goRUN | Lion | Δραστηριότητα https://gorun.gr/members/lion75/activity/ RSS feed δραστηριότητας για Lion. Fri, 08 May 2026 14:21:53 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 02dcc4246709b70d6021c1dc810af41f Ο/Η Lion ξεκίνησε το θέμα Stryd Next Gen στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/stryd-next-gen/ Sun, 19 Feb 2023 19:32:26 +0200 Πωλείται Stryd Next Gen ολοκαίνουριο-σφραγισμένο!

Περιοχή: Ανάβυσσος ή Μεταμόρφωση.

Τιμή: 190€

Τηλ: 6994 58 58 10

]]> a61df905573c0aca6cbdc5ffbcefe07d Ο/η Lion και ο/η Elda είναι πλέον φίλοι https://gorun.gr/activity/p/61689/ Sat, 12 Feb 2022 10:11:34 +0200 0 922eb915aebda98fceff1600b443b6b7 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/11/#post-121119 Mon, 08 Feb 2021 00:53:46 +0200 Καλημέρα, το αρχείο δεν είναι πλέον διαθέσιμο;

]]> c6d372626b9efee8cef2bb9f107299a3 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/4/#post-102754 Thu, 29 Nov 2018 10:40:37 +0200 @iwannhs-vafeiadhs

Ευχαριστώ για την άμεση απάντηση. Θα δοκιμάσω αυτές τις προπονήσεις και θα επανέλθω!

]]> 67d966eabe6b76fefcd4d6cf0e3dff09 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%bb%ce%ae%cf%81%ce%b7%cf%82-%cf%80%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%cf%85%ce%b8%ce%bc%cf%8e%ce%bd-%ce%ad/page/4/#post-102746 Thu, 29 Nov 2018 08:55:21 +0200 Ευχαριστώ πάρα πολύ για τον πίνακα, βοηθά πάρα πολύ!
Μου έχουν δημιουργηθεί 2 απορίες:

1. Για έναν αθλητή με 10ρι 41’40″(pace 4’10”) προτείνεται να τρέξει 4x2k @4’20” και μάλιστα με διάλειμμα. Δεν είναι πάρα πολύ εύκολο αυτό; Όταν μπορεί να βγάλει 5x2k @4’10” χωρίς διάλειμμα (στον αγώνα 10k), η παραπάνω προπόνηση δε θα είναι πάρα πολύ εύκολη;…[Περισσότερα]

]]> c8f42ade734e935fd48e1bb898be2a5e Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Σπάρταθλον 28.8.2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%cf%80%ce%ac%cf%81%cf%84%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%bf%ce%bd-28-8-2018/page/3/#post-99578 Sun, 30 Sep 2018 17:45:03 +0300 Απίστευτος πραγματικα, άθλος κυριολεκτικά, αν αναλογιστεί κανείς τις καιρικές συνθήκες. Πολλά συγχαρητήρια και καλή αποκατάσταση Σπύρο!!!

]]> 9e47b13b18dcf3923a7851d0b9198b84 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Berlin Marathon 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/berlin-marathon-2018/page/4/#post-98902 Sun, 16 Sep 2018 18:37:12 +0300 Τι έκανε ο άνθρωπος ρε φίλε;;; Απίστευτος και μακάρι να μπορέσει και το sub2.

@mashine συγχαρητήρια, φοβερή επίδοση!

]]> eeae66c6fb6325e25903f39c6bc5335d Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Mαραθώνιος Ναυπλίου 2018 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/m%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%bd%ce%b1%cf%85%cf%80%ce%bb%ce%af%ce%bf%cf%85-2018/page/8/#post-86866 Tue, 06 Mar 2018 18:40:07 +0200 Συγχαρητήρια σε όλους για την προσπάθεια ανεξαρτήτως αποτελέσματος. Οι συνθήκες πραγματικά ήταν πολύ άσχημες και είστε όλοι αξιέπαινοι!!!
@Elda Μαρία διάβασα 2-3 φορές το μήνυμα σου με τις 2 στιγμές, είναι πραγματικά εντυπωσιακό το τι παιχνίδια παίζει το μυαλό.
@Spy Σπύρο συγχαρητήρια και από εδώ, είσαι πολύ κοντά στο sub1h30′.
…[Περισσότερα]

]]> 07320bb76b3922bae317e789869d3aa0 Lion σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/26586/#acomment-26632 Fri, 22 Dec 2017 16:11:45 +0200 Πολύ ωραία παρουσίαση Νίκο. Δεν ήξερα όλες αυτές τις λεπτομέρειες. Κρίμα πάντως να πηγαίνει ουσιαστικά χαμένο ένα τόσο μεγάλο ταλέντο.

