Λόγω του πλάτσα πλούτσα των ημερών θα πέσει πολύ διάδρομος. Απόψε 13 χιλιόμετρα σε 69 λεπτά. Το παράξενο είναι που τόσες μέρες πάω στο γυμναστήριο και δε βρίσκω χρόνο για βάρη.
Δύσκολη η σημερινή προπόνηση επειδη την έκανα με στομάχι γεμάτο γλυκά(μπακλαβαδακια για την ακριβεια).
5χλμ ζεσταμα, 2χλμ @ 3:58, 3′ rest, 1χλμ @ 3:57, 3′ rest, 800m @ 3:50, 2′ rest, 600m @ 3:30, 2′ rest, 400m @3:20, αποθεραπεία.
Ειδικά στα 2 τελευταία γρήγορα τα γλυκά χόρευαν μέσα μου…
Τεσπα, κρατάω οτι σε βροχερη μέρα, παρά την αρχική βαρεμάρα, τελικά έτρεξα κ μάλιστα προσπάθησα να ακολουθήσω το πρόγραμμα.
Αυριο ρεπό.
Ευχαριστώ παιδιά!
Στα μικρά κ γρήγορα καλος είμαι… στα μεγάλα το χάνω… Ειμαι φουλ αισιόδοξος για ημι κατω απο 1:30 το Μάρτιο στην Καλαμπάκα, αλλά με προβληματίζει το κατω απο 3:30 στο μαραθώνιο το Μάιο(Πράγα)…
Τεσπα, θα το παλεψω κ ο,τι βγει…
Και ο καιρός Σκωτίας στη Θήβα συνεχίζεται. Ενώ σκεφτόμουν για στάδιο άρχισε πάλι να βρέχει. Λες και την υπόλοιπη μέρα έκανε τίποτα άλλο, αλλά είπα μήπως.
Οπότε 8×800 στο διάδρομο με 3:25 το κομμάτι. Μόνο που το 7ο έγινε 1000 μέτρα γιατί έχασα το μέτρημα πάτα κουμπί δες πόσο λέει την ώρα που πιάνεις την ταχύτητα κτλ.
Με ζέσταμα και αποθεραπεία σύνολο 13 χιλιόμετρα.
12min @4:15 – 4min jog
10min @4:10 – 2min jog
6min @4:10
Βγήκε όμορφα με τους παλμούς μου επιτέλους σε νορμάλ (για το pace αυτό) επίπεδα.
Το φοβερό ήταν η καταρρακτώδης (κυριολεκτικά) βροχή η οπόια ξεκίνησε με το που έφτασα στο στίβο :).
Τρελοί έπαιζαν μπάλα στη μέση και 3 άλλοι τρελοί (1 ήμουν εγώ) έτρεχαν γύρω γύρω μέσα στα νερά! 🙂
Οτι προπονησούλα μας βγαίνει αυτές τις μέρες,με αυτόν τον παλιόκαιρο,καλό είναι.Χθές, κατάφερα μόλις έστρωσε για λίγο και βγήκα για ένα 50άλεπτο μέχρι το πάρκο.
φιλε Θαναση ,πιστευω ο,τι όπως το πας συστηματικα αν δεν προκυψει τραυματισμος ,περαν του sub 1¨30 στα Τρίκαλα,βγαινει ανετα κ το sub 3:30 σε φλατ μαραθωνιο με καλες καιρικες συνθηκες
.
