goRUN | oldman | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/zlioupas/activity/ RSS feed δραστηριότητας για oldman. Thu, 02 Jul 2026 19:57:41 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 c1230848b9b9645258b79caefc13629c Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/london-marathon-2018/#post-65070 Thu, 25 Jan 2018 14:00:03 +0200 @Echetlos Νίκο θυμάμαι μια συνέντευξη του Canova που έλεγε ότι ο P. Makau και ο G. Mutai, μεταξύ άλλων, θα μπορούσαν να κατέβουν ίσως στο 2:01, αλλά διατηρούσε αμφιβολίες γιατί οι αγώνες σιγά-σιγά σαραβαλιάζουν τα σώματα. Ο Kipchoge έχει ήδη τη μεγαλύτερη διάρκεια που έχουμε δει σε elite μαραθωνοδρόμο, ότι κάνει από εδώ κ…[Περισσότερα]

]]> 1483138b2cb3f56f1dc416825159991e Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα London Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/london-marathon-2018/#post-65040 Thu, 25 Jan 2018 12:51:07 +0200 Το ερώτημα που μου φαίνεται καθοριστικό είναι πόσο έχουν χρεώσει τον Kipchoge όλοι αυτοί οι ασύλληπτοι αγώνες που έχει κάνει τα τελευταία χρόνια. Αν είναι καλά δεν έχει αντίπαλο μεταξύ των συγκεκριμένων αθλητών. Στο Βερολίνο το περασμένο φθινόπωρο έδειξε ότι δεν είναι άτρωτος και εξασφάλισε τη νίκη στα τελευταία 2km. Από τους υπόλοιπου…[Περισσότερα]

]]> ebbe109172951029499fefb64d5d6808 oldman σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/18708/#acomment-18714 Sun, 07 May 2017 09:10:50 +0300 ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΖΩΗΣ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΟΥΔΑΙΟΤΕΡΟ ΑΘΛΗΜΑ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ

Όλοι οι άνθρωποι έχουμε την τάση να αποδίδουμε αξία στα πράγματα με βάση το περιβάλλον και την γενικότερη εικόνα τους. Είναι ένα κανόνας του μυαλού που οι νευροψυχολόγοι ονομάζουν Value Attribution.

Για παράδειγμα, όταν ο βιρτουόζος Joshua Bell, στάθηκε παίζοντας (με βιολί Stradivarius παρ…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Breaking2: το sub2 δεν έγινε αλλά το μέλλον ήρθε πιο κοντά Με ένα επιβλητικό performance στο Autodromo Nazionale Monza, ο Eliud Kipchoge κάλυψε τα 42.195m σε 2:00:25, 2̸ […] ]]> c1e3dc9575ca5a5fc01fd06169bde1f2 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Nike Breaking2 Project στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/nike-breaking2-project/page/2/#post-50114 Sat, 06 May 2017 06:46:10 +0300 Σχεδόν σαν να έτρεξα εγώ! Στο τέλος δυσκολευομουν να μιλήσω…

]]> 8958036cd32d58590413ae8d67dbe851 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Nike Breaking2 Project στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/nike-breaking2-project/#post-50000 Thu, 04 May 2017 17:59:14 +0300 @spy: Μερικές δεκάδες εξαιρετικά ικανών ανθρώπων, κορυφαίων στους τομείς τους, ρίχνονται σαν πεταλούδες στη φωτιά, σε μια ομαδική προσπάθεια με ελάχιστες πιθανότητες επιτυχίας. Μπορούσαν άνετα να κάνουν κάτι άλλο με μεγαλύτερη βεβαιότητα επιτυχίας και εγγυημένη απόδοση. Αξίζουν λίγο περισσότερο σεβασμό από το να ευχόμαστε το φιάσκο!

]]> cd14a365891f59b2c29235f9890f2685 oldman σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/18548/#acomment-18602 Thu, 04 May 2017 08:35:49 +0300 @roberto4carlos: θα τα βρεις όλα στο youtube…

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Kinesiology tape: τι δείχνουν οι έρευνες για τα πραγματικά της οφέλη Τα τελευταία χρόνια, οι περισσότεροι θα έχετε παρατηρήσει κάποιους αθλητές ή αθλουμένους να φορούν χρωμ […] ]]> b8146110f240323894ce68ad3db26e0b Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Nike Breaking2 Project στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/nike-breaking2-project/#post-49932 Wed, 03 May 2017 14:57:06 +0300 Yep, αν δεν κάνω λάθος θα μπουν και λαγοί ξεκούραστοι στην εξέλιξη της κούρσας, πράγμα που αλλού απαγορεύεται. Αυτό σημαίνει ότι θα έχουν pacer και ανεμοθραύστη ακόμη και μετά το 32. Λίγο τα παπούτσια, λίγο οι ιδανικές συνθήκες, βάλε και το (υποθετικό) πριμ, δε μπορεί, ένα λεπτάκι θα το κατέβουν. Κρίμα που δεν είναι fixed η μέρα/ώρα…[Περισσότερα]

]]> aa4ac35e23b515357293b8620d444a13 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Nike Breaking2 Project στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/nike-breaking2-project/#post-49928 Wed, 03 May 2017 12:03:42 +0300 Πριμ; Δε μπορεί να τους δίνουν μόνο σε περίπτωση που πετύχουν sub2! Ούτε fixed fee ό,τι χρόνο και να κάνουν βέβαια…

Η μισή επιστήμη του project εκεί βρίσκεται 😀

]]> ccd7d6f592463c1b120589952614b83e oldman σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/18548/#acomment-18578 Wed, 03 May 2017 11:09:15 +0300 Η προσωπική μου εμπειρία από τη χρήση των Kinesio tapes είναι περίπου πέντε χρόνων. Μάλιστα κατέφυγα σε αυτές και την περασμένη εβδομάδα. Η γνώμη μου είναι ότι δουλεύουν πολύ καλά σε τραυματισμούς μυικών ινών. Δεν έχουν επίπτωση σε αρθρώσεις, τένοντες, κλπ. Όταν λέμε δουλεύουν, εννοούμε ότι συντομεύουν τον χρόνο αποκατάστασης. Δεν μειώνουν τον π…[Περισσότερα]

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Kinesiology tape: τι δείχνουν οι έρευνες για τα πραγματικά της οφέλη Τα τελευταία χρόνια, οι περισσότεροι θα έχετε παρατηρήσει κάποιους αθλητές ή αθλουμένους να φορούν χρωμ […] ]]> 2860f2e758196aecc3082de69aa287d7 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Nike Breaking2 Project στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/nike-breaking2-project/#post-49922 Wed, 03 May 2017 10:52:27 +0300 Η επίδοση θα εξαρτηθεί πολύ από το σχήμα αποζημίωσης που έχουν υποσχεθεί από τη Nike. Προσωπικά εκτιμώ ότι θα δούμε τουλάχιστον 60 sec βελτίωση. Όπως και να έχει έχουμε κάτι να περιμένουμε. Υπάρχει περίπτωση να το δείξουν στο δίκτυο Νίκο;

]]> a26bfc02c77d5176f1e890af7a84d53d Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 19.3.2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-19-3-2017/page/2/#post-46822 Mon, 20 Mar 2017 09:43:55 +0200 Κάποιος μου έστειλε link σε φωτο στο FB, υποθέτω ο φωτογράφος ήταν ο Tazi. Νίκο ευχαριστούμε!

]]> ea9331f3191b2ad870fdc2175cb26830 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 19.3.2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-19-3-2017/#post-46708 Sun, 19 Mar 2017 11:57:25 +0200 Η πιο ασπονδη, εχθρική διαδρομή για τους δρομείς! Κάθε φορά που την τρέχω λέω ποτέ ξανά! Ευτυχώς είχε καλό καιρό. Συγχαρητηρια σε όσους έτρεξαν.

