-
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Foot Pod VS Αγορά νέου Ρολογιού στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 3 έτη, 10 μήνες
Ευχαριστώ πολύ Νικόλα , ευχαριστώ πολύ chamav !
-
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Foot Pod VS Αγορά νέου Ρολογιού στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 3 έτη, 11 μήνες
Το καλιμπράρισμα μια φορά δεν γίνεται ; Αν δηλαδή τρέξω ένα “μετρημένο” 5άρι και το διαιρέσω με την απόσταση πού θα γράψει το Foot pod και ότι προκύψει x 100 , αυτό πού θα προκύψει θα “παίζει” ;
Το σκεπτικό ότι “αγοράζω” φτηνά τις επιπλέον ενδείξεις για cadence και stride length , ενώ αν αγόραζα νεό ρολοί ναι μεν θα τις είχα αλλά θα ε…[Περισσότερα]
-
Ο/Η savas ξεκίνησε το θέμα Foot Pod VS Αγορά νέου Ρολογιού στη συζήτηση Ρούχα & εξοπλισμός πριν από 3 έτη, 11 μήνες
Καλημέρα και καλή χρόνια σε όλους , με πολλά πολλά χαμόγελα και επιτυχίες. Σκέφτομαι να αγοράσω το Foot Pod για το Garming310XT ,αντί για νέο ρολόι . Το σκεπτικό μου είναι ότι με το Foot Pod θα έχω ακριβή μέτρηση της απόστασης για τρεξίματα εντός κυκλικού στίβου (εφόσον βεβαια αυτό ρυθμιστεί σωστά) , συν βέβαια τις επιπλέον ενδείξεις για…[Περισσότερα]
-
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα ΧΤΙΣΙΜΟ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΒΑΣΗΣ στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 5 έτη, 8 μήνες
Σε ευχαριστώ πολύ, με βοηθάς πολύ.
-
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα ΧΤΙΣΙΜΟ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΒΑΣΗΣ στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 5 έτη, 8 μήνες
Αρχικά , σε ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου.
Σταθερά , ανά εβδομάδα είμαι στα 65km-70km , μοιρασμένα και σε easy , και σε intervals και tempo.
To 10άρι μου αυτή τη στιγμή είναι στο 43:30-44:00 .
Οι διαλειμματικές είναι συνήθως 6×1000 από 4:00-4:15 .
Tempo από 8km έως 12km 4:40-4:45.
Τα easy κυμαίνονται από 5:30-5:00. -
Ο/Η savas ξεκίνησε το θέμα ΧΤΙΣΙΜΟ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΒΑΣΗΣ στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 5 έτη, 8 μήνες
Καλημέρα ,
Πότε πρέπει να τοποθετείται χρονικά (σε σχέση με έναν Μαραθώνιο) η περίοδος που δουλεύουμε και χτίζουμε την αερόβια βάση μας και για πόσο πρέπει να διαρκεί ;
Ευχαριστώ πολύ.
-
savas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 6 έτη, 8 μήνες
Τέλειος Αγώνας !!!!
-
savas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 6 έτη, 8 μήνες
Εξαιρετικός αγώνας , την καλύτερη εποχή.
-
Ο/Η savas ξεκίνησε το θέμα Long Run, pace Μαραθωνίου ή αργότερο; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 6 έτη, 8 μήνες
Καλημέρα σε όλους. Διαβάζω -ακούω συνέχεια ότι τα Lr’s πρέπει να κυμαίνονται περίπου κάτω 30″ – 40″ανά km σε σχέση με τον επιδιωκόμενο ρυθμό του Μαραθωνίου (πάντα βάσει εργομέτρησης). Υπάρχει περίπτωση κάποια Lr’s ή τμήματα Lr’s να είναι σε ρυθμό αγώνα; Αν ισχύει κάτι τέτοιο, πόσο συχνά πρέπει να γίνονται;
Ευχαριστώ,
Σάββας. -
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Μασάζ με Gel πάγου. στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Το πρώτο κατά σειρά χρησιμοποιώ. Οπότε λογικά δεν χρειάζεται να το ξεπλένω.
-
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Μασάζ με Gel πάγου. στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Καλημέρα, και καλά μασαζ , επάλειψη κάνω με cryotherapy.
-
Ο/Η savas ξεκίνησε το θέμα Μασάζ με Gel πάγου. στη συζήτηση Υγεία & Τραυματισμοί πριν από 6 έτη, 10 μήνες
Καλημέρα σε όλους. Όσοι χρησιμοποιείτε gel πάγου, μετά το μασάζ ξεπλενετε με νερό ή το αφήνετε να απορροφηθεί μόνο του;
Ευχαριστώ,
Σάββας. -
Ο/η savas και ο/η
Giannis Psarelis είναι πλέον φίλοι πριν από 6 έτη, 12 μήνες -
Ο/η savas και ο/η
georgeb είναι πλέον φίλοι πριν από 7 έτη -
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Βελτιώσεις – Τροποποιήσεις Προγράμματος Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη
@georgeb , τελικά όλα συνηγορούν σε αυτό που λες. Ο γνωστός , του γνωστού ,σουξου μουξου μανταλάκια.
Μεγάλο πράγμα να έχεις μαζί σου κάποιον , πες τον προπονητή , πες τον όπως θες που σε βγάζει από πολλές κακοτοπιές .
Να σαι καλά και πάλι , καλά τρεξίματα να ‘χεις !!! -
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Βελτιώσεις – Τροποποιήσεις Προγράμματος Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη
@tazi όταν λες βελτίωση μέσω της αερόβιας εννοείς να δουλεύω στο κατώφλι ;
-
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Βελτιώσεις – Τροποποιήσεις Προγράμματος Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη
@stratus σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου. Ίωση δεν νομίζω. Παίζει από το υπερβολικό άγχος κι από το γεγονός πως το προηγούμενο βράδυ είχα κοιμηθεί ελάχιστα; Αλλά και πάλι δεν μού κολλάει. Να σαι καλά!
-
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Βελτιώσεις – Τροποποιήσεις Προγράμματος Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη
@tazi σε ευχαριστώ. κι εγώ κάπως έτσι το έχω στο μυαλό μου. Θέλω να κάνω κι ένα εργομετρικό να δω που βρίσκομαι. Και σίγουρα από εκεί θα φανούν πάρα πολλά και θα δοθούν και πολλές εξηγήσεις. Να σαι καλα.
-
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Βελτιώσεις – Τροποποιήσεις Προγράμματος Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη
@tazi βλέπεις τελικά που σιγά σιγά εξηγούνται όλα. Εγώ είχα την βλαμμένη εντύπωση πως όλα πρέπει να κινούνται σε pace 5:30, βια 5:50 και όλα στο στίβο βέβαια. Τεσπα, από τα λάθη μας μαθαίνουμε. Τι θα με συμβούλευες να κάνω σε γενικές γραμμές μέχρι τον επόμενο Ιούνιο – Ιούλιο. Έχει λογική να κυνηγήσω να ρίξω το 10αρι στο 44′-45′ και τον ημι <1:50′ ;
-
Ο/Η savas απάντησε στο θέμα Βελτιώσεις – Τροποποιήσεις Προγράμματος Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη
@georgeb έχεις garmin? Συνδέεσαι στο Connect garmin? Εν κατακλείδι έκανα ακριβώς τα αντίθετα από σένα. Λιγότερα easy και πολύ λίγα στο δρόμο…
- Φόρτωσε Περισσότερα
savas