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Δρομείς που αγαπήσαμε: Daniel Komen, ο μεγαλύτερος δρομέας αποστάσεων που δεν είδαμε ποτέ Έχοντας κάνει ένα από τα μεγαλύτερα παγκόσμια ρεκόρ στην ιστορία του στίβου, ο μόν […] ]]> c4cb07800ec45ba0a3cc8abbd80bbd50 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/9/#post-61368 Sat, 18 Nov 2017 16:48:05 +0200 Παιδιά μην τρελαθούμε. Όχι και όχι στα φρούτα. Τα φρούτα είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή. Προσωπικά τρώω πάντα το πρωί και ίσως και στα ενδιάμεσα (δεκατιανό ή απογευματινό). Όχι στα γλυκά να το καταλάβω, αλλά στα φρούτα ρε παιδιά; 🙂
@echetlos τα φρούτα δεν έχουν ζάχαρη έχουν φρουκτόζη. Αυτή πρέπει πρώτα να μετατραπεί σε γλυκ…[Περισσότερα]

]]> 742170617f6c5341a9660f4e05a4cbac Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/8/#post-61246 Thu, 16 Nov 2017 20:29:15 +0200 Ευχαριστώ για τα σχόλια παιδιά!
@stratus όχι, πήγα και έτρεξα και εκεί, στο κρύο, ένα 11ρι την Τετάρτη και ένα 8ρι την Παρασκευή στις 6.00, πριν από τα meeting :).
Και το Σάββατο όταν γύρισα Αθήνα έτρεξα ένα πολύ αργό 4ρι.

@big-blue Δε φταις εσύ, εγώ ήμουν λίγο υπερβολικός. Προφανώς και προσπάθησα ν…[Περισσότερα]

]]> ce068f2eddeea52e5742a5bcce4c0aae Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/8/#post-61162 Wed, 15 Nov 2017 23:07:17 +0200 Καλησπέρα και από εμένα. Συγχαρητήρια σε όλους τους δρομείς, τερματίσαντες και μη!
Τρίτος Μαραθώνιος για μένα σε 3 χρονιές στη σειρά και 2ος στην κλασσική. Η επίδοσή μου (3.30.58) ήταν λίγο χειρότερη από την περσινή (3.28.51), με πολύ περισσότερο κόπο και κούραση όμως φέτος (νομίζω ανέφερε κάτι αντίστοιχο και άλλος φίλος πιο πάνω).…[Περισσότερα]

]]> 52b14613333f54964be53e806a2d311c Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/3/#post-60506 Sun, 05 Nov 2017 21:05:55 +0200 @thanasiskypraios Επίσης Θανάση για την Κυριακή! Έκλεισε το ραντεβού για τα Λιοφίλια!

]]> 409c56493c39d7c3b52b79f4ef963e0b Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-4%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/20/#post-60502 Sun, 05 Nov 2017 20:51:51 +0200 @spy @thanasiskypraios είμαι μέσα κι εγώ για το 10ρι στα Λυοφίλια :).
Έκανα 41’04” στην Καλλιθέα, θα ήθελα να δοκιμάσω τις δυνάμεις μου το Δεκέμβριο στο 10ρι.
Αν φυσικά δε βγω κουτσός την επόμενη Κυριακή 🙂

]]> 722431157ada16710cb41998231ae888 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 35ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/35%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82/page/3/#post-60500 Sun, 05 Nov 2017 20:46:38 +0200 Καλησπέρα!
3ω 28′ 49” πέρυσι και 4ο μπλοκ φέτος. Με περίμενα στο 3ο, αλλά με τις αλλαγές που έχουν κάνει νομίζω θα είμαι οκ (έναρξη 9.02 αντί 9.06 πέρυσι που ήμουν πάλι μπλοκ 4).
@thanasiskypraios Θανάση θα τρέξεις να το πάμε παρέα μπας μου κάνεις το λαγό; 🙂

]]> d0bb99de870e5171f4c9498ed3534e93 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Πωλείται Garmin Fenix3 στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%89%ce%bb%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b1%ce%b9-garmin-fenix3/#post-49262 Sat, 22 Apr 2017 21:21:19 +0300 Πουλήθηκε, ευχαριστώ για τη φιλοξενία!