]]> 24c701528b3fe11f5b5124879b51d447 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα 40oς Αγώνας 20χλμ ΣΔΥΑ - 2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/40o%cf%82-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1%cf%82-20%cf%87%ce%bb%ce%bc-%cf%83%ce%b4%cf%85%ce%b1-2017/#post-46115 Sun, 05 Mar 2017 14:40:06 +0200 Να είσαι καλά Νίκο! Και γρήγορη επάνοδο σου εύχομαι.

]]> 2fac4d486268b188ab1ab42306e15023 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/7/#post-14599 Fri, 02 Dec 2016 19:43:47 +0200 @big-blue Δεν βρήκα το θέμα που λες. Γενικά, με τον Daniels αν πορεύεσαι δεν έχεις φόβο!

Πάντως εγώ για να δω αν αντέχω να αλλάξω VDOT κάνω μια προπόνηση με 2 x 20 min σε Τ, με διάλειμμα 5 min. Αν βγάζω την προπόνηση τότε δοκιμάζω τους χρόνους του επόμενου επιπέδου.

]]> 92724e0479d0a6d28f1e09e712139b89 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/7/#post-14598 Fri, 02 Dec 2016 19:30:40 +0200 Και μια και έρχεται ΣΚ, και λίγο Infoporn, όπως το λέει και το αγαπητό μου Wired.

15/30 δρομείς έτρεξαν τον πρώτο τους Μαραθώνιο ως αρχάριοι σε λιγότερο από 4 ώρες!

30% οι δρομείς που έτρεξαν τον πρώτο τους Μαραθώνιο σε χρόνο γρηγορότερο από την πρόβλεψη βάσει VDOT!

4:06:38 ο μέσος χρόνος τερματισμού των αρχάριων Μαραθωνοδρόμων

3:35:18…[Περισσότερα]

]]> 91c49a99346d4b1b977764fd4466a848 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/7/#post-14597 Fri, 02 Dec 2016 19:23:30 +0200 Εδώ και οι πιο πρόσφατες προσθήκες!

Ανάλυση

Αποτελέσματα

]]> 911de9ed689d85e51ab431c979175c3a Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/7/#post-14561 Fri, 02 Dec 2016 08:47:33 +0200 @big-blue Νομίζω ότι δεν είναι ασφαλές να προσπαθήσεις να προπονηθείς σε επίπεδο παραπάνω από όσο σε κατατάσσουν οι πρόσφατοι αγώνες σου. Ειδικά αν έχεις βάλει το καλύτερο που μπορούσες. Από το VDOT που σου δίνουν αυτοί οι αγώνες (δικαιούσαι να χρησιμοποιήσεις την επίδοσή σου που σου δίνει το καλύτερο VDOT) μπορείς να δεις τι χρόνο θα έβγαζες…[Περισσότερα]

]]> 968049c81026f5d9f15c88a6750fe0e4 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/7/#post-14536 Thu, 01 Dec 2016 17:44:21 +0200 Δεν ξέρω πως να το πω αλλά βλέποντας την εξέλιξη τόσων δρομέων, νιώθω συγκίνηση!!

Ανάλυση

Αποτελέσματα

]]> 2ffc5fb72090d340df3ddc1a037a0120 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/6/#post-14502 Wed, 30 Nov 2016 16:52:40 +0200 Πέραν όσων έχουμε ήδη πει σημειώνω ότι η Τυπική Απόκλιση από τον Μ.Ο. είναι περίπου 4,5%, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει σημαντική διαφοροποίηση (διασπορά) των ατομικών επιδόσεων σε σχέση με τη μέση τιμή.

