Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Προπόνηση / Long Run, pace Μαραθωνίου ή αργότερο;

Long Run, pace Μαραθωνίου ή αργότερο;

Επισκόπηση 2 δημοσιεύσεων - 1 έως 2 (από 2 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #46692
    savas
    Συμμετέχων

    Καλημέρα σε όλους. Διαβάζω -ακούω συνέχεια ότι τα Lr’s πρέπει να κυμαίνονται περίπου κάτω 30″ – 40″ανά km σε σχέση με τον επιδιωκόμενο ρυθμό του Μαραθωνίου (πάντα βάσει εργομέτρησης). Υπάρχει περίπτωση κάποια Lr’s ή τμήματα Lr’s να είναι σε ρυθμό αγώνα; Αν ισχύει κάτι τέτοιο, πόσο συχνά πρέπει να γίνονται;

    Ευχαριστώ,
    Σάββας.

    #46694
    Skakinen
    Συμμετέχων

    Υπάρχουν διάφορες τάσεις όσον αφορά το long run. Κάποιες υιοθετούν αυτά που ρωτάς. Το βασικότερο είναι να επιλεγεί το σωστό είδος (παραλλαγή) για τον κάθε αθλητή. Δεν ταιριάζουν και δεν ενδείκνυνται όλα για όλους.
    Ενδεικτικά κοίτα εδώ:
    The Marathon Long Run. Variations on a theme
    Long Run Variations
    The Marathon Long Run (McMillan)

Επισκόπηση 2 δημοσιεύσεων - 1 έως 2 (από 2 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.