Maffetone
Ελάχιστη επικίνδυνη δόση
Πόσο μια κακή συνήθεια είναι κακή για σας; τα τσιγάρα, η προστιθέμενη ζάχαρη, η ανισορροπία εξάσκησης και η υπερβολική ψυχική καταπόνηση δεν έχουν καμία ασφαλή ...
Όξινο αλκαλικό περιβάλλον και υγεία
Εξισορροπήστε τη διατροφή σας και καταναλώστε περισσότερες φυτικές τροφές, για να αποφύγετε όλους τους μύθους. Μια πραγματικά ισορροπημένη διατροφή βοηθά στη δι...
Πως η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να βοηθήσει ή να προξενήσει βλάβη
Η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να βελτιώσει την υγεία και τη φυσική κατάσταση ή να οδηγήσει σε δυσλειτουργία και τραυματισμό, ανάλογα με το πώς θα την κάνετε. Η...
Τρέξιμο και επιπλέον σωματικό βάρος;
Εάν ακολουθείτε τις σωστές κατευθυντήριες γραμμές για άσκηση και δεν είστε πιο αδύνατοι, τότε κάτι άλλο συμβαίνει. Η φράση “You can’t outrun a bad diet...
Οι κίνδυνοι των διατάσεων
Πολλές έρευνες έχουν δείξει ξανά και ξανά ότι οι διατάσεις δεν προλαμβάνουν τους τραυματισμούς και δεν βοηθούν στη βελτίωση της αντοχής, αλλά αντίθετα μπορούν ν...
Μελέτη: Η μείωση των προπονητικών φορτίων και διαιτητικών υδατανθράκων βοηθά στην αποκατάσταση της υγείας και στη βελτίωση των επιδόσεων ενός αθλητή
Αυτή η πρωτότυπη ερευνητική εργασία έχει γίνει δεκτή για δημοσίευση στην επικείμενη έκδοση του International Journal of Sports Science and Coaching τον Ιούλιο τ...
Κόπωση ή καρδιακή μετατόπιση;
Όλοι όσοι έχουν κατά καιρούς προπονηθεί βάσει καρδιακού ρυθμού γνωρίζουν τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης – διατηρώντας ένα σταθερό επίπεδο έ...
Πώς να γίνετε γρήγοροι χωρίς προπονήσεις ταχύτητας
7 έξυπνοι τρόποι για καλύτερους χρόνους
Η επιδημία των τραυματισμών
Το ποιος, το τι, το πού και το γιατί των τραυματισμών. Είναι μια πραγματικότητα, οι άνθρωποι τραυματίζονται κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Οι τραυματισμοί είνα...
Επτά βήματα για μια καλύτερη υγεία
Η διαδρομή για μια καλύτερη υγεία είναι μοναδική για τον καθέναν από εμάς, όμως όλοι πρέπει να εξετάσουμε σοβαρά τις παρακάτω επτά συμβουλές. Στην αναζήτηση της...
Είστε εθισμένοι στο τρέξιμο και στη σωματική άσκηση;
Αν βάζετε την άσκηση πιο πάνω από την υγεία σας ή άλλους τομείς της ζωής σας, μπορεί να ήρθε η στιγμή να αξιολογήσετε εάν έχετε έναν θετικό εθισμό ή μια παραπλα...
Χρόνια φλεγμονή και διατροφικές συμβουλές από τον Maffetone
Η αποκατάσταση από την προπόνηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην ανάπτυξη της δύναμης και της αντοχής. Είναι εξίσου σημαντική όσο η ίδια η προπόνηση. Οι α...
- 1
- 2