]]> 3d69003e375f557aaab44866899c25c5 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Πωλείται Garmin Fenix3 στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%89%ce%bb%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b1%ce%b9-garmin-fenix3/#post-48908 Mon, 10 Apr 2017 21:32:05 +0300 Νέα τιμή: 250€

]]> 4f14e8ad5054f2d21478f080a55f05da Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Kallithea Run - 10k στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/kallithea-run-10k/#post-48170 Sun, 02 Apr 2017 18:41:35 +0300 @tazi Ευχαριστώ Νίκο. Πάντως για να είμαι ειλικτρινής, το 40 δε μου φαίνεται και τόσο κοντά.. 🙂

@echetlos Thanks φίλε. Πάντως σήμερα δε ζορίστηκα καθόλου μυοσκελετικά (θεωρώ ότι εκεί είναι το αδύνατο σημείο μου). Αυτό που με φρέναρε ήταν το καρδιοαναπνευστικό. Ένα είναι σίγουρο Νίκο: Οι ταχύτητες αποδίδουν!!!

]]> 714d997061944ff795ecaf5ab4ad7573 Ο/Η Lion ξεκίνησε το θέμα Kallithea Run - 10k στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/kallithea-run-10k/ Sun, 02 Apr 2017 18:01:20 +0300 Συμμετείχα για πρώτη φορά σήμερα στη διοργάνωση. Αν και ο @echetlos με είχε προειδοποιήσει για τις ανηφόρες, θα είμαι ειλικρινής και θα πω ότι δεν τον πολύ πίστεψα :).
Σκέφτηκα ότι ήταν υπερβολή τα περί ανηφόρας και πίστεψα ότι θα είναι περίπατος. Αμ δε!
Καλή η κατηφόρα, αλλά στις στροφές που έρχεται η ανηφόρα τα πράγματα σκουραίνουν :).
Ωστόσο…[Περισσότερα]

]]> 797b6568afcf5e4e1bd1dca104d85c6f Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 12ος Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης "Μέγας Αλέξανδρος" - 2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/12%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%ad%ce%b3%ce%b1%cf%82-%ce%b1%ce%bb/page/4/#post-48138 Sun, 02 Apr 2017 17:49:24 +0300 Συγχαρητήρια Σπύρο κι ας μην ήρθε το PB. Ο χρόνος σου είναι φοβερός!
Συγχαρητήρια σε όλα τα παιδιά!!

]]> 0c150c14aa41215d42874839b6a6b45b Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 12ος Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης "Μέγας Αλέξανδρος" - 2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/12%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%ad%ce%b3%ce%b1%cf%82-%ce%b1%ce%bb/page/4/#post-48072 Sat, 01 Apr 2017 19:31:13 +0300 Καλή επιτυχία σε όλους! Να ευχαριστηθείτε τον αγώνα!!

]]> 611ecdffd438ee0a1f05bdf996e26117 Ο/Η Lion ξεκίνησε το θέμα Πωλείται Garmin Fenix3 στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%89%ce%bb%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b1%ce%b9-garmin-fenix3/ Sat, 01 Apr 2017 00:07:01 +0300 Πωλείται Garmin Fenix 3 αγορασμένο από egalaxy τον 02/15. Το ρολόι είναι σε άριστη κατάσταση, αγρατσούνιστο σαν καινούριο, στο κουτί του.
Φοράει από την πρώτη μέρα μεμβράνη προστασίας.
Το λουράκι έχει πρόσφατα αλλάξει και είναι σιλικόνης (του Fenix3 HR).
Όχι ανταλλαγές.
Περιοχή Αργυρούπολη.

Πωλείται 270 250€.

