[p.m.]

Καλησπερα παιδες ! Εχει περιπου 2 βδομαδες που δε χορταινω με τιποτε ! Η αληθεια ειναι οτι αυξηθηκε λιγο η ενταση των προπονησεων αλλα δε νομιζω οτι οφειλεται σ αυτο. Προσεχω βεβαια, δεν παιρνω αχρηστες θερμιδες, προσπαθω να καταλαγιασω την πεινα με κανα ξηροκαρπι, ψωμι με μαρμελαδα, απειρες μπανανες ! Πειτε την εμεπιρια σας, ολο και καποτε θα χει συμβει στον καθενα !

[Elda]

Ολα αυτα που ανεφερες βεβαια ΕΙΝΑΙ αχρηστες θερμιδες. Καλυτερα ν αυξησεις την πρωτεινη σου εφοσον αυξηθηκε και η ενταση παρα τις μπανανες και τα ψωμια που ειναι φουλ στις θερμιδες και δε σου προσφερουν κατι. Και Φροντισε να τρως καλους υδατανθρακες (μακαρονια ολικης, καστανο ρυζι ή μπασματι κλπ μαζι με το μεσημεριανο) και να τους αποφευγεις το βραδυ οσο γινεται. Επισης καλο ειναι να κανεις αρκετα γευματα (3 βασικα και 2 σνακς) για να μη νιωθεις εντονη πεινα ανμεσα στα γευματα. Και να τρως ενα πλουσιο μεσημεριανο (με σαλατα, αρκετη πρωτεινη και λιγοτερο υδατανθρακα), ενα σνακ το απογευμα ωστε το βραδυ να μην πεινας πολυ και να τρως κατι πιο ελαφρυ (εγω συνηθως τρωω αυγα σε διαφορες μορφες, πχ 1-2 αυγα και 3 ασπραδια σε ομελετα γεμιστη με μανιταρια, πιπεριες, τυρια και γαλοπουλα, φουλ πρωτεινικο και χορταστικο)

[p.m.]

@elda ναι, η μονη λυση ειναι η πρωτεινη, αυτο προσπαθω να κανω, ωστε να ερχεται καλυτερος κορεσμος, ελα μου ομως που δεν !!! Νομιζω ψυχολογικο ειναι, κατι με το αγχος, τις κορτιζολες και τις γκρελινες που κανουν παρτυ και παλευουν οι ερμες λεπτινες να συμμετασχουν κι αυτες! Ευχαριστω για τις πληροφοριες, αυτη η ομελετα ακουστηκε εντυπωσιακη !!

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις