Δραστηριότητα

Καλησπέρα και από εμενα στην ομορφη παρεα σας ! 🙂

Ας πω και το ποιημα τωρα ! . “Σας διαβαζω εδώ και χρονια σχεδόν καθημερινα, αλλα γραφτηκα προσφατα” !! .

Στα παρα πολύ γρηγορα να πω ότι είμαι από τα μεγαλα παιδια των 40+ και το τρεξιμο εχει μπει στη ζωη μου εδώ και 2 χρονια. Την πρωτη χρονια ας την παρει το ποταμι, διοτι ειχε πολλες δυσκολιες, πονους, τραυματισμους και αποχη αρκετων μηνων. Στην ουσια από τις αρχες του φετινου χρονου ξεκινησα να τσουλαω λιγο καλυτερα. Υψος 1.83 και τα κιλα μου είναι στα 74 με χαλαρη πτωτικη πορεια (στοχος 71-72) . Όταν πρωτοξεκινησα να τρεχω ημουν 80κιλα . Τα προηγουμενα 5-6 χρονια εκανα μερα παρα μερα ελλειπτικο στο σπιτι από μια ωρα . Παραλληλα καποιες μερες κανω απλες ασκήσεις ενδυναμωσης (καμψεις/κοιλιακοι …βαρακια) . Επισης το καλοκαιρι πηρα και μια μεγαλη μπαλα γυμναστικης για μεγαλυτερη ποικιλια. Συμπληρωματικα, κυριως το καλοκαιρι κανω και ποδηλασια (όχι πολύ συχνα γιατι μεσα στην Αθηνα είναι σκοτουρα με τους οδηγούς που δεν προσεχουν και δεν σε υπολογιζουν)

Από τον Μαιο μεχρι σημερα τρεχω περιπου 30-40 χλμ εβδομαδιαια με καποιες εξαιρεσεις όπως την εβδομαδα που μας περασε οπου εφτασα για πρωτη φορα τα 50χλμ . Τις ημερες που δεν τρεχω, παω για περπατημα που συνηθως παιζει από 5 εως 8 χλμ). Σπανια περναει μερα χωρις μια από αυτές τις δραστηριότητες. Όταν βρεχει θα επιλεξω το ελλειπτικο στο σπιτι. 🙂

Δεν εχω καποιον ιδιαιτερο στοχο και δεν κυνηγω καποιον αγωνα. Ισως το μονο που θα ηθελα για αρχη είναι το να ριξω το χρονο του ημιμαραθωνιου κατω από τις 2 ωρες. Το 1:59:59 θα ηταν ωραιο . Βασικα τρεχω διοτι μου αρεσει. Με συγκινουν οι λιγο πιο μεγαλες αποστασεις όπως ημιμαραθωνιος και περα , αν και ο μαραθώνιος είναι πολυς για την εμπειρια μου εάν κρινω από τα long μου των 21χλμ που τα τελευταια 3-4 χλμ βγαινουν λιγο ζορικα και δεν θελω να σκεφτω πως θα είμαι μετα από 30χλμ πχ .

Τελος, ο καλυτερος μου χρονος σε 5χλμ είναι 26:04 λεπτα (5:15 pace) και στο 10αρι είναι 56:30 (pace 5:40) . Οι χρονοι εγιναν τον περασμενο μηνα μεσα στις ζεστες και μαλιστα το 5αρι ηταν ακριβως την επομενη μερα μετα το 10αρι, οποτε σιγουρα παιρνουνι μια μικρη βελτιωση. Εξαλλου ως αρχαριος που είμαι, βλεπω ανα μηνα τις βελτιώσεις μου στα στατιστικα ( pace & HR ) .

Τελος, μιας και είμαι gadgeτακιας εχω ένα Fenix 3 HR μαζι με μια ζωνη παλμων από τις αρχες του χρονου.

Αυτά ηταν τα εισαγωγικα από εμενα . Περισσοτερες λεπτομέρειες θα εχουμε χρονο να τις συζητήσουμε στα θεματα του φορουμ. 🙂

YΓ. Ας παω να γραψω και τις τελευταίες προπονήσεις των 2 εβδομάδων μου ετσι για να παρετε μια εικονα πως κινουμαι.