Ανάλυση

Αποτελέσματα

]]> bf5ccb2f9e174abe801f8830b2df0b19 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/6/#post-14479 Wed, 30 Nov 2016 08:45:45 +0200 @Lion το vdot veteran είναι αυτό που αντιστοιχεί στους καλύτερους χρόνους που έχουν δηλωθεί ως PB στην ώριμη περίοδο με βάση τους πίνακες του Daniels (σελ. 77 στην 3η έκδοση του Running Formula). Αν έχω κάνει λάθος σε κάποιον ενημερώστε με. Επίσης, πες μου πόσο χρόνο θέλεις να αφαιρέσω από τους αγώνες που αναφέρεις.

]]> 67e7e5660b5ee1532b986f163f4e397d Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/6/#post-14450 Tue, 29 Nov 2016 15:46:21 +0200 @Elda Δεν είσαι η μόνη! Και εγώ βρίσκω την προετοιμασία για μαραθώνιο μέσα στο ελληνικό καλοκαίρι αφόρητη. Δεν βγαίνει να το κάνεις κάθε χρόνο, για βελτίωση των προσωπικών επιδόσεων τουλάχιστον. Από την άλλη, αυτό που δείχνουν οι αριθμοί της έρευνας είναι ότι οι διακυμάνσεις μας γίνονται εντός μικρών σχετικά ορίων, οπότε δεν…[Περισσότερα]

]]> 481d61d378caf3ff907a7cfdf6a63d44 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/6/#post-14430 Tue, 29 Nov 2016 09:35:31 +0200 25 δρομείς! Αρχίζουμε και μπαίνουμε στα όρια του αξιόλογου δείγματος. Κρίμα που δεν έχουμε δεδομένα από τις κυρίες του forum.

Ανάλυση

Αποτελέσματα

]]> c22a48d9dcfa8950d534fc98045d8a4f Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/6/#post-14401 Mon, 28 Nov 2016 16:20:01 +0200 Τα comeback πληρώνονται καλύτερα όταν γίνονται μετά από ικανό χρονικό διάστημα! (βλέπε MJ) :-))

]]> 40b92ae1e53e5dd7339bc944b852a3be Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/5/#post-14396 Mon, 28 Nov 2016 16:10:15 +0200 @tazi Νίκο, τώρα που το λες και για τα βάρη, για ορισμένους δρομείς δεν είναι κακή ιδέα! Φέτος για τον ΑΜΑ δοκίμασα να κάνω εντατικά βάρη λόγω τραυματισμών και επειδή κάπου διάβασα ότι τις καλύτερες επιδόσεις στον μαραθώνιο τις πετυχαίνει το σώμα όταν ελαχιστοποιηθεί το ποσοστό λίπους. Νομίζω ότι θετική επίδραση είχαν αυτή τη φορά.

]]> ae12a77cdfcee77b2ec500594aaeaf18 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/5/#post-14395 Mon, 28 Nov 2016 15:57:06 +0200 Μα ακριβώς για περιπτώσεις σαν του Διονύση, ή του stratus, που ξεκίνησαν τους αγώνες σε πολύ καλή φυσική κατάσταση, το ποσοστιαίο περιθώριο βελτίωσης είναι μικρό!

]]> a55a1fe533c737a41ba865620898ca23 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/5/#post-14367 Mon, 28 Nov 2016 11:36:11 +0200 Χαίρομαι που φτάσαμε αισίως σε ένα δείγμα 21 δρομέων με αρκετές κατηγορίες αθλουμένων!Τα ποσοστά του μ.ο. πάντως κυμαίνονται σταθερά πέριξ του 13%.

