goRUN | Skakinen | Αναφορές https://gorun.gr/members/skakinen/activity/mentions/ RSS feed με τις αναφορές που έχουν γίνει για τον/την Skakinen Wed, 15 Apr 2026 20:58:45 +0300 https://buddypress.org/?v=9.0.0 el 30 hourly 2 9352fdf0a4a651f0ce748a92ed1a59a1 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα 37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/37%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/page/9/#post-113760 Sat, 09 Nov 2019 18:09:13 +0200 @skakinen Για 38 ναι, για το 00ομως δε θέλω να δεσμευτώ. 🙂 Εντύπωση μου έκανε το μέγεθος της μικρής Ελευθεριας Σκαρκου. Έκανε 37.07 και είναι πραγματικά πολύ μικρή.

]]> dd62446b02fc74ee25316598f5e8f951 Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα 37ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2019 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/37%ce%bf%cf%82-%ce%b1%cf%85%ce%b8%ce%b5%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2019/page/9/#post-113754 Sat, 09 Nov 2019 16:54:15 +0200 @Skakinen ριξε μια ματια εδω:
https://www.athensauthenticmarathon.gr/site/index.php/en/news-en/news-articles-en/83-news-2019-en/597-aam-2019-kenyans-target-course-record-in-the-original-marathon-in-athens

]]> ff50537ac24d96d0157458a2ac985b6b Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @skakinen Δυνατέ μου φίλε ευχαριστώ πολύ. Θα ήταν παράλογ […] https://gorun.gr/activity/p/50020/ Mon, 14 Oct 2019 22:34:58 +0300 @skakinen Δυνατέ μου φίλε ευχαριστώ πολύ. Θα ήταν παράλογο να έχω παράπονα αλλά νιώθω πως έχω ακόμα πολύ δρόμο μπροστά μου. Πράγματι αερόβια είμαι πολύ καλά, όμως χρειάζομαι ενδυνάμωση και δουλειά σε ταχύτητα. Και τα δύο απαιτούν χρόνο, κόπο, κίνητρο και το ανάλογο mindset. Δυστυχώς τίποτα από αυτά δεν υπάρχει σε αυτή τη φάση, ιδιαίτ…[Περισσότερα]

]]> 0 dce960e876bca1ab6d01dc157301880f Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Πωλούνται βιβλία Running στη συζήτηση Αγγελίες https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%89%ce%bb%ce%bf%cf%8d%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%b9-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%af%ce%b1-running/#post-104694 Sat, 16 Feb 2019 20:36:08 +0200 @skakinen
Διονύση, μήπως έχεις τα science of running και running science σε pdf;

]]> 246b0b7bd1dd3a6c3f187b9ccd3a771d Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Πακέτο Ελληνικής βιβλιογραφίας (pdf) στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%ce%b1%ce%ba%ce%ad%cf%84%ce%bf-%ce%b5%ce%bb%ce%bb%ce%b7%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ae%cf%82-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1%cf%82-pdf/#post-61948 Wed, 29 Nov 2017 16:31:19 +0200 Τέλεια @Skakinen !!!
Γι αυτόν τον Κλεισούρα παρακαλούσα κάτι φίλους γυμναστές αλλά όλοι κάπου τον είχαν θαμμένο.
Μπαίνουν αυτά σε προτεραιότητα πλέον;)

]]> 05af8a931b77a0cec5e4781edfe36f12 Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Διατροφή (πακέτο βιβλιογραφίας) στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%cf%80%ce%b1%ce%ba%ce%ad%cf%84%ce%bf-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1%cf%82/#post-61864 Tue, 28 Nov 2017 20:39:11 +0200 @skakinen ευχαριστώ πολύ για τους pointers!
@big-blue μετά τον Jack Daniels διάβασα (διαβάζω ακόμα βασικά) το “The Science of Running” του Steve Magness (https://www.amazon.com/Science-Running-limit-maximize-performance/dp/0615942946). Στο 1ο μισό αναλύει την εργοφυσιολογία του δρομέα σε θεωρητικό επίπεδο (έχει σχετικό μεταπτυχιακό…[Περισσότερα]