Τηλ. 6994 585810

1
2
3
4
5

]]> 8c36015cea540d87c4bc7e2a9dc5b0bb Ο/Η Lion ξεκίνησε το θέμα Πωλείται Garmin Fenix3 στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%89%ce%bb%ce%b5%ce%af%cf%84%ce%b1%ce%b9-garmin-fenix3/ Sat, 01 Apr 2017 00:07:01 +0300 Πωλείται Garmin Fenix 3 αγορασμένο από egalaxy τον 02/15. Το ρολόι είναι σε άριστη κατάσταση, αγρατσούνιστο σαν καινούριο, στο κουτί του.
Φοράει από την πρώτη μέρα μεμβράνη προστασίας.
Το λουράκι έχει πρόσφατα αλλάξει και είναι σιλικόνης (του Fenix3 HR).
Όχι ανταλλαγές.
Περιοχή Αργυρούπολη.

Πωλείται 270€.

Τηλ. 6994 585810

1

]]> db253e7de5bb39f2147a7e081bb05181 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 40oς Αγώνας 20χλμ ΣΔΥΑ - 2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/40o%cf%82-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1%cf%82-20%cf%87%ce%bb%ce%bc-%cf%83%ce%b4%cf%85%ce%b1-2017/page/2/#post-46207 Mon, 06 Mar 2017 21:52:15 +0200 Ευχαριστώ Νίκο!
Πράγματι, είχες πέσει μέσα τότε 🙂

]]> f509ddb53de0fb7b5a7f8042157f7274 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 40oς Αγώνας 20χλμ ΣΔΥΑ - 2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/40o%cf%82-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1%cf%82-20%cf%87%ce%bb%ce%bc-%cf%83%ce%b4%cf%85%ce%b1-2017/page/2/#post-46205 Mon, 06 Mar 2017 21:14:14 +0200 PB και για μένα με 1.28.10. Δεν έπιασα το sub 1.27 που ήθελα αλλά είμαι ευχαριστημένος καθώς:

1. Οι συνθήκες δεν ήταν καλές (υπερβολική ζέστη)
2. Υπήρχε πρόβλημα με τον αριστερό τετρακέφαλο, σε σημείο που κατά την προθέρμανση πονούσα τόσο που σκεφτόμουν να μην σταθώ καν στην εκκίνηση. Ως εκ δια μαγείας στον αγώνα δεν ένιωθα πόνο. Ενδορφίνες…[Περισσότερα]

]]> 2cac1cc7d35f7efbd3f1a4d07b974dc2 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/26/#post-15995 Thu, 19 Jan 2017 09:24:01 +0200 Ζέσταμα 5χλμ. χθες και μετά Tempo Run:

12min @4:15 – 4min jog
10min @4:10 – 2min jog
6min @4:10

Βγήκε όμορφα με τους παλμούς μου επιτέλους σε νορμάλ (για το pace αυτό) επίπεδα.
Το φοβερό ήταν η καταρρακτώδης (κυριολεκτικά) βροχή η οπόια ξεκίνησε με το που έφτασα στο στίβο :).
Τρελοί έπαιζαν μπάλα στη μέση και 3 άλλοι τρελοί (1 ήμουν εγώ) έ…[Περισσότερα]

]]> 2858ce6c76ebdc20ba497e0826d2b602 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/22/#post-15695 Mon, 09 Jan 2017 17:38:40 +0200 Δεν ξέρω για τα buff, αυτά που πήρα δεν περιορίζουν καθόλου! Μάλιστα όταν ηρθαν μου φάνηκαν λίγο πιο λεπτα απο τα buff, και λέω την πάτησα. Τελικά είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμουν.

