Προπόνηση
Μέθοδοι διαλειμματικής προπόνησης
Η διαλειμματική μέθοδος είναι σχεδιασμένη για μια συνεχή εναλλαγή μεταξύ επιβάρυνσης και αποκατάστασης. Υπάρχουν ανάμεσα στα κομμάτια ατελή διαλείμματα (τα λεγό...
Τρέξιμο με μετρητές ισχύος – Μέρος Α’
Εισαγωγή Μία μεγάλη μερίδα προπονητών και αθλητών θεωρούν ότι η επανάσταση στην προπονητική της ποδηλασίας και του τριάθλου τα τελευταία χρόνια, ήταν η χρήση με...
Τα οφέλη της προπόνησης σε ανηφόρα
Οι ανηφόρες είναι κάτι που οι περισσότεροι δρομείς προσπαθούν να αποφεύγουν. Συνήθως τις εντάσσουν σε ένα προπονητικό πρόγραμα, μόνο αν η διαδρομή του αγώνα ...
Είναι το 32άρι Long Run κατάλληλο για όλους;
Στην πιο πρόσφατη έκδοση του βιβλίου Hansons Marathon Method, οι προπονητές του φημισμένου προγράμματος Hansons-Brooks Distance Project αναλύουν την πρωτοποριακ...
Αθλητική Ψυχολογία: Παρακίνηση
Ερωτήματα Τί είναι εκείνο που παρακινεί ένα δρομέα να δηλώσει συμμετοχή σε ένα αγώνα τρεξίματος και να ακολουθήσει ένα πολύμηνο πρόγραμμα προπόνησης; Σε συνέχει...
Γιατί σε κάποιες προπονήσεις δεν “τραβάμε”;
Έχει έρθει η ώρα για προπόνηση. Ανυπομονείτε να ξεχυθείτε στον δρόμο, αφήνοντας πίσω ό,τι σας βαραίνει από την καθημερινότητα. Ξεκινάτε αλλά πριν καν συμπληρώσε...
4 βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για δρομείς
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι κάτι που συχνά οι δρομείς παραμελούν. Είτε επειδή αγνοούν την σημασία τους, είτε επειδή δεν καταφέρνουν να βρουν τον χρόνο να τις ...
Σχεδιασμός Προπόνησης (μέρος Β’): Περιοδικότητα προπόνησης
Εισαγωγή Η σύγχρονη προπονητική μεθοδολογία βασίζεται στην εργασία των Σοβιετικών προπονητών την δεκαετία του 1950, οπότε και οι αθλητές της χώρας αυτής είχαν ε...
Η εμβιομηχανική του sprinter: ταχύτητα και δυνάμεις πρόσκρουσης
Είναι γνωστό πως στα αγωνίσματα ταχύτητας, όλα κρίνονται στο εκατοστό του δευτερολέπτου. Η παραμικρή βελτίωση μιας παραμέτρου, μπορεί να κάνει την διαφορά για τ...
Σχεδιασμός προπόνησης (μέρος Α’)
Ερωτήματα Ποια είναι η διαδικασία του σχεδιασμού ενός προπονητικού πλάνου; Τι περιλαμβάνει ένα προπονητικό πλάνο; Γιατί το να ακολουθήσω ένα προπονητικό πρόγραμ...
Ξεκινάνε οι προπονήσεις της goRUN team
Μετά τις πρώτες εισαγωγικές προπονήσεις γνωριμίας που έγιναν μέσα στο Δεκέμβριο, η ομάδα ξεκινάει! Η πρώτη προπόνηση της ομάδας για το 2017 θα γίνει την ερχόμεν...
Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες τρέχοντας
Πολλά έχουν γραφτεί γύρω από το τρέξιμο και την απώλεια βάρους. Άλλωστε, αυτή είναι και μία από τις συχνές αιτίες που κάποιος αποφασίζει να ασχοληθεί με το άθλη...