]]> 47609e39f0660a6d50d13a738b72c9e8 Ο/Η Sotiris Diamantopoulos απάντησε στο θέμα Διατροφή (πακέτο βιβλιογραφίας) στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%cf%80%ce%b1%ce%ba%ce%ad%cf%84%ce%bf-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1%cf%82/#post-61830 Tue, 28 Nov 2017 13:29:38 +0200 Καλό φαίνεται το πακέτο @skakinen. Thanks a lot!
Ξεχωρίζεις κάποιο (ή κάποια) από τα βιβλία αυτά ως καλύτερο κατά τη γνώμη σου;

]]> 69fc4d249cf3f7fa438ccbfd4f08d384 Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση https://gorun.gr/activity/p/18708/#acomment-18720 Sun, 07 May 2017 10:32:02 +0300 @zlioupas Εξαιρετικό σχόλιο, Ζήσση! Αυτές οι “προεκτάσεις” είναι εξίσου σημαντικές και δεν πρέπει να μας διαφεύγουν…

@skakinen Πολύ ενδιαφέρον άρθρο και μάλιστα αποστασιοποιημένο κι ανεπηρέαστο, μιας και είναι και σχετικά παλιό.

Σε απάντηση του - Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Breaking2: το sub2 δεν έγινε αλλά το μέλλον ήρθε πιο κοντά Με ένα επιβλητικό performance στο Autodromo Nazionale Monza, ο Eliud Kipchoge κάλυψε τα 42.195m σε 2:00:25, 2̸ […] ]]> 54f1fef9efa198f3e48fa1098b93b9d5 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/28/#post-48956 Wed, 12 Apr 2017 06:37:41 +0300 @Skakinen Πας γυρεύοντας…

HOKASTINSONLITE-2T

]]> ed834d1b01cf1e292ef44b2d27b7f556 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια https://gorun.gr/forums/topic/%cf%83%ce%ba%cf%8c%cf%81%cf%80%ce%b9%ce%b5%cf%82-%cf%83%ce%ba%ce%ad%cf%88%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%af-%cf%80%ce%b1%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%84%cf%83%ce%b9%cf%8e%ce%bd/page/26/#post-48528 Thu, 06 Apr 2017 11:38:41 +0300 @Skakinen @nikos19 Γεγονός είναι ότι μέχρι πριν μερικά χρόνια, η Asics ήταν συνυφασμένη με το δρομικό παπούτσι, όχι μόνο στην Ελλάδα μάλιστα.
Από το 2010 (μπορεί και το 2009), η Brooks έχει περάσει πρώτη στις πωλήσεις στις ΗΠΑ, αφήνοντας δεύτερη την Ιαπωνική εταιρεία.
Βέβαια, τα στατιστικά αυτά προέρχονται από τα εξειδικευμένα καταστήματ…[Περισσότερα]

]]> e055fe162609e4be09c2c178555dd135 Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα 12ος Μαραθώνιος Θεσσαλονίκης "Μέγας Αλέξανδρος" - 2017 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/12%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%bd%ce%af%ce%ba%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%ad%ce%b3%ce%b1%cf%82-%ce%b1%ce%bb/page/6/#post-48236 Mon, 03 Apr 2017 06:35:35 +0300 @tazi Νικο δεν παρασυρθηκα ,τουναντιον με το φοβο του ασθματος πηγα αρκετα ηρεμα στην αρχη.Το ξερουμε ολοι οτι ο μαραθωνιος ειναι περιεργο φρουτο,αλλα δεν μπορω να δεχτω στο 18 τα ποδια μου να ειναι σε αυτη την κατασταση,εχοντας τερματισμο στο 20αρι του Σδυα 4 λεπτα γρηγοροτερα με ποδια εντελως χαλαρα,χωρις ταπερ και χωρις σταγονα νερο σε…[Περισσότερα]

]]> 36cc68c8a61405fb5ac5e18b079eaefb Ο/Η Jorgito απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/daniels-running-formula-3rd-edition/page/4/#post-47468 Sun, 26 Mar 2017 19:27:41 +0300 @skakinen σ’ ευχαριστώ ! Άρα λάθος τα έκανα τόσο καιρό. Στο παράδειγμα μου εγώ με μ.ο. 60 km./εβδομάδα (το 10% για Τhreshold είναι 6 Km.). Αντί οπότε να κάνω 2×3 km. έκανα 3×2 km..