Νομίζω όλοι κατανοούμε ότι οι παράγοντες που λειτουργούν ως προϋπόθεση βελτίωσης είναι πολλοί και κοινοί για όλους μας. Η ποσοστική ανάλυση μας βοηθάει κάπως να δούμε τι είναι αυτό που επιτυγχάνεται…[Περισσότερα]

]]> ee1f37355cb4ae7d1308b5e891ba63d3 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/4/#post-14292 Sat, 26 Nov 2016 07:05:35 +0200 Και μερικά σχόλια στα παραπάνω:
– η κατάταξη ενός δρομέα σε επίπεδο είναι αρκετά δύσκολη υπόθεση, ελπίζω να μην αδικείται κανένας, όποιος έχει ένσταση ας το πει!
– ο πίνακας αποδίδει δύο τιμές βελτίωσης, με βάση αυτό που καταγράφηκε σε χρόνους σε αγώνες (achieved) και με βάση αυτό που δείχνουν οι πίνακες του Daniels (projected). Όσοι έχουν μεγα…[Περισσότερα]

]]> a99a94f453621d62efc3652c57943990 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/4/#post-14291 Sat, 26 Nov 2016 06:44:14 +0200 Ενημερώθηκαν οι πίνακες με νέα δεδομένα!

Ανάλυση

αποτελέσματα

]]> 9b09f3004a026ed71450fc39d651c396 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/4/#post-14290 Sat, 26 Nov 2016 06:39:02 +0200 Ευχαριστώ Νίκο! Όντως θα είχε πολύ ενδιαφέρον, χρειάζονται όμως ακριβή και αρκετά σε πλήθος δεδομένα για να γίνει τέτοια ανάλυση. Νομίζω ότι αν τα είχαμε θα διαπιστώναμε μια κατάσταση περίπου όπως αυτή που απεικονίζεται παρακάτω.

age progress

]]> bc538e07a70e4a67465bc023af40be76 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/4/#post-14265 Fri, 25 Nov 2016 14:53:16 +0200 Για όποιον ενδιαφέρεται, αυτά έχουν μαζευτεί μέχρι τώρα. Ο σχολιασμός έπεται!

Ανάλυση

Αποτελέσματα

]]> bf2e865159119edc9004c12e988db322 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/4/#post-14261 Fri, 25 Nov 2016 09:15:56 +0200 ΕΛΑ ΕΔΩ ΟΙ ΚΑΛΕΣ ΟΙ ΕΡΕΥΝΕΕΕΕΕΣΣ!!! ΠΟΛΛΑ ΒΑΖΕΤΕ, ΠΟΛΛΑ ΠΑΙΡΝΕΤΕ!!!!

Έχει λαϊκή στη γειτονιά μου σήμερα 🙂

]]> 40f3831c05785eefae0eecfa7501d14e Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/3/#post-14250 Thu, 24 Nov 2016 18:01:32 +0200 Θέλω να ευχαριστήσω και πάλι όλους όσους δώσατε χρόνους! Ήδη από την καταγραφή αρχίζει και έχει πλάκα το πράγμα! Να πω επίσης ότι δεν ψάχνω για αίτια ή προχωρημένους παράγοντες που επηρρεάζουν τις επιδόσεις μας. Θέλω μόνο να καταγράψω την ποσοστιαία βελτίωση των χρόνων των ερασιτεχνών δρομέων στον χρόνο. Περίπου όπως μας λένε,…[Περισσότερα]

]]> 8b0aed56e594c6f6bd5116aa258f0b24 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/3/#post-14238 Thu, 24 Nov 2016 15:07:11 +0200 Παιδιά ευχαριστώ όλους θερμά για την ανταπόκρισή σας!!

@xipolitakos Φυσικά και δε μας βγαίνουν όλοι οι αγώνες αλλά πάμε να συγκρίνουμε τα PB του πρωτάρη δρομέα με τον εξελιγμένο εαυτό του! Και αν δε μας βγήκε ο πρώτος Μαραθώνιος, ένα 10-αρι ή άλλη απόσταση θα βγήκε. Ούτως ή άλλως σκοπεύω να κάνω την αναγωγή του Μεγάλου Jack σε VDOT για να βγάλω…[Περισσότερα]

]]> 023a156fd6fb82105ddd6f2ac7c3f553 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/2/#post-14210 Thu, 24 Nov 2016 08:30:07 +0200 “Without data you’re just another person with an opinion”, W. Edwards Deming.

