γαλακτικό
Πώς η “νορβηγική μέθοδος” αλλάζει την προπόνηση αντοχής
“Ό,τι γνωρίζουμε για την προπόνηση αντοχής, το μάθαμε στα 5.000m των Ολυμπιακών Αγώνων του Τόκιο το 1964″. Προφανώς και κάτι τέτοιο έχει μία μεγάλη ...
Το νορβηγικό μοντέλο προπόνησης
Στις αρχές του έτους, ο γιατρός και προπονητής Marius Bakken δημοσίευσε ένα εξαιρετικό άρθρο για το νορβηγικό μοντέλο προπόνησης. Πρόκειται για ένα αρκετ...
VO2max, γαλακτικό κατώφλι, κρίσιμη ταχύτητα: πόσο ξεκάθαρες είναι οι προπονητικές ζώνες τελικά;
Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου – γαλακτικό κατώφλι – MLSS – κρίσιμη ταχύτητα/ισχύς. Ποιο είναι λοιπόν το νόημα των παραπάνω; Μία απάντηση θα ήταν ό...
Μετρητές ισχύος: πόσο χρήσιμοι είναι τελικά στο τρέξιμο;
Η Stryd, η εταιρεία που πρωτοπόρησε με την ιδέα των μετρητών ισχύος στο τρέξιμο, δημοσίευσε προσφάτως μία έρευνα (για την ακρίβεια, ένα white paper) με τον τίτλ...
Μεταβολική οξέωση και κόπωση
Η μεταβολική οξέωση (μείωση του φυσιολογικού pH ενός υγρού ή ιστού που προκαλείται από ενδογενή παραγωγή όξινων ουσιών) δημιουργεί σύγχυση όταν συνδέεται...
Τι είναι πραγματικά το “κατώφλι”
Μετά από μισό αιώνα σύγχυσης, οι επιστήμη προσεγγίζει με νέο τρόπο την μετάβαση από την “αερόβια” στην “αναερόβια” φάση. Το περασ...
Μέθοδοι βελτίωσης του γαλακτικού κατωφλίου
Η δρομική ταχύτητα στο γαλακτικό κατώφλι είναι ένας σημαντικός παράγοντας πρόβλεψης της απόδοσης σε αποστάσεις που κυμαίνονται από 800μ έως τα 100χλμ. Αυτή η με...
Ταχύτητα στο γαλακτικό κατώφλι
Η ταχύτητα τρεξίματος στο γαλακτικό κατώφλι είναι απλά η ταχύτητα πάνω από την οποία αρχίζει να συσσωρεύεται γαλακτικό στο αίμα. Στο γαλακτικό κατώφλι και στις ...
Γαλακτικό οξύ (μέρος Α’)
Εισαγωγή «Για δεκαετίες ο κυριότερος ένοχος της κόπωσης και η Νέμεση για τους αθλητές, ήταν ο εχθρός που ονομάζεται γαλακτικό οξύ. Δυστυχώς για δεκαετίες ήμαστα...
Η Εργογόνος Επίδραση του Γαλακτικού κατά την Άσκηση
Πριν συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου, θα πρέπει να κατανοήσετε ότι η έννοια “γαλακτικό οξύ” δεν υφίσταται. Οξέα είναι τα υδρογόνα που συγκεντρώνο...