]]> 8402b06b4428d5beaf6b010b161b2da5 Ο/Η Jorgito απάντησε στο θέμα Daniels Running Formula 3rd edition στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό https://gorun.gr/forums/topic/daniels-running-formula-3rd-edition/page/4/#post-47442 Sun, 26 Mar 2017 17:44:24 +0300

Όχι μόνο στον Daniels αλλά παντού τα μίλια πρέπει να τα μετατρέπουμε σε χιλιόμετρα.

Καλησπέρα @skakinen ! Για να το διευκρινίσω καλύτερα στο παραπάνω παράδειγμα : (Repeated 2 mile runs at T pace…), εάν έχω να κάνω 3 x 2 miles θα κάνω 3 x 2 km. ή 3 x 3200 ; Εγώ μέχρι τώρα κάνω το πρώτο (δηλαδή τα 3 x 2 km.). Ποιο είναι το πιο σωστό ;

Ευχαριστώ εκ…[Περισσότερα]

]]> 00a25c07d7dacf27b3c6ea960c4d71e9 Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Πρόβλημα με φίλο στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b2%ce%bb%ce%b7%ce%bc%ce%b1-%ce%bc%ce%b5-%cf%86%ce%af%ce%bb%ce%bf/#post-46526 Wed, 15 Mar 2017 16:08:14 +0200 Το θεμα ειναι @spy και @skakinen τι θα κανατε οχι ως ουδετεροι θεατες αλλα ως εμπλεκομενοι. Αν δηλ. εσεις ριχνατε αθελα σας το κινητο του φιλου σας κατω και εσπαγε, θα του προτεινατε αποζημιωση ή θα του λεγατε απλα “συγνωμη, δεν το θελα, να σε κερασω τον καφε και παμε σπιτια μας τωρα, καληνυχτα”? Οπως επισης αν ησασταν ο κατοχος του σπασμενου…[Περισσότερα]

]]> d671e0c446779e31211e3056501b52be Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/42/#post-46483 Tue, 14 Mar 2017 20:42:36 +0200 Στη περιπτωση σου @skakinen επρεπε να βαλεις gif, να κινειται και λιγακι, ακου εκει 345!!

]]> a8f3853e2cff7601a41fc0405c1b71dc Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/42/#post-46459 Tue, 14 Mar 2017 07:44:55 +0200 @Skakinen Χαχαχα… το έφτιαξες ή το βρήκες έτοιμο;

]]> fe1bbcf75d6ddcc95193a0d43ffe740e Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-3%ce%bf-%ce%bc%ce%ad/page/42/#post-46456 Mon, 13 Mar 2017 22:32:17 +0200 Χαχαχαχα, που το ξετρυπωσες αυτό το avatar ρε @Skakinen, τωρα το προσεξα!!

]]> 3c204f7bd68468fef162b0296e165adb Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Zersenay Tadese, the most economical runner ever? στη συζήτηση Προπόνηση http://gorun.gr/forums/topic/zersenay-tadese-the-most-economical-runner-ever/#post-46379 Sat, 11 Mar 2017 12:39:26 +0200 @Skakinen Πολύ ενδιαφέρον, Διονύση!

]]> b026da468602e4b24e0d145b2abd3db2 Ο/Η timothy απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 2 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books-%ce%bd%ce%bf-2/page/2/#post-14741 Wed, 07 Dec 2016 09:24:54 +0200 Καλημερα,

@skakinen ευχαριστω πολυ για το χρονο σου και που τα εβαλες παλι εδω

]]> 3d31edc7f62bb2c20309d3a9c36edde0 Ο/Η hagi απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 2 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books-%ce%bd%ce%bf-2/#post-14688 Sun, 04 Dec 2016 21:47:23 +0200 @skakinen Είναι δυνατόν να τα ανεβάσετε ξανά? Το link δεν δουλεύει.

]]> f15a277a16010f7802d697776e51eaa8 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Τα όρια βελτίωσης των ερασιτεχνών δρομέων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b1-%cf%8c%cf%81%ce%b9%ce%b1-%ce%b2%ce%b5%ce%bb%cf%84%ce%af%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%84%cf%89%ce%bd-%ce%b5%cf%81%ce%b1%cf%83%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%87%ce%bd%cf%8e%ce%bd-%ce%b4%cf%81%ce%bf/page/5/#post-14393 Mon, 28 Nov 2016 15:36:49 +0200 @skakinen Διονυση ετσι και στους πινακες του Ζήση βγεις κατω απο 15% μαυρο φιδι που σε εφαγε…!!!! Ξεχνας βαρη και πηλικιες αηδιες και ξεκινας αμεσα τρεξιμο, ακου εκει ταβανι..