]]> 4c5596afa554a35ffe5946167e16d201 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/22/#post-15688 Mon, 09 Jan 2017 16:00:26 +0200 @Echetlos εγώ Νίκο πήρα από αυτούς εδώ:

https://safishing.com/faceshields/

Πήρα 5 με 33€ (τα είχαν σε προσφορά, μαζί με τα μεταφορικά) και διάλεξα και καποια περίεργα με νεκροκεφαλές κλπ (τρέχω και αργά το βράδυ οπότε καταλαβαίνεις πως φαίνεται 🙂 ).
Αναπνέεις μέσα από αυτό και ζεσταίνει τον αέρα που φτάνει στους πνεύμονες. Δε μπορώ να φα…[Περισσότερα]

]]> ebdb4aeb4a6d3e83381b7dc366094d40 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/21/#post-15662 Sun, 08 Jan 2017 23:54:35 +0200 @tazi @Echetlos σας ευχαριστώ. Είναι αλήθεια ότι δεν έχω δουλέψει πολύ ταχύτητες και μετά τη συζήτηση που κάναμε και με το Γιάννη την περασμένη Τετάρτη (ότι δηλαδή οι ταχύτητες βοηθούν περισσότερο από τον όγκο χλμ.), αποφάσισα να τις δουλέψω λίγο παραπάνω :).
Η βδομάδα έκλεισε με ένα απλό recovery βλέποντας τους λύκους του Γιελοστόουν στο Nat G…[Περισσότερα]

]]> cd454ec6c2e392324efd7df1411d29f5 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/20/#post-15624 Sat, 07 Jan 2017 22:45:56 +0200 Παρά το τσουχτερό κρύο είπα να τρέξω ένα 14ρι σήμερα. Καλό ζέσταμα, δρομικές και ανοίγματα και στη συνέχεια ένα tempo run (@10k pace) 🙂

]]> 9686e709c314725c9741c5d85f039d8e Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/20/#post-15624 Sat, 07 Jan 2017 22:45:56 +0200 Παρά το τσουχτερό κρύο είπα να τρέξω ένα 14ρι σήμερα. Καλό ζέσταμα, δρομικές και ανοίγματα και στη συνέχεια ένα tempo run (@10k pace) 🙂

]]> 6c940aab1c825cc31bac088fe33e6a75 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 10ρι Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/10%cf%81%ce%b9-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82/#post-15327 Wed, 21 Dec 2016 09:38:57 +0200 Σας ευχαριστώ όλους για τις απαντήσεις. Θεωρώ ότι αυτό το 10ρι (Θεσσαλονίκη) είναι μονόδρομος για τους λόγους που γράψατε πιο πάνω.

@tazi Νίκο το ξέρω, το μικρόβιο το έχω κολλήσει προ πολλού και θεραπεία δεν υπάρχει!
Της Φιλοθέης ακούγεται καλό, αλλά θέλω να ακολουθήσω 12-βδόμαδο πρόγραμμα ειδικά για 10ρι, οπότε δεν το προλαβαίνω.

@…[Περισσότερα]

]]> cd38219b88188501f241a9923d02a6ac Ο/Η Lion ξεκίνησε το θέμα 10ρι Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/10%cf%81%ce%b9-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82/ Mon, 19 Dec 2016 21:51:43 +0200 Θέλω να τρέξω ένα 10ρι τον Απρίλιο που να είναι:

-Φλατ (όσο γίνεται)
-Μετρημένο

Έχω την αίσθηση ότι το δεκάρι της Θεσσαλονίκης πληροί αυτά τα κριτήρια, ωστόσο φίλος μου είπε ότι δεν είναι πολύ καλά οργανωμένο, ότι δεν υπάρχουν μπλοκς και ότι γενικά είναι δύσκολο να κυνηγήσεις χρόνο εκεί. Ισχύει;
Αν ναι, υπάρχει κάποιο άλλο 10ρι (Απρίλιο-Μάιο…[Περισσότερα]

]]> d6c90293dac6399a417662ae669974b5 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/7/#post-14653 Sun, 04 Dec 2016 09:56:08 +0200 @zlioupas θα έλεγα ότι της Πόλης είναι σε δυσκολία μεταξύ μέγα Αλεκου και ΑΜΑ (δεν έχω τρέξει το Μεγαλεκο αλλά μου το έχουν πει φίλοι που έχουν τρέξει και τους 3). Με αυτό το δεδομένο θα αφαιρουσα 2,5 λεπτά από την Πόλη.
Σε ο,τι αφορά τον Ποσειδωνιο, αν υποθέσουμε ότι ηταν 21,45 χλμ (το ρολόι έγραψε 21,7) θα αντιστοιχουσα ένα χρόνο 1.37.29. Σε ευχαριστώ!