Δώστε χρόνους!

@timothy Προφανώς το επίπεδο ενός δρομέα προσδιορίζεται από τους καλύτερους χρόνους του σε όλες τις αποστάσεις (10k, Ημι, 42k).

]]> 3f81a870bc2b0fecf60655c279967fbb Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/2/#post-14184 Wed, 23 Nov 2016 13:47:25 +0200 @billant Για τον λόγο αυτόν πρότεινα να καταγράψουμε το ποσοστό βελτίωσης με αφετηρία τους αρχικούς αγώνες μας. Ο @tazi ας πούμε φαίνεται να ταιριάζει πολύ καλά στον κανόνα του ~20%. [Αρχικός μαραθώνιος – ταχύτερος μαραθώνιος] / [Αρχικός μαραθώνιος] = 18,6%.
Πιο μπακάλικα [Αρχικός μαραθώνιος] x 80% = 02:52:00, δηλ. κάπου εκεί θα μ…[Περισσότερα]

]]> eea57844067a3f431668cf2800e2315d Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/2/#post-14180 Wed, 23 Nov 2016 12:00:01 +0200 @xipolitakos Δοκίμασε αυτό στη γραμμή εκκίνησης 😀

“― The Viking Prayer

“Lo, there do I see my father.
Lo, there do I see my mother,
and my sisters, and my brothers.
Lo, there do I see the line of my people,
Back to the beginning!

Lo, they do call to me.
They bid me take my place among them,
In the halls of Valhalla!
Where the brave may live…[Περισσότερα]

]]> 820577f62b25068f924f50e1f0cbea3a Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/2/#post-14165 Wed, 23 Nov 2016 08:27:42 +0200 Είναι βέβαιο ότι από στατιστική ανάλυση μπορεί να έχει κανείς πιο ασφαλή συμπεράσματα αν πρώτα εξασφαλίσει ομοιογενές δείγμα. Παραμένει όμως το ερώτημα πόσο διαφορετικά συμπεράσματα δίνει μια εντελώς τυχαία έρευνα σε αφιλτράριστο δείγμα, σε σχέση με μια έρευνα σε ομοιογενές, πάντα στο αντικείμενο της συζήτησης του θέματος βέβαια. Θεωρώ πολύ πιθαν…[Περισσότερα]

]]> ffe5c3edd93d602748940c2a42897a5c Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/#post-14142 Tue, 22 Nov 2016 17:53:39 +0200 @AlbertoSalazar Κοουτς, όλα αυτά είναι σωστά βέβαια! Τον πρώτο μας Μαραθώνιο όμως οι περισσότεροι ερασιτέχνες ως weekend warriors τον τρέξαμε. Έτσι για να δούμε αν τα καταφέρνουμε. Προσωπικά έτρεξα μετά από μεγάλη περίοδο απραξίας (έκανα θεραπείες για χονδροπάθεια) και με 11 εβδομάδες προπόνησης (~570 km). Το πρώτο 10-αρι ήταν μετά από 5 εβδομάδε…[Περισσότερα]

]]> d74fd33fafdd37b05fe6d7c6ffa133b1 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/#post-14136 Tue, 22 Nov 2016 16:22:59 +0200 @echetlos και εσύ είσαι ο φίλος που μου το είπε! Επιβεβαιώνεις τον εαυτό σου, αν αυτό είναι εφικτό! 😛