]]> b0f703504572a54f125ee990034f161b Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/24/#post-13837 Thu, 17 Nov 2016 17:20:04 +0200 Για να είμαι ειλικρινής πάντως, δεν μπορώ να πω πως δεν ζήλεψα λίγο, έτσι που σας έβλεπα… 🙂

@Skakinen Κι είναι και κάτι που δεν δουλεύεται το ρημάδι… Ή είσαι οικονομικός ή δεν είσαι.

]]> 78d5032be3d47f7053104a066fbacb0b Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες https://gorun.gr/forums/topic/34%ce%bf%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%8e%ce%bd%ce%b9%ce%bf%cf%82-%ce%b1%ce%b8%ce%ae%ce%bd%ce%b1%cf%82-2016/page/23/#post-13813 Thu, 17 Nov 2016 12:02:38 +0200 @thanasiskypraios Πάντως από μπροστά μας πέρασες ακμαιότατος, Θανάση. Το να πας υπομέγιστα τον αγώνα και να κάνεις 3:40, δεν είναι και λίγο πράγμα. Συγχαρητήρια!
Όντως είναι σχετικά υψηλή η κατανάλωσή σου αλλά όχι και απαγορευτική. Π.χ. εγώ είμαι στα 3.8gr ενώ ο @Skakinen νομίζω υπερέβαινε τα 4gr την εποχή που είχε 7-8% λίπος και κλασική 3:15!

]]> 44cb4691fb509c2156b203d2ba87a630 Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @kalogeridis Μαφετονικος και του λογου σου!!!, Ο Dr Phil απο […] https://gorun.gr/activity/p/11455/ Tue, 01 Nov 2016 20:42:09 +0200 @kalogeridis Μαφετονικος και του λογου σου!!!, Ο Dr Phil αποκταει κοινό, τρεμετε @skakinen και @stratus, προβλέπω συγκρουση γιγαντων….

]]> 0 86376a215b0a69665e54e9d06ca01378 Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Ευάλωτος σε κρύωμα-γρίπη. Συμπληρώματα; στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%cf%85%ce%ac%ce%bb%cf%89%cf%84%ce%bf%cf%82-%cf%83%ce%b5-%ce%ba%cf%81%cf%8d%cf%89%ce%bc%ce%b1-%ce%b3%cf%81%ce%af%cf%80%ce%b7-%cf%83%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%bb%ce%b7%cf%81%cf%8e%ce%bc%ce%b1%cf%84/page/2/#post-10464 Tue, 13 Sep 2016 19:38:13 +0300 @big-blue για τους λόγους που αναφέρει ο @Skakinen μου είχαν προτείνει και χρησιμοποιώ Vitamin C 1000mg timed release (βραδείας απορρόφησης, για την αποφυγή στομαχικών διαταραχών) της εταιρείας Quest. Υπάρχει και οικονομική συσκευασία (50% extra free). Πληρώνεις για 60 tablets και το δοχείο περιέχει 90.

]]> db72d3cb213033485c9444b54541db91 Ο/Η xipolitakos απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%cf%8c%ce%bd%ce%b7%cf%83%ce%b7%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b8%cf%89%ce%bd%ce%af%ce%bf%cf%85/page/2/#post-10158 Sun, 04 Sep 2016 18:15:48 +0300 Συμφωνώ και με τον @Skakinen 🙂

]]> 7c63a65735dae270284b5d115484c343 Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @Skakinen Ευτυχως υπαρχουν και τα μακρια παντελονια..... https://gorun.gr/activity/p/8550/ Sun, 28 Aug 2016 09:16:33 +0300 @Skakinen Ευτυχως υπαρχουν και τα μακρια παντελονια…..

