@panoulis μια θέση διευθυντή σίγουρα καλό είναι να βρεις όπως λέει και ο Νίκος @echetlos, μιας και συνήθως συνοδεύεται από καλύτερες απολαβές.
Όντως αρκετές έρευνες δεν έχουν καταλήξει σε θετικά συμπεράσματα για γλυκοζαμίνες κλπ. Το ίδιο θα έλεγα και για τον πάγο αλλά εδώ θα βρεις πολλούς που διαφωνήσουν. Όπως και να ‘χει, στην καλύτερη περίπτωσή χρησιμοποίησέ τα ως συνοδευτικά μέσα θεραπείας και όχι ως πρωτεύοντα. Σε πρωτεύουσα θέση θα έβαζα την ενδυνάμωση, κατά βάση του τετρακέφαλου, αλλά μάλλον και του οπίσθιου μηριαίου γιατί νομίζω ότι κι αυτοί οι μύες στην πίσω πλευρά συγκρατούν την επιγονατίδα στη σωστή θέση. Αν τα αγγλικά σου είναι άνετα, ρίξε μια ματιά στο video αυτό https://www.youtube.com/watch?v=CgcR5J1dwcY. Θα σου πρότεινα να το δεις όλο, αλλά αν καίγεσαι, στα τελευταία 7 λεπτά περιγράφει τη θεραπεία τενοντοπάθειας επιγονατίδας που ίσως σχετίζεται με την περίπτωσή σου.
Έχω την εντύπωση, επίσης, ότι θα σε βοηθήσει το περπάτημα.
Συζήτα τα όλα αυτά αν θέλεις και με έναν καλό φυσικοθεραπευτή, σχετικό με δρομικούς τραυματισμούς.
.