]]> 97c0e7c40dad96bacb5c5670a1b3aea8 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/#post-14134 Tue, 22 Nov 2016 16:00:19 +0200 @xipolitakos True that, Χρήστο! Αλλά ελπίζω σε κάποιες απαντήσεις που να αφήνουν να βάλουμε στο νου μας κάποια τυπικά όρια για το που μπορούμε να κινηθούμε. Κοιτά ας πούμε κανείς τους πίνακες του Daniels με τα VDOT levels και βλέπει που μπορεί να κινηθεί σε διάφορες αποστάσεις. Αυτόματα προκύπτει και το ερώτημα, πόσα επίπεδα παρακάτω “επιτρέπεται…[Περισσότερα]

]]> 697b7b62d86bb971581d5424f62aaba7 Ο/Η oldman ξεκίνησε το θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/ Tue, 22 Nov 2016 11:17:06 +0200 Από τότε που ξεκίνησα τους αγώνες με απασχολεί το πόση βελτίωση μπορώ να περιμένω και που είναι τα όριά μου. Υποθέτω δεν είμαι ο μόνος :-). Για τον λόγο αυτόν προτείνω μια πρόχειρη έρευνα/καταγραφή εδώ από όλους τους ενδιαφερόμενους, ώστε να δούμε αν μπορούμε να βγάλουμε κάποια (πρόχειρα και χονδροειδή βεβαίως) στατιστικά…[Περισσότερα]

]]> b6392d1a1bf3476339059a9f4de548b0 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/22/#post-13728 Tue, 15 Nov 2016 14:40:19 +0200 🙂 :-). Μαρία το 95% των καλών δρομέων αποτυγχάνει στη στρατηγική του? Ο πρώτος κάθε χρονιάς “κάρφωσε”? Δεν πάει έτσι. Όλοι προσπαθούμε για βέλτιστη διαχείριση δυνάμεων, ακόμη και υποσυνείδητα. Όταν τρέχεις και σου μένουν π.χ. 7km το μυαλό σου βάζει τόση δύναμη στο πόδι ώστε να κάνεις τα 7km και μετά να σωριαστείς. Αυτή η επιδίωξη για ισοκα…[Περισσότερα]

]]> 3d4d29d34ff29c35f9516675829a81d7 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/22/#post-13726 Tue, 15 Nov 2016 14:13:41 +0200 Παιδιά δε θα απαντήσω σε έναν έναν γιατί έχετε μαζευτεί πολλοί! Το negative ή ακόμη καλύτερα το even split, είναι ιδανική επιδίωξη για έναν τυχαίο, επίπεδο μαραθώνιο. Στην κλασική διαδρομή η μορφολογία βάζει το σώμα μας να παράξει στο δεύτερο μισό σημαντικά μεγαλύτερο έργο από το πρώτο. Αν προσπαθήσουμε για negative split θα χρ…[Περισσότερα]

]]> 8784c060fe8eccff0dd6592d64136951 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/20/#post-13665 Mon, 14 Nov 2016 13:36:25 +0200 @Elda Η γνώμη μου είναι ότι σε τίποτε δεν υπάρχουν καθολικές συνταγές, και για τον λόγο αυτό έγραψα ότι στους περισσότερους δρομείς δεν ενδείκνυται να προσπαθήσουν για negative split στην κλασσική. Ο Σωτήρης δεν είναι ο μόνος που το κατάφερε, υπάρχουν και άλλοι. Αν όμως δεις πόσο σπάνιο είναι, καταλαβαίνεις ότι εφόσον επιδιώκει κανείς ισοκατανεμ…[Περισσότερα]

]]> f35ab80a5ced41c6c37eebf0616ddb83 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/19/#post-13654 Mon, 14 Nov 2016 10:49:12 +0200 @mashine Συμφωνώ, ο καιρός είναι σχεδόν εγγυημένο πρόβλημα, όχι μόνο στον αγώνα, αλλά και στην περίοδο προετοιμασίας! Αλλά αν υποθέσουμε ότι πας για PB επί της κλασσικής, πάλι δε θες τα απρόοπτα…