]]> 0 f84e724705668dddabc8215281e89aaf Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Gels, γενική συζήτηση στη συζήτηση Διατροφή https://gorun.gr/forums/topic/gel%ce%ac%ce%ba%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%ac%ce%bb%ce%b7-%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%bf%cf%81%ce%af%ce%b1/#post-9929 Thu, 25 Aug 2016 19:40:55 +0300 @Skakinen Μπερδεύτηκα… Με διόρθωσες ή με συμπλήρωσες; 😛

]]> 8426960a6a100d9865f965bbf8554216 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Ολυμπιακοί Αγώνες Ρίο -2016 στη συζήτηση Λοιπά θέματα https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%bb%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%b9%ce%b1%ce%ba%ce%bf%ce%af-%ce%b1%ce%b3%cf%8e%ce%bd%ce%b5%cf%82-%cf%81%ce%af%ce%bf-2016/page/3/#post-9692 Sun, 14 Aug 2016 13:25:23 +0300 @Skakinen Respect στους κατά καιρούς Γιούγκους και την Ισπανία της 10ετίας αλλά το μέταλλο αυτής της συμμορίας είναι άλλο πράγμα!
Να ήταν κι ο Prigioni για την τελευταία τους παράσταση…

]]> f7881c21eda2ee018d7a4a6069a84e13 Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @Skakinen κατα τις 10+Διονυση σημερα, αν εννοεις ομως το […] https://gorun.gr/activity/p/7765/ Tue, 26 Jul 2016 13:17:06 +0300 @Skakinen κατα τις 10+Διονυση σημερα, αν εννοεις ομως το λρ της Κυριακης, αξημερωτα….., μετα το προγραμμα.ειχε παιδια!!!

]]> 0 0673eac349762607f8b7d62ca84a79b4 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/#post-9199 Sun, 24 Jul 2016 09:45:15 +0300 @Skakinen εγώ δεν το κατάλαβα…

]]> 95e4104c666cbe4e13d1b85332b97125 Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/67/#post-9146 Fri, 22 Jul 2016 04:23:21 +0300 @Skakinen @echetlos Καλημέρα. Ο χειροπράκτης τηλεφωνικά μου είπε ότι μάλλον πρόκειται για μυϊκό σπασμό. Θα ακυρώσω το δεκάρι του Κάστρου και θα κάνω κάνα χαλαρό την Κυριακή να δω πως θα εξελιχθεί.

]]> 47ed8b8efc46821e2f2106633da31b49 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/66/#post-9140 Thu, 21 Jul 2016 20:14:46 +0300 @Skakinen Ναι, Διονύση. Απαγορεύεται να τρέχεις χωρίς μπλούζα.

]]> d5bcd47954cc3652a8e9e2b30be72b5a Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Basic miles στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/basic-miles/#post-8942 Fri, 15 Jul 2016 14:46:33 +0300 @Skakinen Όντως, αυτό που επισημαίνεις είναι σύνηθες, Διονύση.
Απλά, εγώ αναφέρομαι στο πώς εντάσσουν οι διάφοροι προπονητές το ελεύθερο τρέξιμο στα προγράμματά τους. Και πώς το εννοούν κιόλας.

]]> 873b1b6b33ff8dfb968154910aa9e734 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/46/#post-8026 Thu, 09 Jun 2016 20:11:40 +0300 Δυνατή, πολύ δυνατη, παρα πολυ δυνατη προπονηση σημερα με τον @mashine στη Φιλοθέη. Συνολικα γυρω στα 17 χλμ που μεσα ειχανε μιση ωρα σε ρυθμους -410 που ενδιαμεσα ειχαν ανα πενταλεπτο 2 σπριντ ολα μεσα των 15 sec, με ενδιαμεσο διαλειμμα των 30sec. Δεν ειχα ξανακανει κατι παρομοιο και τα ειδα κωλυωμενα!!. Ο Πανος ταχύτατος, σχεδον σε καθε σπ…[Περισσότερα]

]]> 235e98c9e2a975d91b0f053e28887c52 Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @Skakinen Den einai periergo re dionissi, kai ego etsi […] https://gorun.gr/activity/p/5820/ Sun, 29 May 2016 10:52:01 +0300 @Skakinen Den einai periergo re dionissi, kai ego etsi akribos niotho, fetos kai ego alka kai esi geutikame arketes xares apo to treximo, blepe bathra klp, perissoteres apo kathe alli xronia, tha perimene kaneis oti auto tha mas edproxne pros ta mprosta, am de omos, prepei na ta sizitisoume file, xoraei poli koubenta i katastasi mas