]]> 1659a11524e207eceb66e8155bab30e7 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/6/#post-14463 Wed, 30 Nov 2016 06:55:54 +0200 Σωστή η παρατήρηση Μαρια, ο Ποσειδωνιος φέτος ήταν 300-400μ μεγαλύτερος και επομένως το 1.39.12 που δήλωσα πιο πάνω αντιστοιχεί σε 21,4-21,5 χλμ (το Garmin έγραψε 21,72χλμ).
Επίσης δε θα έλεγα ότι ο Μαραθώνιος της Πόλης είναι φλατ… Έχει 3 παρατεταμένες ανηφόρες με κλίση μεγαλύτερη του Αλεξ πακ. Ή δε τελευταία μεταξύ 40-42,2 χλμ στο πλακόστρωτο…[Περισσότερα]

]]> 8f22b3c7ef4e907ba47a3c9397ecc308 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/6/#post-14463 Wed, 30 Nov 2016 06:55:54 +0200 Σωστή η παρατήρηση Μαρια, ο Ποσειδωνιος φέτος ήταν 300-400μ μεγαλύτερος και επομένως το 1.39.12 που δήλωσα πιο πάνω αντιστοιχεί σε 21,4-21,5 χλμ (το Garmin έγραψε 21,72χλμ).
Επίσης δε θα έλεγα ότι ο Μαραθώνιος της Πόλης είναι φλατ… Έχει 3 παρατεταμένες ανηφόρες με κλίση μεγαλύτερη του Αλεξ πακ. Ή δε τελευταία μεταξύ 40-42,2 χλμ στο πλακόστρωτο…[Περισσότερα]

]]> 02587fab5784a60886835fafffd3c6af Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/4/#post-14338 Sun, 27 Nov 2016 20:28:34 +0200 Πράγματι ενδιαφέρον θέμα. Ξεκίνησα το τρέξιμο από το μηδέν το Φλεβάρη του 2013. Έτρεχα 8 λεπτά σε διάδρομο και σταματούσα για περπάτημα…
Συστηματικά και με περισσότερα χλμ τρέχω από το Δεκέμβριο του ’14.

Πρώτο 5ρι (4 φορές σταμάτημα για περπάτημα) Μάρτιος ’13: 32.13
5ρι σε προπόνηση (intervals) στο στάδιο (μετρημένο) Οκτώβριος ‘…[Περισσότερα]

]]> 3f4501502f7aa9d53d4bc4419f34cb92 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 34ος Αγώνας ΣΔΥΑ - 10Κ στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b1%cf%82-%cf%83%ce%b4%cf%85%ce%b1-10%ce%ba/page/4/#post-14337 Sun, 27 Nov 2016 19:25:10 +0200 Συγχαρητήρια και από εδώ Νίκο (@tazi), εξαιρετική επίδοση!!!
Η υγρασία ήταν απίστευτη σήμερα, το γνωρίζω καθώς αυτή τη διαδρομή τρέχω 8 στις 10 φορές.
Σε recovery σήμερα μετά το τέλος του αγώνα οι παλμοί μου ήταν πιο ψηλά από το σύνηθες.
Αυτό κάνει την επίδοση ακόμα πιο σημαντική!

]]> 6572da726e4b6fb9b827861467344d9f Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/25/#post-14037 Sun, 20 Nov 2016 20:11:23 +0200 Καλησπέρα και από μένα. Πρώτος μαραθώνιος στην κλασσική διαδρομή και δεύτερος συνολικά. Δε θα μπορούσα να είμαι περισσότερο ευχαριστημένος αφού ο στόχος (sub 3ω30′) επετεύχθη (επίδοση 3ω28’49”). Πέρυσι ο πρώτος μαραθώνιος ήταν στην Πόλη, μια διαδρομή που κάποιοι θεωρούν εύκολη – δεν είναι όμως καθόλου, τα δε 2 τελευταία ανηφορικά χλμ στο π…[Περισσότερα]

]]> d9cb194ca9e7c203610062fe2b73a87b Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 1 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books/page/2/#post-6448 Sat, 30 Apr 2016 16:25:08 +0300 @skakinen ευχαριστώ πολύ φίλε μου! Το έψαχνα πολύ καιρό!