Πες μας τώρα τι παίρνεις τον τελευταίο καιρό και έχεις γίνει άπιαστος! 🙂

]]> 8becdf4da2415ef6363f16789c3b1512 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/19/#post-13649 Mon, 14 Nov 2016 09:43:58 +0200 Συγχαρητήρια και από εμένα σε όσους έτρεξαν και δοκίμασαν τις δυνάμεις τους! Συγχαρητήρια επίσης στην ομάδα του goRUN για τη θερμή ενθάρρυνση σε ένα κρίσιμο σημείο της διαδρομής!
Μετά από 4 φορές στην κλασσική διαδρομή, έχω να μοιραστώ κάποια συμπεράσματα:
1. Κανείς δε μπορεί να περιμένει ότι θα τρέξει αυτόν τον αγώνα σε ιδανικές συνθήκες…[Περισσότερα]

]]> eb5f50d197c6a727caf56a4379e033be Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/gel%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%ac%ce%bb%ce%b7-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/page/3/#post-12867 Tue, 01 Nov 2016 16:46:23 +0200 Ευχαριστώ Νίκο. Ελπίζω να μην παρεξηγήθηκα, δεν προσπαθούσα να καταρρίψω το σκεπτικό κανενός: αυτό που λέω είναι ότι αν μας ενδιαφέρει κάθε λεπτό που μπορούμε να ξυρίσουμε από τον χρόνο μας τότε τα gel είναι χρήσιμα. Κάποιοι μπορεί να είναι ευχαριστημένοι και με 3-4 λεπτά αργότερο χρόνο, γιατί τον θεωρούν ίδιας “τάξης μεγέθους” που λέμε. Άλλοι…[Περισσότερα]

]]> a3913156044cd92931edc25862cadc5c Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/gel%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%ac%ce%bb%ce%b7-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/page/3/#post-12844 Tue, 01 Nov 2016 12:46:25 +0200 Όποιος δε βαριέται ας διαβάσει λίγο εδώ: http://deadspin.com/the-sub2-project-takes-credit-for-kenenisa-bekeles-near-1788186671, για να καταλάβει τη σημασία της τροφοδοσίας στον αγώνα. Οι επιδιώξεις του καθενός μας είναι φυσικά διαφορετικές, αλλά είναι και αυτές που προσδιορίζουν τι τελικά δουλεύει και τι δεν είναι απαραίτητο.

]]> d10c083674b8863b699aa86e802d745a Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Τελικά, πόσο απολαμβάνουμε το τρέξιμο; στη συζήτηση Απόψεις https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%bf-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%b1%ce%bc%ce%b2%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/page/2/#post-6598 Fri, 06 May 2016 08:36:38 +0300 @ Skakinen: Νίκο – @echetlos – τώρα που και ο Ryan είναι δικός μας πρέπει να κάνουμε τη δική μας Ομάδα στο goRun και να τον βάλουμε (…ερήμην του βέβαια) και αυτόν μέσα. Θα έχει άλλο κύρος η Ομάδα. Πρέπει να σκεφτούμε και ένα καλό όνομα… Αντοχιτζήδες-Βαριτζήδες είναι σιδηρόδρομος…

Rolling Stones :-))

]]> 1bf94403a69727eefc3af38f16e3d6e3 Ο/Η oldman απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/daniels-running-formula-3rd-edition/page/4/#post-6195 Tue, 26 Apr 2016 12:25:29 +0300 Δεν έχω την 3η έκδοση αλλά με τη 2η έχω βγάλει 6 προετοιμασίες. Τα πράγματα δεν είναι και τόσο δύσκολα. Μία προπόνηση μεσοβδόμαδα (αν είναι ταχύτητας ως 8% των συνολικών km της εβδομάδας, αν είναι tempo στο αναερόβιο κατώφλι, συνήθως 40 λεπτά). Στο long run βάζει μερικές εντάσεις, χοντρικά μέχρι 1/3 του συνόλου του LR. Αυτά, σε εβδομάδα των 100…[Περισσότερα]

]]>