Προπόνηση
Γαλακτικό οξύ (μέρος Α’)
Εισαγωγή «Για δεκαετίες ο κυριότερος ένοχος της κόπωσης και η Νέμεση για τους αθλητές, ήταν ο εχθρός που ονομάζεται γαλακτικό οξύ. Δυστυχώς για δεκαετίες ήμαστα...
Ultra Triathlon: 5 συμβουλές από τον μοναδικό στην Ελλάδα ultra τριαθλητή Κώστα Ζεμαδάνη
Το ULTRA TRIATHLON είναι το σκληρότερο θεσμοθετημένο αγώνισμα αντοχής στον κόσμο. Ο ultra τριαθλητής Κώστας Ζεμαδάνης κατέλαβε για το 2016 την 7η θέση στην παγκ...
Η goRUN team είναι γεγονός!
Το goRUN, μετά από απαίτηση πολλών μελών της κοινότητάς μας, δημιουργεί την πιο σύγχρονη δρομική ομάδα προπόνησης. Η goRUN team είναι γεγονός! Σε συνεργασία με ...
Υπερπροπόνηση
Εισαγωγή Παρότι χρησιμοποιούμε πολύ συχνά την λέξη “υπερπροπόνηση”, είναι πολύ πιθανόν να μην έχουμε ξεκάθαρο ορισμό και πώς ερμηνεύονται οι αγγλικο...
Κόπωση ή καρδιακή μετατόπιση;
Όλοι όσοι έχουν κατά καιρούς προπονηθεί βάσει καρδιακού ρυθμού γνωρίζουν τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης – διατηρώντας ένα σταθερό επίπεδο έ...
Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου: Το “Gold Standard” των μετρήσεων της αερόβιας ικανότητας ή η πλάνη της VO2max;
Εισαγωγή Το 1923 Ο A.V. Hill και ο συνεργάτης του Η.Lupton παρατήρησαν ότι τρέχοντας σε διαφορετικές ταχύτητες σε στίβο και μετρώντας την κατανάλωση οξυγόνου πα...
Πώς να γίνετε γρήγοροι χωρίς προπονήσεις ταχύτητας
7 έξυπνοι τρόποι για καλύτερους χρόνους
Κλασικός Μαραθώνιος και υψηλές θερμοκρασίες
Όλοι οι δρομείς συμφωνούν ότι ο Kλασικός/Aυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας είναι ένας πολύ δύσκολος αγώνας εξαιτίας των δύσκολων υψομετρικών της διαδρομής. Όμως ...
Προπόνηση Μαραθωνίου & Breaking Point Volume
Παρακάτω θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στις τρεις ίσως πιο συχνές ερωτήσεις που απασχολούν όσους και όσες προετοιμάζονται για να τρέξουν ένα μαραθώνιο: Οσο α...
Προπόνηση χαμηλής έντασης και τεστ βελτίωσης σύμφωνα με τον Maffetone
Ο καθορισμός της προπονητικής έντασης με μεθόδους και υπολογισμούς που βασίζονται στην ποσόστοση μιας σχετικής ή μέγιστης έντασης είναι ο συνήθης τρόπος στην επ...
Εισαγωγή στην προπονητική μέθοδο του Maffetone
Primum non nocere. Κατ’ αρχάς, μη βλάπτεις. Η φράση αυτή αποτελεί την κύρια αρχή των επιστημών υγείας. Ο Ιπποκράτης αναφέρει στον Όρκο «ἐπὶ δηλήσει δὲ καὶ ἀδικί...
Ανοσοποιητικό σύστημα και προπόνηση αντοχής
Ακούμε ανθρώπους να λένε ότι οι αθλητές και οι αθλήτριες είναι πιο δυνατοί στην καταπολέμηση των ασθενειών και έχουν πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Όμως, παρ...
