Δραστηριότητα

καλημέρα σε όλους και καλή απόλαυση σε όσους τρέξουν τον ΑΜΑ. Θα ήθελα να ρωτήσω για την μεταβατική περίοδο όπως αυτή που ξεκινάει απο βδομάδα ας πούμε. Κατά τη φάση που λέμε οτι θα κάνουμε βάση, χρησιμοποιούμε κάποιο δομημένο πρόγραμμα ή απλά πολλή αερόβια άσκηση και cross training? Αναζήτησα αρκετά μέσα στο site αλλά δεν βρήκα αρκετές πληροφορίες όπως τα προγράμματα προπόνησης -που είναι εξαιρετικά- . Είμαι ένας δρομέας με 1:30 ημιμαραθώνιο και φυσικά επιζητώ την βελτίωση. Οι διαλειμματικές ή τα tempo έχουν θέση σε αυτή την περίοδο?