chrislykos

Γιαουρτοσκορδιε καλός ο τουρισμός της κλασικής , αλλά την άνοιξη ξυρίζουν τον γαμπρό (και τη νυφη φυσικά)! Δε θέλω να πικραθεις αγαπημένε…. Κοίτα να στρώσεις πρόγραμμα που να μπορείς να το σηκώσεις γιατί ο Αλέκος είναι σε 7 μισή μηνακια. Ούτε κοντά αλλά ούτε και μακριά. Κάνε το λαγό στην Αθήνα, και πήγαινε όσο πιο αξοδευτα μπορείς ώστε να…[Περισσότερα]

Μαρία θέλει ενδυνάμωση η ιστορία γιατί θυμάμαι την άσφαλτο στην είσοδο της πόλης και μουδιαζω από τώρα!!! Ο Αλέκος δε ξέρω αν με θέλει, αλλά η Κρήτη δε με θέλει στα σίγουρα!!! Έχω μείνει πίσω σε φυσική κατάστασης αλλά το μαζεύω σιγά σιγά. Από 10 Σεπτεμβρίου ξεκινάω με τον κοουτς των ονείρων μας , τον κοουτς των μεγάλων επιδόσεων!!! Υγ. Τίμιο ba…[Περισσότερα]

Back to back προπόνηση το πρωί με ένα χαλαρωμα ωριαίο. Ξεκίνησα στο 7’03” και το έριξα προοδευτικά στο 6’30”. Μου είχε λείψει πολύ η προπονητική νόρμα… πλέον βλέπω αρκετές βελτιώσεις που δίνουν κουράγιο. Η εβδομάδα έκλεισε στα 27 + χλμ.
Με το πέρας του τζοκιν, πήρα και δύο σετ καμψεων- σανίδα. Αμέσως μετά 200 μέτρα κολύμβηση στα…[Περισσότερα]

Χθες ηλιοβασιλέμα τρέχοντας. Μια έντονη μεικτή διαδρομή επί της ακτογραμμής! Τίμιο 10αρι, σαφέστατα καλύτερη αίσθηση από την ανάλογη εμπειρία της περασμένης εβδομάδας! Πήγα με ελεύθερη αίσθηση και κύλησε όμορφα αν και έπρεπε να ξεκινήσω νωρίτερα για λόγους ασφαλείας. Στο 6’03”. Μπορούσα και πιο αργά!!!

Τρέξιμο μιας ωριτσας με τους παλμούς επιτέλους να αρχίζουν να πέφτουν σε λογικότερα επίπεδα. Μετά 25 κάμψεις, ενάμιση λεπτό σανίδα και 200 μέτρα κολύμβηση σε 7’30”, εναλλάξ ελεύθερο και πρόσθιο. Το βράδυ έχει περπάτημα .

Τα παραπανισια γίναν αισίως 9,5!!! Πιστεύω ότι μέχρι τέλος του μήνα θα είναι 7. Ξεκίνησα και ενδυνάμωση μετά τα τρεξίματα στο γυμναστήριο. Κάτι κάνω… Που θα πάει. Αν μπορέσω να το κρατήσω σε όλη την προετοιμασία, ίσως γίνει κάτι συμπαθητικό την άνοιξη.

Ασφαλώς και δε χρειάζεται να απολογεισαι για τα γραφόμενα σου. Είναι λογικό να σηκώνει προβληματισμό .
Στο περαλθον έχω αναφέρει την έλλειψη χρόνου, που δε μου επιτρέπει να κάνω έξτρα προπονήσεις πλέον των 3/ εβδομάδα. Τα χιλιόμετρα που μάζευα ήταν λίγα και σκέφτηκα να ενσωματώσω κάποια επαγγελματικά χλμ σε όσο πιο ασφαλείς συνθήκες…[Περισσότερα]

Σίγουρα βοηθάει στην ενδυνάμωση του κορμού. Επίσης και τα Πόδια δουλεύουν σε μεγαλύτερο φορτίο με ανάλογο αποτέλεσμα. Δεν αποτελεί running session αλλά με αργό βαδισμα (15’/χλμ) είναι μια τίμια active recovery επιλογή. Τη Χρόνια που έκανα το 3:49:+ στον Αλέκο , με πρόγραμμα τυποποιημένο της ASICS, τη μεγάλη διαφορά σε σχέση με επόμενες προετ…[Περισσότερα]

Πολύ καλό αυτό. Τυχερός ο φίλος.