]]> 0 cdaa3d495c3f9847c9d85e4560f5a124 Ο/Η Puni Van Webergman απάντησε στο θέμα Ισχιακό, από που εως πού! στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b9%cf%83%cf%87%ce%b9%ce%b1%ce%ba%cf%8c-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b5%cf%89%cf%82-%cf%80%ce%bf%cf%8d/#post-7499 Mon, 23 May 2016 16:47:30 +0300 Παιδια μην ανησυχειτε, δεν επεσα σε καταθλιψη αγκαλια με παγωτο! Χαχαχα! Ωραια ολα αυτα, θα το κοιταξω, με πείσατε, εκλεισα ραντεβου μεθαυριο! Αλλα παμε ενα στοιχημα οτι τελικα δεν θα μου βρισκουν τι ειναι,οπως ολα οσα εχω παθει μεχρι σημερα? Μιλαμε ειμαι περιπτωσαρα! Θα μου δωσουν θεραπεια κατα προσεγγιση! True story x3!!! @dimitrissss παιζε…[Περισσότερα]

]]> ac514c4c07e9c876dc24080e10c6cf27 Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @Skakinen Mpa mi to les, tis proigoumenes ebdomades eginan […] https://gorun.gr/activity/p/5525/ Fri, 20 May 2016 20:26:32 +0300 @Skakinen Mpa mi to les, tis proigoumenes ebdomades eginan kati dekaexaria!!!, synolika sti perioxi toy euriterou londinou ginontai aurio 44 tetoioi agones oi 3 apo autous se apostash peripou 5 xlm apo to spiti pou meno!!

]]> 0 3a90b9c19f919290bbe68e9d15ed6de5 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/31/#post-7290 Tue, 17 May 2016 18:59:24 +0300 15+ σημερα στη Φιλοθέη, ευτυχως βρεθηκα τυχαια με τον @skakinen και τα χιλιομετρα βγηκαν πολυ πιο ευχαριστα απο το αναμενομενο.

]]> 373ef4c8e8f222cb3784a22dcf716204 Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%ac%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%b1%ce%af%cf%89%ce%bd/page/2/#post-7053 Sat, 14 May 2016 08:18:27 +0300 @Skakinen. Τη ρωμαϊκή καρέκλα.

]]> 069620362ee03d71b6bb2ae388bb61f6 Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%ac%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%b1%ce%af%cf%89%ce%bd/#post-7050 Sat, 14 May 2016 04:43:14 +0300 @Skakinen. Καλημέρα. Μάλλον για αυτό το λόγο ο χειροπράκτης που πάω για τη μέση μου είπε να μην κάνω ανυψώσεις ισχίων και όταν κάνω ραχιαίους στον πάγκο να βάζο την κόντρα ψηλά έτσι ώστε να είναι κλειδωμένα τα ισχία.

@stratus. Η μέση με έπιασε πέρυσι το χειμώνα μετά από 7-8 χρόνια. Από τότε είχα ξεχάσει ότι κάποτε μ…[Περισσότερα]

]]> 180d70ed7f5e85b57cd0fa9a0837dff2 Ο/Η ale απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%ac%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%b1%ce%af%cf%89%ce%bd/#post-7048 Fri, 13 May 2016 18:31:19 +0300 @Skakinen
Φιλέ πρέπει να τα έχεις διαβάσει όλα τα βιβλία που μας έχεις δώσει link.
Πολλά μπράβο!!!

]]> a3f9bd0aabbeb43df3f0d9e365887c66 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%ac%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%b1%ce%af%cf%89%ce%bd/#post-7046 Fri, 13 May 2016 17:12:53 +0300 @Skakinen !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

]]> b46e9ef9b6cebf108a4df3b689f84f12 Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b5%ce%bd%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%ac%ce%bc%cf%89%cf%83%ce%b7-%ce%ba%ce%bf%ce%b9%ce%bb%ce%b9%ce%b1%ce%ba%cf%8e%ce%bd-%cf%81%ce%b1%cf%87%ce%b9%ce%b1%ce%af%cf%89%ce%bd/#post-7019 Fri, 13 May 2016 04:38:34 +0300 @tazi Κάποτε σε εκδήλωση event γνωστής εταιρείας, δρομέας προπονητής μας είχε πει ότι όταν πατάς με το μπροστινό μέρος του πέλματος φορτίζονται περισσότερο ο τετρακέφαλος και οι κοιλιακοί. Αντίθετα όταν πατάς με τη φτέρνα το ζόρι το τραβάνε οι δικέφαλοι και οι ραχιαίοι που είναι πιο αδύναμοι μύες από τους τετρακέφαλους και τους κοιλιακούς.

