γλυκογόνο
Διατροφή πριν τον αγώνα
Στην τελευταία φάση πριν τον αγώνα, στόχος είναι η διατήρηση της φυσικής κατάστασης που αποκτήθηκε στην προπόνηση και η υπερπλήρωση των ενεργειακών αποθηκών. Η ...
Οι υδατάνθρακες και η χρησιμότητά τους για την αθλητική απόδοση
Η κύρια λειτουργία των υδατανθράκων στον άνθρωπο, είναι η χρησιμοποίησή τους ως πηγή ενέργειας. Οι υδατάνθρακες συναντώνται σε διάφορες μορφές που είναι γνωστές...
Να τρώμε ή να μην τρώμε πριν την προπόνηση;
Είτε τρέχοντας για να χάσουμε βάρος είτε προσπαθώντας να γίνουμε πιο οικονομικοί ενεργειακά, η προπόνηση με άδειο στομάχι είναι ένας τρόπος για να εκπαιδεύσουμε...
Βασικές οδηγίες πρόσληψης υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της άσκησης
Σύντομη άσκηση, διάρκειας < 45 min – CHO: δε χρειάζονται, δεδομένης της ύπαρξης σωστού προ-αγωνιστικού γεύματος. Παρατεταμένη άσκηση υψηλής έντασης, δι...
