Stelios

Ο/Η Stelios απάντησε στο θέμα Παλμοι και όρια για αρχάριο στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 5 μήνες, 2 εβδομάδες

Καλησπέρα και ευχαριστώ, χρήσιμος ο Συνδεσμος που μου έστειλες , θα το δω αναλυτικά.
Ο/Η Stelios ξεκίνησε το θέμα Παλμοι και όρια για αρχάριο στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 5 μήνες, 2 εβδομάδες

Καλησπέρα !

Θα ήθελα να ρωτήσω για τους παλμούς κατά την άσκηση. Είμαι 40 και σύμφωνα με τον κανόνα 220-ηλικία , το πάνω μου όριο είναι 180.

Είχα να τρέξω περίπου 2 μήνες και το απέφευγα τώρα λόγω ζέστης , προχθές βγήκα στο δρόμο για ένα μικρό τρέξιμο και το ρολοι έδειχνε 192 παλμούς. Έτρεξα 3 χλμ με ρυθμό περίπου 5:45. Δεν ενοιωσα κάποια…[Περισσότερα]