ κοπώσεως στους 178 κι ενώ ήμουν σχεδόν μπουμπούκι. Κι ακόμα και τώρα και ανεβάζω σχετικά εύκολα παλμούς πχ οι 180 είναι ευκ…[Περισσότερα]

Από χτες σε προσφορά παντού. Απο 349 το ασημί και 379 το μαύρο.

Όλο οι ίδιοι κι οι ίδιοι κληρώνονται. Αλί σε μας 🙂

http://fellrnr.com/wiki/Jack_Daniels

@aris910xt

Συμφωνώ απόλυτα με τα όσα αναφέρεις.
Η αναφορά στην εξίσωση ήταν προφανώς χιουμοριστική, οπώς και το γενικότερο ύφος μου. Χώρια που στις εξισώσεις είμαι ενίοτε καλύτερος από το τρέξιμο :-). Γνωρίζω ότι είμαι στο 42 καθώς όπως λέει και ο Daniels (σελ 82) όταν υπολογίζεις τη vdot που προκύπτει για διαφορετικές αποστάσεις “it is usually f…[Περισσότερα]

Μετά από χρήση των supernova glide 5,6,7 και glideboost (ας πούμε 9), adios 2, 2 ζεύγη boston 5, boston 7, θα συμφωνήσω ότι το boston είναι πολύ καλό, τόσο-όσο, το glide 6 είναι ίσως το καλύτερο παπούτσι που έχω φορέσει ποτέ, το 7 λίγο κατώτερο, ενώ το πιο νέο glideboost με απογοήτευσε τόσο πολύ που το σταμάτησα πολύ γρήγορα από το τρέξιμο, σ…[Περισσότερα]

@italian
Πολύ εντυπωσιακή η βελτίωσή σου στο 10άρι, ειδικά αν οφείλεται κυρίως σε αυτές τις 12 εβδομάδες. Άνοδος της VDOT από 42 σε 45, ή σα να λέμε μια μονάδα ανά μήνα! Ειδικά για 10άρι πρέπει να είναι αρκετά βολικό αυτό το πρόγραμμα και το κέρδος από τη βελτίωση στις μικρότερες αποστάσεις το κουβαλάς και στις μεγαλύτερες.

@echetlos
Όντως…[Περισσότερα]

ΥΓ έχω βρει 5-6 ενδιαφέροντα link (υπέρ και κατά) αλλά δεν κατάφερα να τα ανεβάσω, πάντως αν κάνετε αναζήτηση γράφοντας warrior woman run less μπορείτε να κατεβάσετε ένα καταπληκτικό πλήρες excel με το πρόγραμμα αναλυτικά.

Ευχαριστώ!
Θα δοκιμάσω τα προτεινόμενα 1000άρια και θα δω πως θα μου πάει

Nα υποθέσω ότι εφόσον το διάλειμμα είναι τόσο μικρό, είναι τελείως στατικό;
Ισχύει ότι αυτό είναι πρακτικότερο για αθλητές 5αριών-10αριών σε σχέση με τους μαραθωνοδρόμους;

best value for money ever
ζώνη όλων των μαραθωνίων μου για κινητό και μέχρι 3 τζελ. Με πρόσθετο κρεμαστό τσαντάκι βγάζει και ουλτρα.

https://www.e-jumbo.gr/paichnidi/athlitika/axesouar-podilatou/axesouar-podilati/mavro-tsantaki-mesis_70876/

ΥΓ και μιας και είπα value for money, το sportsshoes έχει clifton 4 με 75€ και boston 7 me 80€

Πάντως ενας απρόβλεπτος παράγοντας είναι ότι στο long δοκιμάζουμε τα gel κι όλα πάνε καλά. Αλλά αν το long γίνει λογικά σε ένα ρυθμό πχ 30-40sec πιο αργά από το ρυθμό στόχο, τότε και 1)οι ενεργειακές ανάγκες είναι αρκετά μικρότερες και 2)ως συνεπεια παραμενει περισσοτερο αιμα στο στομαχι και άρα είναι ευκολότερη η πρόσληψη υδατανθράκων.

36ος Κλασσικός Μαραθώνιος Αθήνας – Για όσους αγωνίζονται

Μετά από μια ψιλοαποχή το διάστημα Μαίου – Αυγούστου, με προετοιμασία 8 εβδομάδων και 420km συνολικά, έβγαλα σχετικά άνετα το 140άρι των Αθανάτων. Και δυο βδομάδες μετά έρχεται κι η σειρά για το πάρτυ της Κλασσικής. Από μπέρδεμα όμως μπήκα στο 6ο μπλοκ, αντί για τη γαλαρία όπως σχεδιάζα…[Περισσότερα]

Και με δυνάμεις, μάζεψε 30 συναγωνιστές στο δύσκολο τελευταίο 20άρι.

Πολλά συγχαρητήρια Σπύρο!

Πέρασε τον κόφτη στο 227 ο Σπύρος!