Αρχική / ενδυνάμωση

ενδυνάμωση

Ασκήσεις ισορροπίας για δρομείς

Το τρέξιμο ως κίνηση, μοιάζει να είναι απλό. Δεν χρειάζεται καμιά δεξιοτεχνία ενώ και η “μηχανική” του είναι κατά βάση ενστικτώδης, θα λέγαμε. Προσε...

Γιατί ο αθλητής στίβου πρέπει να δουλέψει και στο γυμναστήριο; (Video)

Προπόνηση δύναμης, ταχυδύναμης, νευρομυικής συναρμογής και ισορροπίας για αθλητές στίβου. Η προπόνηση στο γυμναστήριο, με κύριο άξονα τη νευρομυική προετοιμασία...

Προπόνηση δύναμης, μηχανικά πλεονεκτήματα και ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης

Την προηγούμενη Παρασκευή 24 Νοεμβρίου πραγματοποιήθηκε στα ΣΕΦΑΑ Αθηνών μία πολύ ενδιαφέρουσα παρουσίαση από τον προπονητή Πέτρο Κυπριανού. Η ίδια παρουσίαση ε...

Τεστοστερόνη

Εισαγωγή Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που μεταφέρουν πληροφορίες με τις οποίες ρυθμίζονται και συντονίζονται λειτουργίες του οργανισμού όπως : Η Ανάπτυξη Ο Μ...

Η κατανομή της μυϊκής προπόνησης μέσα στην χρονιά ενός δρομέα μεγάλων αποστάσεων

Είναι πλέον κοινώς αποδεκτό ότι η μυική προπόνηση και η προπόνηση συναρμογής αποτελούν απαραίτητα συστατικά για την βελτίωση της απόδοσης και την αποφυγή τραυμα...

Ενδυνάμωση για δρομείς αντοχής

«Όντας γυμναστής ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης, μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι το να πείσεις προπονητές και αθλητές των αθλημάτων αντοχής ότι μπορούν να επωφ...

Λειτουργική προπόνηση και προπόνηση ταχυδύναμης για δρομείς μεγάλων αποστάσεων

Ο δρομέας μεγάλων αποστάσεων βασίζεται στο τρίπτυχο “αερόβια ικανότητα – μυικό σύστημα – νευρομυική συναρμογή” (βιομηχανική της κίνησης,...

Αντιθετική Προπόνηση Δύναμης στον Αγωνιστικό Αθλητισμό

  Κείμενο: Ηλίας Σμήλιος1 και Γρηγόρης Μπογδάνης2 1 Σ.Ε.Φ.Α.Α, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης 2 Σ.Ε.Φ.Α.Α, Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών Η ...

Βελτίωση της απόδοσης και της δρομικής οικονομίας με προπόνηση ενδυνάμωσης

Μία από τις δημοφιλέστερες διχογνωμίες στην προπονητική αθλητών αντοχής, είναι αν και υπό ποιες προυποθέσεις η προπόνηση δύναμης επιδρά θετικά στην βελτίωση της...

Γιατί πονάει η ωμοπλάτη σας όταν τρέχετε

Πολλές φορές, προς τέλος μίας μεγάλης ή έντονης προπόνησης αλλά και μετά από αυτή, αισθανόμαστε πόνο ή κάτι σαν βάρος στην ωμοπλάτη μας. Συνήθως εντοπίζεται στο...

4 βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για δρομείς

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι κάτι που συχνά οι δρομείς παραμελούν. Είτε επειδή αγνοούν την σημασία τους, είτε επειδή δεν καταφέρνουν να βρουν τον χρόνο να τις ...