]]> 3b6461d2409bfcb4b93c741f250d5387 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 1 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books/page/2/#post-6448 Sat, 30 Apr 2016 16:25:08 +0300 @shakinen ευχαριστώ πολύ φίλε μου! Το έψαχνα πολύ καιρό!

]]> fd328ce91489f9fc45b6b87edee852bb Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 1 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books/page/2/#post-6413 Fri, 29 Apr 2016 13:22:23 +0300 Μήπως έχει κανείς το Running on Air του Budd Coates;
Thanks!

]]> 3de6e168b9803e2ace2b6552c0f6c7ce Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/16/#post-6330 Wed, 27 Apr 2016 20:04:03 +0300 @spy άγγιξες ευαίσθητη χορδή τώρα :). Παιδεύομαι αρκετό καιρό με την ταινία, με αποκορύφωμα το ότι σφαδαζα από τον πόνο το Νοέμβρη μετά το 34 στην Πόλη. Ακολούθησε αποχή, φυσικοθεραπεία, ενδυνάμωση, διατάσεις κ όλα όσα προβλέπονται. Πίστευα ότι με έχει αφήσει αλλά μετά τον Ημι την Κυριακή που μας πέρασε βλέπω ότι έχει δυστυχώς…[Περισσότερα]

]]> 5ebda9e000bb8eca5549ea52f61d4ac4 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 7ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82/page/3/#post-6067 Mon, 25 Apr 2016 08:47:01 +0300 Δυστυχώς έτσι φαίνεται 🙂
Υπάρχει κάποιος ΗΜΙ που να είναι ΣΩΣΤΑ μετρημένος και να ενδείκνυται για PB; Της Αθήνας σίγουρα δεν εμπίπτει σε αυτή την κατηγορία καθώς έχει πολλές ανηφόρες.

]]> 97137968fad8bd248ed00f8eb8550245 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 7ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82/page/3/#post-6048 Sun, 24 Apr 2016 21:53:41 +0300 Σ’ ευχαριστώ πολύ Νίκο!!

]]> 3f13cda3dfadfd863b2bcf2558cfdc51 Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 7ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82/page/3/#post-6033 Sun, 24 Apr 2016 19:07:51 +0300 Απίστευτη ζέστη και υγρασία. Διαδρομή σίγουρα μεγαλύτερη, το Fenix3 έγραψε 21,62k, θυμάμαι και τον Τούμα να το λέει πέρσι ή πρόπερσι (πόσο μάλλον φέτος, που άλλαξαν τη διαδρομή. Παρολαυτά, PB για μένα με 1.39.17 (1.39.12 με το Fenix). Δε θεωρώ PB το περσινό στο Μυστρά (1.36.03) καθώς εκεί το ρολόι έγραψε 20,24k και σίγουρα η διαδρομή ήταν μικρότε…[Περισσότερα]

]]> 100c28754973bdd5b7c3e1e8d7cb29dc Ο/η Lion και ο/η tazi είναι πλέον φίλοι https://gorun.gr/activity/p/2775/ Tue, 19 Apr 2016 18:32:27 +0300 0 8d73eb4ae195bd4e1786b71171984af8 Ο/Η Lion άλλαξε φωτογραφία προφίλ https://gorun.gr/activity/p/2663/ Tue, 19 Apr 2016 08:33:38 +0300 0 f1379f120eb32c04ccedc15ec8190a4f Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα 7ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/7%ce%bf%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%b5%ce%b9%ce%b4%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82/#post-5540 Tue, 19 Apr 2016 08:28:01 +0300 Θα είμαι κι εγώ εκεί να χτυπήσω τον αγώνα (να πάω για PB δηλαδή, καιρού επιτρέποντος 🙂 ). Νίκο σίγουρα θα τα πούμε από κοντά. Θα χαρώ να γνωρίσω και άλλους φίλους 🙂

]]> a9bd7f44ba463b8e84094e5a5acf0d93 Ο/η Lion και ο/η Nikos Pilikas είναι πλέον φίλοι https://gorun.gr/activity/p/2618/ Tue, 19 Apr 2016 05:21:30 +0300 0