[Περισσότερα]

]]> fe3d6dff206904d34299b7d66cc32da5 Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Τελικά, πόσο απολαμβάνουμε το τρέξιμο; στη συζήτηση Απόψεις https://gorun.gr/forums/topic/%cf%84%ce%b5%ce%bb%ce%b9%ce%ba%ce%ac-%cf%80%cf%8c%cf%83%ce%bf-%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%b1%ce%bc%ce%b2%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%cf%84%cf%81%ce%ad%ce%be%ce%b9%ce%bc%ce%bf/#post-6584 Fri, 06 May 2016 05:20:15 +0300 @skakinen Χαχαχα…

Όσο για το δεύτερο σκέλος, άσε… το έχω σκεφτεί εγώ για σένα, στην ίδια βάρκα είμαστε!

]]> dad691c14632fedbac0a263fdf5ba9e4 Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%bf%ce%b9-%ce%ba%ce%b1%ce%b8%ce%b7%ce%bc%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%bd%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82/page/20/#post-6578 Thu, 05 May 2016 20:31:02 +0300 Η σημερινή μου προπονηση, αλλα ειχα στο μυαλο μου να κανω, αλλιως τελικά ξεκίνησα, αλλιως μου βγηκε και αλλιως τελείωσα!!! βασικα πέθανα!!!
Ηθελα να κανω ενα δωδεκάρι στο 430, λιγο πριν ξεκινησω μιλαω με τον @david και τελικα ξεκιναμε μαζι για ενα επιταχυνομενο δεκαπενταρι για εμενα, 25αρι για εκεινον, στο δρομο πετυχαίνουμε τον @skakinen που εκ…[Περισσότερα]

]]> d9cb194ca9e7c203610062fe2b73a87b Ο/Η Lion απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 1 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books/page/2/#post-6448 Sat, 30 Apr 2016 16:25:08 +0300 @skakinen ευχαριστώ πολύ φίλε μου! Το έψαχνα πολύ καιρό!

]]> d725b8f1a12beac7b05d05fa7b7bdc8e Ο/Η mashine απάντησε στο θέμα Αθλητική Βιβλιογραφία (e-books) νο. 1 στη συζήτηση Προπόνηση https://gorun.gr/forums/topic/%ce%b1%ce%b8%ce%bb%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%ce%b2%ce%b9%ce%b2%ce%bb%ce%b9%ce%bf%ce%b3%cf%81%ce%b1%cf%86%ce%af%ce%b1-e-books/page/2/#post-6416 Fri, 29 Apr 2016 14:03:16 +0300 @Skakinen Skakinen aka BooksTreasurer

]]> a3c7676e26ad3f6bacce8bb25ab641fa Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @Skakinen και μονο που ειδα το emoji να τρεχει ζαλιστηκα, […] https://gorun.gr/activity/p/3742/ Wed, 27 Apr 2016 14:27:04 +0300 @Skakinen και μονο που ειδα το emoji να τρεχει ζαλιστηκα, οταν βλεπω τον @chamav με πιανει υπνος!

]]> 0 f38513a58dfe1f7a53a9036144dc3631 Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση: @punivanwebergman Το κακαο όμως ητανε οτι ειχα και πολύ καλη […] https://gorun.gr/activity/p/3718/ Wed, 27 Apr 2016 12:24:46 +0300 @punivanwebergman Το κακαο όμως ητανε οτι ειχα και πολύ καλη παρέα!!! τον @Skakinen. Απλα μαλλον ηταν μια απο αυτές τις μερες…
Σημερα πάντως με τον φιλο @eliotmcroun καναμε 400αρια στο 122 με 125 που βγηκαν μια χαρα. Ευτυχως που τα καναμε μαζι γιατι αλλιως δε ξερω αν θα ειχα τη διαθεση να κανω και τα δεκα. Η παρεα παντως μερικες φορες και ει…[Περισσότερα]

]]> 0