Είναι ωφέλιμη η προπόνηση καρδιακής συχνότητας για τους δρομείς; Εάν ρωτήσετε έναν δρομέα ή προπονητή σχετικά με την προπόνηση καρδιακών παλμών, συνήθως λαμβάνε...
Στο παρακάτω link (πίνακας) θα βρείτε όλες τις προπονήσεις, καθώς και τον ρυθμό που τους αντιστοιχεί, με βάση το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Τα διάφορα ...
Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου – γαλακτικό κατώφλι – MLSS – κρίσιμη ταχύτητα/ισχύς. Ποιο είναι λοιπόν το νόημα των παραπάνω; Μία απάντηση θα ήταν ό...
Η ενεργητική αποκατάσταση περιλαμβάνει τη διατήρηση μιας υπομέγιστης εργασίας μετά από μια έντονη άσκηση με σκοπό τη διατήρηση του επιπέδου απόδοσης μεταξύ των ...
Στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στην Doha το 2019, οι ερευνητές έδωσαν θερμόμετρα σε μορφή χαπιού στους αθλητές του μαραθωνίου και του βάδην και χρησιμοποίησαν και θερ...
Παρατεταμένες περίοδοι με μέτριας έντασης άσκηση έχουν γίνει η βασική μέθοδος προπόνησης για τη συντριπτική πλειοψηφία των αθλητών που αγωνίζονται σε μια ποικιλ...
Ο αριθμός των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας, που ασχολούνται με ανταγωνιστικά αθλήματα και δραστηριότητες αντοχής, έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Αυτή...
Παραδοσιακά, τα αγωνίσματα που αφορούν κυρίως την ταχύτητα (100, 200 και 400 μέτρα) ταξινομούνται ως «σπριντ», ενώ αυτά που είναι από 5000 μέτρα και πάνω αναφέρ...
Η Stryd, η εταιρεία που πρωτοπόρησε με την ιδέα των μετρητών ισχύος στο τρέξιμο, δημοσίευσε προσφάτως μία έρευνα (για την ακρίβεια, ένα white paper) με τον τίτλ...
Μετά από μισό αιώνα σύγχυσης, οι επιστήμη προσεγγίζει με νέο τρόπο την μετάβαση από την “αερόβια” στην “αναερόβια” φάση. Το περασ...
Το παρακάτω πρόγραμμα αφορά το προφίλ ενός προχωρημένου δρομέα με επίπεδο φυσικής κατάστασης που αντιστοιχεί σε 33:20 τα 10χλμ, 1:13:20 για ημιμαραθώνιο και 2:3...
Το παρακάτω πρόγραμμα αφορά το προφίλ ενός ερασιτέχνη δρομέα με επίπεδο φυσικής κατάστασης που αντιστοιχεί σε 43:20 τα 10χλμ, 1:36:00 για ημιμαραθώνιο και 3:31:...