Άλλο ένα ωριαίο 8,73χλμ. Η καρδιά αρχίζει να αποδέχεται το ερέθισμα. Μετά κάμψεις, σανίδα, κολύμβηση σε ήπιο Ρυθμό, και λίγο τζοκιν στο νερό!
Το βράδυ 5,5χλμ περπάτημα με βάρη στον κορμό.

Ο παραλιακός στις Καλύβες είναι φλατ αλλά μόνο αλέ ρετουρ θα το έκανα εκεί λόγω οχημάτων και τουριστικής κίνησης. Αν μπεις σε δρόμο που ενώνει χωρια, τζογαρεις χοντρά. Τώρα αν εννοείς το στάδιο του Κύδωνα , το Δημοτικό στάδιο, επί της Παπανδρέου, τότε ανοίγει λίγο αργότερα. Μπορείς όμως να πηδήξεις από τον πεζόδρομο απέναντι από τις κερ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα στην κοινότητα! Εδώ και μια εβδομάδα έχω επιστρέψει σε μια σχετική προπονητική κανονικότητα. Ένα εξαρι, ένα ωριαίο 8,5αρι, και ένα 10αρι . Οι παλμοί στο θεό. Τα νύχια σχεδόν δε με ενοχλούν. Τα Pegasus 35 έχουν γίνει κάμπριο για αποφυγή ερεθισμών . Ο υπόλοιπος μήνας θα κυλήσει με ενδυνάμωση και χαλαρά τρεξίματα και από Σεπτέμ…[Περισσότερα]

… εγώ γιατι πάλι θεωρώ ότι στο τρέξιμο πέφτει το μεγαλύτερο κουτσομπολιό … κι ασχολείται ο ένας με τα καμώματα του άλλου ???

… 1:41:29 νομίζω … αλλά ανυποδητος αυτή τη φορά σε κακής ποιότητας άσφαλτο … που δοκίμαζε έντονα τα πέλματα ! Είναι μια αξιοπρεπής επίδοση για μένα … φυσικά πολύ μακριά από το περσινό 1:34:10 … αλλά προερχομουν από τραυματισμό … και φυσικά έτρεχα για πρώτη φορά τόσο μεγάλο χιλιομετρικο όγκο χωρίς παπούτσια ! Σε πολλά σημεία αναγ…[Περισσότερα]

@echetlos:… όντως Νίκο είμαι πολύ τυχερός, αν σκεφτείς ότι υπήρχαν υποψήφιοι με 4 κλήρους οι οποίοι τελικά δεν θα συμμετάσχουν φετος! Εγώ βέβαια δήλωσα φέτος … με το σκεπτικό ότι οι πιθανότητες ήταν εναντίον μου … και δεν θα έβγαινε το όνομα μου στη κλήρωση … έτσι ώστε να μη χάσω τον διπλό κλήρο του χρόνου … αλλά ήρθαν έτσι τα πράγμ…[Περισσότερα]

@elda: … Μαράκι χωρίς να αγχώνεσαι γι’αυτό … περιμένω μεγάλα πράγματα από σένα στη Θεσσαλονίκη, αφού απ’ αυτά που βλέπω … διαπιστώνω ότι είσαι σε εξαιρετική κατάσταση! Όσον αφορά στα δικά μου … η αλήθεια είναι οτι έχω μείνει πολύ πίσω στη προετοιμασία, αλλά το θετικό βέβαια βρίσκεται στο γεγονός ότι σταδιακά πια επανέρχομαι σιγά – σιγά !…[Περισσότερα]